想确定你的工作记忆容量是多少？请逐一记下下方列表中的数字，并将它们写在一张纸上。不要将这些数字每两个或者每三个一组那样记。举个例子，将1234表示为“1—2—3—4”，而不是“12—34”。当你记到列表末尾时，计算一下自己正确记录的最后一个数的位数，那就是你的工作记忆容量。
★训练你的大脑——数字连连看（4×3）
取出一副牌。从任意两个花色中依次数出6张对应的牌，比如红桃A，2，3，4，5，6和梅花A，2，3，4，5，6。把牌的顺序打乱，然后将它们以四排三列的布局放在桌上，保持牌面朝下。
接着开始用秒表计时。
每次你可以翻开任意两张牌，如果牌面上的数字相同，就让牌面朝上，如果不匹配，再把它们翻过去。你的任务是尽快地翻开所有的牌。
如果你记得牌面朝下的牌，就能更快地完成任务。把那些牌面朝下的牌想象成已经翻转过来被你看到数字的样子。除非你找到了与之匹配的牌，否则尽量不要随意把某张牌再次翻开。
这个练习旨在培养你的工作记忆力和专注力，加速感知过程。当你学会相信自己的直觉并增强自己的工作记忆之后，就不需要再反复核实已经看过的牌了。
1955年1月21日
我过着一种奇怪的生活。白天，我在院长办公室工作，到了晚上，我就在克格勃学校学习。
我之前把这件事想得太简单了。我的脑袋嗡嗡作响，感觉一下课就会爆炸。一些练习（持续不断、有条不紊！）让我的眼睛受伤了，还流眼泪……但结果说明了一切！我从来就不愚笨，但也没有过人的天资。我注意到了一些事情（都是我想注意以及之前就习惯去关注的），但也错过了另一些事情。我经常会忘记去做一些事，在谈话中说得太多。有时与我认识的人擦肩而过，却没认出他来。如今，我关注到的事物更多了，也比以前更擅长记住东西了。这有助于我更好、更快地了解他人，评估和预测各类情况。我不再忘记那些零星的日常工作，也几乎不用打开电话簿去查阅号码。以前只能做一件事，现在可以做两件，而且做得比以前更好。更不用提当我发现它们新鲜而有趣的点时，是多么高兴……
我们最特别的课程就是关于特工工作的课，课程由五六十岁的“老前辈”们教授。我听说在战争时期，他们中大多数人都长期在德国战线后方工作，但没有人知道到底是哪里。他们教我们如何与不同的人攀谈，从铁路指挥员到公司高管，各行各业的人都覆盖了。他们教我们编码和解码信息、监视他人、甩掉跟踪者、在陌生城市寻找道路、制作隐形墨水、拍照、冲洗缩微胶卷以及其他许多技能。
他们希望我们留意并记住大量的细节。比如，他们会带我们在城里逛一个小时，然后问我们面包店的标志是什么颜色，书店门上贴着什么标语，是“午餐后回来”还是“停业修整”？事后我还回去核实过，原来书店门上只写了“停止营业”四个字。是用红字写在灰色纸板上。
无重点观察（unfocused observation）
当我们的注意力集中在一个项目或事件上时，很可能会错过重要的事情。因此，情报员必备的技能之一就是无重点观察。一般来说，情报员必须能够看到整个全局画面，而不关注其中的任何具体细节。前文中，我们将专注力比喻成聚光灯，那么无重点观察就像漫射的日光。为了不错过任何事情，我们应该将注意力集中在观察对象上，同时也要关注周围的所有情况。
练习
尝试在不设定任何特定目标的情况下，观察某个事物。举个例子，你正坐在咖啡厅里等人。你可以留心观察周边的环境，但不要专注于任何具体的事情。如果你看到有趣的东西，记住它，但不要缩小你的视野，继续观察周边的环境。不要评价，不要赞美，也不要批评——若无其事地去看，就像在你和周围所有发生的事情之间，隔着一层厚厚的玻璃。
★训练你的大脑——重现火柴造型（等级1）
半个多世纪以来，本练习一直用于训练战斗机飞行员和情报人员的视觉记忆。你需要12根火柴和一块手帕。
下方是散落在桌上的三根火柴的图片。记住这些火柴的位置。4秒后，将你手中的火柴摆放成图中所示造型。
久经检验的老方法能更好地训练你的能力。如果你能记住火柴摆放的位置，就能一眼记住一张地图或者一幅画，做出口头描述，或者注意到自己正被人跟踪。
如果你觉得这个练习很有意思，可以在口袋里随身携带一些火柴，在无聊的演讲和会议中使用它们进行训练。先随机排列几根火柴，用手帕挡住，然后试着在桌上将之前火柴的造型重新摆出来。不久之后，你就会有收获！
1955年2月2日
昨天和Z一起去看了电影《挂在脖子上的安娜》（The Anna Cross at the Striker）。有趣的是，我们看电影的方式完全不同。当安娜结婚时，还有她被一名谦和的同伴（Z不记得他的全名了）笑话时，Z哭了起来。但是，当拉里翁（Larion）的女主角醉心于一连串的舞会、宴会以及飞速的马车时，Z的呼吸变得急促起来，目不转睛，下巴都快掉下来了。她喜欢这部电影。
与此同时，我则认出了电影中几乎所有的莫斯科街道和室内实景，记住了所有演职人员的名字、片中角色的服装和配饰、主题曲、一些细枝末节的差异，还有这一小时二十分钟的时间内闪现在屏幕上的大部分人的面孔。
这就是我接受的所有训练的成果。教官们教会我们不要只关注一件事情，而且要在观察期间分散我们的注意力。之前这些对我来说很难。看来这次，Z的存在提高了我的能力。突然之间，一切都奏效了，现在我只想掌握更多的观察技能。顺便说一句，看完电影后，当我们沿着河边散步时，我察觉到有人在监视我们，我猜他们还在考验我。于是我们设法通过地铁站摆脱了他们。在别人的监视下和女孩一起散步，这实在是有点儿尴尬。
Z自然是个很有魅力的女孩，但我怀疑我们俩能不能成。
★训练你的大脑——字母连连看（5×4）
这个练习类似于之前用纸牌寻找数字对的那个练习，只不过把工具换成了文字游戏中的字母牌。挑选任意十个字母，凑成两组，并将牌面朝下打乱顺序。把它们排成五排四列，随后尝试一一匹配。记得计时，看看你能否取得进步。
自我测试
A.N.西马诺夫就读于莫斯科国立大学哪个系？
（A）心理学
（B）哲学
（C）物理学
（D）生物学
1 隐秘情报人员_图像记忆力
隐秘情报人员为情报机构收集人事信息。他们查明被调查者的姓名、地址、关系、工作、职位、生活方式和习惯，随后将这些资料收集到被称为“简介”的文档中。
隐秘情报人员一般从能够访问他人个人信息的人群中进行招募，比如公众人物、公务员、医生和人力资源专家。有价值的信息也可以由那些每天都可以看到调查对象的人提供，这样就不会引起别人的注意了。他们可能有机会查看别人的办公桌……以及别人的垃圾。留心公寓的门卫和办公室的清洁女工，他们可能比你想象的更了解你。[最新电子书免费分享社群，群主V信 1107308023 添加备注电子书]
许多特工的职业生涯都是从隐秘情报人员开始的。这是一份工作，是一个训练场所，也是对你能力的一场测试。
想象力
从进化角度来说，与理解和记忆言语的能力相比，人类感知和记忆图像的能力更加古老，并且更加成熟。这仅仅是因为，对于我们的祖先来说，蜷伏着随时准备进攻的野兽比咒骂自己的邻居更加危险。这意味着与文字相比，所有图片都会更快、更好地被人感知，尤其是那些明亮而鲜艳的动态图片。
那么该如何利用这一点来改善记忆呢？尝试将你想记住的东西形象化。对于大脑来说，想象出来的东西和实际看到的东西几乎没有什么区别。图像比文字更好记忆，如果你想象的图像鲜明、生动而细致，就更是如此了。
举个例子，你的朋友向你解释如何去她（或他）的公寓。她（或他）口述地址，包括街道名、大楼和公寓号。你记住了吗？然后朋友告诉你，她（或他）住在一栋有一家宠物店的大楼里。好多了！想象一下，你的朋友站在宠物商店的柜台后面，向三只猫出售三条金鱼。公寓号是33。是的，这不是真的，它并不合理，但它鲜明、生动而不寻常，所以很容易被记住。
练习
观察你桌上的物品，注意所有细节。它们放在哪里？如何布局？每个物品都有哪些特征：颜色、质地、磨痕、划痕？
现在，闭上你的眼睛。首先，想象这张桌子，然后开始逐个想象桌上的物品。想象它们的每一个细节。如果你做不到，那就睁开眼睛，观察一下那些让你难以想象的物品，然后再闭上眼睛，继续想象。
这个练习不仅适用于桌上的物品，还适用于房间里的物品、窗外的风景以及旅途中坐在你面前的人。
★训练你的大脑——掷骰子（等级1）
一组不同颜色的骰子是进行记忆训练的有用资源，你可以用便宜的价格买到手，也可以从旧的棋盘游戏配件里“借”到手。
骰子练习旨在训练视觉记忆力和想象力。第一次练习将使用两种不同颜色的骰子。将骰子摇落在桌上，观察15秒钟，记住它们的颜色和数字，然后遮住它们或者转移视线。在不复查的情况下，写下两枚骰子各自的颜色和数字。
在脑海中拍下桌上骰子的照片，并用它来记忆，这应该有助于完成这项任务。
能记住一切的人
所罗门·舍列舍夫斯基（Solomon Shereshevsky）是一个具有超凡能力的人，他的故事已经被收入了所有心理学教科书中。苏联心理学家A.R.卢里亚很幸运地能够连续30年研究所罗门的记忆能力，从20世纪20年代一直延续到60年代。
S.舍列舍夫斯基，卢里亚在他的书中称其为“S”，可以记住任意数量的信息。他拥有看似无限的记忆力，可以回忆起任何事情：图片、概念、文字或者字母的无意义组合，就好像他在读书一样。此外人们还发现，只要是他记住的东西，就永远不会被他忘记。他能毫不费力地记起10年或15年前的实验中，别人对他发出的指令。
由于舍列舍夫斯基的记忆力无法衡量，卢里亚试图描述其记忆运作方式以及记忆和重现信息的机制。
他发现了以下几点：
1.为了方便存储，舍列舍夫斯基将信息编码成图像。比如，数字1是一个骄傲的、体型匀称的男人，数字6是一个脚肿的男人，而数字8则是一个非常肥胖粗壮的女人。他将信息编码成图像的能力是天生的。舍列舍夫斯基甚至还记得他出生最初几个月所看到和听到的事物。
2.舍列舍夫斯基拥有极度的通感——即各个感官的感觉交织在一起。具有通感的人可以清楚地区分字母的颜色，感受声音的沙哑程度，品味出不同的形状。在舍列舍夫斯基的通感感知中，除了嗅觉外，他的所有感官都是相通的。他用五种感官中的四种所创造的图像非常生动而鲜明。
3.为了记住长列表中数字或项目的顺序，舍列舍夫斯基会在脑海中走过家乡的一条街道，并在沿途设置图像。有时，他也会从列表中“丢失”一些物品。举个例子，当他脑海中的图像被放置到了黑暗的地方，或者与背景融为一体的时候，“丢失”的情况就会发生。其他时候，舍列舍夫斯基也会想象他的图像在冒险，这会演变成不寻常也因此令人难忘的故事。
卢里亚所描述的舍列舍夫斯基记忆的属性被用于现代记忆方法之中。
练习
在读书时，停下来试着在脑海中想象作者所描述的内容：面孔、外观、物体、内饰、风景……一方面，它会帮助你增强想象力，另一方面也能让你更深入地享受一本好书，并且更好地记住它的内容。
1955年2月9日
首先，他们教我们控制自己的注意力。经过了大量的练习，我终于掌握了。还有同时关注一件事情和多件事情。我脑袋里面全是名字、数字和图片。现在他们正在教我们如何处理头脑中的所有内容——组织整理我们所需要的东西，并删除不需要的信息。
这就像重读一次一年级！或者更像回到童年时期，蹒跚学步。
我希望春天赶快到来。但我想知道这所学校是否有假期。
1955年3月3日
莫斯科
案件＃283
关于失踪机密文件的调查
1955年3月2日，莫斯科第32警察局接到了一份关于西蒙·雅科夫列维奇·伯恩斯坦（Simon Yakovlevich Bernstein）失踪的报告。伯恩斯坦生于1897年，是苏联科学院（Academy of Sciences of USSR）档案馆员工。自2月21日以来，伯恩斯坦都未去过档案馆，但由于其此前因病频繁请假，且其公寓内未安装电话，因此失踪一周后才被人发现。2月28日和3月1日，同事试图去他家探望，但两次都无人应答。
3月2日，向上级报告其失踪后，在辖区警官A.P.瓦西列夫（A.P.Vasiliev）中尉的监督下，伯恩斯坦的房间（高尔基大街22号第15公寓）被打开。房间内空无一人。根据初步调查，伯恩斯坦先生的私人物品均未丢失。公寓内无任何挣扎迹象。
当天也启动了一项调查，对象是莫斯科地区所有被送入医院、急诊室和停尸间的人。但无人与伯恩斯坦的体貌特征相符。
由于伯恩斯坦负责保管国家机密文件，组织对其部门所存档案进行了清点。结果发现部分标记为“绝密”的文件丢失。附件是失踪文件清单。此清单的发行尚未登记。
第二总局第九处首席指挥官
I.O.米洛夫斯拉夫斯基（I.O.Miloslavsky）少校
1955年3月3日
莫斯科
关于苏联科学院档案馆失踪机密文件清单的参考资料
失踪文件于1945年5月从帝国中央保安局（Reich Main Security Office，简称RSHA）档案中检获，属于由党卫军中将（SS-Gruppenführer）恩斯特·图罗夫斯基（Gruppenführer Ernst Turowski）领导的帝国中央保安局（科学）第三局[the Amt III of the RSHA （Science）]所有。
这些文件中包含了德国心理学家和医生在控制群体的暗示技巧（催眠术）领域进行的理论和实验研究的成果。大部分研究成果都由德国心理学研究与心理治疗学会（German Institute for Psychological Research and Psychotherapy）提供，其又被称为“戈林学会”（the G?ring Institute）。在战争期间，该学会由马蒂亚斯·海因里希·戈林（Matthias Heinrich G?ring）领导，后者是陆军元帅赫尔曼·戈林（Hermann G?ring）的堂亲。学会副主任约翰·海因里希·舒尔茨（Johann Heinrich Schultz）的研究最引人关注。舒尔茨创造了一个著名的基于自我催眠的自生训练系统。在健康受试者和人格障碍受试者身上，均已证实自生训练的长期有效性和安全性。
舒尔茨的书籍已在德国出版，面向所有读者发行。然而，他和其他戈林学会研究人员的许多作品，都因具有军事价值而被列为机密文件。这些文件如果落入能够伤害苏联的人员和组织手中，将非常不利。
自我测试
西马诺夫带Z去看了哪部电影？
（A）搜索者
（B）挂在脖子上的安娜
（C）马耳他之鹰
（D）西北偏北
★训练你的大脑——重现桌上的物品（等级1）
对于情报员来说，记住大多数人完全不感兴趣的所有小事情，比如物品、人员、街道和房屋的位置，至关重要。
这个练习用于训练和测试间谍学校年轻学生的记忆力。有经验的情报员也会运用记住物体位置的能力：它有助于确认是否有人在房主不在家的情况下进入过屋内。
从你家里取一些物品放在桌子上。拍一张照片，然后记住它们的位置。闭上眼睛，让朋友或家人将所有东西全部拿走，放在桌子下面。然后你可以尝试按照之前摆放的方式重新摆放这些物品。最后，将你摆放的成果和照片做对比，看看自己记得是否准确。
要进行这项练习，请为桌面拍摄一张“脑海照片”。当你看到空空如也的桌面时，在脑海中调用这张“照片”，然后开始对照“照片”摆放物品。
在摆放物品前，你要想象整张桌子。有些人可以立即做到这一点，但另一些人需要使用特殊的方法。其中一种方法就是在你的脑海中将桌子倾斜。桌上的物品将发生侧滑。它们会以什么顺序从桌子上掉下来呢？会掉到哪一边？哪些东西会破裂，又是如何破裂的？所有物品都掉落后，地板会是什么样子？
这个练习每天都可以做。看看别人的办公桌，转过身去，想象桌上物品的位置。在公交车或火车上，仔细打量坐在你对面的人。闭上眼睛，在你的脑海中重现画面。或者观察书架，然后转过身去，试着记住书的摆放顺序。
提高想象力
想象力可能是大脑最具创造性的功能。借助想象力，我们不仅可以描绘已经看到的内容，还能创造出全新的图像。此外，我们可以改变它们的大小，移动它们，旋转它们，添加新的元素，并删除旧的元素。当我们想出新东西的时候，使用的即是想象力：发明家进行发明创造，导演制作电影，作家写书，艺术家创作绘画，都是如此。
很多助记方法都用到了创造性想象力。如前所述，图像比文本更易于记忆。为了记住你读过的内容，你需要在自己想象的世界中看到它。
练习
花上半小时时间，蒙上眼睛，在家里四处走走。尝试在不睁开眼睛的情况下，洗脸、穿衣，甚至做早餐。放点儿音乐。坐在你最喜欢的椅子上。
练习
想象有一根粉笔或者一块书写板，就是你在学校或家中看到的那种。想象一下板子的质地、颜色、结构以及它挂在墙上的方式。也许它是黑色的，哑光，表面粗糙，可以用粉笔书写；又或者是白色的，表面光滑，可以用马克笔书写。现在，想象它的颜色变为棕色、橙色、蓝色，感受每种颜色。让脑海中的书写板完全匹配你想要的颜色。
当你掌握了改变想象中书写板颜色的技巧时，可以在它上面写下任意文字。仔细看看，字是如何写上去的？是什么颜色？线条的质感如何？用虚拟的抹布或橡皮擦掉书写板上的词语，然后再写另一个。花点时间观察这个虚拟的书写板和上面的文字。
回到这个练习中来，并逐渐增加书写文字的数量。你可以写词组、数字和清单，或者画一个表格。尽可能清楚地想象写出来的东西。
这种技巧对于情报员来说非常有用。当你在一个无法解决的问题上卡壳时，并且一遍又一遍地反复思考时，通常会消耗大量的精力和体力。为了快速打破这个徒劳的思考循环，你可以想象一下在书写板上写下这个问题，并将其擦除。它会再弹出来吗？擦掉它！又弹出来了？再擦掉它！通常在两三次回到徒劳思考的失败尝试之后，大脑就会转向另一个话题。
自我测试
为什么伯恩斯坦的案件被反间谍部门而非警方接手？
（A）伯恩斯坦在公务员系统中身居高位
（B）伯恩斯坦保管着包含机密信息的失踪文件
（C）伯恩斯坦是一名克格勃特工
（D）警方无法找到伯恩斯坦
★训练你的大脑——填字游戏（4×4）
这个练习旨在训练想象力和视觉记忆力。
只要你身边有印着填字游戏的废弃报纸，就可以随时开始这项练习。
在填字游戏的四角各画一个由四行四列的方格组成的正方形。盯着其中一个角，只关注黑白方格的布局。4至5秒后，把报纸翻过去并在另一面绘制黑白方格组成的图案。如果你拍摄了这个矩阵的“脑海照片”，然后用它来选择单元格，那么这个练习会变得更加容易。如果你不能马上拍摄“脑海照片”，可以将黑色方格组合成几何图形。
空间推理技巧的重要性，值得再次提醒大家去关注。情报员使用的假设、理论和方案具有复杂的结构。因此，以图表的形式绘制并熟练地使用它们的能力，有助于将与复杂任务相关的所有信息存放在正确的框架中。
1955年3月4日
莫斯科
关于失踪机密文件的调查
（案件＃283）
将本次调查移交给第二总局第九处首席指挥官I.O.米洛夫斯拉夫斯基少校。追踪以下调查线索：伯恩斯坦偷走机密文件并逃走。因此，本次调查必须确认：
1.伯恩斯坦目前的下落；
2.嫌疑人可能的动机；
3.本次盗窃的详细情况。
必须确定文件被盗的原因。如果伯恩斯坦想向某人提供文件内容，他可以复制文件，从而避免窃取行为或引起他人怀疑。
指定特工“西莫尼季斯”确定相关文件的价值，并调查伯恩斯坦的主要社会关系。
请从两条线展开调查。首先研究伯恩斯坦的个人社会关系和业务关系网，然后确定谁可能对获取被盗文件感兴趣。文件中的信息具有军事价值，因此可能牵涉某个资本主义国家的情报部门。
在所有苏联加盟共和国中发布伯恩斯坦的逮捕令。
第二总局副局长
V.I.鲁金（V.I.Rukin）上校
1955年3月5日
今晚没有入睡。午夜时分被叫进办公室接受了我的第一个任务。一个名叫伯恩斯坦的男子失踪了，今年58岁。我曾多次在部门周围看到过他。这里所有的老师看起来都认识伯恩斯坦。
我们部队于1945年在柏林查获的机密文件已从档案馆中失踪。而这些文件本是由伯恩斯坦负责保管的。我认为这两起事件有关联，且这种关联需要解释清楚。我的任务是收集有关伯恩斯坦的信息：他与谁沟通，他在哪里消遣，他与谁关系亲近，以及他是否有密友。我将向我的上级汇报工作。据他介绍，伯恩斯坦可能偷走了文件并转入地下工作。或者，他也可能因为能够接触这些文件而被杀害或遭遇绑架。第二种情况相对来说更好些。我没法怀疑伯恩斯坦，他看起来很无害。
我想知道那些文件到底包含什么内容。我很好奇。我必须把这件事查个水落石出。
★训练你的大脑——掷骰子（等级2）
尝试添加更多不同颜色的骰子。只观察10秒钟。
练习
让自己保持一种舒服的状态，然后闭上眼睛，从记忆中再现你经常去的地方。可以是你最喜欢的咖啡店、办公室或音乐厅。回想一下这个地方的布局。回想那里的墙壁、地板和天花板。家具是如何摆放的？桌子和架子上都有哪些物品？想象你正坐在平常待着的地方。你能看见什么？尝试从不同角度观察相同的场景：坐到另一个座位上、站在桌子上或躺在地板上。现在你能看到什么呢？
1955年3月10日
莫斯科
情报档案
西蒙·雅科夫列维奇·伯恩斯坦
西蒙·雅科夫列维奇·伯恩斯坦于1897年在特维尔（Tver）出生。
父亲：雅科夫·鲍里索维奇·伯恩斯坦（Yakov Borisovich Bernstein），生于1867年，是一名裁缝。
母亲：纳塔利娅·尼基福罗伏娜·伯恩斯坦（涅伊雷米娜）[Natalia Nikiforovna Bernstein （née Eremina）]，生于1871年，死于1925年。
毕业于特维尔高中。
1918年，与E.K.索斯诺娃（E.K.Sosnova）结婚。1921年，两人离婚（E.K.索斯诺娃为了另一个男人离开了伯恩斯坦）。儿子雅科夫（Yakov）于1920年伯恩斯坦尚未与妻子离婚时出生，离婚后留在父亲身边。
1925年，就读于莫斯科国立大学哲学系。1931年毕业。学生时期，在由A.R.卢里亚和A.N.列昂季耶夫（A.N.Leontiev）领导的研究小组工作。曾以测试对象的身份参与实验者言语所引起的情绪状态变化的实验。毕业后，留在莫斯科国立大学担任讲师。开始撰写儿童心理学领域相关论文。
在共产主义布尔什维克党中央委员会（Central Committee of Communist Bolshevik Party）颁布《关于人民教育委员会[Narkompros （the People’s Commissariat of Education）]系统中的儿童悖论》的命令之后，伯恩斯坦于1936年被莫斯科国立大学开除。被大学解雇后，在就职于苏联科学院档案馆前，他还做过其他多种工作。
1941年，他被征入伍在前线服役。经历过战斗。能说一口完美的德语，因此多次被安排与被俘官兵共事。1945年7月，就任原职。
伯恩斯坦的儿子雅科夫于1943年去世。伯恩斯坦的社交圈仅限于专业领域和学术界同事。无亲密的朋友。
签名——“西莫尼季斯”
1955年3月11日
今天，我秘密地会见了接头人。接下来我将直接处理机密文件的案子。我们在果戈理大街（Gogol Boulevard）上的某条长凳处见面。在我午休期间，他跟我说了未来保持联络的方式。当我有事要报告时，必须在周二或周五来到这个广场上这条长凳的位置。我不能去克格勃，因为可能会被人监视。这并不算糟糕，但我没有理由引起别人的注意。
有趣的是，长凳下有一个巨大的水坑，我们都坐在凳子上，尽量让自己不要弄湿脚，并且假装不认识对方。
我将我发现的关于伯恩斯坦的一切都告诉了他。那是个漫长的故事。我的接头人没听明白的时候，会提问题。之后我回去工作了，我的接头人则留在长凳上。
★训练你的大脑——填字游戏（5×5）
现在在填字游戏上画五行五列的方格。记住黑色方格的位置，并将它们以几何形状的方式在脑海中再现，以便在矩阵变得更大时，你能更轻松地应对更高级别的练习。
即使你可以毫不费力地完成任务，也要多重复练习几次，加强这种技能。
找回遗忘的记忆
在某些情况下，情报人员可能不得不应对意外撞见戏剧性事件的公众。这类事件可能会让人震惊到只能记住其中一个小细节，而忘记其他所有内容。举例来说，在遭遇持械袭击时就有可能发生这样的情况：目击者只会记住对准他们的武器，却想不起有关攻击者外表的任何信息。情报人员的目标是帮助目击者回忆起他们所看到和听到的内容。实现这一目标最有效的方法就是让目击者回到他们所经历的情景中：
●在轻松的气氛中与你的线人见面。让他们感到愉快放松，并要求他们闭上眼睛。提问题可以帮助他们沉浸在想象的情景中。
●线人应该尽可能多地回忆起事件的详细情况。可以从最基础的信息开始。这一事件是在哪里发生的？在什么情况下发生的？事发地点是什么样的？它是如何被点着的？当时天气是冷是热？有没有风？目击者能听到哪些噪音和声音？它闻起来像什么？味道是从哪里来的？这件事是什么时候发生的？此前还发生了什么？目击者为什么来到这个地方？
●在再现环境之后，可以开始逐步走向事件本身。到底发生了什么事情？目击者对此有何反应？他们有什么感受和想法？随后又发生了什么事情？逐渐地，一步一步地，你会得到需要的信息。现在，沉浸在这个情景中，他们将再次看到或听到需要回想的东西。
要想让这种方法奏效，最重要的是把目击者的记忆集中在恢复其感受和经验上，而不是关注事实本身。记住，要将五种感官全部用上——视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉。
有时候你可能也需要回忆某件重要的事情。在这种情况下，你需要做和前文一样的事情：回到当时的情景中，并回忆你所有的感受和情绪。
通过重现来回忆情景并不一定仅仅靠想象力。如果可能的话，返回事件发生的地点（最好在一天中的同一时间），并尝试在那里回忆也是有道理的。
练习
你可以在家中用遗失特定物品的实例来训练自己的回忆能力。回想一下你最后一次拿着那个东西的时候，你在做什么？你是怎么使用它的？谁和你一同在家？你在和谁说话？此前发生了什么？你的心情如何？也许你当时很匆忙，又或许你感到无聊？你在想什么呢？之前你是如何使用这个丢失的物品的，之后又发生了什么？你拿着它去了哪些地方？
检查你使用这个遗失物品时的地点，以及之后所去过的其他地方。如果成功地重现了当时的情景，你就会找到失踪的物品，这比你把整个房子翻个底朝天来找要快得多。
如果其他人丢失了东西，请与他们一起进行这项练习。如果你找到那个东西，为自己感到骄傲吧！你帮助别人训练了他们的回忆能力！
★训练你的大脑——数字连连看（4×4）
继续训练你的工作记忆力。再从两个花色中各自多拿两张对应的牌，直到摆出四排四列的牌阵。
环境和记忆
回忆往往与它们所处的环境有关。当你回到曾经待过好几年的教室时，更容易回想起有关学校的事情，在办公室工作则没有这种效果。环境、感受、声音和气味都可以帮你从记忆中提取过往的联系。
这不仅仅是一个有趣的事实。你有没有在考试中想不起正确答案，却在回家后立即想到了它？造成这种情况的原因之一，可能是错误组织的记忆过程。对于一个穿着睡衣、端着热巧克力坐在床上复习的学生来说，参加考试的最佳方式莫过于身穿睡衣，靠在枕头上，手里拿一个杯子。但显然这是不可能的，所以最好是坐在书桌前准备考试，并集中精力。
学习的环境必须和回忆知识的环境相匹配。在为任务做准备时，请务必记住这一点。
练习
训练情景记忆（episodic memory，即对事件的记忆力），回忆刚刚过去的事物很有用。今天发生了什么？你是怎样醒来的？你的心情如何？你梦见了什么？
试着记住你之前所在的地方。你之前在做什么？你和谁见过面？他们穿着什么样的衣服？你们说了什么？与他们交谈时你感觉如何？你给谁打了电话？为什么要打给他？你吃了什么东西？听到了什么声音？你这一整天都花了多少钱？
改变回忆的顺序：在某一天，按从早到晚的顺序记住所有发生的事，在另一天，颠倒这一记忆顺序。首先试着回顾一天，然后是两天，其次是三天或一周。尽量记住一周前的那天所发生的事情。如果每天都进行这项练习，你就能在几个小时内准确地记住所选时间段内发生的事情。在侦查过程中，这是一项宝贵的技能。
自我测试
对失踪机密文件的调查旨在确定什么？（可选择多个答案）
（A）伯恩斯坦目前的行踪
（B）被盗文件的内容
（C）伯恩斯坦可能的动机
（D）盗窃文件事件发生的背景
（E）文件当前的下落
2 情报项目官_联想记忆力
特工招募
新特工的招募是一件非常严肃的事情。招募工作在正式实施之前就经过了周密的计划。潜在特工的情况和社会关系，以及是否有潜力可获取有趣的信息——所有这些都会纳入评估范围。同时，情报部门也会确认候选人的个人品质及其是否适合情报工作。
根据情况，特工可能被招募从事短期工作，也可能只参与一个项目，还可能长期为机构服务。他们可能逐渐被带入这一行，也可能立马就接手大项目。有时，特工是在“伪旗”[1]（false flag）下被招募的，真正的雇主隐藏在暗处。因此，一名年轻而雄心勃勃的雇员可能被情报部门以竞争对手的身份聘用。
招募的基础，即特工加入的动机，也可能各有不同。特工加入可以是为了钱，为了更高的职位，或者仅仅是为了理想。有时，情报部门也会通过勒索进行招募。
招募一般采用保密合同，没有法律效力，但能在道义上约束特工，并可用作其妥协的证据。有时，特工也可以直接签署合同获取金钱，而不用签署保密合同。被招募后，特工会获得一个代号，这个代号将出现在与其有关的所有情报文件中。这种保密手段主要用于保护情报信息的来源。
招募工作由情报项目官完成。情报项目官是一位聪明的分析师，一位敏锐的心理学家，同时也是一个善于对他人做出敏锐判断的人。他通常知道如何说服和激励他人。正是他与未来特工进行接触，获取后者的信任，洽谈工作条件，并确保合作如愿开展。
[1] 伪旗指政府或其他秘密机构用来引导政治观点、发动战争或改变社会力量的秘密行动或心理战术，会造成某一特定党派、团体或国家对某些活动负责的表象，掩盖了实际的责任方。——译者注
助记方法两大原则
助记方法是帮助你增强记忆力以记住事实和大量信息的工具。
助记方法有很多种，各不相同，但它们都遵循两个原则。
1.运用事物间的联系
关联性是心理的基本特征。大脑是一台在不同的图像和概念之间建立联系的完美机器。记忆包含一个漫长而复杂的联系链。只要想起圣诞节，你立马就会想到圣诞树、颂歌和礼物。如果一个人正在回想童年的回忆，圣诞树可以让他回想起圣诞老人、长筒袜旁边挂着的礼物。更务实的人可能会想到送礼的费用。更加虔诚的人可能会想到耶稣诞生的福音故事。
你已经知道拥有出色记忆力的秘诀并不在于记住信息，而在于提取信息。如果你想记住的东西和已知的信息有关联，那么记忆就会变得更加容易。在联系链的帮助下，必要时你很容易就能回想起相关内容。
因此，助记方法的第一个原则是：在记住一些东西时，将它与你熟悉的事情联系起来，以便日后可以轻松地回想起来。
2.情绪态度
人们喜欢节省精力，不喜欢做额外的工作。大脑会根据任务相关情绪的强弱给这些任务进行优先级排序。例如，食肉动物代表直接的威胁，同时会引起恐惧——你要么与之对抗，要么直接逃离。极度的干渴会引起担忧，并迫使我们去寻找水源。腐烂食物的气味会引发厌恶感，从而防止可能出现的中毒现象。与强烈情绪相关的事件使我们学会避开食肉动物的踪迹，记住通往水源的路，并且避免吃变质的食物。
情绪能激活记忆。如果你要求一个普通人回忆几年前发生的事情，他很可能会记起自己生命中的里程碑事件：孩子的诞生，与终身伴侣相会或别离，搬家，换工作，或者一场令人兴奋的旅行。所有这些事情发生时都会引发强烈的情绪，这就是为什么它们如此令人难忘。一般来说，其余的事情会被当作普通的、不值得关注的内容，从记忆中清除。换句话说，你只记得你需要记住和真正关心的东西。
笔记
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特工报告
回复：案件＃283
1955年3月14日
来源：西莫尼季斯
接收方：I.O.米洛夫斯拉夫斯基少校
关于伯恩斯坦的人际关系（根据录音带记录）
档案管理员的工作让伯恩斯坦有机会与莫斯科国立大学著名的科学家们进行交流。包括A.N.列昂季耶夫、A.R.卢里亚和B.M.捷普洛夫（B.M.Teplov）在内的很多人，都就自己的专著、文章和论文的素材咨询过他。
同时，他的交往圈子仅限于有工作关系的人。他没有自己的家庭：妻子在战争前就离开了他，儿子在列宁格勒前线遇难。不知为何，他所有的联系人都与心理学有关。伯恩斯坦几乎不和邻居沟通。他没有亲密的朋友，唯一的例外是V.M.科瓦廖夫。
瓦西里·米哈伊洛维奇·科瓦廖夫（Vasily Mikhailovich Kovalev）于1930年出生于列宁格勒，是一位心理学家，毕业于莫斯科国立大学。目前，他是一名在读研究生，正在撰写有关群体心理学的论文。
科瓦廖夫与伯恩斯坦有着密切的关系。伯恩斯坦类似于他的导师，帮助他处理各种困难状况，不仅限于与研究有关的问题。科瓦廖夫在进入研究生院时，伯恩斯坦曾帮他获得了一间宿舍。他们定期会面，一谈就是好几个小时。两人一边喝茶，一边讨论各类话题。
科瓦廖夫长得酷似伯恩斯坦在前线阵亡的儿子。这也许可以解释伯恩斯坦对他如父亲对儿子般的态度。
注：磁带已消磁
任务：调查科瓦廖夫和伯恩斯坦的关系
行动：监视科瓦廖夫（代号“诗人”）
＃134
联系
不同的人用于记忆事件的联系可能各不相同。
1.外观、功能、拼写或声音相似。这种相似性的基础可以是：
-数字8与丰满的女人、俯视角度下的眼镜或数学的无限符号相似；
-飞行中的飞机，类似于鸟、降落伞和风筝；
-西班牙单词la bandera（意为“旗帜”）本身就包含了一个熟悉的英文单词band（意为“带，条”）。你会注意到中世纪的旗帜通常由一条织物组成。
2.对比：光明与黑暗，咸与甜，男性与女性。
3.因果：云带来雨，火带来热，香蕉皮可能致人滑倒。
4.时空融合：克里姆林宫（the Kremlin）在莫斯科，青铜骑士（the Bronze Horseman）在圣彼得堡（Saint Petersburg），列奥纳多·达·芬奇（Leonardo da Vinci）生活在文艺复兴时期（the Renaissance）。
历史证实了联系对于记忆力的重要性。许多古代著作——史诗、传奇、英雄传说、科学论述和医学处方集——都是以韵文形式创作的。韵律、韵脚、统一与重复——词语之间的这些联系帮助我们的祖先记住了那些伟大的文字。[最新电子书免费分享社群，群主V信 1107308023 添加备注电子书]
