清单最基本的功能，是要帮助你记住要做的事情和要买的东西，但更重要的是清单有“路径图”的作用。清单就像是一个跳板或是发射台，从清单出发，你可以去完成很多事情。我对自己有多爱“待办事项”清单心知肚明，因为这张单子让我的行程不会走偏。当然，你可以制作的清单种类繁多，远远不止于此。
好的、坏的、决定不了的：利弊对照表
你人生中的任何决定，几乎都可以说是有利有弊。
□买房子
□换工作
□生小孩
□度蜜月
这些事情都算重大决定，都需要你深思熟虑。此时应该要跳出来的，就是利弊对照表，不论你是好玩或是认真，这样的清单都可以发挥功能。最能让利弊对照表好好表现一下的时候，就是你犹豫不决的时候。不过我一次通常只比较两项选择，三项以上的选择拿来比较，可能会比不做比较更令人混乱。
亚特兰大的心理学家兼心理治疗师特雷西·马克斯说：“有时候列张利弊对照表，是不得已的，但这样列是有好处的，因为你可以把所有的可能性都思考一遍，不会因为在脑子里空想而忽视掉一些因素。”
他举例说：“我们很容易认定在家工作不用出门很棒，但你可能忘了上班可以由公司帮你付保险金等。”
接下来，我们来细究一下如何用利弊对照表来帮助我们减轻焦虑，做出决定。
1.手写或打字
小女子我一方面是个轻微“纸笔控”，一方面对APP或科技也完全不排斥。我的状况大致是看手边的纸张质感是不是我喜欢的，若喜欢，则我有可能即便面对难关，也一样要找个地方坐下来把表写完。KnockKnockStuff.com网站上有现成的利弊对照表，我用过几回，还挺好玩。当然你也可以随便拿张纸，从中间折一半，一边写赞成的理由，一边写反对的理由，无论哪种，效果是一样的。若你想打字，也完全没有问题。
2.着手列清单
遇到需要比较事情利弊的时候，我的第一步都是把脑中的直觉统统写下来，不论大小，也不论感觉重不重要。要不要接受一份工作，我会把这个职位的办公室墙壁是绿色的也列成利弊的“利”，只因为绿色是我最喜欢的颜色。当然，稍后你可以把它筛选掉，但是在“海选”阶段你应该海纳百川。
这个步骤需要你换上一个记者的脑袋。我记得我高中上第一堂新闻课的时候，老师告诉我们5件事情，那就是很多人都知道的5个“W”。
（1）谁（Who）？
（2）什么（What）？
（3）何处（Where）？
（4）何时（When）？
（5）何以（Why）？
列清单之初就要想着这些细节。你得尽量客观地去检视这些事实，不要才开始列清单就加入自己的主观想法。反正就是先把想得到的事情都写下来，之后再来慢慢地评估优先级与孰重孰轻。
3.编辑清单
所有的想法都写下来以后，下一步就是要一项项“给分”。你考虑要买的房子在繁忙的大马路边，你会在意吗？会的话，那就不用客气，把这点列成“弊”就对了。不重要的事项，比方说办公室墙壁的颜色，就把它画掉。通过这样的分类和取舍，你可以编辑出一张有用的清单。说到编辑，类似的观点可以加以整合，这样你的清单才不会过长。
4.沉淀一夜
最终版的利弊对照表出炉后，先搁在一旁，让你的大脑休息一下。一直盯着一样东西看，你会没办法把事情想清楚。睡一觉，隔天再回来面对这张表，相信你一定能以崭新的角度，把不同选择的利弊看得更清晰。
5.轻重与缓急
并不是清单上有5个利、3个弊，利就赢了。带着批判性去思考每个选项，设想不同选项会为你生活带来的改变。需要的话可以做点功课，研究一下问题的背景，找人问问也行。别忘了你觉得天大的事情，在别人眼里可能只是还好而已。实际一点，忠于自己一点。
你可以试试登录网站Proconlists.com，输入你脑袋中所有的利弊，然后再分别从理性与感性出发，给予这些正反因素不同的权重。输入完毕后，网站就会自动演算出你的正确选择。你当然不是非得使用这个网站不可，但你可以去上面练习一下，怎么样细细思量一个一个正反因素。
6.把事情说开
如果还是犹豫不决，你可以找朋友、另一半或同事聊聊。三个臭皮匠，赛过诸葛亮。别人说不定可以点出你没有看到的好处或坏处，让你茅塞顿开，豁然开朗。
用清单帮你打包行李
每次出门前打包行李之所以需要清单，关键的原因有二：
1.你一定会忘记需要的东西；
2.清单可以帮你省钱。
这两个是很重要的理由。去遥远的热带岛屿度假，出了机场到了海滩才想到自己忘了带泳衣，绝对会很煞风景。当然你随时可以当个冤大头，到景点附设的礼品店去买抬高价格的泳衣，但这当然是不得已的下下策。这样做不只浪费血汗钱，也浪费了原本可以放松的时间。
说到钱，美国交通统计局的数据显示，2012年美国最大的航空公司光托运行李就进账35亿美元。你没听错，35亿美元。每一件行李25美元听起来不多，但加起来还是很惊人的。假设你们家一年至少度一次假，一次3个人，那就是25乘以3，75美元，你还没玩就花了75美元，75美元省下来可以做什么？我想到的是，你可以去做头发、去手脚美甲、去打场高尔夫球。
这些事情跟打包的清单有什么关系？嗯，这么说吧，旅行前愈有规划、愈有准备，你就愈能把为“以防万一”而带的东西减到最少，换句话说，你可以只带绝对必要的物品。这样你就可以少带些行李，多省下些钱。这道理很简单，但实行起来很困难。我承认这需要一点事前的准备工夫和自我要求，但我保证你会一试上瘾。我的做法是，每次出门都重新列张新的清单。有些人会有固定的格式，上面预先列常用的旅行用品，但我比较喜欢按照每次的目的地不同来从头设计清单。对我来说最重要的是，一表在身，压力不上身。
1.拟订行程
假设要到海边从星期五待到星期一，我会写下每天的活动，这样我就会知道要带什么相应的衣服。
星期五：交通、晚餐、住宿
星期六：海边、晚餐、过夜
星期天：海边、坐船出海、晚餐、过夜
星期一：归途
当然除了考虑到穿什么，你也得同时考虑到要用的物品。如果这趟旅行的主题是参观博物馆，那你就千万不能忘了照相的工具和舒适的鞋子。
2.分门别类
对每天的活动有了概念以后，你自然就知道会需要哪些类别的用品。我会把打包的清单分成以下这几个类别。
□卫浴用品
□衣服鞋袜
□珠宝首饰
□电子装置
□书籍读物
□文件数据
□最后补充
分门别类可以让你把要带什么东西想得更清楚、更周到。如果一拿起清单来就要写上该带什么东西，正常人都会觉得头昏脑涨，不知从何写起。经过分门别类，原本的一大团分成一小口一小口，你就不会有咽不下去的感觉。
3.日常惯例确认
我会想想自己平常一天都会做些什么，以免有些旅行时需要的东西没带，这可能包括牙线棒、止汗剂。你应该也不希望到了目的地，才发现没带牙刷吧？
4.气象预查
气象预报当然不是百分之百准确，但多少可以让我们在穿着或用品的准备上有一个大方向，包括要不要戴帽子、要不要涂防晒霜、要不要带伞。这方面也有不少高新技术的软硬件可以让我们依靠。
生产力小提醒
“黑色天空”APP
我爱上了一个叫作“黑色天空”（Dark Sky）的APP，它会追踪你去过哪些地方，快下雨了会提醒你。比方说，15分钟后会下雨，这个软件就会发条贴心的信息给你，告诉你这雨预计会下6分钟。没错，这个软件就是会做到这么精准（我会在第八章介绍其他好用的生活软件）。
5.挑选行头
我觉得比起随便抓一些衣服，携带挑选过的行头会比较省空间，行李箱比较不容易被塞爆。你可以仔细扫一遍你的衣柜，把你想要穿的衣服搭配好，包含鞋子和首饰。我自己一定会在随身行李里放一条顶级的克什米尔披肩，因为上飞机可以当毯子盖。
同样在出门前有这个习惯的是先前提到过的dClutterfly网站的主人——收纳达人特蕾西·麦卡宾。她说：“这两年我太常旅行了，所以我已经变成‘不这样做不行，否则我上飞机前会非常焦虑’。所以现在我都会列出衣服的清单……照着这清单去打包行李，剩下的就是出发和平安到达。对我来说，开始把外出服一一列出，是我旅行心态的一个转折点。”
6.最后补充
最后的补充清单会列出我必须使用到出门前那个早上的东西，和我要出门前才能做的事情。
小时候每次出去玩，包括去常去的纽约乔治湖，我爸爸都会把出门前要做的事情列出来，像是关空调、暂停收信、浇花，等等。之所以这样做，是因为他怕忘记什么事情。反正有张清单在，要做的事情就一样一样照办，轻松惬意。这对我来说是很好的家教，也或许是我如今笃信清单的原因。
出远门
出远门不用怕！我有法宝。想不托运，只靠随身行李在欧洲（或者任何地方）待两个礼拜，绝对办得到。妮可·费德曼是我在纽约贺福斯塔大学的同学兼好友，她就干过这种事情，千真万确！她算是行李界的天才，关于打包她奉行几个基本原则：
1.所有东西都用卷的。
2.重物全都穿着上飞机。
3.行李箱选22英寸，滚轮能不分方向前进的那种。花点钱买个这样的装备，绝对是很值得的投资，因为日后你会因此省下很多宝贵时间、金钱与旅途中的麻烦。根据航空相关规定，22英寸是登机箱的尺寸上限。
4.选择可爱、轻便、大空间的肩背包当成你的随身包，旅途里有观光行程时可以充作提袋。
5.太空袋必买。像Bed、Bath&Beyond这样的居家用品店里就可以买到这种让人条理分明，又好压扁的旅行包。这种包包买来，用法是装满一个，平放在地上，然后从一头卷到另外一头，把空气挤出去。挤完空气，包包会变得很小，然后你还可以在行李箱前面的口袋里多塞两个空的太空袋，回程时可以装换下来的脏衣服。
“清单制作人”网站上有妮可的其他建议，你不妨看看，相信对你的下一趟旅程会有帮助。
搬家
遇到搬家，你也应该跟旅行一样注意。不论亲朋好友多热心，也不论搬家公司多专业，搬家都不可能完全无痛，这时候清单就真的是你的老朋友了。
1.丢东西
搬家是一个绝佳的清仓时机，你可以趁这个时候检视自己需不需要那还没拆封的第三套床单。你可以写张清单，把所有想丢掉或想捐出去的东西列出来。
2.“箱”对应
为了搬家，打包并不算难，大体上就是全部都要带走，对吧？但还是有个秘诀，一个房间对应一个号码跟一个箱子，然后将箱子里的东西都列出明细。这样做的好处是，在新家的第一个晚上，你不会有找不到要紧东西的烦恼。同样的技巧也可以用在家里的储藏室。
3.旧换新
搬家有一项乐趣就在于，带不走的东西你得换新，带得走的你可以升级。跟旧家说再见之前列张更新清单，这样一来即便人还没到，你也能先对新家的格局胸有成竹。像家具这类东西就需要事先规划。
4.新据点
这又是搬家的一大好处。新的环境意味着新的餐厅、新的商店、新的有趣事物。把你想去试试的新东西一一列出来，自己做做功课，又或者你可以去问问新家隔壁的建议，顺便跟这些新邻居搞好关系。
研究清单
研究清单的妙处在于，不论你今天需要计划的是什么事情，这张清单都可以帮助你厘清种种细节。
□在新家附近找个美容院
□找打扫阿姨
□如何吃得健康点
□看房找房
□计划婚礼
□规划旅行
□财务开源方法
首先，针对特定的主题把你想达到的目标、想了解的事情给列出来，我通常都是在要出去玩或有大活动之前这么做。你在意的大小事项，都可以列出清单来加以分析，你的思绪将因此变得更有条理。
生产力小提醒
外包省时间
如果天生欠缺研究细胞，那你可以考虑把事情外包出去。外包对于节省时间具有神效，还可以让你专注在你有兴趣的事情上。想知道外包的资源如何取得，第七章有进一步的介绍。
分类备忘清单
我说我什么事情都会列清单，可不是在开玩笑哦！
□想读的书籍
□想试的餐厅
□喜爱的睫毛膏
□想买的衣服
□想看的剧集
□想收的礼物（这也是件正事，没开玩笑）
□想上的网站
我把这些清单称作“分类备忘清单”，列出的是事物，不一定是要完成的任务。
有人向你推荐某本书，你怎么办？我不知道别人会怎样，但我如果没有马上把书名记下来，稍微一分心，就像气球砰的一声爆炸，我就想不起来了。
这其实不怪我，因为人的记忆力只要不练习就容易迟钝，而我觉得这是科技产品的错。当然我们总是会有几个电话号码像印在脑子里一样，想忘也忘不了，但3C产品让我们的记忆力懈怠了，这也是不争的事实。我在公司待了7年都记不住办公室的电话，因为我不需要记。我承认有时要留电话时会很窘，我会支支吾吾地说：“嗯，那个，我的电话是……等等，我查一下……哦，有了！”当然我还不至于连一个电话号码都记不住，但就是从来不觉得自己需要做到这样。
所以回到分类备忘清单，它就是你固定会用到的数据。想把这些清单放哪儿是你的自由，但你要自己记好，否则连放哪儿都忘记就是你自己的问题了。
我个人是把分类备忘清单放在手机和几个APP上，至于是哪些APP，容我留到第八章再谈。
人生愿望清单
人生愿望清单是我最爱的清单之一，因为它非常个人化。如果你是刚要入门的准“清单控”，我的建议是就先从人生愿望开始。像“死前想做的事”清单6就是一种广为人知的人生愿望清单，所有你去天堂报到前想完成的事情，都可以写在里面。
最了解你的人，一定是你自己，所以人生愿望清单列起来是很有趣的。你想学说法语，想在百老汇登台表演，想坐旧金山的街车，还是想去澳大利亚抱考拉？梦想不论大小，都可以在这清单上有一席之地。
我喜欢把人生愿望清单写在笔记本里，但你可以有自己的做法。
MyLifeList. org可以让你好好保存自己的人生愿望清单，此外它也让你有机会“观摩”别人的清单。这个网站是一个有志实现梦想者的园地，你可以在此与有类似梦想的人切磋，参考他们在朝梦想前进的路上有哪些具体的作为。
人生愿望清单的价值难以言喻。没错，有梦最美，但我相信梦想化成的文字可以在心中埋下意念，而这意念将会推着你在有意无意间坚定地朝目标挺进。
你知道吗
关于“水桶清单”
Slate.com上说，用“踢开水桶”（kick the bucket）来形容人死的用法出现在1785年。而“水桶清单”（bucket list）一词就比较新了，现在愈来愈多的人知道它，是因为2007年，杰克·尼科尔森跟摩根·弗里曼合演了一部电影就叫The Bucket List，剧情描述两个来日无多的病人把死前的心愿列了张“水桶清单”，然后为了在生命终点前经历这些体验而踏上了旅程。
新年日志
我和兼具清单控、女强人、旅行家和作家等多重身份的梅拉妮·扬（Melanie Young）聊过她每年一次建立新年日志的仪式，内容是她今年想去的地方，以及想做的事情。
在1月1日出生的梅拉妮，自从某一年有过一次不愉快的跨年约会后，决心不让惨事重演，她立誓以后每个生日都要过得开开心心，也决定每年生日都要去旅行。梅拉妮告诉我：“新年日志每一则都是一张清单。首先会看见的清单，是记载这一年发生的点滴，高潮低谷，然后另外有一张清单是今年的志向与目标（列出12～15个）。这做法，我从1988年一直持续到现在。”
梅拉妮的清单让她的足迹遍及曼谷、胡志明市、马丘比丘、里约、贝里斯、洪都拉斯、西班牙、法国与夏威夷——太多说不完。她把所有的新年日志在架上放得整整齐齐，她相信有朝一日，这些日志会蜕变成她的传记。
要求，相信，接受
我很喜欢《秘密》一书里的吸引力法则。我不费吹灰之力，每天搭纽约地铁都会有位子坐。如果你去过纽约，知道地铁有多拥挤，你就明白这真的是个小小的奇迹。但我并不只把这法则用来坐地铁，我还想去录《奥普拉脱口秀》！为此我告诉自己，要相信自己可以拿到票，也在脑海里想象自己端坐在观众席上。我先生觉得《秘密》那一套是胡说八道，但事实证明我对他错。
“秘密”是什么？“秘密”背后的精神是如果你把一件事情丢到宇宙之中，并且只要你相信这件事情，那么你就很可能会得其所愿，让这件事情真的实现。从我还是个小女孩，《秘密》这书还没写出来之前，我妈妈就常会对我说：“把心愿丢出来，世上的事情没有不可能。”
这就像你一直在熟识的人面前把要找工作挂在嘴上，然后就会有人把大好机会送到你面前。当然这可能只是个天大的巧合，但我坚信把心愿丢出来是对的，会有用的。
把目标可视化
我没什么艺术细胞，但每年开春我都会做一个愿景板。这是我一年一度的“劳作”，我觉得非常有趣。平常爱读杂志让我有点内疚，但一堆杂志这时就很管用了，我会撕下杂志上我看了心有戚戚焉的图片跟文章，贴在板上。
愿景板是什么玩意儿
所谓愿景板，是一方空间让你可以暂存自己想做的事情、想去的地方，以及想要的享受。把愿景板当成一个跳板，你就更有机会可以实现目标。
我是用愿景板来提醒自己有哪些目标想完成，不论这目标是找套三房的公寓，还是走访威尼斯。我也会在愿景板放上偶像的照片、喜欢之事的照片（像喝茶）、其他志向的照片（像写书）。把目标可视化有不可取代的重要性，即便你只是看着照片纸上谈兵。说了这么多道理，一切还是不离那句：“信之，便能成之！”
万法皆空，规则无用
愿景板的内容基本上包含照片、手绘，或者是热血的文字，手够巧的话，你也可以添加布料或其他材质。说起愿景板，你可以打破框架，自由发挥。照片上可以是你去过的地方，可以是你想去的地方，可以是你中意的服装，可以是你想买的东西、想要的厨房装潢，乃至于任何能让你微笑的东西。
你列上去的选择可以是“实物”，也可以是“象征”。我的愿景板里有香槟的照片，因为我真的喜欢喝香槟，但香槟对我来说也象征着庆祝，我希望自己可以有很多事情值得庆祝。按照这样的标准，我的愿景板上有另外一张照片是某人在写感谢卡。这并不是因为我有多喜欢写感谢卡，而是因为我希望生命中可以有很多值得感谢的事情。
我刻意在愿景板上留了些空白，算是当成保留区，让愿景有空间可以随着时间发展变化。只要有照片吸引我注意，或出现让我心仪的目标，我就会把它加到空白处去。我的愿景板挂在衣柜门上，这样早上换衣服就一定会看到。你可以像我一样运用双手，自制实体的愿景板，也可以在电脑上开一个叫作“愿景板”的档案，下面我为你提供一些愿景板位置的灵感。
□框起来放书桌上
□钉在软木塞板上
□设成3C产品的桌面
□夹在随身读物里（当书签用）
□放在手机的APP里，我推荐Happy Tapper出品的“豪华版愿景板”（Vision Board Deluxe）
□放在Pinterest网页里
□放在Dreamitlive it网页里
我觉得把做愿景板当成一种消遣也很好，可以跟朋友，甚至跟孩子玩得很开心。孩子可以用今年想参加的活动，以及想去的地方，做出属于自己的愿景板，然后以一个旁观者的身份，你会惊讶地发现，愿景板对孩子能产生多大的动力。你甚至可以在跨年夜回顾、检讨去年的愿景板，让它成为家庭的一项传统，看看大家的达标率是高是低，然后新年第一天，再制作新的愿景板。但做新的板没那么紧迫，真有事的话也不必非得年初马上交作业，何时方便再弄都行！
不过不能忘记的是，徒有愿景板不够，我们必须行动起来，才能让自己一步步朝着目标前进。
感激清单
我也会有忧郁的时候，虽然我大致上是个乐观正面的人，但总有些时候会踢到铁板，遇到低潮。没有人可以百分之百对挫折免疫，再优秀再阳光的人都知道不愉快是什么样的感觉。要抵消这样的负面情绪，感激清单就是我的法宝。
感激清单记录你觉得开心的事情，包含所有让你觉得莫名感激的点点滴滴。
□杧果正当季，好吃又便宜
□今晚电视有喜欢的电影
□自制舒芙蕾没有塌掉
□最好的朋友变成邻居
□在家试烤比萨没酿成火灾
□在公司被老板钦点升官
□老公心血来潮送我可爱礼物
□我阴错阳差可去趟新西兰
重点在于把你想到就会笑出来的事情列出来。傻也好，认真也罢，写下来就是了。这样一张清单可以改变你的心境。
提醒你生命里什么才是真正重要的事情。我记得应该是奥普拉说过，人往往在生活的庸庸碌碌里投入太深，忘了该花几分钟去反思人生的意义何在。
我母亲是“塞翁失马，焉知非福”的信徒，什么事情她都会尽量往好处想，我想我的乐观就是遗传自她吧。有心理学家建议，我们应该每天列感激清单，这样更能发挥它最大的作用。“我会在夜里练习把自己觉得感激的事情一一列出来，这是我对自己的要求……研究已经证实，感激的心情可以让人感觉幸福。”说这话的是励志作家与女性成长课程网站“提升Y世代”（Elevate Gen Y）的创办人亚历克西丝·史克兰博格（Alexis Sclamberg）。
除了可以让你边想着生活中的美好，边微笑着享受它以外，这个练习就长期来说还有一些好处。心理治疗师特雷西·马克斯（Tracey Marks）说：“强迫自己翻出这些平常被你当成理所当然的好事，会改变你的气质，让你变得大度，变得惜福，变得信心满满，自我价值感十足。”
人活着都想要一天比一天更快乐，是吧？何不给自己机会，试试感激清单的威力？
