激活神经丛：生命力的存储地
激活太阳神经丛。肚脐以下的位置为什么那么重要，印度、中国、日本、欧洲给出了不同的解释。但是欧洲将这个区域叫做太阳神经丛，认为它是生命力最大的聚集地和最大的储存场所。
要锻炼太阳神经丛，我们需要练习收紧小腹，让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里。
一开始的时候，你可能觉得比较困难，因为长期缺乏锻炼的腹部会感觉酸痛，但是你要坚持。仰卧起坐的练习也很有效，只是不能随时做，方便性差了些。
激活骶神经丛。骶神经丛是身体生命力的另一重要存储场所， 它在后腰以下不远。练习挺腰运动可以激活这个部分，但这个部分比较难找，我们可以这样找到它：使腰部尽量向前拱，好了，骶神经丛就在人们通常所谓的后腰稍下面一点。你只要 “拱动腰下面一点”就是在练习骶神经丛了，记得每天重复几次。
这两个神经丛的练习可以同步进行。如果这两部分患了疾病，身体的各个部分都会陆续出现问题。如果加以练习、保养，不仅能提高气场，对于人体健康的作用也是不可估量的。
提高生命力
除了上述两个神经丛的练习是需要收缩的，身体其他部分都是需要通过伸展来练习的。现在，我将基于前面章节的内容提供几个练习。在进行这些练习之前，我要我的学生知道，这些练习都必须在一种非常自然的状态下进行，你只需要听从你身体的指示来做即可，不能做作，不能让身体觉得别扭。通过一段时间的练习，这些动作都会变成你的习惯，就如同吃喝一样，从而让你的身体气场和心灵气场改头换面。需要注意的是，这些练习必须把握一个度，也不要做太多，而且，当你的身体觉得不需要这些锻炼的时候，就不要勉强自己去做。
接下来我要把你的注意力吸引到一种简单的练习上，那就是有意的伸展，这种练习非常简单，却非常有益，无论你身在何处都可以进行这些伸展练习。一些个人魅力培训师也可能会给你列出很多其他的伸展练习，不过那都是这些伸展练习的变形，只是他们把它们变得复杂化了。
1. 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶， 使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，并且同样有效。
2. 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。
3. 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。
4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。
5. 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
6. 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
7. 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。
8. 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。
9. 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。
10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。
做完以上简单的运动练习之后，你会感到自己得到了休息，重新获得了力量，并感到吃惊。这些动作非常简单，作用却不小。在这些肌肉交替绷紧、放松的时候，你身体内的通道已经疏通，所以你会感到生命力重新充满身体。
本章的以上内容，本来可以扩展成一本书的，但是，知道这些练习的精髓就够了，你不需要懂得太多。这些练习的要素归结起来其实只有两个词：伸展、绷紧。记住这两个词，把它们运用到你身体的各个部分，你就有了自己的一整套身体气场练习方案，完完全全属于你自己的练习术。相信这套练习方案必然能够激活你的身体， 让生命力在你的体内运行顺畅。
习惯的作用
人和人之间身体气场的差异，最集中地表现在姿势上，而姿势是生活习惯的结果。不同的人，生活习惯不同，所以，不同人的生命力不同，而习惯的改变必然影响到一个人生命力的旺盛与否。所以，我们必须把提高气场的各种姿势，通过21天的练习，巩固为我们的习惯。
实际上，本书的目的之一就是指导你如何改变自己的习惯。习惯成自然，时间久了，你便能很自然地保持这些有助于提高气场的姿势。
当你把以上这些小小的练习养成了习惯，你将发现这些练习除了能提高了你的身体气场之外，还有一个附加好处，那就是——你的精力更加旺盛了，而且身体也比以前更加健康了。
让我们庆幸吧，要保持强大的身体气场，所需要的只是习惯。
内容概要
1. 收腹、提腰的练习可以激活太阳神经丛、骶神经丛，从而激发身体的生命力。
2. 伸展的练习可以提高身体的生命力，而且这些练习在任何地方都可以做。
3. 人和人之间身体气场的差异，最集中地表现在姿势上，而姿势是生活习惯的结果。要保持强大的身体气场，所需要的只是习惯。
4. 身体会告诉我们气场的秘密。强气场的身体姿势包括：舒展的肩部、昂起的头、挺起的胸、挺直的脊柱、收紧的小腹与提起的腰部。
5. 握手时要真诚。
6. 眼睛是心灵的窗户，是气场的指针。
7. 如果我们假设一个人的气场是围绕人身体约一米的圆，那么这个圆应该是个椭圆，和鸡蛋差不多，它凸向我们眼睛瞄向的方向。
8. 打哈欠是一种本能，是人的身体在本能地恢复它的生命力。
9. 真正气场强大的人绝不会等待生命力的运行已经堵塞的时候再去清淤，他们让生命的管道一直保持通畅，所以，他们的身体气场一直都蓬勃旺盛。
10. 握手时要真诚。千万不要死气沉沉地去握手，一定要把感076
情握进去，让指尖接触到掌面、完全接触、再到有力度地抖动这整个过程都生机勃勃。
11. 身体和心灵，是气场这个硬币的两面。身体与心灵，少了哪一个，气场都像只有一只翅膀的鸟，怎么飞都飞不起来。爱因斯坦缺乏的就是身体气场，所以他的整体气场很弱。
12. 生命力，身体气场的另一个名字，这是我们在印度、中国、日本、德国、英国的典籍中找到的共同的东西。身体气场主要包括四个方面：身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言的气势。
13. 拥有最强大气场的是那些大脑高速运转的人，他们精神集中，有强烈的感觉、欲望和情感（不管是好是坏），剧烈运动的大脑产生强大的影响力，能够压迫性地投射到对方或周围人的潜意识中，被对方或周围的人感知。
14. 气场从排斥力与吸引力角度分，可以分为正气场、负气场， 从强度方面分，可以分为强气场、弱气场，最宜人的气场类型是强大的正气场。
15. 高速运转的大脑是强大气场的保证，危险面前人们都能瞬间激发潜能，从而创造奇迹。
16. 奇迹并不是偶然的，任何偶然背后都有导致它的必然因素， 所以，我们完全可以让奇迹成为一种习惯。
