感恩有助于润滑人际关系。如果你对某段关系的感恩增强，就会奇迹般地从中收获更多的幸福和美好。人际交往中的感恩态度不仅影响了人与人之间的关系，对你本身也会产生影响。不论你的性情如何，感恩都将赋予你更多的耐心、理解、同情和仁慈，这种影响是潜移默化的。人际交往中将一扫从前的不快和抱怨，因为，对他人怀着真诚的感激，你就不会执拗于想改变他。你不会再抱怨、批判或是责备，因为你心里装满了对对方的感激。事实上，你甚至会对过去曾耿耿于怀的怨恨视而不见。
“只有当我们意识到自己所拥有的事物的时候，才是真实地活在这个世界上。”
桑顿·怀尔德（1897—1975）
作家和剧作家
言语包含着力量，因而当你抱怨某个人的种种不是时，实际上是在破坏你的生活，而抱怨都将由你的生活来承受。根据吸引力法则，你对他人的所思所言，都将作用于自己身上。这就是为什么所有的智者和导师都在告诫我们应当感恩，因为他们知道要想让你的人生收获更多，让你的人生魔力倍增，就需要怀着一颗感恩的心接受对方本来的面目。假如每个你亲近的人都对你说“我爱你——最本真的你”，你将做何感想？
今天的魔力练习就是怀着感恩的心接受他人本来的面目！就算你同他人相处融洽，这样的练习也能够帮助你进一步改善这些关系。通过发掘对方身上值得感激的方面，你将见证感恩再次发挥神奇的魔力，同对方的关系将比你所期望的更加稳固、丰富和充实。
选择三种最亲密的关系表达你的感恩，你可以选择你的妻子、儿子、爸爸、男朋友、生意伙伴或姐妹，也可以选择你最好的朋友、祖母或叔叔。你可以选择任意三种对你来说比较重要的关系，只要你有每个人的照片。照片可以是这个人的独照，也可以是你们的合影。
选择好三种关系并准备好照片，接下来就可以开始练习了。坐下来，并思考每个人最值得你感激的事情。你喜欢这个人的哪些方面？他们的优秀品质有哪些？你可以感谢他们的耐心、倾听能力、才华、长处、好的判断力、智慧、笑声、幽默感、眼睛、笑容或仁慈的心。你也可以感激同对方一起经历过的事，还可以回忆同对方共度的一段时光，那些日子他一直陪伴你、关心你、支持你。
思考完为何对这些人心怀感激之后，将他们的照片摆在你面前，拿出笔和笔记本，或是打开电脑，一边盯着这个人的照片，一边写下五件他曾做过的最令你感激的事情，每一句话都用我们熟悉的魔咒“谢谢你”作为开头，然后写下这个人的名字，最后写下你要感激的事情：谢谢你，他们的名字，因为什么原因？。
举个例子：“谢谢你，约翰，因为你常常逗我开心。”或者：“谢谢你，妈妈，因为你的鼓励，我考入了大学。”
三个人的感恩清单都列好之后，将这些照片随身携带，然后把它们放在一个你能够经常看见的地方。不论今天什么时候看到这些照片，你都要对照片上的人说出魔咒：谢谢你，然后叫出对方的名字：谢谢你，海莉。
如果你经常四处走动，那么将照片放在你的包里或是口袋里，一天保证至少看三次照片，然后重复上述步骤。
相信你已经学会如何将感恩的魔力运用于改善人际关系。尽管本书并没有要求掌握这个练习，但如果需要，你也可以每天进行这个神奇的练习，让自己同他人的关系从此变得不同。你可以在同一段人际关系上重复练习，想练多少次都可以。你投入的感恩情绪越多，这段关系就能越快得到改善。
魔力练习事项3
魔力关系
1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.选择三段最亲密的关系，然后收集这些关系中对方的照片。
3.将照片放在你面前，在笔记本或电脑上记录下你对每个人最感激的五件事。
4.每一句话以魔咒“谢谢你”开始，后面为这个人的名字，最后写下你具体感谢的内容。
5.今天，将三张照片带在身上，或是摆在一处你能经常看见的地方。一天保证至少看三次照片，然后面对照片上的人，讲出这句魔咒：谢谢你，某某某。例如：谢谢你，海莉。
6.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
第4天魔力健康
“健康是最大的财富。”
维吉尔（公元前70—前19）
古罗马诗人
健康对任何人来说都弥足珍贵，尽管它的价值超过任何事物，但我们常常会忽视它。对大部分人而言，失去健康时，我们才会想到它，然后才会沉痛地意识到：失去健康，我们就失去了一切。
有一句意大利谚语道破了健康对我们的意义所在：“拥有健康身体的人是富足的，尽管他对此一无所知。”身体无恙时我们很少会关注健康，当被即使是感冒这样的小病烦扰时才能体会此言不虚。一旦健康不再，你唯一希望的就是重获健康，没有任何事比拥有健康更重要。
健康是生命赐予你的礼物，你得接受这份馈赠，并长期持有。除了想方设法保持身体健康，我们还应该对所拥有的健康心怀感激，这样才能变得更加健康。
谨记：
“（对健康）心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。（对健康）不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
或许有些人生活方式很健康，但最终却落得疾病缠身。对你所拥有的健康表达感谢，这一点至关重要。当你心怀感恩时，不仅巩固了所拥有的健康，同时感恩的魔力将让健康的能量源源不断地流入你的身体。你也可以看到自己的身体状况得到迅速改善。小病小痛，甚至是身上的痣、胎记都会奇迹般地淡化，你还能感到自己的精力和幸福感明显增加。
在下面将要学习的内容中，通过每天的练习，你可以提高视力、听力及各个感官的能力，让身体的各部分机能正常运作，所有这些都像被施了魔法一样神奇！
“感恩是疫苗、抗毒素及抗菌剂。”
约翰·亨利·乔怀德（1864—1923）
长老教会牧师和作家
为你的健康真诚地感恩，将让你的身体变得更加强健，反之，不懂得感恩，你将会逐渐失去健康。健康的失去意味着你的体力、精神、免疫系统、思维的敏捷度，以及身体和心灵的各项指标都随之下降。
对拥有的健康表达感激，能够使你收获更多健康以使这份感激得以延续，同时这种做法也能消除身心的紧张和压力。科学研究表明，紧张和压力是疾病之源。研究还告诉我们，那些心怀感恩的人能够更快地康复，他们的寿命也比平均水平多出七年！
通过自身的现状你可以衡量出自己到底心怀多少感恩。你的每一天都应当在欣喜中度过。假如你感到压抑，生活对你来说充满负担，或是你感到自己没有实际年龄年轻，这就表明你的健康状况在不断下滑。体力的丧失最重要的原因就是缺乏感恩。现在这一切将得到改善，因为借助感恩的神奇力量，你将重获健康！
健康的魔力练习首先需要你阅读下面这段有关健康的文字。在读到每一个标记身体部位的斜体词句时，你需要闭上双眼，在心里重复这些词句，体会你对这部分身体的感激。记得想一想你感恩的理由，这能够激发你更加真挚的感激之情。你的感激之情越真挚，你就能越快地看到身体出现的奇妙变化。
关注你的双腿和双脚，这是你生命中最重要的行走依托，想象借助双脚从事的各种活动，例如平衡、站立、坐下、锻炼、跳舞、爬楼梯、驾驶车辆，当然还有最重要的奇迹：行走。腿和脚能够让你在家中自由走动，到浴室洗澡、到厨房喝水，或是漫步到你的车前；腿和脚能够让你流连于商场、穿梭于街道、踯躅于机场、漫步在沙滩。行走赋予了我们享受生活的自由！对你的腿和脚真心地说声谢谢！
关注你的双臂和双手，一天当中有多少次你需要提起或举起重物。双手是身体最主要的工具，一天到晚它们不知疲倦地工作，手能够让你写字、吃饭、打电话、操作电脑、洗澡、穿衣、如厕，捡拾提举，无所不能。没有了双手你就只能依赖他人的帮助。因此，对你的胳膊、手以及手指说声谢谢！
关注你神奇的感官系统。味觉让你体会到喝水、就餐时美味带来的快乐。感冒后味觉丧失时的痛苦相信你深有体会。因此，对你的味觉说声感谢！
嗅觉帮助你识别生活中各种醉人的芬芳：花朵、香水、干净的床单、喷香的饭菜、寒冬夜晚柴火散发的味道、夏日里的空气、新割的青草、雨后的大地。对这不可思议的嗅觉说声谢谢！
如果没有触觉，你将永远无法体会冷热、软硬、光滑与粗糙；你也绝对无法感受各种事物的存在，无法表达或是接收爱意。触觉让你用坚定的拥抱迎接你的爱人，和对方两手交握的感受是人生中一次珍贵的体验。因此，对你宝贵的触觉说声谢谢！
想象一下双眼带给你的视觉奇迹，它让你端详爱人和朋友的脸庞，阅读书籍、报纸和电邮，观看电视节目，欣赏大自然的美丽，更重要的是，帮你辨识道路。尝试蒙上双眼一个小时，做一些日常工作，你就会发觉眼睛的重要性。对能够让你体察万物的双眼说声谢谢！
关注你的耳朵，它帮你捕捉来自你和他人的声音，这样你就能够同别人交谈。没有了耳朵和听觉，你就无法使用电话、欣赏音乐、收听广播、陶醉于爱人的情话，世界上的任何声音将从你的世界里消失。你应该对所拥有的听觉说声谢谢！
当然，如果没有大脑的协助，任何感官系统都将无法工作。它每秒可以处理的各个感官发来的信息量多达一百多万次！事实上，大脑主宰着你去感知和体验生活，世界上没有任何一台电脑可以复制大脑的活动。让我们对神奇的大脑和卓绝的智慧说声谢谢！
关注身体数万亿个细胞，它们为你的身体、健康和生活的正常运转一天二十四小时、一周七天不停息地工作。对这些细胞说声感谢！关注维持生命体征的各个器官，它们周而复始地进行新陈代谢，事实上，它们的工作完全不受你意识的操控。对身体里完美协作的各个器官说声谢谢！
除了刚刚提到的各个器官和机能，更令人惊叹的还有我们的心脏。心脏支配着身体的其他器官，是它将生命的源泉送往身体的各个系统。对你强健的心脏说声谢谢！
接下来，拿出一张纸或卡片，在上面写下这段黑体字：是健康的犒赏让我存活于世。
今天就将这张卡片随身携带，把它放在一处你能经常看见的地方。如果你经常伏案工作，可以将卡片放在书桌的正前方。如果你是一名司机，可以把卡片放在车里你经常扫视之处。如果你经常待在家里，可以把卡片放在洗手台上，或是电话机旁。选择一处放置卡片，保证你能够经常读到上面的内容。
今天，你需要把这些话至少读四次，当你看到它时要将其一个字一个字缓慢地读出来，尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。
感谢健康不仅对你保持健康至关重要，同时还能确保你的身体越来越健康，精力更加充沛。感恩的心态再加上传统医药的调理，你就能见证健康的革命，一些我们从未见过的奇迹将在你身上发生。
魔力练习事项4
魔力健康
1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.在一张纸或卡片上写下：
是健康的犒赏让我存活于世。
3.将写好的卡片放在你今天能经常看到的地方。
4.一天里至少看四次卡片上的话语，每一次都要缓慢地读出这句话，尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。
5.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天里所发生的最美好的事说一声“谢谢”。
第5天魔力金钱
“感恩是财富，抱怨是贫穷。”
基督教科学派
如果此时的你经济窘迫，一定要明白这个道理，那就是对待金钱持焦虑、妒忌、失望、沮丧、怀疑或是恐惧的情绪不可能让你的经济状况好转，因为这些情绪皆因你对所拥有的金钱缺少感恩所致。有关金钱的抱怨、争执、对金钱的心灰意冷、愤世嫉俗或横加批判绝非感恩之行，你也绝不会因此而变得富裕，相反情况会越来越糟。
不论你目前的状况如何，认为自己不富裕的念头就是对所拥有的金钱不心怀感恩，你的头脑不仅需要摒弃这种思想，还要对现在拥有的钱财充满感激，这样财富才能神奇地增长！
“（对金钱）心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。（对金钱）不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
即便囊中羞涩仍然心怀感恩，能够做到这一点实属不易，但你需要明白只有心怀感恩，你才能奋而争取，否则一切都不会改变。
关于金钱的话题曾经让无数人彷徨和迷惘，尤其是在人们感到生活窘困的时候，因此本次有关金钱的魔力练习分为两个步骤。在开始练习的这一天你需要从头至尾地读完本节练习，因为本节练习将要持续一整天时间。
坐下来花几分钟回忆童年，那时的你没有钱或是拥有的钱寥寥可数；回顾金钱为你支付的每一段记忆，在心中默念魔咒“谢谢”，并认真去体会这句话在你心中的分量。
过去的你是否能每日饱食？
过去的你是否有家遮风挡雨？
过去的你是否受过良好的教育？
每天你是怎么去上学的？买得起课本吗？在学校有午餐吗？上学所需的东西你都负担得起吗？
孩童时你有没有外出旅行过？
孩童时得到的最棒的生日礼物是什么？
你是否有自行车、玩具或是宠物相伴？
在你快速成长的那段时期有足够的衣服更换吗？
你去看过电影吗？曾经迷恋过某项运动、乐器或有某种爱好吗？
身体不舒服的时候你去看过医生开过药吗？
你看过牙医吗？
过去的你拥有牙刷、牙膏、香皂、洗发水等日常生活必需品吗？
过去的你有没有乘车旅行？
过去的你看电视，打电话，家里用电、电器和自来水吗？
所有的这些都需要花钱，而你过去的享受——皆是无偿的！当你追溯儿时或是年轻时候的记忆，你就会意识到享用过的许多东西都是辛苦赚取的钱换来的。对每一个细节、每一个回忆都应当心怀感恩，因为只有对过去曾拥有的金钱怀着诚挚的感激，你的金钱才能在未来出现神奇地增长！这符合自然的法则！
继续金钱的魔力练习，拿出一张一美元的纸币，然后在上面贴上一张标签，附上这样一句话：感谢我一生中所获得的所有金钱。
今天将这张具有魔力的纸币随身携带，你可以将它放在你的钱包或口袋里。至少上下午各一次，只要你愿意，一天当中尽可能将它掏出并握在手里。阅读上面的话并真心地感激所获得的金钱令你的生活富足。你的感激越真诚，感情越强烈，你的经济状况就能越快得到改善。
你预先无法想到自己所拥有的金钱将如何增加，但你将会发现自己的境遇发生很大改变，这些改变让你能够赚到更多的钱。你会在一些意想不到的方面发现赚钱的机遇，或是收获意外的财富，打折、价格减免时有发生，并获得各种物质财富。
今天过后，你可以将这张具有魔力的一美元放在每天能看到的地方，这样能够提醒你对所拥有的金钱心怀感恩，记住，你注意这张纸币的次数越多，对金钱的感恩越强烈，就能产生更多的魔力。你感恩的态度直接决定了今后财富增长的多寡！
如果感觉自己想要对金钱的问题发牢骚，不论是言语还是思想上的，请自问：“我是否愿意为本次的抱怨付出代价？”因为一次抱怨将会减缓甚至阻止金钱流入你的生活。
从练习的这天开始，对自己许下诺言，不论你在任何时候获得金钱，不管是工资所得，还是打折减免，或是你收到别人送的贵重物品，你都要从心底充满感激。你已经收获了财富，换句话说，你也应该利用每一次这样的机会去提升感恩的魔力，对获得的金钱心怀感恩，这样能够确保财富进一步增长！
魔力练习事项5
魔力金钱
1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.坐下并花几分钟回忆小时候无偿享受到的生活中的各种恩惠和便利。
3.回顾金钱为你支付的每一段记忆，在心中默念魔咒“谢谢”，并认真去体会这句话在你心中的分量。
4.拿出一张一美元或其他小额面值的纸币，在上面贴上一张标签并写下下面这段黑体字：感谢我一生中所获得的所有金钱。
5.今天将这张具有魔力的纸币随身携带，至少上下午各看一次，只要你愿意，一天当中尽可能将它掏出并握在手里。阅读上面的话并真心地感激所获得的金钱令你的生活富足。
6.今天过后，你可以将这张具有魔力的一元纸币放在每天能看到的地方，这样能够提醒你对所拥有的金钱心怀感恩。
7.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
第6天让工作充满魔力
“无论从事何种活动，献身于何种艺术或学习何种技能，你都要尽可能精益求精，将这份事业推向尽可能的高峰，一旦冲破现实的樊篱，你就会进入魔幻神奇的世界。”
汤姆·罗宾斯（生于1936年）
作家
我们很难想象一个出身赤贫，毫无背景，没有受过教育的人有一天会成为总统或名垂青史，或者成为一个王国的缔造者，抑或成为这个世界上最富有的人。我们也很难理解为什么职业相同的两个人，一个人的事业渐入佳境，而另一个人却依然原地踏步，无论付出多少努力，成功似乎总与他无缘。连接成功的其中一段链条缺失了，这段链条就是感恩。根据吸引力法则，你需要对所拥有的心怀感恩，这样成功才会悄然而至。因此，缺少感恩，你就不可能获得成功。
为了给你的工作和事业带来成功或好运，诸如获得机遇、升职、加薪、获取灵感或创意、受到领导器重等，你首先要对这份工作心怀感激。你的感激之情越强烈，对你生活的影响就会越深刻！假如你此时正期望着成功的来临，你就必须对所拥有的表达感激。
“（对工作）心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。（对工作）不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
对所从事的工作心怀感恩，你自然会对工作投入更多，对工作投入得越多，回报你的财富和成功也会随之增加。如果对工作不知感恩，你的付出自然也会减少。而付出越少收获也会越少，结果就是，你无法从工作中获得快乐，往往出力而不讨好，事业停滞不前，甚至走向倒退，这很可能使得日后你失去这份工作。切记：不存感恩的，连他所有的也要夺去。
感恩之情的强烈与否直接影响到你的所得。
你控制了感恩情绪，也就意味着控制了自己所能获得的馈赠。
如果你是个商人，那么感恩的强弱将会决定你的财富是增加还是减少。对你所从事的生意、你的客户以及你的雇员所怀有的感恩越强烈，你的生意就会越发兴盛。一个不懂得感恩、一味抱怨的商人，他的生意也必将惨淡收场。
如果你为人父母，那么你当前的工作就是抚养孩子、照顾家庭，在这段时日里，你也需要寻找值得感恩之事。这是此生仅有的一次机会，这段日子如果你能心存感恩，就会获得更多的支持和帮助，人生也将回馈你无限美好而温馨的回忆。
你应该热爱自己的工作，无论你从事何种工作，心情愉悦地投入工作，不要太过贪心。如果目前的工作并非你理想的，或者实在让你无法获得快乐，那么收获理想工作的第一步就是对现在所从事的工作心怀感恩之情。
今天，想象你的身边有一位看不见的“上司”，他的职责就是记录下你对工作的想法和感受，这位“上司”会一直跟随你，手里拿着纸和笔。每当你发现工作中值得感恩的事，他就会对此进行记录。你的工作是尽可能多地寻找感恩的对象，这样在一天结束时，你的“上司”可以展示出一份内容丰富的感恩记录，这份清单越长，这位“上司”带给你的魔力就越强，诸如金钱、事业的成功、机遇、幸福感和成就感。
思考工作中值得感激的事物。首先，你可以感激自己拥有了一份工作。想想有多少人正在失业，他们宁愿付出任何代价获取一份工作；想想那些办公设备为你带来的便利，比如电话、打印机、互联网以及电脑；想想那些让你的工作变得更舒适的人，比如接线员、助理、门卫、邮差；再想想领取薪水时的那份喜悦，想想那些令你感到快乐的工作内容。
每次发现值得感恩的事情时，让那位“上司”这样记录：我很感激，因为什么？。
让这位“上司”尽可能多地体会你的感恩情绪，这样他就能越发迅速地为你的工作带来改善，这种魔力也会体现得越明显。试着心怀感恩地工作一整天，你会立刻发现情况有所改善。幸运并非偶然，这是感恩在施展它的魔力！
进行该项魔力练习时如果恰逢周末或是你不在工作，你可以进行下一项练习内容，在开始工作的第一天再进行本项练习。
魔力练习事项6
让工作充满魔力
1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.今天工作时，想象身边有一位看不见的“上司”一直跟着你，并对你所发现的感恩对象进行记录。而你今天的任务就是尽可能多地发现值得感恩的事情。
3.每次发现感恩对象时，让你的“上司”这样记录：我很感激，因为什么？，你需要尽可能地体会心中的感恩之情。
4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
第7天扭转逆境的秘诀
“懂得感恩的人不论任何情况都会心怀感激之情。”
巴哈欧拉（1817—1892）
巴哈伊教波斯创始人
不论是爱情碰壁、经济窘迫、身体欠佳还是工作中遭遇难题，生活的种种不如意都源于长期缺乏一颗感恩的心。如果我们对生活赋予的一切不懂得感恩，我们就会认为享受这些恩福是理所当然的事情。这种理所当然的态度是各种消极因素出现的缘由，因为一旦认为我们的所得是天经地义的，我们就不会对此表示感激，而感恩的魔力也将随之消失。对他人表达感谢也会令我们的生活出现奇迹般的改善，反之毫不感恩地接受馈赠会令我们的生活走向消极。
身体健康状况良好时，你会感恩吗？或者只有当身体生病或受伤时，你才会注意到自己的健康状况？每天工作时你是否充满了感恩？还是只有在工作遭遇挫折时才体会到它的价值？每当领取薪水时你是否会感恩？还是觉得这份薪水来得天经地义？当一切都很顺利时，你会对自己所爱的人表达感激之情吗？或者只有在出现问题时，你才会去讨论自己的亲密关系？驾驶汽车疾驰在路上的你是否会为此而心怀感恩？又或者只有在车抛锚时才意识到车子带给你的便利？
每一天你是否心怀感恩地生活？或者理所当然地接受生活带给你的恩福？
心安理得地接受一切常常会引发牢骚、负面的思想和言语。如果你在抱怨，那么根据吸引力法则，你就会将更多引发你抱怨的事物带入生活！
如果你对天气、交通、你的老板、配偶、家庭、朋友、素不相识的陌生人抱怨不止，如果你对排队等候、层出不穷的账单、你的收入和花销，或是某个公司的服务牢骚满腹时，你就是一个不懂感恩的人，一次次的抱怨只会让你离理想的生活越来越远。
现在你应该明白所有的抱怨、消极的思想和言语，以及理所当然的态度会终止生活给你的一切恩福。现在你也应当明白，如果生活出现曲折坎坷，一定是你无意中丢失了感恩的心。
心怀感恩之人生活少有坎坷，心怀感恩之人不会满是批判和抱怨之词，心怀感恩之人很少自伤自怜、思想消极。如果你目前正遭遇诸般不顺，那么感恩的心态无疑会帮你扭转这一颓势。仿佛魔法一般——烟雾散尽，生活中所有不顺遂的事情通通消失不见！
万事开头难，在逆境中寻找值得感恩的事物并非易事。但不论你的境遇有多么糟糕，你依然会发现一些值得感恩的东西，尤其是当你发现感恩正奇迹般地扭转种种不利局面时。对此深有体会的沃尔特·迪斯尼在他的电影《波莉安娜》中向我们揭示了这个道理。
迪斯尼1960年拍摄的电影《波莉安娜》中提到的“快乐游戏”，对当时还是个孩子的我产生了深远的影响。“快乐游戏”一直陪伴我度过了童年和少年时代。所谓的“快乐游戏”，就是尽可能多地找寻让你感到高兴的事，特别是身处逆境时。每当生活不如意，试着找寻高兴的事（或是值得感恩的事），所有问题和麻烦的解答就会不期而至！
沃尔特·迪斯尼用电影《波莉安娜》为人们展示出感恩的魔力，而几千年前佛祖也用类似充满魔力的话语指点世人：“让我们充满感激地生活，即使今日没有学到太多，至少收获些许，哪怕没有任何收获，至少身体健康，哪怕疾病缠身，至少活在人世。因此感恩须铭记于心。”
释迦牟尼（约公元前563—前483）
佛教创始人
希望佛祖的话语能让你豁然开朗。今天你不妨专注于某个迫切想要解决的问题或困境，从中找出十点值得感恩的地方。当然，这项练习开始时会比较艰难，但佛祖已经为你指出了方向。在电脑上或是在日记本中列出十条值得感恩的事。
比如，此时的你正面临失业的困扰，无论你怎么努力依然没有找到工作。想要扭转这种不利的局面，你必须要集中精力进行感恩练习，或许下面列举的正是你值得感恩之事：1.我很感激，因为我有更多的时间陪伴家人。
2.我很感激，因为我有更多的时间来整理自己的生活。
3.我很感激，至少过去多年来的工作让我经验丰富。
4.我很感激，至少这是我第一次失业。
5.我很感激，每天都有新的工作岗位等待我去尝试。
6.我很感激，感激所有我所拥有的有利于求职和面试的知识和经验。
7.我很感激，我的身体健康，依然可以继续工作。
8.我很感激，家人的鼓励和支持。
9.我很感激，除去工作我还拥有很多。
10.我很感激，失业让我意识到工作对我而言多么重要。直到现在我才深刻体悟。
正是因为这种感恩的心态，那些面对失业困境的人将正面事物吸引到他们周围，并最终使他们的境遇得到奇迹般的改善。感恩的力量可以战胜一切困境，要扭转颓势也有无限的方法。而你所做的只是心怀感恩，静待奇迹的出现！
让我们再打个比方，一个儿子和他父亲的关系出现了问题。儿子感觉自己无论做什么，好像都无法让父亲满意。
1.我很感激，起码一直以来我们之间的关系都很好。
2.感谢我的父亲，因为他的辛勤工作才让我得到了他不曾拥有的教育机会。
3.感谢我的父亲一直以来支撑这个家，小时候的我不曾意识到需要多少钱、多努力工作才能养活一家人。
4.感谢我的父亲在我小时候每周六带我去上篮球课。
5.感谢我的父亲，现在他对我不像从前那么严厉了。
6.感谢父亲对我的关心，若非如此，他也不会对我这么严格。
7.我很感激，父子之间的相处让我懂得如何和自己的孩子相处：关怀加多一点的理解。
8.感谢父亲对我的鼓励，他让我明白：在培养一个乐观自信的孩子的过程中鼓励有多么重要。
9.我很感激，能够和父亲坐在一起说笑。一些人永远无法体会这种幸福，因为他们的父亲不在身边；还有一些人则失去了父亲，他们再也没有机会和父亲坐在一起说笑了。
10.我很感激，有父亲伴我左右，人的一生有欢乐、有痛苦，但和父亲在一起，注定未来快乐更多一些。
儿子对父亲的感激之情，帮助了父子关系的改善。儿子改变了对父亲的看法，而这种改变也将吸引父亲更多的正面关注。尽管儿子的感激只是发生在内心里，这种心思无法捕捉，然而这种感情依然会神奇地作用于父子关系。只要他能一直保持这种感恩的心态，根据吸引力法则，儿子一定会扭转这种父子关系的不利局面，他们之间的关系也会很快得到改善。
记住，你的内心感受会告诉你感恩一直在发挥着作用。通过感恩练习你会感觉周围环境确实出现了一些改善，你的心里很确定这种改善会继续下去，问题很快就会解决。想要摆脱所有困扰你的逆境，你需要将注意力集中于感恩，让它改造你的内心世界，接下来你会发现外部世界也将出现神奇的变化。
在列出值得感恩的事项时，请务必用下面的方式记录：我很感激，因为。
或，我真心实意地感谢。
将你所要感恩的内容补充完整。如果你喜欢，还可以用沃尔特·迪斯尼充满感恩神奇力量的方式表达：我很高兴。
将你感到高兴的内容补充完整。
列出值得感恩的十件事之后，你可以写下这样一段话作为摆脱逆境练习的完结：感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
今天，看看自己是否能不说一句消极的话语，这对你来说或许是个挑战，但试试你这一整天能否顺利过关。这么做的一个重要原因是，大多数人从未意识到自己曾说过多少消极的话语，但如果你留心观察一天就会找到答案。切记，抱怨和泄气只会引来更多的负面事物，如果你能留意自己所说的话，就能学会克制，并有更多的空间思考自己是否真的愿意让所说的不幸变为现实。这里有一个神奇的补救方法，可以运用在你发觉自己的想法和话语比较消极的时刻。立刻停止抱怨，并说：但我必须要说我真的很感谢。
剩余的部分填上——任何事情——只要你想对其表达感激。谨记这句带有魔力的话语，不论何时只要你需要都可以拿出来救场。
今后无论遭遇任何难题或逆境，记住用感恩的力量浇熄消极的火苗，防止它继续蔓延；同时保证你心中感恩的火焰永不熄灭！
魔力练习事项7
扭转逆境的秘诀
1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.找出你最希望解决的难题或困境。
3.列出在困境中你值得感激的十件事。
4.在感恩清单的结尾写下：
感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
5.今天，看看自己是否能不说一句消极的话语。如果发觉自己的想法和话语比较消极，使用这句带有魔力的话语。立刻停止抱怨，并说：但我必须要说我真的很感谢。
6.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
第8天魔力配方
“感恩的心就如持续的盛宴。”
W.J.卡梅伦（1879—1953）
记者和商人
吃饭之前进行感恩的传统可以上溯至数千年前的古埃及。随着二十一世纪生活节奏的不断加快，饭前祷告的习俗经常会被人忽视，如果利用吃饭这般平常的日常行为来感恩，你的生活将会出现不可思议的变化！
假如你在饥肠辘辘的时候进行思考，就会感到力不从心，还会觉得疲惫，甚至全身发抖，你的思想也变得不集中，情绪低落。仅仅饿几个小时，你的身体就会出现这些反应！你需要摄取食物用以维持生命、思考问题并保持快乐的心情，因此我们对赖以生存的食物应充满深深的感激之情。
为了激发对食物更多的感恩，你不妨花些时间思考一下为你的食物献出心力的人们。为了你能吃上新鲜蔬果，果农和菜农需要辛勤地耕作，其间得不停浇水和除虫，持续数月才能迎来收获。之后还需要采摘、包装、分配，工人们必须日夜不停地辛苦运输，无数人协同工作才确保了一年四季我们总可以吃到新鲜的蔬菜和水果。
再想想那些肉类养殖户、渔民、奶农、茶叶和咖啡种植工人，以及那些在食品加工厂忙忙碌碌的工人，这些人为我们贡献了各种各样的食物。全世界的食品加工过程恰如一曲波澜壮阔的交响乐，这个过程终日不息，你很难想象将全世界的食品配送到各个便利店、餐厅、超市、咖啡厅、航班、学校、医院，以及各个家庭，到底需要多少人的协同努力才能完成。
食物是一份难得的礼物！这件礼物来自大自然，如果没有自然为我们提供土壤、养分、水，粮食就无法生长，我们也不会获得食物。没有水，所有的粮食、果蔬、动物乃至人类都将无法生存下去。我们需要水来做饭、种植粮食、浇灌花园里的花草，以及日常洗漱。此外，车辆行驶需要水，医院的运转需要水，石油和矿山的开采和制造也需要水，交通、公路建设、衣服制造以及各种轻工业和重工业需要水、塑料、玻璃、金属，以及挽救人生命的各种药品的生产、房屋的建造也需要水。水维持着人类正常的身体机能。水、水、水，弥足珍贵的水！
“地球上如果真的存在魔力，那它一定蕴含在水中。”
洛伦·艾斯利（1907—1977）
人类学家和自然科学作家
没有食物和水我们将沦落到何种境地？至少我们现在不会在这里。我们的家人和朋友也不会在这里。今天、明天对我们而言都将不复存在。而现在我们共同生活在这个美丽的星球上，面对着生命的各种挑战、体会着其赋予我们的欢乐，这一切都源于自然的馈赠：食物和水！吃饭、喝水之前念出那句简单的咒语：谢谢，这是对自然赠予我们神奇的食物和水的一种认可和感激。
对食物和水的感恩不仅会为你的生活带来改变，同时它还会影响大自然的产出，这确实是件不可思议的事情。如果足够多的人对食物和水表达感恩，这将帮助那些处于饥饿和干渴之中的人。根据吸引力法则，以及牛顿的作用与反作用力定律，大多数人的感恩行为一定会产生出与之相等的回馈，这将能够帮助地球上那些食物和水源短缺的人群走出困境。
除此之外，对食物和水的感恩会让魔力作用于你的生活。感恩的金线将把所有你珍视的、热爱的以及梦想的事物紧紧联结。
古时候，人们认为对着食物和水进行的感恩祝祷有着净化食物和水的作用。现代的量子物理学中的观察者效应，证明了古人的做法多少有些道理。观察者效应指的是观察者的行为所引发的观察对象的变化。将心中的感恩集中于食物和水，这种关注会改变它们的能量结构，从而起到净化的作用，这样你所摄取的一切将有助于你的身体健康。
想要感受感恩对食物和水的魔力作用，其中一种方法是仔细品味口中的食物和水。仔细品味说明你很享受或很感激这些食物。让我们做个实验，下次在吃饭和喝水时，吃上一大口，然后集中精力体会食物和饮料在你口中的滋味，你会发现这样做会让食物的味道在各个味蕾间绽放；与此相反，如果吃饭或喝水时你心不在焉，那么口中的美食会瞬间变得寡淡无味。其实是你的注意力和感恩之情影响了食物的滋味！
今天在吃或喝东西之前，不管是吃饭、水果、零食或是喝任何东西，包括水，你需要先看一看你要吃或喝的东西，在心中默念或大声说出那句神奇的咒语：谢谢！做完之后，吃上一大口然后仔细地品味，这样做不仅会让你心情愉悦，还能帮助你激发更多的感激之情。
你也可以尝试我的做法，这帮助我增加了心中的感恩之情。当我在念那句咒语时，我会将手指在我要吃或喝的食物上方不停晃动，这就像是往上面撒上一些魔法粉末，我在心中想象这种魔法粉末会立刻净化它们所附着的食物。这样做让我感觉感恩就好像一种神奇的配料，我可以把它加在任何吃或喝的食物上！如果你觉得这样做更有效，你就可以想象自己手中拿着一个魔法粉的筛子，魔法粉通过它被筛在你要吃或喝的东西的表面。
如果在哪一次吃或喝之前你忘记说魔咒：谢谢，当你想起来时，你可以闭上双眼，回忆起那次吃或喝之前的那一两秒的片段，在心中默念那个魔咒。如果这一天你频繁地忘记对食物感恩，那么第二天你要重复今天的练习。感恩练习的过程一天都不可耽误——这对你能否实现心中的梦想十分关键！
对生活中这些普通的事物，比如食物和水，表达感激是最高境界的感恩。如果你能达到这种境界，就将见证魔力的发生。
魔力练习事项8
魔力配方
1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.今天吃或喝东西之前，你需要先看一看你要吃或喝的东西，在心中默念或大声说出那句神奇的咒语：谢谢！你也可以想象在食物和饮料里撒上魔法粉末。
3.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
第9天财富磁铁
“只有心怀感恩，生活才能富足。”
迪特里希·朋谔斐尔（1906—1945）
路德教派牧师
感恩意味着财富，抱怨意味着贫穷，这是我们一生的黄金法则，不论在健康、工作、人际关系或是金钱方面，这条规则都在发挥着作用。对所拥有财富的感恩之情越强烈，即便你并不富裕，也会因此获得越多的财富。而对金钱越不满足，将会变得越发贫穷。
我们今天要进行的感恩练习能够将人们对财富不满的根源转变为感恩的行动，因此这个练习能够改变你的财运；你应该驱除种种抱怨，那只会让你的生活越发困窘，只有常怀感恩的心，才能让你奇迹般地变得富足。
