沈沐宸看着这群兄弟道：“兄弟们，我都给你们制定好了训练计划，你们是否决定好了要参加，先说好了只要决定参加了，再苦再累都得坚持下去。”
“小宸子，我们都决定好了，我们都要参加训练，只要练不死，我们就会坚持下去。”
“好，兄弟们，以后你们不会为今天的选择后悔的，但是最近这段时间你们一定会后悔的想死。”
大家当然对沈沐宸的话不以为然，他们可是在一个个大魔头的棍棒下，从小开始练武的，又不是没吃过苦头。
“小宸子，你放心吧，我们可是从小练武的，再苦再累我们都不怕，我们绝不退缩。”
“好，兄弟们记住你们说的话，到时候谁怂谁是孙子……”
“好，谁怂谁是孙子……”
“来，兄弟们，我先说一下计划，我们每天寅时起床，我会去你们每家叫你们的，然后沿着长安城内城跑个十公里。”
“啥！寅时！寅时我还在睡大觉了，起不来呀……”
“是呀，小宸子，能不能在晚一点呀……”
“不行，你们已经睡了十几年了，不能再晚了，再晚你们就老了。”
“好吧，小宸子，你接着说……”
“跑步的路线我都已经制定好了，差不多跑十公里以后，刚好到我家这里结束，再去我家里做特殊训练。”
“小宸子，跑步有用吗，我们有战马，练习跑步干嘛……”
“这你们就不懂了吧，你们不要以为有战马就可以无忧了，战场上什么都可能发生，如果你们失去了战马呢，好好练习跑步，至少你们打不过还可以跑。”
“当然，这是个玩笑，我让你们练习跑步，首先是让你们热个身，然后练习武艺效率更高，其次就是可以增强你们的耐力。”
一群纨绔一听增强耐力，立刻猥琐的笑了起来。
“小宸子，这个我知道，我的耐力最强了，每次一个时辰金枪不倒。”
“切……”
“处默，你就吹吧，为什么每次去青楼都是你最先出来……”
沈沐宸听了，一脸的黑线，这群家伙一言不合就开车，小小年纪都是老司机。
“你们想屁吃呢，我说的增强耐力，是增强你们在战场上与敌人搏斗时的耐力，不是增强你们腰的耐力。”
“嘿嘿嘿！这不是开个玩笑缓解一下气氛嘛，小宸子你别当真，不过小宸子你有没有增强腰的耐力的方法。”
“怎么？你的腰不行了……”
“哈哈哈……”
“你们知道我的武艺为什么这么好吗，就是按照这套方法练出来的。”
“好，小宸子，你们让我们怎么练，我们就怎么练，我们绝对没有意见。”
“你们不要小看跑步，我敢说你们绝大多数第一次跑步能跑五公里就不错了，不是我小看你们。”
“什么，你太看不起我们了，再怎么说我们也是从小练武的，跑个十公里还不是轻轻松松的。”
“兄弟们，明天你们就知道了，我们明天就开始训练……”
“好，谁怕谁，明天就让你看看哥哥能不能跑十公里……”
沈沐宸接着做了一个总结：“兄弟们，跑步的好处有很多，以后你们就会明白了……”
大家都一脸认真的看着沈沐宸，沈沐宸看着他们沉默了几秒。
“接下来呢……”
“没了……”
“啥！我们都准备好了，你告诉我们没了……”
沈沐宸也是一脸的尴尬：“当然，跑步完成以后还有很多要做的，等明天我亲自教你们，现在说也说不清楚。”
“好吧，我们很期待……”
“你们是不是该回家了，这天都要黑了……”
“小宸子，你变了，只从有了凝香姑娘以后你就变了，你是不是急着去看凝香姑娘呀，这么急着赶我们走。”
“滚！我要发飙了……”
一群家伙嬉闹着离开了沈沐宸家里，沈沐宸看着这群家伙，想着明天怎么好好整整他们。
——
当长安城里大部分人还在梦乡的时候，一群纨绔怀着激动地、忐忑的心情早早地就爬了起来。
由于是第一次参加沈沐宸的训练计划，大家的热情十分高涨，很多人激动地半夜都没睡着，也有的刚刚睡着就被仆人给叫醒了，醒来以后顶着个熊猫眼，虽然很困，但却一脸的激动，连忙来到大门口等待着。
第一次大家都起得很早，没有一个人迟到。
寅时相当于现代的北京时间03：00至05：00，沈沐宸特意交代他们不用起的太早，大概4点多钟的样子起床就可以。
可是这群家伙一到寅时就爬了起来，所以就在那里一直等呀等的，还以为沈沐宸把他们给忘了。
直到沈沐宸来了以后，还不停的抱怨沈沐宸怎么来的这么晚呀。
“处默，你这黑眼圈是不是昨天晚上又被程伯父给揍了……”
“这次不是，这次是我昨晚太激动了，没有休息好导致的。”
“走，不说了，兄弟们跟上我，我们去崇义家里……”
沈沐宸带着程家兄弟几个向着李崇义的家里跑去，就这样一家一家的，直到把所有的纨绔都给带上，沈沐宸站在最前面，后面按照从低到高整整齐齐的排成一排，在长安城里跑了起来。
刚开始跑的时候，大家还面带着微笑，不时的调侃几句，一脸的轻松，毕竟都是从小练武的，跑个步还是可以的。
沈沐宸选择的路线是比较偏僻的，一圈跑先来大概有两公里，第一圈大家都轻松地跑了下来。
不过跑的时候不懂得把握节奏，调整呼吸，已经把体力消耗的差不多了，沈沐宸并没有提醒他们，先让他们感受一下。
第二圈还没跑一半，已经开始气喘吁吁了，再也没有了之前的轻松惬意。
“兄弟们，行不行呀，不行就说出来，没什么不好意思的。”
“行，男人怎么能说自己不行呢……”
沈沐宸带着他们继续向前跑，但是为了不让他们掉队，速度已经慢了下来，当跑完第二圈的时候，几本上都累成了死狗。
即使累成了死狗一样，但是也没有人放弃，相互搀扶着向前跑去。
考虑到这群家伙第一次跑这么远，沈沐宸并没有跑十公里。跑了两圈多就回到了安平县伯府。
出乎沈沐宸意料的是，那一排迈着坚定的步伐向前跑去的身影在很长一段时间内成为了长安城里一道靓（中）丽（二）的风景。
