没错，成人身上肩负着更大担当，所承受的压力也更大。但是，来吧朋友，我敢说无数人可抱怨的事情比你多得多，然而他们却非常强大，因为他们决定努力去追求人生，而不愿意以各种借口为托词，整天无所事事。采取新的方式去做你现在正在做的事情，试着这么去想：我只是想看看自己能不能成功做生意；我只是想看看自己今年能不能还清债务，再攒10万美元；我只是想看看自己能不能减掉100磅；我只是想看看自己能不能以5万美元的价格卖出一幅画；我只是想看看自己能不能遇到心灵伴侣。
让我们放下包袱，再次踏上冒险之旅。
2. 忘记时间
你有没有曾经在做某件事时，突然意识到时间不经意间从你身边流逝呢？这对你产生了什么影响？你多长时间会有一次这样的感受呢？当你沉浸在某件事中并忘记时间，说明你真正进入了其中。你希望尽可能多地进入其中。因此，请反思人生，看看怎样才能做到这样。
首先，想想工作与私生活中有哪些事情能让你入迷，接着考虑一下你怎样才能投入更多时间做更多这方面的事情。雇个人（不是借口），将你讨厌做的事情分配给他。与擅长并喜欢做你不太感兴趣的事情的人搭伙，这样你就有空去做更多想做的事情了。假如有必要，你也可以大幅度改变工作与私生活，使你有更多时间做喜欢的事情。要把这些都搞清楚，不要像个胆小鬼似的把人生全盘交给周围环境来决定。你可以任意安排人生，因此牢牢抓住真空地带，把你喜爱做的事情列为首选。
3. 始终做个初学者
假如你会演奏乐器却想组建乐队，那么这样做也有很多好处，其中之一便是你不会在乎自己的演奏水平会有多差，因为你早就预料到会很差。而一旦你学会怎样演奏，就会变得很认真，对自己也异常苛刻、严格，不再允许自己从中找乐子了。窍门是允许初学者与专家共存，而不要在他试图在自助餐厅和你以及那些有经验的新朋友坐一起时假装不认识他。初学者也许很无知，但是却很清楚怎样社交。假如你不再允许他和你一起玩，那么情况很可能就会变得非常滑稽可笑。因此，要努力磨炼并提高技能；认真对待手艺；去学习你需要学的东西；做自我投资；努力练习；跌倒后再爬起来，继续前进；一定要练习到非常擅长你所做的事情，但是在这个过程中不要失去乐趣。因为，如果这样的话，那么做那么多工作还有什么意义呢？你需要做的唯一一件事便是尽力做到最好。只要你做到了这一点，那么唯一重要的就是你开心就好。
4. 爱自己
幸福这只知更鸟将会永远做你的伴唱。
13
给予是最无畏、最强大的表示
真诚地帮助他人就是在帮助自己，这是生活的一种完美补偿。
——拉尔夫·瓦尔多·爱默生
（美国诗人、散文家、空想家、施与者）
有一天，我们全家人开车外出，路过一家商店，在门口停了下来。我告诉当时5岁的侄女，说她可以去买点东西。她拿着六连包的嘀嗒糖走到收银台前，一路装可爱要求全部买下，尽管我们让她把糖放回去，只买一袋。之后，我们回到车里，我问她能不能给我一包，本来只是想教育这个贪吃的小家伙，让她学会与他人分享。“当然可以。”她说着便递给我一包。接着，她小声问我兄弟和母亲要不要也来一包，还一一递给了他们。之后，侄女把剩下的那三包摞在一起放在紧挨着她的座位上说，“等我们到家后，这三包一包给我弟弟，一包给我姐姐，一包给我妈妈。”说完，她坐在那里微笑着，虽然自己一包也没有留下，但是她把糖分给大家后却比刚才得知可以买糖时更兴奋。
我困惑地看了兄弟斯蒂芬一眼，也就是侄女的爸爸，只听到他说“怪了”。我和斯蒂芬像侄女那么大时，最喜欢看对方痛苦地大哭大喊了。他会把我的沙鼠在后院放生；我会偷走他的万圣节糖果，然后一点点吃掉，并坐在他的胸脯上看着他尖叫。后座上这个可爱的小人儿是谁呀？她又是从哪里学到这些美德的呢？
侄女非常明白，给予是人生最大的乐趣之一，也是最无畏、最强大的表示之一。假如我们相信自己生活在富足的世界中，并允许自己无偿给予，就能提高频率，加深信念，而且感觉会非常棒，这样一来我们就能养成给予的习惯，同时也能得到很多。
我们内心感到恐惧时，就会牢牢抓住自己拥有的东西，因为我们认为除了手里别处再没有这些东西了。我们会压抑内心的能量，害怕与他人分享，并集中精力创造更多原本我们希望逃避的东西。
我们生活的世界充满了给予与接受、吸气与呼吸、生死存亡、差与优。每一组关系中的二者相互依存，同时密切相关——每一个作用力都有相等的反作用力——因此，你给予的越多，得到的也就越多。反之亦然。
你可能会觉得事实并非完全如此。你会说，我认为一些很讨厌的人只知道拿别人的东西，却从来都不给予什么。但是，接受与自私地接受具有不同能量，就好比过多地给予与给予散发的能量不同一样。过多地给予与自私地接受都是由恐惧与贫穷引发的，给予与接受则是满怀感激，而且能习惯成自然。
我认识的一个人患有多发性硬化症。有位心灵导师要求她花29天时间给其他人29样东西，就能让病痛减轻。患者一开始不信，不过随着她的病情不断恶化，她最终决定去试试。一开始，她给生病的朋友打了个电话，想了解她近况如何。接着，她每天都给其他人一样东西，而且每次给完马上就会感到很开心、兴奋。到了第14天，她的身体明显好转很多，生意也开始兴隆起来。后来她每天还专门写日志，开展的活动吸引了成千上万的追随者。这些人也每天给予他人东西。最后，她的日志被整理成一本书，叫作《29份礼物》，并成为《纽约时报》的最畅销书。
假如你希望享有美好的事物与情感，那么首先请向周围所有人传递美好。以下是给予或接受的一些好方法：
（1）假如你还没有找到自认为具有实际意义的事情，那么现在请选择一到两件事，每个月都花些时间去做。不管你能花多少时间或者金钱去做这些事，都没关系，只要坚持去做并养成习惯就好，这样它就会成为你的一部分。就算一个月只花5美元都值得。
（2）把你最喜爱的某样东西给非常喜爱这样东西的某个人。如果可以的话，最好不要让对方知道东西是你给的。
（3）每次给小费时可以比平时多给一美元，或者十美元。
（4）假如有人对你很尖刻，请不要跟他们一样素质低下、尖刻，而是给予他们关爱，来提升他们的素质。
（5）尽可能多向他人微笑，赞美、表扬他人。
（6）也许你平时不愿意麻烦他人而拒绝邀请，从现在开始请接受邀请。占用他们的时间，为他人提供给予的机会。
（7）放慢脚步，去真心体验你在给予与接受时的美妙感受；提高你的频率，同时期待以后能得到更多美好的东西。
（8）爱自己。
因为这样能让人人受益。
14
做新赛罗家有礼貌的孩子
当你心存感激之情时，恐惧就会消失，随之而来的是充裕。
——安东尼·罗宾斯
（作家、演说家、励志者）
小时候，父母就告诉我和兄弟姐妹们，接电话时言辞要显得正式，“我是詹妮弗·新赛罗”，就好像我们每天除了争着玩摩天轮、把气球塞裤子里搞恶作剧之外，还提供私人礼宾服务。父母的朋友则会在电话那头赞不绝口，称新赛罗家的孩子多么有礼貌。我一直都没把这放在心上。直到一天，我给一位朋友打了第一通电话后，一听到她的回答，顿时吃惊地紧紧握住听筒，简直不敢相信。他说，你接起电话时首先应该说“喂”，难道你父母不知道吗？！当时听到这番话，我觉得很不可思议，就好比让我说脏话，或者坐下来和父母一起喝苏格兰威士忌一样。
后来，我意识到并不是只有那位看法不一样的朋友会如此很自然地接听电话，而是所有人都一直在这样做，我父母显然在跟我们搞恶作剧。因此，我内心的惊奇迅速转化为恐惧。我们的反对意见则遭到了父母一贯以来的说辞，“等你自己付得起话费时，爱怎么接电话都随你便。”很多年过去了，我们内心的愤怒慢慢被这样的习惯冲淡了。
我不记得我们兄弟姐妹几个具体是从什么时候开始叛逆的，不过最终我们都开始像正常人那样接电话了。我估计大概是在父母离异那时候。当时，我们四个兄弟姐妹大多数时候跟着妈妈，不管是在家里、外面，还是上中学，而接电话的规矩随着她生活的变故也不复存在了。
然而，家人对一般礼仪的要求仍然很严格。不管我们每天多么吵吵闹闹、多么疯狂，却一直都是新赛罗家有礼貌的孩子：“长官，请问需要我帮忙吗？长官，谢谢你。没错，先生，那是我的大麻。”在我心里，诸如“请”“谢谢”之类的话语犹如意大利籍父亲的红调味汁秘方以及杀人不光彩这样的认识一样已经根深蒂固。不仅如此，礼貌待人在我看来一直都是明摆着的事情。它不仅能让你感觉自己像个善良的人，而且假如你很客气，人们通常会爽快答应你让他们做的事情，反之则会拒绝。这也就是为什么但凡我见到5岁以上的任何人行为粗鲁，尤其是我或者其他任何人给予他们帮助后，他们却还是不愿意表示感谢时很是困惑不解。
我不知道你会是什么态度，不过假如我向其他人引荐某人之后他却不知道说谢谢，我会感觉他们就像不穿裤子就出门一样疏忽大意。而且世人也会有同样的感觉。
YOU ARE A BADASS
假如你不能心存感激，就得不到美好事物。
然而，心存感激远不止有礼貌。礼貌属于一种习惯，而感激则是一种状态。任何人，不管是否有这种感觉，都可以炫耀一下自己的礼貌行为，而真正心存感激则意味着能意识到并高度赞赏人生中的许多奇迹。
想想你真心实意感谢他人为你做事时是种什么感觉。不管你收到什么，你在感谢他人时也会感觉很棒。同样，不管对方给予了你什么，他们也会因为你的感激而感觉很棒。而这样又会给你带来美好感受。他们也会因此感觉很棒——其实你将来可以与别人相互表达感谢。由于心存感激能给你带来美好感受，因此你也会处于较高频率，并与本源能量建立联系，从而能够在人生中更加有力地创造更多的美好事物与体验。
因此，可以说一切都非常美妙。不过，心存感激的真正好处在于这样做可以通过多种方式创造美好体验、提高频率，并与本源能量更为贴近。但是，你在感激他人时，事实上是在通过表达谢意消耗积极能量，而这样又会使得积极能量反射回你身上——每一个作用力都有相等的反作用力。这就让整个显化过程变得更加强大。
这就好比看到有人捧腹大笑和看到他们听完你说的话后笑得前仰后合之间有区别一样。在第一种情况下，你通常会感觉很好，会像他们那样拼命大笑，进而提高你自身的频率。而在第二种情况下，你不仅会提高自身频率，同时也是在以高频率交换能量。就像是他们以笑这种方式来感谢你说的话很滑稽、令人捧腹。这种行为会散发出更强大的活力与联系。
华莱士·沃特尔斯在《失落的致富经典》一书中说过：“假如你不能心存感激，就无法行使很多权力；因为正是感激让你与权力保持着联系。”
缺少感激之心，你就会变得有心无力——沃尔特斯这样说有些夸大其词！你将这种感激的能量积极传递出去后，也会得到它，这样每一次变化之后你就距离本源能量越来越近了，你的频率也会越来越高，直到你从内心深处认识到自己与本源能量属于同一种东西，而且你会有意或者无意地展示无穷虚无与万物当中的真实自我。感激之心有助于你认识到这样一个真理，即你不仅有能力展示自己所寻找的东西，而且你本身就是这股力量。事实上，这就意味着你在感激本源能量时，也是在感激自己。这就又回到了最强大的爱自己上了。
你越是能始终如一心存感激，集中关注美好事物，你与本源能量之间的联系就会越牢固，你也能更迅速、不费力地接受未知事物。
这就是感激之情的强大力量。不过，等等，除此之外还有更多！感激之情也能坚定信念。
YOU ARE A BADASS
信念就是敢于相信未知事物。
你在决定踏出舒适地带，改变现有人生，让它变得难以认出时，就需要依靠信念。信念会消除你对未知事物的恐惧，让你敢于去冒险。它是指“只要向前迈出一步，就能看到最终结果”。
假如你一直都心存感激，并关注现有的美好事物，那么撇开别的不说，你肯定会更容易相信美好源源不断，而且你也能拥有尚未出现的美好。既然你之前已经得到过美好事物，那么当然会再次得到。感激之情就是这样坚定你的信念的。拥有坚定信念也是改变人生的一大关键。
YOU ARE A BADASS
当你处于极度恐惧时，信念是最好的伙伴。
接下来便是感激之情的压轴部分——假如你想成为摇滚巨星，就需要坚定自身的愿望，同时怀有感激之情。这样才能出现奇迹，因为将信念与感激之情相结合是显化的最高境界。
不过，这也需要拥有绝地武士的高超技艺，因为从根本上来说，它不仅要求我们相信尚未出现的事物（拥有信念），而且还要对其心存感激。
也就是说，你一定要感激想象中的朋友与生活。没错。
这样听起来似乎有些荒唐，不过我敢肯定你在人生中某些方面已经开始有意识或无意识地这样做了。可以从我的日常生活中举个简单的例子，就是找停车位。我记得自己总是能找到固定的停车位，就位于我出发方向的正前方，不管要去哪里。哪怕是复活节当天费尽心思在教堂外面找停车位也没问题。假如你不愿意步行，那么肯定会喜欢搭我的车。
我经常抱着感激的态度找车位；只不过心情很放松，因为我很清楚肯定能找到车位。最佳的车位总是属于我，它已经存在，我真心感到高兴，感激万分。我真的相信这一点。于是，像往常一样，有人腾出车位离开了，我正好能停在那个空位子上。然而，尽管一直都是这样，我每次总是非常激动。我从来都不会把它当成理所当然的事情，而是在找车位前后都一样心存感激。
YOU ARE A BADASS
对未知事物心存感激，就相当于在告知宇宙你知道自己渴望的事物已经存在，而你也能做好准备去接受它。
假如你想彻底改变人生，那么就要对一切向你走来的显化事物以及美好事物心存感激，并坚定信念，认识到我们生活在富足、仁慈的世界里。要感激自己有能力显化所有渴望现实，并进入虚无以得到它。
不要总抱怨自己为什么得不到想要的东西，而是要心存感激并期待奇迹出现在你的生活当中。这样，那些奇迹也会变得非常普通。
以下一些做法供你参考：
1. 这样很好，因为……
不管你什么时候遇到什么事，精彩也好，平凡、差劲抑或是烦人也罢，都可以这样说，“这样很好，因为……”，然后把话补充完整。等你养成这样的习惯，就会认识到心存感激远远比想象中简单得多。
“我接孩子回家的路上车胎爆了，这样很好。因为我可以告诉孩子们如何处理意料之外的情况。而且，我在等汽车协会工作人员的过程中还可以和孩子们在车里玩20个问题游戏。也就是在玩游戏的时候我才发现女儿在学校遭到了批评。”
通过多种方式对已经显化的事情表达感激非常重要，甚至包括你很可能认为不需要感谢的事情。假如你总是把精力放在人生中挑战性事物的消极方面，到头来只会降低频率，让你感到痛苦、反感，吸引更多的消极事物，可能会让你很不舒服，而且肯定会让你脾气变得很暴躁。如果你通过多种方式对人生中的一切表达感激，就不仅会提高你的频率，而且还能通过吸取教训促进你不断成长。
没错，有时候这样要求有些苛刻，人生中总会遇到一些突发状况，导致我们弄不清状况。有时候我们需要花好几年的时间（假如有过类似经历的话）回顾过去，然后说：“你知道吗？我真的被那个蠢货搞得心碎满地了。现在嫁给这个人让我生活得开心多了。”
发现事物的美好方面，并从中吸取教训，有助于我们不断前进，接受新体验。假如你想一直停留在同一个地方，反复接受同样的教训，就会总是持有消极态度与不满，并深受其害。而如果你想解决问题，享受精彩人生，那么就要心怀感恩，发现美好，并不断学习。
2. 写感谢信
每天晚上睡觉之前，回顾一下当天的生活，可以写下来，也可以只是想想你希望感激的十件事情。比如花园里美丽的花朵，爱挑剔的邻居长达一小时的拜访让你的心在打鼓，认识到自己不必过她那样的生活着实值得开心。
停下脚步，去关注一天当中值得感激的所有事情，你就能在任何时候都保持高频率。因此，试着每天都记得这样去做，不过至少晚上要养成这样的习惯。
3. 爱自己
对你的现状与未来都要心存感激。
15
自己喝毒药却等着对手丧命？
宽恕意味着放弃过去对美好生活的一切期望。
——莉莉·汤姆林
（女演员、作家、喜剧演员、荒诞主义者）
你最近一次受伤是在什么时候呢？你是怎么止痛的？你等了多长时间才采取了措施呢？我们在经历身体疼痛时，往往会积极想办法，想马上摆脱疼痛，因为你也知道，那样真的很疼。就算我们在伤口上涂抹消毒剂，或者缝针时会经历更多疼痛，我们也会义无反顾马上去那么做，因为我们急着想达到最终目标：消除疼痛。
然而，一涉及情感痛苦，我们明显会表现得勇敢很多，想看看自己究竟能忍受多大折磨，并沉溺于内疚、羞愧、反感、自我厌恶，有时甚至一辈子都会这样。我们会克制内心的负面情绪，从而延长内心的痛苦。我们会说岳母的坏话，想象在办公室所有人面前给多嘴、不称职的上司难堪，把罪责加在别人身上，还翻来覆去想出很多理由证明对手为什么错了，我们为什么做得对。
我们会一遍又一遍回想起自己最难受的时候，而不愿忘记它们。我们总是在揭情感伤疤，而不愿让其痊愈，让痛苦消失。我们不会善罢甘休，除非可以肯定其他人也和我们一样感觉很糟糕（是他们导致我们感觉糟糕的）。假如我一辈子都得受折磨的话，我肯定会让你瞧瞧你有多么冤枉我！我们会牢牢拽住内心的反感情绪，浪费、消磨时间，总是愤怒不已、情绪低落，而且经常会因此感到身体不适，有时甚至会选择自杀，因为……呃，这是为什么呢？
内疚、羞愧、反感以及自我厌恶等情绪的背后是消极自我这种想法在作怪，在疯狂要求证明自己是对的，并希望显化。而你的高我则会非常在意他人的想法或做法，因为高我非常在意你，认为这最重要。不管怎样，该发生的已经发生了。牢牢抓住不放也无法改变事实，只能让你永远活在过去的负面情绪当中，让你饱受痛苦的折磨，并降低频率。
你如果决定宽容他人并慢慢消除内心的负面情绪，就是在走向自由。
宽容就是要照顾好自己，而不是你需要宽容的那个人。就是要优先考虑感觉良好的愿望，而不是对正确的渴望。就是要为自身幸福负责，而不能假装受他人控制。就是要拒绝愤怒、反感、伤害等情绪，并享有权力。
心存反感就好比自己喝毒药却等着对手丧命。
假如你和你在乎的人之间出现了问题，可以告诉对方你的感受，而不要把罪责归咎于对方，同时无论结果如何都应该宽容他们。你的坦诚很可能会进一步拉近你们之间的关系，也可能会让你发现自己不想再和他们保持密切关系，或者直接想和他们绝交。但是，不管是哪种情况，假如你想获得自由，首先要不计较这一点。
如果你并不在乎的某个浑蛋给你带来了不快或反感，千万不要对其耿耿于怀，也不要采取任何方式报复对方，而是应该从中解脱并随它去。你大可不必在意他们有没有认识到自己多么可恶——那样做对你有什么好处呢？也不要假装你希望他们变好才这样做。你根本不需要在乎他们。你可能想报复对方，让对方向你道歉，或者承认你做得对。请不要再有这种想法，顺其自然。你越是一直想证明自己无辜，内心就会越受这些负面情绪的干扰，并因此搞砸生活。千万不要错误地认为你宽容对方后就能够让他们解脱。因为你宽容对方后只不过是在帮助自己解脱。
YOU ARE A BADASS
宽容并不是善待他人，而是善待自己。
好的，那太好了，没错，我们明白了。那么现在你怎么才能真正做到不计较过去呢？你会怎样宽容你生活中的那些傻瓜呢？
1. 寻求同情
因为做了某件很糟糕的事而为你自己或某人寻求同情，就好比取出胳膊上的子弹一样痛苦：你一开始很可能会拳打脚踢、尖叫，甚至厌恶，但是从长远来看，这是疗愈的唯一一种方式。
这样做的一大绝招便是把你的反感对象当作是小孩子。认为他之所以这样做是出于恐惧，是在竭力保护自己，是以他们所了解的唯一一种方式在应对痛苦。人们之所以表现很差劲是因为他们内心痛苦或困惑，或者二者兼有。认识到这一点，并把你的痛恨对象当成拥有一双毛茸茸大眼睛的甜美、天真的小孩子，这样你就会感到同情他们，这也是宽容的关键所在。同样的道理也适用于你认为需要原谅自己的某种行为时。你也可以是个试图解决问题的小家伙。要学会同情自我，让一切都慢慢过去。
2. 与对方断绝关系
假设有一天，你有两名员工都没来上班，导致你那天一上午都得自己处理所有事情，还得作非常重要的报告。其中一人放你鸽子是因为她宿醉未醒，没办法去上班；而另外一人则发现她亲爱的妈妈突然离世，因此得火速赶往机场，情急之下忘了给你打电话。
结果都一样——你遭到了抛弃，只得独自完成所有工作——但是两种处理方式完全不同。这就意味着……你可以选择！其中一种选择，你很可能会由于怒气冲冲而伤身；另一种选择，你可以敞开心扉。
还有一种选择是，想象你乘着崭新的船外出游玩，结果一艘空船浮了上来，撞到了你的船上，并留下一道划痕。假如船上一个人也没有，那么你就没办法冲着谁发火，而是会比较平心静气地处理问题。可如果是哪个傻瓜划船时因为看手机短信撞上了你的船，那么你就会大发雷霆，把他痛骂一番。可见，情况完全相同——你船上出现一道划痕——但是处理方式则完全不同。
假如有人待你很差劲，就把那个人从你的日常生活中抹去，这样你就能敞开心扉去享受更加愉快、富有成效的人生。不管怎么说，这样做不是为他们考虑，而是为你考虑。假如你没有生气的对象，那么就很难生气。相反，你可以就某事发问。为什么会发生这样的事？我怎么卷入其中的？我为什么会遇到这样的事情呢？我能从中吸取怎样的教训？我怎样才能向涉及的所有人寻求同情呢？假如你内心充满反感，那么你的大喊大叫就会将教训拒之门外。帮你自己一个忙，把烦人的情况与对象当作成长机会，而不是痛苦的根源。
3. 下定决心，宁愿快乐也不要刻意去追求正确
有时候，通往自由的道路在于决定做一个快乐的人，而不是刻意追求正确的人。没错，你那位白痴朋友既然借走了你的车，本来就应该付清违规停车罚单的；你兄弟帮你看家时本来不应该给宠物狗剃毛。但是，假如他们不像你那么认为，那么与其好多天为此耿耿于怀，倒不如不要再想这些事让你觉得更舒服。仅仅为了证明自己是对的而整日因为那些事闷闷不乐值得吗？问问自己，“假如我现在想心情愉快的话，应该去做或不做什么，去想或不想什么呢？”如果答案是“就让那个蠢货以为自己是对的”也无妨，那就这么去做。
4. 多角度看问题
有一点非常重要，那就是要记住所有人都生活在自我错觉当中，而且你根本不知道他们接下来会怎样做，也不知道他们以前怎么做的。因此，假如你觉得他们的某种看法很有问题，那也没关系，没准你的看法也很有问题。可以从其他角度去审视这个问题，不要强求对方要么听你的，要么滚蛋。出去透透气，你很可能会惊奇地发现，自己内心的反感情绪很快就烟消云散了。
举个例子，你给好朋友发了条短信，告诉她你打算安排一次饭局，并邀请她参加。她回短信称来不了，因为那天正好她过生日。于是你回短信致歉，还发了个悲伤表情。结果却没收到她的回复。于是，你又给她发了条“生日快乐！”但是她还是没有任何反应。因此，你便开始胡思乱想了。一开始，你认为自己伤了她的感情，因此感到很难过，接着你便想现在哪个白痴还会这么在乎自己的生日，再后来你开始思忖自己该花多少钱给她买个礼物才能消除内疚。而事实上，她给你发完最后一条短信后不小心把手机掉到了厕所里。
如果你能不被你对其他人的反应奴役，而是积极发问，那么就会有双重收获，一方面可以更容易原谅他们（因为你会认识到这样做是为你考虑，而不是为他们）；另一方面也能受自身一些不那么特殊的性格的启发，从而能从中吸取经验并不断成长（关于这方面的更多内容请见第21章）。
拜伦·卡蒂在那本了不起的著作（赶紧去买一本，我是说真的）《接受现实：改变人生的四个问题》中谈道：“我们并不依附于任何人或事物，而是依附于我们当下认为正确的未经调查的概念。”举个例子，在上述情境中，你并不应该相信所谓的“真相”，认为朋友是因为失落而没有给你回短信。你只需要问问自己，“既然我并没有证据表明这是真的，为什么还要为此担心呢？”或者“假如我不觉得朋友生我气了，我会作何感想呢？”当你身处窘境时，其实再多考虑一步就能马上开心起来。
5. 大发雷霆
独自去远离其他人的某个地方，用拳头狠命捶打枕头、床垫或者其他柔软的物体，前提是它们不会伤到你的拳头，也不会还手。大喊某个人多么自私，然后尽全力继续捶打，直到你筋疲力尽，或者有人打电话叫来警察。彻底将这个人赶出你的生活，然后让它随风而去。
6. 记住，你将来甚至都想不起这件事
努力想想3年前让你几近崩溃、惹你生气的某个人。你能想出个这样的人吗？如果能的话，你现在还会因为他们生气吗？不管你现在需要原谅什么或者原谅谁，不久后很可能都会变得微不足道（当然取决于当前的形势有多严重）。那么，假如你总有一天会忘掉这一切，现在为什么还这么大惊小怪呢？不如把它看作将来迟早会成为的虚张之事，然后马上原谅并忘掉它。
谈到宽容，你需要做的事情并不难。这就好比戒烟一样——事实上，戒烟比抽烟要省事得多。你不用去商店买烟，也不用打开烟盒、点烟或者找烟灰缸什么的，而是只需要停止吸烟，一改你往日对香烟的依恋。
宽容也一样。你只需要一改往日你对这个人或者某种信仰的依恋。
7. 忘掉它
一旦你真正原谅某人，就要把过去的恩怨一笔勾销，重新开始。我们往往会对他人形成某种评价或判断，然后不管他们做什么，我们都会透过这面镜子去审视他们。这就意味着我们是在等着他们再次惹我们生气，也意味着我们仍然处于不够宽容的阶段；我们假装自己很冷静，而事实上内心仍然对他们反感不已。释放所有的期望，让所有人都得到解脱，然后从头开始对待他人，不管他们过去做过什么，都试着对他们怀有最佳期待。做到这一点，你就会收获惊喜。如果你过多关注某个方面，就会制造更多这方面的东西。假如你一直期望别人惹你生气，那么就不会失望。多多关注他们的亮点。如果你将来想看到更多的良好品行，就请鼓励他们保持良好的品行。
8. 爱自己
你值得拥有。
16
一次改变我人生的印度之旅
你不要逆流划船，而应该顺流。等到你擅长划船时，就可以脱离船桨了。
——克里斯·克里斯托弗森
（歌手、歌曲作家、演员、罗兹学者）
几年前，我前往印度旅行，也正是那场旅行改变了我的人生。我不知道你有没有去过印度，那里到处都生机勃勃，各种鲜亮的颜色、鸣笛的汽车、四处走动的奶牛、拥挤的火车、无穷尽的贫民窟、金碧辉煌的宫殿、古庙以及芬芳四溢的熏香，等等。超额预订的火车确实人满为患，一个压一个，你在挣扎着找空间，别人却坐在你身上不停地聊天。你只有以下选择：A.随大流，认识邻居；B.长个大的应激脂肪瘤。或许印度留给我的最深印象便是，我在火车上遇到的几乎所有人都选择了第一种做法。
在印度，假如你在公共汽车上睡着了，那么旁边的人就会靠在你身上睡觉。遇到交通堵塞，他们便会摇下汽车车窗，和你聊天，目不转睛地盯着你这个外国人看。如果你迷路了，他们也会帮助你，请你和他们的家人在历史名胜地拍合影，邀请你去家里喝茶，当着你的面打嗝、放屁、大笑——所有这些行为都很讨厌，同时又很可爱。这让我想到他们显然还清楚地记得我早就忘记的重要事情（我估计全世界大部分人也已经忘却了）。在印度，我并不需要去修院或者在额头戳个红点，也不需要参加那里闻名的好几千种宗教节日——谁需要这些呢？据我所知，你只要在结婚旺季乘公共汽车在印度游览12小时便足以了解当地人的大部分宗教与生活习惯。
我曾经买过从泰姬陵所在的阿格拉到德里的超级豪华快车车票。之后，有人告诉我，说假如我再加400卢比的话，就可以乘坐5个小时的直达车旅行，而当地的普通公共汽车需要行驶10小时，这期间还会停靠很多站。正好我因为在沙漠庆祝骆驼节已经接连3天没合眼了，疲惫得很，而听说乘坐超级豪华快车能一路睡到德里，我觉得太好了。谁知我的座位却挨着一位友好先生。他是个中年男子，只会说一点点英语。尽管我一直在假装睡觉，以为能把他糊弄过去，他却非要一直和我聊天，而我根本听不懂他说的话。
由于车票超额预订，车站混乱不堪，导致我们乘坐的那趟车晚点一个小时。幸亏当时是11月，不是结婚旺季，公共汽车走了将近2小时才出城。印度的婚礼仪式通常会持续数天，延伸数公里，沿途遇到的人都会被邀请去参加。婚礼还会在街上游行，有马队、游行乐队、烟花爆竹以及带喇叭的小汽车，喇叭里会高声播放印度音乐以及重要的结婚启事。后面会跟着一群男子，头上顶着台灯之类的东西。我们乘坐的汽车基本上每隔十分钟就会被婚礼仪式的队伍堵住一次，这意味着每次停车后，车上所有人都会下车去参加婚礼游行。
好不容易出了城，公共汽车又开始不停地靠边停车，让旅客上下车（不知道我们身在何处），喝点茶，抽根烟，聊聊天，或许还有时间去沟渠里的灌木丛地里点个火，或者把装满大球根的大粗麻袋绑在车顶上。不知什么时候，有个男子上车了，当时他站在黑漆漆的路边。车并没有完全停稳，等他一上车就迅速开走了。他在汽车前面找了个地站着，正好挨着我的座位，接着便开始用印度语冲着大家大声叫喊。车上的乘客有的欢呼雀跃，有的在念经，也有的静静坐在那里。我环顾四处，想换个座位，离他远点。我站起身来，和一群人一起挤在了司机周围快要散架的长凳子上，司机所在位置很窄，和乘客只隔着一层玻璃。围在司机周围的那些人给我腾了个地儿。顿时，我感觉自己就好像在透过公共汽车挡风玻璃一般大的屏幕观看动作片。我们东倒西歪地穿过狭窄的硬土路，两边到处都是小村庄，广播里噼里啪啦播放着宝莱坞音乐。而当地人、山羊以及猴子会时不时不知从哪里冒出来，只有在看到万能、神圣的奶牛时才会放慢脚步。突然，当我们到达某个不知名的小山村时，车又停了。难道又是让乘客喝茶？或者他想去拜访位朋友？要去小便？想去散步半个小时，留下我们坐在这里干等着吗？只见司机冲我挥挥手，示意我下车，也让其他所有人都下车。后来才知道在我耳边大声说话的那名男子是个神职人员，刚才是在给众人热身，想带大家去参观这个美丽的小山村温达文里的寺庙。之后，我才得知克利须那神正是在那里遇到了妻子拉达，并以二人的名义修建了好几百座寺庙。
因此，在接下来的两小时内，我便跟随大伙儿去无数多的寺庙闲逛，开心地将花儿扔上神龛，在克利须那神的一尊雕像面前围成一圈，举起双手跳着，严肃地念经、祈祷、鼓掌。当时，我内心唯一的念头便是，假如是一辆从纽约开往华盛顿的直达汽车，那么面对同样的状况，车上的纽约乘客会有多么愤怒。此外，我们那辆车上谁也没预料到会这样，但是却没有一个人抱怨，尽管等我们返回车上时早过了本应到达德里的时间，而我们当时距离德里却还有5个多小时的路程。结果，所有人都对那名神职人员表示感谢，还给了他小费，而且在接下来的旅途中继续开心地聊着天。之后，我们又在路边的一家小饭馆停车吃了饭，又停了一次车让大家去厕所方便。等我到了德里，已经是凌晨3点，于是又把接待我的那家人吵醒了。当然，那家人表现得就好像当时是半下午，非要我和他们一起喝杯茶不可。
以下便是印度教我融入母脉的方法：
● 与陌生人交谈，因为地球是一个大家庭。
● 接受并去享受意料之外的事情。
● 发现幽默。
● 融入众人。
● 活在当下。
● 只要开心，就不会浪费时间。
● 与他人分享空间。
● 威尔玛，放轻松。
爱自己。
做到这一点，生活就会如派对一样有趣。
PART FOUR
高效利用有限的时间
17
你的关注焦点往往会成为现实
现实只是错觉而已，尽管这种错觉很顽固。
——阿尔伯特·爱因斯坦
（科学家、伟人）
一天上午，阳光灿烂，我在加州的家里看报，门大开着，音响里传出刺耳的音乐声。突然，有只鸟一头扎进了起居室，疯狂地拍打着翅膀，飞到台灯和我种的花花草草上面，把叶子、羽毛、粪便以及糜子弄得到处都是。
它试图逃出去，不停地撞击着窗户，而我则拿着触发器追着它满屋子跑，想把它引到大开的门跟前，却无济于事。那一番景象让我感到很难过——那个可怜的家伙一面一遍遍全速撞在窗玻璃上，一面累得气喘吁吁、两眼发直，无疑内心由于极度恐惧几近崩溃。
我好不容易才想办法把它赶到门外，放它走了，然后又回顾了刚才的情景，花了很长时间内心才得以平静。我能想象到它当时的困惑与沮丧：“我能看到蓝天了！它就在那里！我知道要是自己用力迅速飞，肯定能回到天上去！”
这让我想起了很多人的生活方式。我们知道自己想要什么，而且为了得到它几乎快丢掉性命，但是却丝毫不管用。假如我们能停下前进的步伐，平静一会儿，再从不同的角度去看待事情，就会发现也许对门穿睡衣的那位好心女士一直都在为我们开着那扇门，我们只需要走进去就能得到自己想要的东西。哦，看看我们自找的这番人生！
我们深深陷入了各种自我想象中——我没钱，我不够好，我不能辞职，我很懒惰，我的发型很难看——低着头吃力地生活着，牢牢抓住内心的错误观念不放，就好比那是装满大便的救生艇，因此看不到时刻出现在我们周围的无限可能与机会。
你有没有哪次走在经常走的一条街上，却突然注意到面前某个非常明显的物体，比如一栋房子、一棵树或者一只邮筒，而你之前却从来没有注意过呢？或者你有没有突然才察觉到和你认识多年的某人的眼睛颜色？再或者你有没有曾经注视着自己的母亲，心想，我之前在她肚子里待过？！所有这些东西都不是突然间才出现才让你注意到的，相反，它们一直都在那里，只不过你的关注对象在其他地方，因此没有注意到它们而已。
下面这一练习很有意思：不管你现在身在何处，马上环顾四周，数数有几样东西是红色的。用一分钟时间全部数清楚。现在停下来，再回到这页书上，一直盯着看，同时努力回想你周围所有的黄色物体。很可能有很多东西都是黄色的，但是你没有注意，因为你刚才在找红色物体。
YOU ARE A BADASS
你的关注焦点往往会成为现实。
这只是其中一个例子，说明了我们关注不到本来可以看到的事物。除此之外，还有无数种情感、想法、信念、解释、声音、梦想、机会、味道、观点以及感觉良好的方法，回应以及无回应，可以说的事情以及可以帮助他人的方式。然而，由于我们一直以来都固守自己的思维方式，坚持我们对自己是谁以及现实生活的看法，因此只会对每时每刻拥有的事物浅尝辄止。与此同时，我们周围存在无数种奇妙现实，这些现实犹如毕业舞会上一群腼腆的青春少女一样倚在墙上无所事事，等着我们去邀请她们跳舞。
诗人威廉·布莱克说得好：“若感知通透纯净，人们将看清万物的原貌……无穷无尽。”
既然如此，你为什么还要制造一些不美好的事物呢？我在这里只探讨你的人生。假如你能摈弃各种借口，比如你一直以来渴望得到的金钱为什么邪恶，你害怕与人亲密，或者许多原本也许只是可爱荒唐但你却认为非常严肃、真实的借口——就能打造你的理想现实了。
每当我被自己想出的一连串新借口折服，或者煞费苦心自怨自艾时，就会求助于雷·查尔斯。我并不经常听他的音乐，但是每次我需要有人督促时总能想到他。他是个少数派人物，穷困潦倒而且双目失明，早在15岁时就父母双亡，在“城里的有色人种地区”长大。那个时候，奴隶制还算不上是遥远的回忆。后来，他努力成为有史以来最具影响力、最成功的美国音乐家之一。从根本上说，他从来都没有因为借口浪费时间。
我所谓的命苦在雷的经历面前总会显得“微不足道”。我不得不从新的角度去审视人生与各种借口。真的吗？你真的打算就此停下脚步吗？
你只需要放手之前依赖的一切，去打造理想现实，因为它们对你而言没有任何好处。人生好比感知创造的错觉，只要你决定改变它，就可以马上做到。
YOU ARE A BADASS
我们的人生经历取决于对现实的感知。
我知道，好像是这样。但是事情不可能这么简单。假如真这么简单，我又怎么可能一直以来都在自创的牢笼里四处碰壁呢？
不过，你在产生坏脾气之前，请记住：我们假装深陷现实困境并四处碰壁，殊不知这些经历非常宝贵，因为它有助于我们不断成长学习——风大浪急的海面能造就更出色的水手——但是你得决定自己想在人生这所学校待多久，花多长时间反复解决同样的问题。你的毕业长袍已经清洗并熨烫完毕，就等着你随时穿上了。你只需要放手现在的生活故事，重新创作一部真正适合你自身的新故事。
