懂得发泄，偶尔哭闹一下又何妨
很久很久以前有一个国王，他长了一对驴耳朵，除了他自己和理发师之外，全国上下没有一个人知道。国王常常警告理发师：“这个秘密除了天知地知你知我知之外谁也不准知道，你要是把这个秘密告诉任何一个人，我就杀了你！”理发师不敢有半点违抗，赶忙答应下来。一天，两天，一月，两月，日子久了，理发师觉得把这秘密压在心中实在太难受，有好几次差点当着亲朋好友的面把这个秘密说出口，但一想到自己的脑袋，马上又把话咽进了肚子里。理发师觉得越来越难受，这种精神折磨不亚于肉体酷刑，再这样下去他肯定会发疯的。怎么办呢？他想啊想，绞尽脑汁，终于想出一个两全之计：在地上挖一个大洞，每天对着大洞狂吼：“国王长了一对驴耳朵！”终于，他把压抑在心里面的秘密发泄出来了，而且他也没有违背他的誓言。发泄完后，心里舒服多了。正如孩子不懂事，遇到不高兴的事情就会哭闹，这或许是令大人们感到头疼的事情。其实大人们不知道，每个人都有不愉快的时候，哭闹是最好的发泄方式。大人向孩子学习，不是学习他们的哭闹，而是向他们学习不把坏心情积压在心里，换句话说，要学会适当的发泄。一提起发泄，往往认为这是一个人不成熟的表现，一个思想成熟的人必须学会忍受。其实这样想就错了，在医学上，“发泄”是一个中性词，甚至是褒义词。每个人都会有压抑的时候，生活的不如意、人际关系的紧张等等，都会造成心理压抑。适度的压抑，不会过于影响自己的心情，因为心情会自然地释放出去，会自然地进行着自我的放松。但如果心理压抑过于严重，得不到有效释放，就会给自己给别人带来伤害。有一个日本的商人很懂得适当发泄的道理，在自己的工厂里设了一个发泄室，里面除了各种整人的设施之外，还有该工厂里所有领导成员的塑像，如果有员工对自己的上司有不满情绪，就可以走进发泄室，对自己不满的人大发拳脚，直到自己心中的郁闷全部被发泄为止。自从有了这个发泄室以后，员工与员工之间，员工与领导之间关系融洽多了，因为他们都在发泄室把自己的不满全部发泄出去了。现在来做一个实验，假如有一天你受了很大的委屈，可是又没有人能够理解你，那你怎么办呢？请你将你的一切怒气、怨气全部用笔写在纸上，让糟糕的思维痛痛快快地发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，然后再烧了它，不要再记起它了，再好好地休息一下，一切都会恢复如常。或者你跑到没人的地方，把一切气话完完全全地说出来，无论你说什么，都无所谓，发一通无名之火，自然会把压抑的心情释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。这样既不会伤害到别人也不会伤害到自己，释放了，心情自然就会好了。还有一种更高境界的方法，那就是笑，笑要大笑，痛痛快快地笑，大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。总之，应该像孩子一样适当地发泄自己，不藏着掖着，偶尔哭闹一下又何妨？
培养像孩子一样的饮食习惯
民以食为天，在人们的生活中，吃饭是第一件大事。可不要小看了这件大事，这里面所蕴含的学问几天几夜也讲不完。现代人对食物的要求不仅要色香味俱全，更需要吃出健康、吃出营养。因此培养像孩子一样的饮食习惯是非常重要的。请不要误会，并不是要像孩子一样把牛奶当正餐，把米饭作为辅食，在此只是提醒大家，每一个人在每个年龄阶段都应该注意膳食结构的合理搭配，像孩子一样谨慎认真地对待。在饮食习惯上，很多人对自己的孩子要求非常严格，甚至到了苛刻的地步，而自己呢？这些人记得孩子多大的时候应该添加什么辅食，应该更换哪个阶段的奶粉，可是对自己却经常是吃了上顿没下顿，暴饮暴食与又饥又渴的状况有时会在同一天里发生。有几个成年人每天会自觉地喝一杯牛奶、吃一个水果？有几个成年人会给自己买些营养补品？又有几个成年人在乎自己饮食结构是否合理呢？不应该否认，孩子处于成长发育阶段，消化系统还不发达，受不了什么打击和感染，所以要格外小心，但是自己也不能自恃年轻力壮，就肆意挥霍自己的健康。要知道，自己的身体远没有自己想象中那么“坚强”，当脂肪肝、高血脂慢慢找上门来，当各类小病悄悄侵入自己的身体，当便秘、腿软渐渐成为习惯，那个时候再说后悔恐怕就来不及了。所以，从现在起就应该培养像孩子一样的饮食习惯，以下三点应该尤为注意：一、营养均衡，不挑食，不偏食。大人常常强迫孩子吃一些他们不喜欢吃的食物，告诫他们挑食和偏食会导致营养不良，可自己在这一点上往往不做要求，聚餐也好，吃盒饭也好，自己做也好，专挑自己喜欢的，管它营养不营养。人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物，不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。二、三餐有别，早吃好，午吃饱，晚餐适量。大人常常以这样的要求来给孩子配置一日三餐：早餐是低糖低脂肪高蛋白，通常是鸡蛋和牛奶；午餐较为丰富，荤素搭配合理；晚餐讲究清淡。可是轮到自己的时候，尤其是没有孩子的单身白领，对待自己的一日三餐则马虎了事，通常早餐不吃，空着肚子去上班，中午随便解决一下，到了晚上就大鱼大肉什么都往肚里塞，也不管是否吸收得了。为了给自己一个健康的身体，应该像孩子一样有规律地吃饭，定时定量，使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。三、细嚼慢咽。看到自己的孩子狼吞虎咽地吃饭，大人会加以制止，可是自己又何尝不是这样呢？似乎吃饭的时间越短，事业上的成功也就越大，可是自己也应该反过来想一下，身体是革命的本钱，没有了健康的身体又怎么去成就你更长久的事业呢？因此，不管再忙，都要留给自己一定的时间好好吃饭。细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供有利条件。而暴饮暴食不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于膈肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
培养像孩子一样的作息时间
有一只蜜蜂出生没有多久就开始采蜜了。它先是辛勤地学习采花粉的方法，学习寻找花粉的方法，学成之后，它就离开蜂巢，四处去采花粉。每到一处，它都会把这里的花粉全部采完，一点也不剩下，然后又开始去另外一个地方。有一次，它来到了一个四季鲜花不断的地方，发现这里的花很鲜艳，欣喜若狂，于是忘乎所以地忙碌起来。一只蝴蝶飞过来，好心地劝它说：“蜜蜂老弟,为什么那么忙呢？我们来捉迷藏吧！”蜜蜂头也没有抬一下，继续飞来飞去。渐渐地，蜜蜂发现了一个难题，为什么这里的花粉老是采不完呢？这边的花粉明明采完了，可是等采完那边的花粉再来看这边的花时，又有好多新鲜的花粉长出来了。蜜蜂不知道，这个地方是春城，鲜花永远没有凋谢的一天。蜜蜂以为自己不够勤奋，于是更加努力地工作了，即使天下着大雨也没有歇息。无论蜜蜂如何加倍地努力，花粉依然是越采越多。终于有一天，这只蜜蜂累倒了。它驮着花粉从空中掉了下来。那只蝴蝶又飞了过来，关切地问:“蜜蜂老弟，你怎么啦？”蜜蜂说：“我快不行了。可我的花粉还没有采完呢。”蝴蝶叹了一口气：“真不理解你们蜜蜂，为何自己折磨自己呢？”这就是人们所赞赏的蜜蜂。蜜蜂的勤劳是世界上任何一种生物都无法比拟的，但蜜蜂又是世界上最悲哀的一种生物，它们一生只重复着一件事情，很多时候并不知道自己这样忙碌到底是为了什么。我们赞赏蜜蜂，但是却不能学蜜蜂。蜜蜂的悲剧告诉我们，要合理地安排自己的作息时间，该工作的时候工作，该休息的时候休息，要劳逸结合。大人总是把孩子的作息时间安排得井井有条，每天早上几点起床，中午几点午睡，晚上几点上床，几点入眠，每天应该做多少时间的户外活动，晒多久的太阳，不一而足，即使是节假日也不轻易打乱。但是对待自己却毫无规律，有的时候几天几夜不睡觉，有的时候睡上一整天。至于运动更不用提了，大人们更喜欢的是电脑台、写字桌和电视机。
即使是一台机器也需要休息，更何况是一个人呢？就拿长时间操作电脑来说吧，一项对3819名电脑操作人员的调查表明，他们中14％的人有手痉挛，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹，15％的人感觉右臂痛，6％的人诉说右手痛；大多数人都出现肩痛和背痛现象。总之，为了你的健康着想，请一定要培养像孩子一样的作息时间。
像天使一样美丽
每个女孩子都希望自己有天使般漂亮的面孔，但是容貌却无法由自己决定。漂亮不能由自己决定，但可以让自己美丽。漂亮是易逝的，而美丽是永恒的。人可以不漂亮，但一定要美丽。要保持一颗自信心，丑小鸭也会变成白天鹅。每天向别人微笑，要注意保养自己，适当打扮自己，俗话说：“没有丑女孩，只有懒女孩”；多多运动，运动的女人最美丽；当然同样可以追求自己的爱情，爱情让女人更加美丽……
自信：丑小鸭也会变成白天鹅
有一位才华横溢的女孩，有绘画的天赋，但她却很自卑，总以为自己画得不好。由于家境贫穷，迫于生计，她不得不把她画了三天三夜的作品拿到街上卖。由于自卑，她开出的价格很低，并且还承诺如果哪个买主认为哪里画得不好，请指出，然后回去修改后再卖给这个人。围观的人越来越多，大家你一句我一句评论起这幅画来，并在自己不满意的地方做了个记号，纷纷表示，只要女孩把标志处修改一下就会买下这幅画。一天很快就过去了，画已经被弄得乌七八糟，到处都是顾客不满意的地方。看着那些标志，女孩觉得自己处处都是败笔，失望极了。一时冲动就把那幅画撕了，并发誓以后再也不把作品拿到街上出售，以免丢人现眼。但日子还得过，为了不被饿死，女孩不得不再一次出售自己的作品。这次女孩换了一种方式，她站在路口自信地说：“这是我最得意的作品。如果哪位能说出这幅画的妙笔，我会把这幅画便宜两成卖给他。”这一招果然灵验，路人纷纷说出自己最为欣赏的一笔，并要求买下这幅画。结果人人都要买这幅画，好不热闹。女孩又想出一妙计，大声说道：“既然大家都愿意买这幅画，我只好把它卖给出价最高的人。”最后这幅画以原来的几倍价钱被一位收藏家买走。
从此以后，女孩逐渐自信起来，原来自己画的画并非像自己所想象的那样差。人无完人，金无足赤。每个人都有自己的长处和短处，拿自己的短处与别人的长处比，发现自己不如人家，于是开始自卑。轻者，怨声叹气；重者，一生都在阴影中度过。自卑这东西，说坏也不全坏，如果你自卑，至少意识到你的不足了，如果加之努力，克服困难，倒不失一件美事。但是，有些人往往因为外在的缺陷而放弃自己,其实有缺陷并不一定就代表了失败,应该要利用这些外在的不足来激发自己内在的潜力,进而达到一种忘我的境界,当你可以正视自己的缺陷而不再感到自卑时,你就已经成功了一半。来看下面一则故事：小泽征尔是举世公认的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，灵敏的他在指挥过程中突然发现了异样的声音，这种声音虽然听起来不明显，但让人很不舒服。刚开始的时候，他误以为是乐队演奏出了毛病，就停下来重新演奏，但结果还是一样。他根据自己的经验和乐理知识，断定是乐谱有问题。“乐谱出错了！”小泽征尔说。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他获得了本次大赛的冠军。原来，这是评委们精心设计的“陷阱”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但迫于权威而不敢发表自己的意见，结果被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。这是一个因为自信而成功的故事，下面再来看一个因为不自信而失败的故事：1972年，美国尼克松总统竞选连任。本来这是一场没有悬念的角逐，因为他在第一任期内为美国甚至全世界都做出了卓越不凡的贡献，大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利，美国各大媒体也都倾向于尼克松会再度获选。然而，尼克松本人却很不自信，他没有走出过去几次失败留给他的心理阴影，极度忧虑自己再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了一件后悔终生的蠢事。他指派自己的心腹潜入竞争对手总部的饭店，在对手的办公室里安装了窃听器，想以此来获取机密信息。但纸包不住火，“东窗事发”之后，尼克松又连连阻止调查，推卸责任，虽然选举胜利了，但遗憾的是没过多久便被迫辞职。就这样，本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致人生最大的惨败。小泽征尔和尼克松的故事告诉我们，成功的关键在于自信。如果自己都不相信自己，自己都认为自己最糟糕，那么还会有谁相信你呢？抱着这样的心态去做事做人，一定会困难重重，因为即使你做对了，也认为自己没有做对，那么你就没有勇气和资格去挑战下一个更为艰巨的困难。别人或许会同情你，但不会把重要的事情交给你去做。这样你就没有机会锻炼和发展自己，你的事业就一片黯然。所以，要时时刻刻警醒自己，自己给自己鼓励，在遇到挑战的时候，大声地说：“我能行！我一定会成功！”一定要记住：自信是自己给的，不要奢望从别人的赞美声中得到自信，那样的自信很虚无。马克思说过：“客观世界是普遍联系的，我是否自信和别人的看法有紧密的关系，而别人对我的看法又会影响我的自信，所以我想我应该从自我做起，给别人信心，也给自己信心。只有这样我才能重新自信，才可能走向成功。”或许你没有漂亮的容颜、匀称的身材，或许你还没有惊人的才华，也没有过多的财富，但你一定要自信，在自己的道路上努力奋斗，不管遇到多大的困难也不要放弃，即使你是丑小鸭，也终会有一天变成美丽的白天鹅。
自尊：头顶金色的光环，你永远是美丽的公主
一个长相一般的姑娘爱上了一位王子。王子风流倜傥，才华横溢，每一个见过他的姑娘都为他倾倒。一批又一批的皇亲国戚前来提亲，可是王子一个也没有看上眼。这一天，姑娘来到了王子的家门口，向王子表达自己的心意。王子对这位远道而来的姑娘非常欣赏，她虽然不是花容月貌，但身上却有一股高贵的气质。王子很想接受她的感情，可是又觉得那么轻易地答应她会显得自己太轻浮了。于是他向姑娘提出个要求，要姑娘在他家门前跪一个月来证明她的诚心，如果做到了就娶她。
姑娘为了证明自己是爱王子的，就在他家门口跪下来了。10天过去了，虽然很艰难，姑娘还是挺住了。20天过去了，姑娘努力正了正瘦弱的腰板，说明自己还有能力跪。到了第29天的时候，王子看到姑娘依然在跪着，心里非常高兴，因为再过一天就可以和自己倾心的姑娘在一起了。然而，这个时候姑娘却摇晃着站了起来，惨白的脸上依然还带着笑容。王子很惊讶地说：“已经坚持29天了，为什么要放弃呢？”姑娘很平静地回答说：“我用29天来证明我是爱你的，是诚心，但我还是要走了，因为我不能接受你这种无理的要求。”姑娘走了，留下了爱情，带走了自尊。如果换作是你，在爱情和自尊面前你会如何选择？姑娘的选择是对的，爱情固然美好，但践踏自尊的爱情又有什么值得追求呢？毕达哥拉斯说过：“无论是在别人眼前或者自己单独的时候，都不要做一点卑劣的事——最要紧的是自尊。”著名画家徐悲鸿也有一句名言：“傲气不可有，傲骨不可无。”这句名言说明了一个简单的做人道理：不要在成绩面前骄傲自满，不要狂妄自大，目中无人，但也不能丧失气节地一味讨好别人，作践自己。概括起来就是：做人要自尊。中国传统文化强调一个人要自尊、知耻，这是做人的底线之一。人要自尊自爱，要在品格和行为上严格要求自己。人一定要自爱，而后才能被他人所爱；人一定要自尊，而后才能被他人尊敬。所谓自尊者尊人，尊人者自尊。一个自轻自贱的人是不会获得别人的信任和尊重的。那么什么是自尊？自尊是指尊重自己的一种道德情感。这种情感承认自己的尊严，不容许别人歧视或侮辱自己。自尊是人们认识到自己的权利和人生价值，从而产生出来的一种自豪感和自爱心。自尊是一种积极的行为动机，它能够促使人们合理地维护自己的尊严，有助于克服各种困难和自身的弱点，取得成功。自尊不是自私,自尊不是妄自尊大,自尊是做人处事最起码的原则。自尊是一个人的脊梁,自尊是无畏的气概,自尊是一个人必须具备的操守。它提供给生命的不是一种依托,一种凭借,一种支撑,而是永远的充实,永远的能量,永远的精神动力。要做到自尊，首先要认识你自己，走自己的路。生活中常常看到，人们往往赞不绝口地夸奖别人的优点和成绩，却常常忽略了自身的许多优势。其实，你也可以和别人一样，获得一份属于你自己的荣誉。要做到自尊，就不能妄自菲薄。要看清自己的实力，不可因一时的失败就一蹶不振，自暴自弃。用微笑面对挫折是一种极高的人生境界,用自尊对待生活是一个真正值得称道的完整人生。一个人可以没有荣誉和鲜花,但不能没有自尊。人,首先要有自信心,然后才能有自尊心。人尊人重,人敬人高。只有自尊才能尊敬别人,也才能受到别人的尊敬。
微笑：如花朵般灿烂
有一位男子敲开一家房门，用刀威逼主人，准备抢劫。开门的是一位中年妇女，她起初看见站在自己面前的是位拿着刀的强盗，心里着实吓了一大跳，但她马上镇静下来，对强盗微笑着说：“先生，你是来推销菜刀的吧，我刚好需要换一把菜刀呢。我家的那把菜刀已经用了几十年了，都生锈了，也该换一换了。你这一来，省得我再跑了。你先进来坐一坐，我去给你倒杯水喝。”这位男子被主人的热情和微笑感化了，将错就错，把菜刀卖给了中年妇女。从此以后，他改邪归正，再也没有抢劫。一个微笑，竟改变了强盗的一生。微笑犹如天使一般，可以瞬间把邪恶的势力化为乌有。微笑的英文单词是Smile，字典的解释是“微微地笑”或“不出声提起嘴角笑”。人类是世界上唯一可以笑的动物，这是大自然赋予人类的一项特权。大自然赐给每个人一张脸，除了要人吃东西、擦洗、化妆之外，就是要人多微笑。微笑是人际关系中最好的润滑剂，它代表了友善、亲切、礼貌和关怀。英国是最讲究社交礼仪的国家，也是一个最喜欢微笑的国家。伦敦的大街上到处是笑脸。在没有红绿灯的路边，想穿过马路到对面去，疾驰而来的汽车常常会在你面前戛然而止，坐在驾驶室里的司机会对你优雅地微微一笑，极富绅士风度地一摆手，示意你先过。英国女郎的微笑更是可爱，那洁白的皮肤，梦幻般的蓝眼睛，配上那明媚的微笑，犹如一朵盛开的鲜花，大方，自然，真挚。在现代社会，微笑被认为是一种重要的交际工具。很多人因为微笑而结识了更多的朋友，很多人因为微笑走上了成功之路，也有很多人因为微笑而失败。一位女士非常苦恼，每次找工作都失败，原因都是与笑容有关。第一个老板说她不会笑；第二个老板说她笑得不够灿烂，没有露出前面的一排牙齿；第三个老板说她笑得不自然，不是从内心里发出的笑。后来，在一位心理医师的帮助与鼓励下，这位女士专门到一个微笑训练班学习了两周，终于找到了现在的工作。笑、哭、平静是人类感情的三种基本表达方式，是一个人整个存在状况的无言的直白。其中微笑往往是成功、自信、健康的表露。真诚的微笑直接源于生命最深刻的本原，是生命的舞蹈，是心泉的流淌，是心灵的画，是心灵的歌。学会微笑，是一种自尊、自强、自信的表现。微笑是人类面孔上最动人的一种表情，是社会生活中美好而无声的语言，它来源于心地的善良、宽容和无私，表现的是一种坦荡和大度。微笑是成功者的自信，是失败者的坚强；微笑是人际关系的调和剂，是化敌为友的一剂良方；微笑是对别人的尊重，是对爱心和诚心的一种礼赞。人生如画，有了微笑便添了亮丽的色彩；人生如酒，有了微笑便飘来诱人的醇香；人生如歌，有了微笑便多了动人的旋律；人生如书，有人微笑便有了微笑的主题。所以，请不要吝啬你的微笑，请把你的微笑留给每一个人，也留给自己。不管你是一个怎样的人，当你微笑的时候都是最美丽的。
保养：让皮肤如羽毛般洁白
一说起保养，很多女孩子都会不屑一顾，认为美丽是天生的，通过后天的技术换来的美丽是虚假的，不真实的。在这样的观念下，很多女孩子对自己的皮肤采取随便的态度，让它自生自灭，原本光滑白皙的皮肤很快就起皱长斑，难看不已。其实这种想法是错误的，社会发展到了今天，任何东西都需要保养，美好的东西最容易消逝，皮肤作为人的面子更应该得到精心的呵护。每个女孩都是天使，天使的翅膀永远是美丽的。每个女孩都有一双天使的翅膀，每个女孩都应该追求美丽。美丽是女孩一生的责任和义务，美丽不是你一个人的事情，你的美丽影响着别人的美丽。可以想象一下，当你以美丽的面目示人的时候，别人会有怎样的心情呢？当你以丑陋的面目示人的时候，别人的心情又会是怎么样的呢?女人应该从女孩时代开始就学会保养自己。做个精致女人，不仅要皮肤白润，连手脚都要美丽、白皙。有人会说，保养是贵妇人的事情。其实不管你富裕也好，贫穷也罢，只要你想，随时都可以是贵妇人，没有人可以剥夺你成为贵妇人的权利，重要的是你自己要有一颗享受生活的心。保养不是件见不得人的事情，保养也不非得购买昂贵的化妆品，每个女人都有权利去享受贵妇般的生活。女人都希望自己的皮肤如绸缎般光滑，如蛋清般柔嫩，如羽毛般洁白。然而，由于种种原因，却总是不满意自己的皮肤，分析其原因，除一部分是遗传因素及疾病影响外，在许多情况下，还与后天不善于保养有密切的关系。下面教你两种任何人都可以尝试的平民皮肤保养方法：少吃肉，多吃蔬菜。少食肉类食品。在传统观念的引导下，许多人仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种片面的看法。因为在一定条件下，肉类蛋白质很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。一般而言，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙的状况。多吃新鲜蔬菜。皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足，将体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。除了在食物上要注意保养外，一年四季都应该注意对自己的皮肤进行保养。春天气候多变，昼夜温差较大，气候干燥，容易引起皮肤干燥、脱屑，出现脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮肤的清洁，又要避免过多地洗浴。干性、中性皮肤的人，要适当补充水分和油脂，可选用含高脂的护肤化妆品，如乳液、香脂、冷霜等。油性皮肤的人要注意清洁面部，使毛孔畅通，可选用水质性护肤化妆品。夏季天气炎热，皮脂分泌旺盛，出汗较多，皮肤表面湿度较大，皮肤大都裸露在外，如不及时清洁污垢，极易引起毛囊阻塞而发炎。故夏季须增加洗浴次数，并选用乳液、蜜类营养霜；要及时补充水分；户外活动时，要戴太阳帽、太阳镜、涂防晒霜，以减少日晒反应。秋季天气凉爽，皮脂分泌逐渐减少，处于干燥状态，因此，要注意补充水分和油分，应用温水洗脸，选用含油脂多的营养护肤霜。冬季气候寒冷，皮肤干燥，因此要注意保温，避免皮肤水分丧失过多，防止皮肤皲裂、冻伤。洗脸后可选用油脂性护肤霜，进行皮肤按摩，促使皮肤血液循环和新陈代谢，提高皮肤的耐寒能力。此外，拥有美丽肌肤还要遵循以下守则：拥有健康的身体，才能拥有漂亮的肌肤。充足的睡眠，睡眠不足容易让肌肤出现皱纹，失去弹性和光泽。所以，每天一定要保持充足的睡眠，肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。摄取均衡营养。身体所需的营养如果不足，相对的肌肤营养就会不够，想要拥有美丽肌肤是根本不可能的。彻底清除肌肤污垢。洗净肌肤是保养肌肤最重要的一环，唯有洁净肌肤才能让肌肤得到更多的滋润。避免肌肤过度曝晒。阳光的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手，会生成老人斑、黑斑，使肌肤粗糙等，所以，每天出门前一定要做好防晒工作。在经济允许的情况下，还可以去专业美容院。当美容师为你完成了一整套美容流程后，你会感觉美容真是一种享受。有没有效果先放在一边，用几套按摩手法给你做过按摩之后，你会很舒服，很平静，特别是累了一天的你会觉着整个人一下子轻松了，没有了先前的烦躁情绪。人若有个好心情，再加上用了一些有效的化妆品，皮肤当然就会好很多。精神状态好，再加上女人的自信、成熟，人就会立刻变得美丽起来。
运动：我健康，我美丽
据权威部门统计，因缺乏运动，导致全球每年二百多万人死亡。据悉，缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数，而肥胖的罪魁祸首就是缺乏运动。在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。这真是一组骇人听闻的数据，每年竟有那么多的人死于缺乏运动，这无疑为那些忽视运动的人敲响了警钟。我们生活在一个节奏越来越快的时代，每天埋头工作，每天为生计奔波。曾几何时，发现自己的精神越来越差，上班老打瞌睡；体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地堆积；皮肤越来越差，看起来黯淡无光；身体越来越差，各种毛病纷至沓来。于是便有人苦寻良方，美容、减肥、吃药……但结果往往是费尽周折却徒劳无功。其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上——那就是运动。运动可以为我们带来很多好处：首先它能够改善体形，运动最基本的作用就是改变体形，通过运动可以令身体只要是有肌肉组织的部位，都能增大或减小并有效地改变形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。这一点，可以通过运动员的体形来验证，几乎每一个运动员的体形都匀称得让人羡慕，尤其是跳水和体操运动员。其次运动可以延缓衰老，通过运动能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。这一点对女性来说是相当重要的，经常运动的女人精神饱满，精力旺盛，工作效率高，在一定程度上可以延缓衰老进程。最重要的一点是，运动还可以增加自信，运动对一个人的心理有很大的影响，经常运动的人会感到自己有一种力量，一种自信。坚持运动的人，每天都会有一份愉快的心情，即使遇到了大风大浪也能够从容自如地应付。
运动有这么多的好处，于是，越来越多爱美的女人加入到运动行列。有的去健身中心跳健美操，练瑜珈、跆拳道；有的到附近的体育场馆打羽毛球、网球；再偷懒点的，干脆在家里跟着电视节目中的口令做有氧操。在运动中，完善自我，超越自我，让内在和外表的神态魅力达到永恒的美丽。运动的女人时时散发着美的气息。没有漂亮的脸蛋不要紧，自己运动起来就会有一种奔放的美，这种美丽，是所谓温柔的不愿意运动的女人所没有的，这是一种力量的美，一种朝气蓬勃的美，一种自信的美。静如处子，动如脱兔，这是新时期对美丽女人的新标准。当然，养成运动的习惯也并不是一件容易的事情。万事开头难，刚开始的时候，任谁都会被惰性给打败，这个时候一定要咬着牙挺住，习惯了就好。同时我们可以变换运动的内容，今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换运动的内容，就不容易感觉到乏味。有些人由于条件限制，总不能在规定的时间做运动，没有关系，你可以变换运动的时间。你可以在清晨长跑，同样也可以在午间或者晚上进行。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。对于那些意志不坚强的朋友来说，要使自己的运动坚持不懈地进行下去，最好的方法就是找一位“志同道合”的好友。和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。和你的朋友一起做运动还有一个好处是，你朋友的存在对你是一种很好的激励和督促，因为谁也不想在别人面前表现自己很软弱的一面。我运动，我健康；我健康，我美丽。
爱情：恋爱中的女人最美丽
很久以前，有一个姑娘一生下来就瞎了眼。黑暗是她唯一的主题，世间的美丽和丑陋她无法得知。姑娘不仅是瞎子，而且长得很丑。母亲为给姑娘生活的信心，说她是村里最美丽的女子。但姑娘并不开心，美丽有什么用呢，自己瞎了眼睛，谁愿意娶她呢？转眼间，姑娘到了出嫁的年龄，由于是瞎子，长得又丑，所以村里没有一个人愿意娶她。经过母亲的寻找和游说，外村一个断了一只手的小伙子愿意娶她。姑娘的母亲说，她只有一个要求，不准小伙子说姑娘长得丑，要夸奖姑娘是村里最漂亮的女子。小伙子一口答应下来。母亲对姑娘说:“孩子，我给你找了一个村里面最英俊的小伙子。”洞房花烛夜，姑娘问小伙子：“娘说，你是村里面最英俊的人，是吗?”小伙子说：“是的。”姑娘又问：“娘说，我是村里面最漂亮的女子，是吗？”小伙子响亮地说：“是的。你是村里面最漂亮的女子。我爱你。”姑娘听了小伙子的回答，脸上泛起了羞涩的红晕。她从来没有想到，自己瞎了眼睛还可以得到这么美好的爱情。从此以后，姑娘快乐和美丽起来，每天都精心打扮自己，为的就是给自己的丈夫看。自己是村里面最漂亮的女子，又嫁给了村里面最英俊的小伙子，还有什么比这更加幸福的事情呢。姑娘继续活在美丽的谎言之中，也活在美丽的爱情里面，充满了幸福和甜蜜。终于有一天，姑娘老了，死的那一天，丈夫告诉了她的真相。姑娘说，已经不重要了，有了你，我觉得自己就是这个世界上最美丽的女子。说完，姑娘安详地闭上了眼睛，脸上挂着满足的笑容。都说恋爱中的女人最美丽，这个瞎眼的姑娘或许是最好的注解了。每个女孩子，不管出生如何卑微，长相如何丑陋，只要找到了自己的爱情，她就是美丽的公主。在漫长的人生旅途上，最让人感动的就是拥有一份忠贞不渝的爱情。人有各种各样的追求，唯有对爱情的追求是永恒而深刻的。一个人可以为了爱情放弃很多东西，一个人可以为了爱情奉献自己的一切。所以，每一个女孩子都不应该放弃对爱情的追求。尽管很多人不知道爱情的定义是什么，但这并不妨碍对它的孜孜以求。没有人不喜欢爱情，没有人不想得到爱情。一份珍贵的爱情甚至可以让人抛弃一切，白娘子为了得到许仙的爱情宁愿被打入雷峰塔，所谓“生命诚可贵，爱情价更高”。我们可以想象所有与爱情相关的美好，一个温软的亲吻，一个真挚的眼神，一个热情的拥抱都让人心醉神迷。爱情可以给人快乐，在你失落的时候可以慰藉你的心灵；爱情可以给人力量，在你跌落人生低谷的时候可以让你坚强。一个人的力量是有限的，两个人的力量是无穷的，更何况是你的爱人呢？一个人一辈子孤独终老，两个人一辈子幸福到老。所以，人需要爱情。爱情是美好的，怎样才能获得爱情？下面一则故事或许能给人以启示：有三个人同时爱上了一位男孩。第一个人只相信缘分，虽然深爱着男孩，但从没有向男孩表白过。她相信终有一天他们会不期而遇。她唯一做的一件事就是等待。结果始终没有等到。第二个人只相信追求。为了得到男孩的欢心，她处心积虑，不择手段，制造种种和他见面的机会，然后刻意地表现自己。起初男孩很感动，渐渐地男孩感到很厌倦。他觉得女孩很虚伪，一切都是在演戏，一旦得到自己，本来面目就会暴露出来。于是男孩拒绝了这个女孩。第三个人相信缘分，也相信追求。与男孩的萍水相逢是他们缘分的开始，接下来的日子，女孩精心呵护这段缘分。恰当的时候给男孩以祝福和问候，遇到困难或者麻烦的时候，女孩尽心地去帮助。一切都是真心，一切都是自然而然。日久生情，男孩最后接受了女孩的感情。第一个女孩的爱情是虚无的，第二个女孩的爱情是刻意的，只有第三个女孩的爱情是真实而真挚的。人们都说缘分天注定，强扭的瓜不甜，这是很有道理的。但人们也知道，天下从来没有免费的午餐，有所得就必有所出。美好的爱情从来就不会无缘无故地降临到你的头上。要相信缘分，也要相信追求。爱情是美好的，得到了爱情就应该坚守。坚守一份忠贞不渝的爱情，是一个需要耐心和付出的过程，甚至要耗费青春年华，但也是无悔无怨的。人生面临着许许多多的诱惑，事业和爱情始终不能兼顾，离别之苦使爱情饱受煎熬，要坚守就要解决这些困难。只有忠贞能挽救一切，否则爱情必将中途夭折，曾经的山盟海誓也会烟消云散。有的人对爱情三心二意，有的人对爱情充满疑虑，有的人对爱情丧失信心，这些人都不会得到真正的爱情。只有坚守对爱的信念，忠贞的爱情才会降临。做好了为爱付出一切，为爱承受一切的准备，真爱就不会远了。爱情的力量永无穷匮。一切宿命中的厄运，如失败、落魄、挫折、衰老、灰心……都会因得到爱情的滋润而修复。爱情就像一盏明灯，在灰暗潮湿的人生旅途中，让获得它的人接受指引，感知温暖。希望是爱情的附属品，动力是爱情的衍生品，而充实和幸福则是爱情的最终奖品。一切都得益于爱情无私的力量。所以，每一个女孩子都应该努力积极地去追求属于你的爱情，即使只为了你自己的高贵和美丽，也应如此。
打扮：没有丑女孩，只有懒女孩
女人打扮自己的能力是神奇的。上帝给了女人一张脸，女人能够造出另一张来。如果先天的美貌不由自己决定的话，那么后天的美丽至少可以由自己决定。打扮化妆就是为了使自己更加美丽自信，同时也会反映出一个人的气质和修养。会打扮的女人是一个优雅的女人，不会打扮的女人只能说是一个蠢笨或者低俗的女人。女人天生爱打扮，因为这是她们的乐趣。女人在打扮的时候会把自己想象成一个艺术家，而自己就是一件艺术品，经过自己精心打造的艺术品如果能得到公众的赞赏和认可，那将是对女人莫大的鼓励。女人会因此变得更加自信而美丽。所以她们总是不厌其烦地往返于高档化妆品店与品牌时装店之间，她们的衣柜里挂满了五彩缤纷的服饰，给自己搭配各种风格的服装来锻炼自己的感知力、想象力和创造力,更主要的是给自己一份新鲜的感觉。因为女人的打扮，这个世界多了很多美妙的风景。外貌再漂亮的女人,不打扮,不化妆,也只不过是一块没有雕琢的玉，终究是无法光彩照人的。漂亮的女人应该使自己更夺目，不漂亮的女人更要通过打扮化妆来弥补自己的缺点。世上没有丑女人，只有懒女人。只要勤于装扮自己，不做懒女人,都会是一道美丽的风景。女人需要打扮，女人也要懂得打扮。打扮要恰到好处。化妆要适宜，着装要整洁得体，色彩要协调、有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。在一次洛杉矶举行的奥斯卡颁奖典礼上，茱莉亚·罗伯茨几乎占据了所有报纸杂志全版报道的头条，因为她不仅获得了“最佳女主角”的桂冠，还被各大媒体选为当晚“最佳打扮”的女艺人。黑色露肩连衣长裙加上她本身的模特儿身材，真是雍容华贵。其实那件晚礼服绝不能称为“绝色”设计，但之所以能够赢得一致赞赏，是因为茱莉亚懂得“恰到好处”的打扮技巧。茱莉亚没有东搭一件，西穿一件，也没有挑选夸张的服装、颜色，她选择在颜色中最简单的黑白，便成为了最高贵的装扮。每个人有自己的优点和特点，打扮得时候要根据自身的情况量体裁衣，切忌盲目地模仿和追赶潮流。每一朵花都有她的美丽，每一个女人都有自己独特的魅力，但凡所有的美丽，都不只是为自己盛开，都存在着一份期待。女人在打扮的同时，不要忘记提高你的修养，一个谈吐风雅、清秀端庄的女人才会吸引人们更多的目光，也自然会成为人类社会一道最绚丽的风景。
梦想：挥动那根能实现愿望的魔棒
一块小石头在山谷里寂寞地躺了很久。有一天，这块小石头看见一只山鹰在天空翱翔，非常羡慕。它想，要是有一天我也能像山鹰一样在天空中自由飞翔该多好啊。小石头把自己的理想告诉同伴，立刻招来同伴们的嘲笑：“别白日做梦了！癞蛤蟆想吃天鹅肉！”“真是异想天开!也不想想你自己又小又丑！”……小石头并不在乎同伴们的嘲弄，不去理会同伴们的闲言碎语，继续做着飞翔的梦。有一天，女娲娘娘出来炼五彩石，小石头见了，就把自己的理想对女娲娘娘说了。“尊敬的女娲娘娘，我有一个理想，你能帮助我实现吗？如果女娲娘娘能帮助我实现这个理想，我愿意付出一切代价。”女娲娘娘说：“你要我帮你实现什么样的理想呢?”“我梦想有一天能像山鹰一样在天空中飞翔！”小石头大声地说出了自己的理想。
女娲娘娘说：“我可以帮你实现理想，但你必须先长成一座大山。长成一座大山要经历很多苦难，也需要很长的时间，你愿意承受苦难和寂寞吗？”小石头说：“我愿意。”于是小石头拼命地吸取天地之灵气、自然之精华，承接雨露惠泽，拼命地生长。不知经过了多少年，受了多少风雨的洗礼，它终于长成了一座大山。这时候，女娲娘娘出现了：“现在就让我来帮助你实现你的飞翔之梦吧！”说完，女娲娘娘唤来大鹏，大鹏用遮天蔽日的翅膀拍击大山，刹那间地动山摇，一声惊天动地的巨响后，山炸开了，无数石头飞向天空。在飞的一刹那，石头会心地笑了，它终于体会到飞翔的快乐，这是多么美妙的时刻。可是过了不多久，它就从空中摔掉了下来，又变成了小石块，落在原来的地方。女娲娘娘惋惜地问小石头：“你后悔吗?原本你已经是一座人人景仰的大山，为了实现你飞翔的梦想，你数千年的修炼毁于一旦，你不后悔吗？”“不，我不后悔，因为我曾经长成过一座山，而且我飞翔过!”小石头坚定地说。人的一生就像小石头一样，开始和结果都不是自己所能掌控的，但过程却可以自己把握。同生为石，有的石头胸怀飞翔的梦；同生为人，有的人怀有凌云之志。为什么就不能像那块石头一样拥有飞翔之志呢?人不能没有梦想。梦想，古代的先辈们称它为“志”。古人重视梦想的程度不亚于今人，即使贫困潦倒，也要坚守“人穷志不穷”的信念，坚持他们的梦想，因为他们深知梦想对人生的重要性。梦想是沙漠中的绿洲，是黑夜中的灯光，是吹响生命的号角。人不能没有梦想，没有梦想的人生犹如一张白纸，是没有意义的。梦想是一个人对于所期望成就的事业的坚定信仰。有了梦想就不会绝望，即使一无所有，至少还有梦想。正如空气对于生命一样，梦想对于成功也有绝对的必要。如果没有空气，没有人能够生存；如果没有梦想，也没有人能够成功。没有梦想的人生是悲哀的，他们摸不清自己的方向，找不准自己的位置，总是在十字路口徘徊，一会儿羡慕这个一会儿又羡慕那个，别人走了很远了，他还在原地东张西望。他们得过且过，做一天和尚撞一天钟，管它什么梦想不梦想，消极度日，虚度终身。而有梦想的人，他的内心是充实的，也是充满激情的，即使付出了努力梦想没有实现，或者实现了但又回到从前也无怨无悔，因为他已经历过。人生从设立目标开始，这个目标就是梦想。一个人的目标定得高，他就必须付出更多的辛劳和汗水，也许经过全力打拼不能实现目标，但至少也比目标定得低的人走得远、实现得多。林肯总结自己一生的经历得出这样的结论：自然界里的喷泉的高度不会超过它的源头，一个人最终能取得的成就不会超过他的信念。正所谓：“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下；取法乎下，一无所得。”志当存高远。为梦想拼搏，向人生的高空展翅飞翔。
