你可以回忆一下，在过去的学习中的一幅与特别美好的感觉有联系的画面：例如某个度假日、某种美丽的景色、喜欢的电影中的某个场面等等。请尽可能努力地并且内视这个画面，想象中把自己置身其中，再把这张画面的所有细节都描画出来。在繁忙的一天中有几分钟闭上眼睛，在脑海中呈现一下这样美好的回忆，便会感到非常放松。
还有在临睡前也很适合做这种练习：它能让您感到平静，并且带着愉快的思想入睡。
你可以努力去尝试一次比一次更清楚、更具体地内视这些内心的画面。这种观看具体细节的方法以后会帮助你把事物更好地保留在记忆中。此外通过这种方法还可以训练我们的想象力和观察力。
现在当你做完了这些必要的练习之后，可以开始有目的的集中你的注意力。请你先观看某个静止的东西，如一盆美丽的花、某个橱窗摆设、一碟摆得特别有艺术性的诱人的菜肴。在这里也同样重要的是要选一幅正面的画面。请把这幅画面放置到内心去。现在闭上眼睛，尝试把这幅画面具体详细地呈现在自己的“内视的屏幕上”。
你做到了吗?然后再睁开眼睛，把你的内视画面与“原件”对比一下。你是否漏掉了一些细节?如果确实是这样，那么你就应该特别仔细地记住这些具体细节，再闭上眼睛，把上述多多练习一下。你将肯定，一次会比一次记住更多的具体细节。这确实不是一种技术，而只不过是一个练习问题。
当然，你没有必要安排专门的时间来做这项工作，日常学习、生活中的许多机会我们都可以这样练习。当你坐在公共汽车或地铁里的时候，可以集中注意力看某张您特别感兴趣的脸，仔细地研究它。然后闭上您的双眼，或者看窗外，尝试把这张脸呈现在您的内视的眼前。接着你再看一下这张脸，检验一下，你是不是漏掉了一些细节。
过一段时间，你会惊奇地发现，自己有了很大的进步。同时，还会感觉开始用一种全然不同的眼光来看世界了，当然你会突然注意到以前从来不会注意的事物：当你的老师不耐烦时，他的某种很特殊的姿态；或者你的好朋友某种值得注意的表情特点。因为随着你的这种能力的提高，你对人的认识，即注意到您的对象的脸部细微表情变化并迅速作出反应的能力也自然会提高。
