其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦或漫不经心，或者知难而退，都不会取得好效果。
这种增进记忆力的方法，它既需要毅力又需要一定的技巧。看起来有些难度，但是这种方法正是我们在日常生活中用得最多的一种方法。
自我激励法
这是一种心理学的记忆方法，通过心理作用调节精神状态，实际上是记忆的一个前奏。其具体做法如下：
在桌前点一根蜡烛，并将周围的灯光关掉。此时，呼吸请保持自然顺畅，采坐姿，选择有椅背的椅子较佳，双脚与肩同宽，双臂自然下垂或将双手自然放于膝上，然后双眼凝视烛光约三分钟，去感受烛光的温度、明暗，看烛光随着自己的呼吸摆动的状态，然后缓缓的闭上双眼，让烛光的残像出现在自己的眼前。请注意，在冥想的时候，这道“烛光”就是引导自己专心的“标的物”。闭目，开始自我暗示的过程，请专心想像“烛光”这个标的物，并不断地以“正面而积极”的语言，对自己说：“我是一个充满自信的人，我的记忆力很好，我可以过目不忘，等一下所要背的科目，我一定可以完全记得，我一定做得到。” 注意，自我暗示的内容，必须是积极、正面的，同时开始配合吸气、吐气的呼吸调节。吸的时候，尽量将气吸饱，然后缓缓的吐出，如此连续3—5次，最后一次吸气大约15秒，而后才慢慢吐出。
让自己体会肌肉放松与紧绷之间的差异性。先将双手紧握至双手发抖，然后再慢慢地松开，请重复这样动作约五次，去体会肌肉放松和紧张的感觉，你就可以在等一下放松的练习中，找到那种轻松的感觉。继续闭目，自然呼吸，开始想象烛光，温暖地照在自己的脚上，并用全身的力量，去感受那种“存在”的感觉。慢慢地，整个烛光的温暖与光晕，在脑海中逐渐的扩大，并在心中告诉自己，你的双脚很轻松、很温暖，感谢这双脚带你走过千山万水，现在这双很辛苦的脚，很轻松。接下来，让温暖的感觉慢慢上升，整个光晕慢慢扩大到你的下半身，然后到达你的双手，此时，你的双手正慢慢放松、放松，接着到你的肩膀，整个烛光笼罩在你的肩上，很温暖、很舒服，你的眼睛也慢慢感受到暖暖的烛光。这双引领你看到各种新事物，吸收无限知识的眼睛，现在也很轻松；你的身体很舒适、很放松，感觉越来越轻，你的身体随着烛光，越来越轻，身体慢慢的漂浮起来，离地面越来越远，越轻越远。这时你看到一片青翠的大草原，你的身体慢慢地上升，离地面越来越远，此时温暖的烛光笼罩在你的全身，可以感觉到徐徐微风轻拂过耳边，感觉好舒服、好自在。开始对自己讲一些积极而正面的语言，告诉自己：我是个有自信、记忆力很好的人，我可以过目不忘，我可以记住每一次所学习的的知识。停留在空中一下，然后，你开始慢慢地下降，回到这片青翠的草原，回到你的现实生活中。慢慢地睁开你的双眼，双手摩擦生热，然后轻抚在你的眼睛、耳朵、脸和脖子上，让这些器官感受到来自手掌心的温暖。
