不管时间是如何紧迫，一定也要保持眼、耳、手、口、心的活动来记忆的习惯。
第二招 营养的食物
1．头脑也需要营养
身体的体力维持需要营养，同样，大脑也需要营养。对一个经常用脑的人，一定要注意脑部所需营养的补给，包括蛋白质、维生素B，能使脑得到充分休息的碳水化合物等等。
那么，我们如果大量摄取这类营养，大脑能否完全吸收呢?答案并不完全是这样。因为营养将普遍地供给身体的各个部分，脑部得到的不见得有多少。因此，到底应摄取哪些营养素，应依情况而有所不同。
2．健康有益的食物
在此列举一些对脑有助益的食物，希望能大家多多摄取。
①维生素A：促进发育，使皮肤润滑，产生对疾病的抵抗力，并能增强视力。如蛋黄、胡萝卜、鱼、西红柿、动物肝脏等。
②维生素B1：能使碳水化合物转化的糖分，缺乏时会使脑和全身易感疲倦，且脑部的神经功能会发生障碍。如大豆、酵母、肉、糙米等。
③维生素B2、B4、B6、B12：能影响发育，根据对动物所作实验，缺乏这些营养时，脑神经功能会引起障碍。如蛋黄、菠菜、豆类、酵母、内脏等。
④维生素C：可协助肠胃消化蛋白质，缺乏者易患疾病，且容易疲倦，如柠檬、桔 子、高丽菜、白菜、绿茶等。
⑤维生素E：能够抗氧化、抗衰老，减少自由基的危害。植物油、坚果、种子和麦芽都是主要来源！
⑥钙质：此种矿物质不仅能制造骨骼、牙齿，而且在血液中担任输送养分的功能。此外，尚与神经功能有关，缺乏时会引起神经过敏症。如蛋黄、牛奶、鱼等。
⑦铁质：在血液中负责输送酵素，缺乏时会引起贫血。如菠菜、蛋黄、肝脏等。
⑧磷：脑和神经中含有大量的磷，因此磷与脑的关系十分密切，且是制造骨骼、牙齿的要素之一。如牛奶、乳酪、肉、鱼等。
以上这些营养都是保证头脑清晰灵活的必要条件，尤其在最后的冲刺阶段，营养供给一定要充足。
