如何利用注意力长久地保持我们的记忆力呢？有一个例子，如果我们把注意力集中在新的信息上，那么信息就会存到短时记忆里。如果我们已经养成长久注意的习惯，继续注意，那么它就会变为长时记忆。
训练方法：在高速公路行驶时，将沿途看到的各种路牌记在脑子里。然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志，在哪儿可以加油，哪儿可以打电话等。当我们下次再经过这里时，继续注意观察加油站，直到我们牢牢记住高速公路上可以加油、可以打电话的地方为止。
二、保持安静提高注意力
康德是德国伟大的哲学家，每当他坐在书房里沉浸在冥想之中时，必定要将目光穿过窗户向屋檐上方看去，然后注视着风车尖端的一点，一边专心地注视，一边思考问题。用这种方法，康德写出了许多伟大的哲学著作。这种方法道理很简单：当注视某一点时视野就变得狭小了，这样，从视野外闯进来分散思想的东西就会消失了，从而使意识的范围也变得狭窄了，人的心境便会宁静，精神就会集中。
将此法运用于学习效果也十分明显。当我们坐在书桌前准备学习时，可以选择一点作为注意对象，比如选择手指、闹钟的指针或桌上的墨水瓶、笔尖等，然后注视这个点。养成了习惯之后，就能起到集中精神的作用。这种方法不仅可以在家里用，也可以在工作中注意力不集中时使用，比如可以注视工作台上某个小点，成了习惯后，只要一开始工作，看到这个小点，就能把注意力集中起来。
健忘并不意味着一定是记忆力差。比如你到了厨房却想不起来干什么，这与思想不集中有关。如果出现这种情况，你可以进行增强注意力的训练。
训练方法１：把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确。例如Cat（猫）、Elephant（大象）、Horse（马）、Deer（鹿）等。
训练方法２：站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色，然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来。
