“主公，我们回来了！跟我去看看？”张山大步流星的走了过来。
“好，我去看看。”张耽跟着张山来到了前院。
只见士兵们正从马车上往下卸石料。这些石料被切割成了大小不等的方块，每个石块上都有把手，这样的石料足有10个，另外士兵们还从车上卸下来10个石头的圆盘，中间都被掏出了个窟窿，10个圆盘大小都差不多。
“主公，这些石料我们能猜出是练习力量的，是要拎起来锻炼胳膊力量的，那这圆盘是干什么的呢？”张山不解的问道。
“去找5根跟这个窟窿大小差不多的树枝，然后穿过去，用这个练习举重的，也是练习力量的。”张耽比划着。
“是！”张山赶紧派人去弄树枝，正在这时，王牛带着人回来了，张耽要他们找的东西都找了回来。
在张耽的指导下，单杠也安装好了。
张耽先上杠活动了活动！回想起当初老师教的动作，自己居然还没忘，而且这个现在这个身体的力量和协调性居然出奇的好，以前做不了的动作，现在都是一气呵成。
张耽那熟练帅气的动作，看的旁边的士兵欢呼不止。
张耽让王牛按照他的要求又弄了些树枝，又安装了十来个单杠。
忙碌的一天就这样结束了，众人吃过饭后，都早早的睡下了。
第二天一大早，天刚蒙蒙亮，村里的公鸡还没起床，院子里的铜锣就响了起来。
众人慌慌张张的跑了出来，有的边跑边揉眼睛稀里糊涂的站错了位置，有的边跑边提裤子差点被自己绊倒，有的则慢慢悠悠的晃荡出来。
张耽看着众人集合的样子心里也是觉得好笑。
第一个集合完毕的是一排张任的一班，第二名的是二排波才的一班，第三名的是亲卫排王牛的三班，第四名的是一排养由基的三班，第五名的是亲卫排李山的二班，第六名的是二排典韦的二班，第七名的是二排冉闵的三班，第八名的是亲卫排时迁的一班，第九名的是一排史进的二班。
“张任，好样的！你们一排一班全部都是好样的！我为你们感到骄傲和自豪！”张耽投以赞许的目光。
张任及一班的士兵们个个挺胸抬头，无比自豪。
“二排三班，亲卫排一班，一排二班三个班长给我出列！”张耽微怒。
冉闵、时迁及史进知道自己的队伍集合的最慢，因此三人耷拉着脑袋羞愧的走了出来。
“你们三个跟着我学，其他班长也都看清楚了！”
张耽俯下身子，一边做俯卧撑，一边介绍动作要领，做完了5个后，站了起来。
“你们三个做几个我看看……”
冉闵、时迁及史进三个人赶紧俯下身子开始按照张耽的样子做了起来。
经过张耽几次的纠正后，他们三个人的俯卧撑已经做的很标准了。
“这叫俯卧撑，都看到了，一排二班长史进的动作很标准，以后就按这个要求，都明白了吗？”
“明白了！”
“大家不要小看这个动作，这个动作在军事体能训练中是一项基本训练。可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
是很简单易行却十分有效的力量训练手段。我希望以后你们每个班都能够将这项训练组织起来！”张耽顿了顿。
“好，你们三个归队！现在我宣布：二排三班，亲卫排一班，一排二班由班长带队，每人200个俯卧撑，分两次做，每次100个，班长300个，分两次做，每次150个。
一排一班，二排一班，亲卫排三班负责监督动作是否合格，同时进行查数。
今天是第一次，以后每天早上我都会进行集合评比，排名靠后的三个班接受体能惩罚，俯卧撑的数量也会逐渐增加，你们最好有心里准备！现在开始。”
院子里面一下子热闹了起来，挨罚的努力坚持着一个一个的做着，查数的得意的一个一个的数着，有不少人都坚持不到50个就趴到了地上了，负责监督的赶紧「友情」提醒，催促赶紧起来接着做。
就这样，折腾了小半天，基本上都按照数量完成了，只不过有些人到后来动作已经严重变形了，因为是第一次，所以张耽也没太苛责。
整顿好队伍后，张耽带着队伍开始了5公里拉练，从西村口，也就是他们的兵营经过整个村庄，到东村口，再向前方的东岗村进发，翻越一个土岗后到达东岗村，然后立即返回。
张耽在前面带着队伍前进，身后是亲卫排、一排和二排，队伍是两个人对齐，排成两列跑步前进。
因为众人体质不同，所以今天张耽故意放慢了脚步，用了将近半个小时，回到了兵营。
再看后面的士兵们，跟上来的不太多，不过这些班长们倒是都跟了上来，虽然个个也是汗流浃背、气喘吁吁，但都没有掉队。
“以后每天早起后先跑5公里，然后再回来吃饭！”
张耽看着眼前的排长和班长们：“今天借着这个机会，你们也挑一挑，看看哪些底子好，可以重点培养，哪些底子差，就让他们加强练习，都明白了吗？”
“明白了！”各位排长班长赶紧直起了腰答道。
“另外我昨天教给你们两个的军姿你们记得让他们都给我练好了，给你们10天时间，把军姿和体能都给我提起来，军姿是一个部队的风貌，体能是一个战士的基础，只有这些好了，部队才能有基础的战力。这几天我会让沈万三安排给大家吃些好吃的，你们可得对得起那些香肉啊！”
“是！”众人一听香肉，立刻来了精神，尤其是典韦，哈喇子都快流出来了。
“等会人都回来了，就可以准备开饭了，吃过饭后，我给你们演示一下其他的体能训练要领。”
“是！”各班长收拢自己的手下。
按照张耽的要求：哪个班先齐了，哪个班先开饭。
眼看着自己的手下还差一个人，急的典韦直骂娘。
经过一个上午的折腾，这些手下基本上明确了基础的训练方法，张耽好不容易解脱了出来，这也弄的他有些疲惫了。
