第20节：第三章 改变生命的状态(3)

偏头痛往往产生于紧张，因此用自我催眠的方式可以达到很好的自我放松的效果，自我催眠的方式其实很简单，只需要在一个安全和宁静的环境下，放一些轻音乐或者导引词，然后让自己全身放松，将注意力集中在每一个音符上，头脑中去想象一幅画面，这幅画面是你最喜欢的风景，在这幅风景画里，你的想象力就是画笔，将每一细节都描绘出来。当你专心致志地制作着这幅画面的时候，你就已经开始了放松的过程。

学习的效果如何是和生命状态密切相关的，当人的大脑波处于12-7Hz也就是α波的时候，是学习力最强的时候，其实一个人的记忆力好坏主要取决于大脑是否专注的状态，当大脑可以处于相对的专注的状态的时候，大脑反而容易放松，当大脑中有很多的思绪和烦恼的时候，大脑波反而容易处于相对的兴奋的状态，这样的状态下，潜意识就被抑制了。记忆分为长时记忆和短时记忆两种，短时记忆是大脑皮层的存储在显意识中的，长时记忆是存储在潜意识中的，为了达到长时记忆的效果，就需要打开潜意识的大门，那么就需要将显意识的兴奋点降低。

因此，当你需要学习的内容是长时记忆的就需要保持一个平静的状态，好让自己的潜意识处于开放的状态之下接受信息，这样就会起到长时记忆的效果。

领悟：世间的问题都是你认为的，而你的认为将会使这个问题变得更严重。

案例二：运动员体能状态

我想找回往日的辉煌

求助者：李跃，男，32岁，游泳运动员。

基本情况：经常参加集体游泳活动和游泳比赛。近两年来，感觉自己的体能状态不太稳定。状态好的时候，可以游出好的成绩，但状态不好的时候，成绩很难发挥出来。很渴望能够调整自己的状态，重新找回往日的辉煌。

治疗目标：改善体能状态，保持游泳成绩的稳定。当状态不好的时候，能够自行调整到良好的状态。

治疗技术：卓越指环 丰资心锚

治疗师：周煊（灵性成长学高级咨询师）

治疗过程：

周煊：如果体能状态不好的时候参加比赛，你一般会采用什么方法调整？

李跃：要么会吃一些补充体力的保健品，要么承认自己状态不好，干脆认输好了。

周煊：如果有一种方式可以让你始终保持良好的体能，或者即使遇到状态不好的时候，也能够迅速地调整出你想要的良好状态，你是否愿意尝试？

李跃：那就太好了。

周煊：你是否可以回忆起你状态好的时候，参加比赛时的场景以及身体的感觉？

李跃：可以。

周煊：很好。现在请你闭上眼睛。做一次深呼吸。慢慢地进入到你曾经参加过的一次比赛。在那次比赛中，你状态非常好，请你看到当时的画面，听到所有的声音，感受到所有的感受，并且请你感受到那次比赛中你体能良好、精力充沛、充满了必胜的信心的那种感觉，当你能够找到这种感觉的时候，请你点头告诉我。

李跃：（点头）。

周煊：请把这种体能良好、精力充沛、充满自信的感觉不断放大。放大1倍，放大5倍，你感觉全身的肌肉、神经和每一个细胞都充满了力量，你的状态比以往任何时候都要好，再继续放大这种感觉，放大10倍，放大50倍、放大100倍……（在李跃的右肩设定了心锚，停留10秒以上）。好，现在请你做一次深呼吸，慢慢睁开眼睛。

李跃：（睁开眼睛）。

转换状态后测试心锚，然后叠加丰资心锚。

周煊：除了上面这些感受外，还有哪些因素会影响你的比赛状态？

李跃：啦啦队。

周煊：还有呢？

李跃：比赛前情绪状态比较好，没有什么不愉快的事情发生。

周煊：除了这些以外，还有什么因素会影响你的状态？

李跃：良好的睡眠、饮食等等。

周煊：好，那我们就把这些因素的好的状态叠加到你的心锚上。请你再次闭上眼睛。做一次深呼吸。请你回忆一次听到支持你的啦啦队在为你加油时的场景，请你看到所有的画面，听到所有的声音，感受到所有的感受，然后把你的感受放大5倍，放大10倍、放大50倍……（叠加到丰资心锚上）