十足的底气
语言的气势，是影响他人最有力的武器之一。声音，作为人和人交流的最基本的形式，是气势传递的有效工具。
我们在与人交流的时候，影响别人的语言武器，50%以上不在于我们到底说了什么，而在于我们是怎么说的。
中国人常说一个词——“底气”，说的就是声音在传递气场时的重要作用。我们来看看那些气场强大的人都是怎么保持声音的极高气势，也就是底气的。
第一，他们说话的速度很慢，而且力度够大；第二，他们的呼吸深沉而富有节奏，然而别人却几乎感受不到他们的呼吸。
对了，就是这些特点，我们仔细观察一下那些利用气场来影响别人的人，比如政治家、牧师、律师、推销员或者我们崇拜的人，他们说话的特点无外乎这两条。
然后，让我们来观察他们的身势，弄清楚，到底是什么让他们能在说话时有底气、有气势。
第一，肺活量大。肺活量大，说明肺部肌肉坚实，能保证你的每一句话都掷地有声。肺活量大还能解释为什么这些人的呼吸之所以不易被人察觉——因为肺活量大，肺里多一些或者少一些空气的时候就不容易被人感觉到。
第二，坚实的胸部肌肉。气场强大的人，说话的力度很大，这主要靠的是肺部和胸部的肌肉强度。他们之所以能够调整自己说话的速度，也完全得益于这两个部分肌肉的强大。
这两者，都可以通过深呼吸的练习来完成，扩胸运动也可以用来辅助培养这方面的能力。
第三，坚实的小腹肌肉。之所以将说话时表现出来的气势叫做底气，是因为小腹——太阳神经丛所在处的收紧，必然将身体向上托起，让你说出的每个字和每句话都带着强大的力量。世界各地的女性都讲究束腰，也就是勒紧小腹。收紧的小腹，是不至于漏气的一个简单实用的方法，这一点可以通过收腹练习和仰卧起坐来完成。
一呼一吸，尽显魅力
气场状态和呼吸节奏一一对应，也就是说，每一个气场状态（身心状态）都有它特定的呼吸节奏。你需要回忆一下自己的生活经历来帮助你理解其中的道理。想一想，当你怒火冲天或者被吓坏了的时候，你的呼吸和平时一样吗？它们是什么样的？当你心平气和、心情愉悦的时候，你呼吸的状态又是什么样的？你还会观察到，那些精力充沛、气场强大的人，他们无一例外是懂得“完整呼吸” 的人，他们呼一口是一口，吸一口是一口，呼吸的速度很稳定，而且总是呼吸得很深。而气场比较弱的人往往不是呼吸不规律，就是呼吸很浅。
如果你能理解，每一种特定的气场都有其特定的呼吸频率，那么你就不难理解，自动调整我们的呼吸状态就能帮助我们改变身心状态。你应当有意地记住自己表现最佳时的呼吸频率，并且有意识地去练习这样呼吸，并让它成为一种习惯。那么当突遇变故，你即将火冒三丈或者手足无措的时候，你也能有效控制自己的呼吸频率， 以防自己突然呼吸急促或者喘息起来。
所谓最佳的呼吸频率是怎样的呢？如果你仔细回想一下的话， 就一定能有所发现。你可能会注意到，这种呼吸状态，很深，很慢， 很有节奏，很像一个大钟的钟垂在慢慢地、有节奏地摇摆。
下面，请你务必记住保持高气场呼吸的原则，也是唯一的原则： 首先弄清楚自己气场最佳时的呼吸节奏（或者你的气场偶像的呼吸节奏），一定要精确；第二，自主地去记住这个节奏，感受它带给你的身体和精神方面的变化，直到这个节奏被牢牢地刻在你的记忆里，成为你的一部分。
高气场呼吸原则
我曾经在上中学的时候参加了学校的话剧团，我的固定角色是哈姆雷特。很多人都羡慕我，但说句实在话，每次上台前我都信心不足。虽然演了无数次了，我还是对自己缺乏信心——不知道这一次会不会就演砸了。每当这时，我的老师艾米丽小姐都会看着我的眼睛，告诉我：“西恩，不要紧张，深呼吸一下。”每当我因为一点儿小事儿要和别人发火的时候，艾米丽小姐也总是跟我说：“冷静下来，西恩，深呼吸。”结果呢？深呼吸效果真的很不错。
高气场的呼吸频率——深而有节奏的呼吸状态和深呼吸相仿。虽然深呼吸并不是我们应当保持的这种“深而有节奏的呼吸状态”，但是通过深呼吸练习，我们能锻炼自己的肺活量、肺部力度和胸腹肌肉，从而让高气场呼吸节奏更顺利地成为我们的习惯，成为我生活的一种常态。
你也可以先做一个深呼吸，或者两个，或者更多一些，感受一下自己身体的变化。深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。你感受到自己身体的变化了吗？是的，你感到神清气爽。你还可以做另外一个实验，那就是不断地深呼吸，连续进行十几次，哦，天啊，你感到头晕目眩，然后是精神百倍。是的，深呼吸对身体的作用非常奇特——能在短时间里为大脑注入大量氧气。
你的身体本能的知道，这种最自然的呼吸频率，能够让你在经历精神创伤的时候迅速地从紧张、害怕、暴怒等状态中迅速回归。这种能让你从动荡的心情中恢复的呼吸节奏——深呼吸，可以帮助你驱除疲劳、增加能量、提高生命力，进而增强你的身体气场。
在练习深呼吸的时候，人们都容易犯一个错误：做作。不要去数呼气要几秒，吸气要几秒；不要有意地去延长呼气或者吸气的时间，或者尽量让每次呼气或吸气的时长相同；不要刻意地去憋气， 非要达到一定时间才行。外在的那些时间标准都是做作的。你的身体知道什么是最适合自己的，所以，一定要听从自己身体的指示， 它是最权威的。也不要去想，要提高生命力，要提高身体气场，每天要练习几次，每次要多长时间，一切率意而为即可。你唯一的任务就是练习深呼吸，并通过它培养自己的“深而有规律的呼吸节奏”。
最后请记住：你发现了身体的另外一个秘密，这是你的身体告诉你的，并不是我。
内容概要
1. 我们在与人交流的时候，影响别人的语言武器，50%以上不在于我们到底说了什么，而在于话是怎么说的。
2. 最有底气的呼吸模式是深而有规律的。
3. 高气场呼吸模式有赖于大的肺活量和强健的胸肺肌肉。
4. 深呼吸练习可以提高人的肺活量，锻炼胸肺肌肉，提高人的底气。
5. 最佳的呼吸频率很深，很慢，很有节奏，像一个大钟的钟垂在慢慢地、有节奏地摇摆。
6. 最自然的呼吸频率，能够让你在经历精神创伤的时候从紧张、害怕、暴怒等状态中迅速回归。
7. 你的任务就是练习深呼吸，并通过它培养自己的“深而有规律的呼吸节奏”。
8. 收腹、提腰的练习可以激活太阳神经丛、骶神经丛，从而激发身体的生命力。
9. 伸展的练习可以提高身体的生命力，而且这些练习在任何地方都可以做。
10. 人和人之间身体气场的差异，最集中地表现在姿势上，而姿势是生活习惯的结果。要保持强大的身体气场，所需要的只是085 第6章 高气场呼吸练习习惯。
11. 身体会告诉我们气场的秘密。强气场的身体姿势包括：舒展的肩部、昂起的头、挺起的胸、挺直的脊柱、收紧的小腹与提起的腰部。
12. 握手时要真诚。
13. 眼睛是心灵的窗户，是气场的指针。
14. 如果我们假设一个人的气场是围绕人身体约一米的圆，那么这个圆应该是个椭圆，和鸡蛋差不多，它凸向我们眼睛瞄向的方向。
15. 打哈欠是一种本能，是人的身体在本能地恢复它的生命力。
16. 真正气场强大的人绝不会等待生命力的运行已经堵塞的时候再去清淤，他们让生命的管道一直保持通畅，所以，他们的身体气场一直都蓬勃旺盛。
17. 握手时要真诚。千万不要死气沉沉地去握手，一定要把感情握进去，让指尖接触到掌面、完全接触、再到有力度地抖动这整个过程都生机勃勃。
18. 身体和心灵，是气场这个硬币的两面。身体与心灵，少了哪一个，气场都像只有一只翅膀的鸟，怎么飞都飞不起来。爱因斯坦缺乏的就是身体气场，所以他的整体气场很弱。
19. 生命力，身体气场的另一个名字，这是我们在印度、中国、日本、德国、英国的典籍中找到的共同的东西。身体气场主要包括四个方面：身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言的气势。
20. 拥有最强大气场的是那些大脑高速运转的人，他们精神集中，有强烈的感觉、欲望和情感（不管是好是坏），剧烈运动的大脑产生强大的影响力，能够压迫性地投射到对方或周围人的潜意识中，被对方或周围的人感知。
21. 气场从排斥力与吸引力角度分，可以分为正气场、负气场， 从强度方面分，可以分为强气场、弱气场，最宜人的气场类型是强大的正气场。
22. 高速运转的大脑是强大气场的保证，危险面前人们都能瞬间激发潜能，从而创造奇迹。
23. 奇迹并不是偶然的，任何偶然背后都有导致它的必然因素， 所以，我们完全可以让奇迹成为一种习惯。
24. 自信心是盲目的，最大的自信来源是对未来自己的信心。
25. 衡量愿望强烈与否的客观标准是，面对什么样的困难或诱惑你就会放弃这个愿望。
26. 让自己终生不忘，只需要重复21天。
27. 气场并不玄妙，因为从心理学角度讲，气场就是一方给他方的感觉的来源，曹操是气场强大的一个典范。
28. 人们通常以每个人为圆心、以一米为半径画一个圆，来代表个人的气场。气场是可变的，也是可以通过学习和练习来进行操纵的，实际上，我们每个人都在不断地无意识地改变着自己的气场。
