第二天卯时不到，周臻欣便起床了，轻手轻脚的穿好衣服，在依柳熟睡的粉唇上亲了一口，又为他掩好被角，才无声无息的出了门。
卯时正，侯府后门，身穿统一黑色劲装的学员已集队完毕，“目标树林后面的瀑布，跑步前进，出发！”周臻欣一声令下，三百二十四人在管家的带领下踏着整齐的步伐进入树林。那个瀑布是周臻欣采药时发现的，从瀑布到侯府一个来回差不多十公里。
十分钟后，队伍开始拉长，脚步变得混乱，等跑到瀑布前时，三百多人无一不气喘如牛，一个个都躺倒在地上。其实周臻欣也累的不行，要不是之前一直有保持晨练，这会儿一定也趴下了。
片刻后，“集队！”管家一声令下，顿时怨声载道。
“再休息会儿吧！”
“累死了……”
“起不来了……”
“哎呦，不行了，动不了了……”
“受不了的，现在就退出，收拾包袱回家去！”管家厉声说道，还真有将领的风范。大家立刻嘘声，摇摇晃晃的站起身排队。
“跑步回府！”一群人又从瀑布开始往回跑，回程的气势和速度都差了许多。很多人都遥遥落后，犹如老牛拉破车似的掉得老远。一刻钟后，周臻欣和管家带着一小半人跑进侯府后门，其中包括平和四人和二十几个男子。等最后一个学员爬进门时，已经又过去了一刻多钟。
“集队！”看着歪歪斜斜、萎靡不振的队伍，管家怒了，“你们今天的晨练全部不合格，特别是掉队的学员，如果明天还是这样，罚做‘俯卧撑’一百个，完不成者自动退出。听清楚没？”
“啊……”
“谁有异议，给我站出来！”管家一声大吼。
“听清楚了！”没有人愿意一开始就被淘汰。
“全体解散！”管家终于说了今天最好听的一句话。
“快起来，先去洗漱，辰时正吃早饭。”周臻欣看着就地坐下的几人说道。
辰时正，“蓝卫学院”边上的专属食堂里，学员们已经洗漱干净，正在排队领早餐。每人馒头三个，鸡蛋两只，豆浆一碗。
所有人都是第一次喝豆浆，看着白白的还以为是米浆，喝了一口后才发现不是，于是叽喳开了，
“这是什么？”
“咸的，好喝！”为了补充因出汗流失的盐分，周臻欣特意让厨房在豆浆里加了点盐。
“有豆味，是什么做的？”
“好像是黄豆做的……”有人连续喝了几口后不确定的说道。
“是，是黄豆……”
“怎么做出来的？”
“还有吗？能再添一碗吗？”喝的快到一碗已经见底。
“好喝，再给一碗吧！”
“还要豆浆的自己到前面的木桶里舀……”话音刚落，已有十几个人冲了出来，在木桶边争抢勺子。
“不准抢，排好队，一个一个来。”管家大声一呵，立刻就安静了下来，个个都规规矩矩的端着碗排好队。
早饭结束后，周臻欣让大家在“学员营”里休息半小时，辰时过半，出发去树林里进行局部体能训练。
几天前，周臻欣已经让人在林子里开辟了一个训练基地，包括一个四百米操场、一个二百米障碍道、一个射击场和一个体能训练场。
一队人直接进入体能训练场，集队完成，管家走到队伍前面，大声说：“现在开始局部体能训练，全体学员分成两组。左边两排为甲组，队长平和；右边两排为乙组，队长严慎。甲组跟我过来做‘俯卧撑’两百个，乙组跟侯爷学做‘引体向上’，之后两组交换。”管家的声音沉稳有力，说完就带着甲组开始训练。
周臻欣带着乙组来到一棵大树下，树枝上已挂好两组绳索，“大家仔细看我的动作。”连做了五个标准的‘引体向上’后，周臻欣回到队伍前，朗声说：“这个练习叫‘引体向上’，是体能训练中的基础项目，锻炼的是臂力，以后每天都必须完成两百个。”周臻欣立刻发现好些人已经变成了苦瓜脸。“严慎，出列，做做看。”
“是，侯爷。”严慎是这次招收的男子中质素最好的，为人沉稳果断，反应灵敏，最主要是体能很好，这在男子中非常少见。现在看来，他的学习能力也很强，只见他手抓绳索，动作迅速的完成了十几个标准的‘引体向上’。
“很好，就是这样，现在还有谁出来试一下。”周臻欣看见前排的一个女子一脸不服气的盯着严慎。“就你吧！”周臻欣将手指向她。
“是，侯爷。”女子走向绳索，在与严慎擦肩而过时撇过一个不肖的眼神。不得不说她确实有骄傲的本钱，一连做了三十，依然心不跳、气不喘，不过周臻欣不喜欢她对待他人的态度，一个人可以自负，但不可自满，更不可以鄙视他人。还太年轻，需要好好磨练磨练啊！周臻欣暗想。
当然了，绝大部分学员都完不成任务，有些甚至只做了二十几个就不行了。甲组的情况也差不多，总之，就是惨不忍睹。很多学员也知道自己的成绩太差，所以一个个都垂头丧气，“不要灰心，只要努力练习，就一定可以做到。”周臻欣走过去身边拍拍他们的肩膀安慰道。“但是如果一个月后还不能过关，那就只能请你走人了，大家明白了吗？”
大家一听还有一个月的时间可以努力，忙齐声回答：“明白了！”
“集队，蛙跳回府！”管家的魔音又一次响起。大家都奇怪的面面相觑，不明白什么是“蛙跳”，是字面上的那个意思吗？
“‘蛙跳’顾名思义就是模仿青蛙的跳跃，一路跳回去，这个练习可以锻炼你们的腿部力量。”周臻欣边说边做了几个“蛙跳”。
“有没有人还不明白的？”周臻欣站起身环顾一周，看没人出声，便大声说：“很好，既然都明白了，那就出发吧！”
短短一公里的路程，一片哭天喊地、怨声载道之声。周臻欣在心里暗笑，这就不行了？以后负重练习时看你们怎么办，侯府侍卫是这么容易当的吗？
午饭时，大家累的都没什么胃口，一张张脸皱的比苦瓜还苦，想到之后每天都要这样过，顿时心都凉了一半。现在一个个已经在祈祷下午的技能训练没这么痛苦。
周臻欣特别注意了一下平和她们，见四人虽然一脸疲倦，但精神尚算不错。心里很是满意，脸上也不自觉的露出一丝笑容。
午饭结束前，周臻欣站起身，清了清嗓子，开始鼓舞士气：“上午的训练很辛苦吧？”看见大家都不约而同的纷纷点头，周臻欣露出一个“我也赞同”的表情，继续说：“但是俗话说的好‘吃得苦中苦，方为人上人’，我想在座的各位都想成为‘人上人’吧，其实体能是靠锻炼出来的，只要你们够努力，够吃苦，就一定可以完成任务，达到目标。‘万事开头难’，‘好的开始是成功的一半’，所以，各位，咬牙挺过这最艰苦的一段日子，成功就在前面等着你们！”
一番话说完，周臻欣成功的在所有人都脸上看到了坚定和不屈的神情，很好，要的就是这种不屈不饶的小强精神。
