卡洛尔在《爱丽思镜中奇遇记》一书中谈到在现时中生活的问题。样？
“这里的规矩是明天有果酱，昨天有果酱，但是今天永远没有果酱。
爱丽思不赞同地说：“迟早总要有‘今天有果酱’那一天的。”
你怎么样呢？今天有果酱吗？既然迟早要有的，现在就来点儿，怎么样?
消除忧虑的一些措施
——从现在起就开始生活，不要总忧虑将来。一旦发觉自己在忧虑，就问问自己，“我现在为忧虑而虚度光阴是要回避什么事情呢？”然后，你便可以着手解决自己所要回避的问题。消除忧虑的最有效办法是采取实际行动。我的一位朋友过去曾有忧虑的习惯，他对我讲述了他自己最近成功地克服忧虑心理的一个事例。他在某地度假期间，有一天下午去洗蒸气浴，并在浴室里结识了一个人。这个人在休假期间仍然每天忧心忡忡，他详细地提出了我这位朋友应当忧虑的每一件事。他谈到了股票市场行情，但又说短期的浮动倒不至使人忧虑，因为再过六个月，股票价格就会跌到很低的水平，这才是真正令人担忧的。我的朋友听完这番话后离去了。他打了一小时网球，同几个孩子踢了一场足球，又与妻子痛痛快快地打了一会儿乒乓球。大约三个小时之后，他又回到蒸汽浴室。他刚结识的那位朋友依然在那里忧虑着各种事情，并且一见到他又开始列举其他各种需要忧虑的事情。在这段时间里，我的朋友是在充满激情的生活中度过的，而那个人则完全沉陷于忧虑之中。最重要的是，他们两人的行为对股票市场都没有丝毫的影响。
——要认识到忧虑心理的荒谬之处。你可以反复地问自己：“我的忧虑情绪能够改变任何事情吗？”
——逐步减少你为自己安排的“忧虑时间”。每天上午和下午为自己安排十分钟的时间用于忧虑。尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。然后，理智地控制自己的思想，将所有其他忧虑都推迟到下一个指定的“忧虑时间”。你很快就会发现，这样无益地浪费时间是可笑的，最终你将彻底消除自己的忧虑误区。
——记下你昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情，列出一份忧虑清单。想一想你的各种忧虑产生了什么积极结果，再考虑一下你所忧虑的事情有几件确实发生过。你很快就会意识到，忧虑是一种毫无意义的活动，它丝毫不会改变未来，而你所设想的糟糕局面实际上往往并不那么可怕，有时甚至是相当不错的。
——竭力去忧虑！看看你在忧虑时是否能够表现出来。你可以对某人说：“看着我，我要忧虑了。”别人会感到莫名其妙，因为你大概都不知道如何表现出你所熟悉的这种经常性活动。
——为了消除忧虑，向你自己提出这样一个有意思的问题：“我（或者他们）可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种事情发生的可能性有多大？”这样你就会发现忧虑心理是愚蠢可笑的。
——针对自己通常忧虑的问题，有意识地做一些你一直在回避的事情。例如，如果你一向省吃俭用，总是担心将来，有一天会手头拮据，那么你现在便可以开始将钱用掉。曾经有个富商在遗嘱中写道：“作为一个明事达理的人，我在活着的时候将自己的钱全部花掉了。”你也可以如此效法。
——从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧心理。我的一位朋友最近在康涅狄格州附近的一个海岛上度过了一周的时间。这位女士喜欢散步，很快发现岛上有许多野狗。她本来担心这些狗可能会咬她，甚至把她撕得粉碎，这是她最害怕的悲惨结局，但是她决心克服自己的这种恐惧和忧虑。她手里拿了一块石头（以防万一），野狗逐渐靠近了，她竭力不显示出任何畏惧。当狗嗥叫着冲过来时，她也没有减慢自己的步伐。那几只野狗看到这个人并无丝毫的畏缩，自知无趣，便转身溜掉了。当然，我并不赞成冒险行为，但是我相信，正视并克服恐惧或忧虑心理是从生活中彻底消除这种心理的最有效的办法。
上面列举了消除忧虑的一些办法。但消除忧虑的最有力武器，莫过于下决心从生活中完全摈弃这种误区行为。
