3．考试准备期的饮食
要吃些什么东西才能保证学习效率不下降呢?
①吃零食、点心
回家后吃的零食、点心，并不只有饼干、糕点、水果，喝些牛奶、果汁、茶之类的饮料，都对解馋、解饥能起作用，但是要记住如果家中有快餐食品则不能吃得太多。
②晚餐时间
把晚餐务必和家人一起进餐，这样才能吃到营养丰盛的饭菜，是比较理想的做法。
许多学生为了腾出更多的复习时间，自己和家人分开，挑个时间独自进餐，看起来很有效率，实际上并不是这样的。
原则上在拟定时间表的时候，就应该顾及到能和家人共进晚餐。
晚餐后在安祥和乐的气氛中和家人聊天，这是一种非常好的休息和调整方式。
③夜间的饮食
如果晚餐是在下午六点左右，用功又到晚上十二点或凌晨一点，则中间必须再吃些点心填肚子。
这时候的饮食应该简单轻淡，而且味道不能太浓，比如乳酪、牛奶、烤面包、水果等等；也应该要考虑到自己的健康状况和胃肠的消化情况，一般吃个八分饱即可。
深夜用功，睡意难免袭来，这时最好不要一直喝咖啡或红茶。 但是如果想喝茶，就喝少许奶茶；不要喝太多浓茶，这会使你感到精神一振，无法入眠。
第三招——预防感冒
1.凡事避免过度
运动之后不及时把汗擦干，就会容易感冒；洗澡后马上做功课，也会如此。
这是因为接触温暖的空气之后，突然接触寒冷，身体一下子还适应不过来的缘故。
为了防止这种情况，因此在最后冲刺的几个月内，最好不要做流汗较多的运动。
前面提到的通宵用功只限一两天还没什么问题，要是连续三天，不但读书效率大降，身体的抵抗力也会显著降低，容易染患感冒。切记做任何事情都要有限度，不能过度。
2.一定要漱口
鼻、喉系统患慢性病的人，易得感冒。所以，在最后冲剌的重要关头，为了防止感冒的侵袭，所以我奉劝你们“一定要漱口”。
