心理学家D?华格纳曾以摩洛哥乡下某回族学校的学生为对象，针对记忆范围进行研究（1978年）。该校学生的大部分上课时间都用在背诵可兰经上，可是，除了可兰经之外，他们的记忆成绩都比一般的摩洛哥学生或美国学生要差，因为他们完全依赖机械性的背诵，既没有使用过其它记忆方法，而且也无意使用。
很久以前（1927年），以182名大学生为对象所进行的实验结果跟上述研究呈现了对照性的差异。受测者一开始是背诵诗和散文、英语的单词学习、历史事件的年代、使用子音的无意义拼字等。
受测者分成三组，第一组在四个星期当中花费三个小时背诵诗和无意义的拼字；第二组在接受过记忆诗和无意义拼字的技巧指导之后，花费同样的时间去记忆学习；第三组为比较对照组，并没有给与任何记忆的训练。四个星期之后再进行测验，结果第一组和第三组的成绩相差不多，第二组的测验中虽然包含了和记忆训练不同的材料，但是测验成绩却比其它两组要好，这代表他们学习过的记忆方法发挥了很大的功效。
换言之，只要积极想改善记忆并努力学习有效的记忆方法，就可以培养出记忆力。
但在这之前，你必须先了解自己的记忆究竟有哪方面需要改善。记忆力日记法固然也是方法之一，不过更效记忆的方法绝不仅此一项。
一、心情愉快好用餐
香味和音乐可以使心情愉快、充满活力，这与记忆也有很大的关系。但是，阿尔法波会在大脑休息时产生，这种波从哪一边的半球分泌出来，哪一部分的活动就会降低。
日本东邦大学名誉教授乌居镇夫，曾透过脑波振幅等电位分布圈进行相关的研究。结果发现，当我们情绪高涨、焦躁不安的时候，脑的左侧便会出现阿尔法波，闻香味或听音乐时，阿尔法波则会移到脑的右侧去。
一直以来，右脑都被称“感情脑”，而这项研究也证实了这种说法。报告指出，闻到自己喜欢的香味时，受测者会出现“沉着”“注意力集中”的反应。相反的，如果让受测者闻不喜欢的香味或臭味，就会出现“心情不佳”“想尽速逃离”的反应。因此，进行左脑依存型的记忆学习时不但可以利用香味，还可以利用喜欢的音乐或图画来辅助，以避免左脑出现阿尔法波；反过来说，就是让右脑休息，如此一来阿尔法波就会出现，使我们处于集中精神之前的沉着状态。
