第26节：第三章 改变生命的状态(9)

　王品忆：现在我感觉到了要对自己的生活有一些要求了，我以前的生活方式都是把自己的未来建立在别人的身上，而现在我知道了自己的生活要自己去把握。

徐敬东：我还需要给你一些功课要完成，你可以承诺做到吗？

王品忆：可以的。

徐敬东：你需要去参加一个老年大学，选修你喜欢的功课，给自己的买一套喜欢的衣服，每一天的饭菜里有你自己喜欢吃的品种。

点评：

我们惊讶地发现，原来一个人睡眠质量差，居然是和对自己要求不高有关。

一个人的生命质量的高下其实也是和我们的自我要求有关的，如果我们都对自己没有要求，显然这个宇宙也不会回馈给我们什么。只有当我们需要的时候才有回馈的可能，首先需要的是要求，然后才有回馈的可能。对这个我们所生存的环境，我们的要求并不过分，只是我们有没有这样的目标要求，并且有没有信心去达成。只要去看一看商厦里面的商品，很多都是有价无市，生产的大量过剩，而我们却因消费能力有限，而无法去购买。因此并不是物质匮乏，而是我们拥有的能量太少，甚至我们已经把自己和高质量的生活划清了界限，因而我们也就未曾试图对此做出过什么努力。

让你自己去做一个深呼吸，然后问问自己现在你自己的生活质量如何呢？那么导致了这样生活质量的原应究竟是什么呢？是否是因为我们一早就已经将自己限定在这样的牢笼中了呢？

领悟：爱你自己，创造你自己想要的生活。

下面则是一个完全不同的失眠治疗案例，如果说前一例失眠是对生活完全没有要求导致的，那么下面这个失眠的女性的潜意识里，则保留着"失眠也可以成为一个要求的理由"。这两则完全不同的失眠案例，从不同的角度说明了一点：潜意识里的愿望如果得不到满足，就会用一种特别的方式展示出来。

"害怕出差，害怕旅游"

求助者：沅净，29岁，女，外贸企业销售主管。

基本情况：已婚，有一孩子。睡眠障碍很多年。每次出差或者有重要客户要接待前的两三天，就开始严重失眠。每当出差时，躺下来就会想自己会不会失眠，如果失眠了怎么样。后来发展到出去旅游也会失眠，如果超过一个星期的出差或者旅游就会出问题。感觉很痛苦，因为睡眠障碍已经严重地影响了她的工作和生活。

治疗目标：改善睡眠质量，改变外出容易失眠的不良习惯。

治疗技术：时间线治疗 自我催眠

治疗师：周煊（灵性成长学高级咨询师）

治疗过程：

第一部分：用谈话了解引发失眠的心理根源

周煊：请你回忆一下，从什么时候开始有失眠的习惯？

沅净：2003年的时候，有一次去外地出差，结果那天晚上因为喝酒后自己很兴奋很失态，说了很多不该说的话，也发生了不该发生的事情。事后我非常后悔。那天晚上一夜没有睡好，结果第二天、第三天还是没有睡好。从此以后，每次出差都会担心睡不好，现在变成出去旅游也会睡不好。

周煊：是不是所有出差或者旅游的时候，都睡不好呢？

沅净：偶尔也会睡的好，比如和我一起去的是我要好的小姐妹，我就会比较放松。如果同房间的是不太熟悉的人，更容易失眠。

周煊：除了你自己，还有谁知道你睡眠不好？

沅净：几乎所有的人都知道，包括我老公和朋友、同事都知道。

周煊：他们怎么知道的？

沅净：我告诉他们的。比如我晚上睡不好的时候，会把老公也叫醒，让他陪我说话。出差的时候，我也会让同房间的人陪我说话。

（谈话中发现，沅净是个很容易受暗示的人，别人的一句话和一句评论都让她很受影响。她小的时候，曾经动过大手术，所以从小就在"关注"中长大，平时有一点点的不舒服都要向所有家人和朋友"汇报"，也容易把小事渲染成大事。"失眠"有时候甚至成了她获得关注的一种方式。）