当老师都是说完上述道理后，就对我说：“现在我们要进行车轮打滑的反映训练，我这里有台电脑，当一按其中这个按钮，而车子便突然打滑并失控，你可知我的眼睛是盯着何处吗？一点都没错，就是路旁的护栏！眼看着车子就要撞上去，我心里害得要命，就在这千钧一发的之际，老师迅速的把我的头扳向左侧，逼着我看向应去的方向。虽然车子还是不时打滑，而我也一直提心会撞上去护栏，可就是硬被老师逼着看车子应当去的方向。最后，我终于把意焦摆对方向，而方向盘也能顺势转向。当训练结束时，我停好了车子，重重的吐了气。
从这堂课中我学到了很有用的一课，那就是虽然改变了意焦，但方向通常去不会马上改变。人生不也跟这种情形很像？就算是意焦修正了，可是随后的行动仍有一段“时差”，这也就是何以要你快些把意焦转向所要的，并且不要迟迟不拿出解决办法的重要原因。
让我们再言归正传，我是否就在那一堂课中学通了呢？不尽然，因为第二次练习时我又盯上了护栏，急得老师大声叫我要盯着车子应当去的方向。到的三次练习时，我终于能够自动盯着正确的方向。到此我才算是真的学会了，事实上也是这样。如今，每当碰上车子打滑，我都会很兴奋，因为我的头会自动转对方向，而方向也会顺势而打，使车子稳当行驶。籍着意焦的控制，是否就保证我能一帆风顺呢？不一定，但是否能增加 我成功的机会呢？那时必然的！
这对你会有什么启示呢？你我都必须记住，当生活中发生了什么问题，有把意叫9放在寻求解决的办法上，也就是朝向所要的结果上，可千万别把意焦放在让你害怕的地方上，你越是去想的，就越是会碰上。
改变意焦、作决定和改变信念，这三者是不是一夕之间就能做到？当然不可能，在此我仍要强调，那就像锻炼肌肉一样需要时间，一步一步慢慢地的增强，可不像“大力水手卜派”一吃菠菜就成。不过，我可跟你保证，只是意焦改变一点点，人生就会大变样。现实，让我们再来认识改变意焦 最有威力的一种方法，那是自我下决心要好好过日子后每天必修的功课……第六课 问答之间
要想控制意焦的摆放，最有用的方法是经由问题的提问，不知是否知道问题提问得好甚至会救一个人的命？
那就得谈谈史坦尼斯拉夫斯基-雷赫的故事了。有天晚上，德国纳粹闯入他家，把他们一家全送进克来寇死亡集中营里，最后还当着他的面把他的家人全部处死。
跟其他集中营里的人犯一同做工，每天他得从日出做到日落，由于食物配给不足，他十分瘦弱，加上想起家人的惨死，常使他悲痛莫名。有哪个人能受得了这种折磨呢？可是他得继续下去承受。有一天他突然醒悟，像这样的日子若是再待下去，迟早是会送命的，于是他下决心逃亡。虽然在此之前没有人成功逃脱，可是史坦尼斯拉夫斯基就是相信天五绝人之路。
原先他只想到如何在这个集中营里活下去，可是如今意焦变了，他自问：“要怎么样才能逃出这个地狱？”然而脑子一遍又一遍给他相同的答案：“别傻了你绝无逃脱的机会，这样子胡思乱想，只会使你更痛苦！”可是他就是不接受这个答案，仍不时自问：“我得怎么办才是？一定有逃离的办法，只是我要怎样脱离这块地方呢？”
终于有一天答案出来了，就在做工地点数尺之远，他闻到股臭味，出自于被瓦斯毒死的男女老幼尸体，全都赤条条的堆在一辆卡车上。见状他可没这么想：“上天怎会允许这种惨绝人寰的事情发生？”反而自问：“我怎样利用这个机会逃脱？”
当日薄西山，夜幕渐拢，工作队要回营之际，他逮住机会，迅速褪去衣裤，全身赤裸的钻进尸堆，没有人发现，事实上也没有人会想到。
假装成死人，一具具尸体陆续堆在他的身上，且周遭尽是另人作呕的腐尸臭味，但他就是动也不动。终于听到引擎发动了，然后卡车开动，每多久来到一个大坑前，，车上所有尸体便倾倒了下去。他一直不该动，直到确定附近没有一个人，才偷偷爬出那个大坑。随之，便不顾一身赤裸拔足飞奔，整整跑了四十公里之遥而终获自由。
死在纳粹集中营的人有数百万，但史坦尼斯拉夫斯基却还能生还，到底是什么原因这等差别呢？个中原因固然有好些，但其中之一乃是他提问了自己不同于他人的问题，也由于不断地提问，加上心意迫切。最终自然会得出有用的答案。
哪个问题问的好
我们整天都会提问自己无数个问题，也就是这些问题，控制住我们意焦的摆放，也影响了脑子的思考和内心的感受。
我的人生之所以会有那么大的转变，其中一个重要的原因就是对自己提问对了问题。我不再自怜自唉地这样想：“人生为何这么不公平？”或“为何我的打算就是不成功？”相反的，我开始提问能给自己有用答案的问题。
“你乞求我就给你们；寻求就寻见，扣门就给你们开门
----圣经 马太福音七章七节
首先，我为想要解决的事订出一些应当提出的问题，当碰上任何麻烦事情时，这些问题就能帮助我找到有用的解决方法。
困难解决之问
一． 这件事里面存在着什么样的好机会？
二． 还有哪些可以改进之处？
三． 我们怎么做才能得到所想要的？
四． 我得不再怎么做，才能得到所想要的？
五． 在做哪些能够得到所想要的过程中，我要如何乐在其中？
如果你实在是很难提问出这类问题，不妨在其中加上个“可能”的字眼，例如：“此刻我得怎样，才能让人生“可能”快乐起来？”这么做无非是促使自己硬是能提出问题。
此外，每天清晨醒来和每晚就寝之前，我也都会提问自己以下一连串问题，这可使我白天心清气爽，晚上心安理得。
清晨能力之问
一．此刻人生中有什么让我觉得快乐？
让我快乐到什么程度？带给我什么样的感受？
二．此刻人生中有什么让我觉得振奋？
让我振奋到什么程度？带给我什么样的感受？
三．此刻人生中有什么让我觉得鼓舞？
让我鼓舞到什么程度？带给我什么样的感受？
四．此刻人生中有什么让我觉得感激？
让我感激到什么程度？带给我什么样的感受？
五． 此刻人生中有什么让我觉得欣赏？
让我欣赏到什么程度？带给我什么样的感受？
六． 此刻人生中有什么值得我努力的？
让我努力到什么程度？带给我什么样的感受？
七． 我喜欢什么样的人？什么的人喜欢我？
让我喜欢到什么程度？带给我什么样的感受？
夜晚能力之问
一． 今天我有什么样的付出？我是用什么的方式付出？
二． 今天我学到了什么？
三． 今天我给自己的人生提高了什么品质？对于未来，我在今天作了什么样的投资？
这些问题的提问可是你一生受用无穷，帮助你改变意焦，也改变你的人生。
问题提问的好的报偿
一旦你知道如何提问出有力的问题，就不仅能帮助自己，同时也使他人受益。有一次，我在纽约市约了一位事业上的朋友一同用午餐，他是一位能干的律师，年轻时就十分努力，乃至有今日的成功，使我极为钦佩。那天他心情很差，因为公司一位合伙人退出，留下一个烂摊子要处理，这使他颇为头疼。
各位不要忘了，一件事对我们是何种意义，就看你把意焦摆在何处，全看你要怎样选择，毕竟你所寻找的就必找着。我这位朋友之所以苦恼，最主要就是提问错了，例如，为何合伙人用这样方式对我？难道他一点都不在乎？难道他不知道这会毁掉我？难道他不知道我少了他不行？我要如何跟客户解释所发生的问题？他之所以会提出这样的问题，乃出自于自己会被毁掉的胡思乱想。
我是有很多方法可以把他拉出这场烦恼，可是我决定用提问问题的手法。一开始我问了他这句话：“你有什么可以让自己感到安慰的事呢？你或许会认为这么问有些不智，也或许有些可笑，可是你是否确有什么让自己感到安慰的事呢？”他很快地就回答说：“没有”。
接着我又问道：“请你再好好想想，是否有什么能让你可以能感到安慰的事呢？”他想了好一阵，才说：“若硬要找出让我安慰的，那就是我有一个好太太，我们之间相处得极为融洽。”接着我再问当我想着和她之间的浓郁感情，到底有何感受？“他说：”她是天赐给我最宝贵的礼物。“我接口到那么她一定是位很难得的女人，是吗？”他开始把意焦 投注在自己太太的身上，心情也便得好转起来。你或许说我只是在转移他的注意力，每错，我确实是在帮助他改变情绪，因为当心情好的时候才容易把事情处理好。
因此，我又再提问他是否还有其它能令他感到安慰的事情，他回答说还要算得上是的话，那就是帮助某位作家签妥出第一书的和约，那位作家非常高兴。对于这件事的顺利达成，我这位朋友说他应该感到很骄傲，可是就是做不到。
“如果你真觉得骄傲的话，”我问他道：“那会是什么样的感觉？”
当他想起那种骄傲的感觉时，整个人的情绪就开始转变，我接着再问：“你还有没有值得骄傲的事？”他回答说：“有，我对我的孩子感到骄傲，因为他们很懂得关怀别人，也知道怎样照顾自己。虽然他们都已成人，可是在我眼里还当成未长大的孩子，我爱他们有如珍宝。
“当你知道合伙人退出，对你造成何种影响？”我接着再问道，而这位先前认为自己完蛋了的朋友却一改先前的沮丧，心情变的好多了。
见到他已有改变，我以充满感情的口吻要他说出值得感恩的事。他说，真值得感恩的是经历这些年艰苦奋斗，从白手起家而至成为一位成功的律师，让他得以圆“美国梦”。随之又问他：“那么还有什么事情让你振奋呢？”他回答说：“事实上，让我感到振奋的是，此刻我依然还拥有能扭转困境的机会。”
拿是他在出事后头一遭拨开心头的阴云，之所以能这样，全是因为心情迅速改变的结果。接着我再问他：“你爱哪个人，并且有哪个人爱你呢？”他听我这一问，便敞开心胸谈起他的家人，彼此之间的感情是别人所难以想象的那么密切。
最后，我问他一个不易回答的问题：“你认为合伙人的离去对你有何好处？”他回答：“你可能不知道我实在是不喜欢每天通勤到纽约市上班，我倒是喜欢呆在康乃狄克州的家乡。因此，发生这件事的最大好处，就是我要重新审视目前的工作方式。”这使他好好的衡量了各种可能性，最终决定在家乡康乃狄克州设立一新办公室，离家只有五分钟的车程，这可以让他把一对子女带入他的事业中。至于在纽约室的办公室，他就利用电话答录来接洽业务。他说得眉飞色舞，巴不得能马上就找到一间新的办公室。
只不过短短的几分钟内，提问问题就产生了神气的功效。是不是他本来就可以这样呢？那当然，可是他原先体问自己的问题的方式，只会让他感到无计可施、无力可使，一直以为自己在步向老年之际将把事业毁于一旦。事实上，人生赐予他上好的礼物，只是他一直改变人生的工具，就是你的行气到底指的是什么呢？让我漫漫的告诉你……第七课 迈向颠峰
我们大部分人都知道心理是会影响生理的，可是却鲜有人知这个道理反过来有多大威力：当我们的生理变了，心理也会跟着转变。身、心这两者是互为关联而不可分的。
我们都知道动作是会引动情绪，身体的动作会改变我们的思考，感受和行为，也会影响体内的化学变化。身体动作他的像是跑步、拍手、跳跃、动作小的就如脸部肌肉的牵动。
譬如说，当一个人心情沮丧是什么表情？如果你的心情沮丧时，会是怎样的姿势？若是要你作出沮丧的样子，你的身体要怎样的表达？你的臂膀呈何种现象，是往前呢或往后？这些问题并不难回答，是吧？此外，当你沮丧时，头会怎样摆，是往下吗？眼睛怎么看，也是往下吗？呼吸是不是浅浅的？照此看来，要向1沮丧还真得下点工夫呢！我相信你一定知道沮丧是什么样子，因为过去你有过不少这种经验，是吧？我们每个人也都会有过，九连查里-布郎也不例外。
许多研究是早就发现了一个有意思的现象，就是我们的身体受情绪的影响，但直到最近才发现，原来情绪也受身体的影响。这些研究下了一个结论，心情好固然会使人有笑容，但更重要的是，笑容会影响我们体内的生化反映，使流入脑子的血液增加，送入更多的氧气，使脑子动作变得更加敏锐，结果心情也就自然好起来。同样情形也可见于其他的表情，例如当你害怕、愤怒、讨厌或惊讶时。
数年前，我曾作了一个重要的决定，那就是大幅度改变自己的动作、架势、手势、讲话，这一切合起来就是“行气”。一开始，我觉得这么做有些可笑，也有点白费力气。可是随着继续作下去，神经系统就不断把我向要改变的讯息传送到脑子里去，没多久，我的感受和心态就开始改变，不但想法变得积极起来，同时也拿出了积极的行动。这其中的奥秘，就在于一开始你得用心去逼自己作出这种有形的转变，然后他会慢慢溶入体内为无形，最终你会浑然不觉已经脱胎换骨。到此地步，你的脑子和神经系统所储存的都是积极而奋发的习性，所做出来的行动自然也都是跟此有关的。
我那些形气上的改变并非自创，全是仿效那些对自己充满自信的人，只不过我加强了那些形气的力度和强度罢了。这个改变使我的人生展现出新的面貌，跟人接触时更具说服力，不仅带给自己，也带给朋友和同事更积极的影响。
改变你的形气也就改变你的人生，这句话看来似乎太平凡了，可是却一点不假。每天你变动的行气越大，心情和行为也就会变的越大。在此我要给各位一个建议，日后你若是觉得有些沮丧，那就原地跳几下，让身体晃动一下，加上来几个深呼吸，毫无缘由地咧开大笑数声，并且自问：“这件事有哪些有意思之处？”“这件事对未来十年会造成何种影响？”当你改变了行气和意焦，心情就会自然转好，进而便能够很有效的处理那些困绕你的问题了。
好好想一想，有哪个人的行气是你可望的？你打算模仿哪位朋友、家人、老师、舞蹈家、演讲家或值得你效仿的人？如果心里有，那就好好去模仿吧；如果实在找不着，你是能自己想象呢？
如果你是一位美式足球赛的王牌四分卫，在一场“超级杯”比赛中刚刚达到成功，请问你走其路来是什么架势？你的头是低垂的吗？肩膀是垮着吗？绝不是，一定是仰的高高的，一幅不可一世的样子，有如说：“我是天底下最棒的！”当在这种情况下，你是何种感受？会有何种表现呢？我想那就是不用说了。
你也会发现，当自己的动作跟另一个人相似时，感受就很可能跟他相同。在你要看下一章之前，现在来做个练习，首先请起立，好好想一想那个目标你很想达成，很希望发生在你的人生里。当你一边想，就要一边开始期望，请问你这时的呼吸状况如何？你脸上的表情怎样？臂膀又是怎么个摆法？身子是怎么个架式？脑海里呈现何种图象？目标是成或不成？现在就照着我说的做做看，可别只胡乱看完这几行字就算了。现在再来想想担心的样子，到底先前所想的目标是否可能达成。就按照前面所说的那些行气一样一样测试看看，例如手是怎么摆？臂膀是怎么放？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现何种画面？是否觉得有些紧绷？呼吸是否有些减缓或压制？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现何种画面？是否尽是一些目标达不成的？有无出现最糟糕的情况？请你好好留意这一切的行气的反应。
现在请你跳出担心的状况，而开始变成有把握的状态，请你再次想一想所企望的目标，全身所呈现的行气就是一副对达成目标很有把握的样子。请问你是何种架势？是何种动作？怎么样的呼吸情形？脸上呈现何种表情？作出何种手势？
此刻你的行气是何种模样？是不是跟先前所练习的期望和担心不一样呢？你身子的重量偏重那一方？是否呈现平衡状态？如果你真的你真的很有把握，身子的重量一定分布很平均，重心很沉稳。你脑子了出现哪些画面呢？我相信一定是跟有把握有关，确信自己达成目标。
要怎才能每天有这样的感觉呢？你不妨去找一位很成功的人，好好模仿他满足自信的形气：他的架式、呼吸、走路，把他的一切动作都学会全部注入你的脑子和身子的每一个细胞之中。还记得一句老话吗 ？“种瓜得瓜，种豆得豆。”同样道理，当你种下相同行气的种子，自然也会收得相同行气的果实。
因此，日后当你遇上任何有自信、成功和快乐的人时，别忘了去模仿他的行气，此外，你也得留意听他的说话方式，那就会使你学得……第八课 成功语录
数年前的一次生意洽谈，真使我开了窍，了解到字眼的神奇力量。当天我跟两为多年老友同去，结果发现跟我们谈的那位人士企图占我们的便宜。对他的行为我很气愤，甚至可以说十分愤怒。
我其中一位朋友也很气愤，甚至于气得涨红了脸。“我简直是气疯了！”他跳脚的说道。我问他为何这么生气，“因为如果你真的很气愤，那么就会萌生一种气势，那股气势使你扭转局势。
可是我另一位朋友却静静地坐着，“我只是感到有点“遗憾”。他平心静气的说道。遗憾？“你只会有点遗憾，而不生气呢？”我不解的问到。
遗憾？这是我所听过最可笑不过的字眼了，像他这么成功的人怎么会用这个字眼，并且还是一副无动于衷的样子？
事实上他的确是一点都没生气，虽然我是气的要命。他之所以会如此，全是所用的那个字造成的影响，并且那个字对我亦然。想想看，当说出“遗憾”这个字眼时，我似乎就提不起生气的劲。
因此我就决定试试这个字的功效。有一次我因公出差，住进间预定了房间的大饭店，结果他们却未给我保留。“对不起，”我有点不耐烦地说：“我站在这里越久，就越会让我对贵饭店的服务感到遗憾。”
随后几个礼拜里，我一再使用这个字眼。每次使用时，就觉得这个字可笑，但却发不出脾气。一下子就降低了我心里的不痛快。就是这么一个词，可是当我们在特定状况下用起来时，却能控制住我们的思考；当我们的思考受控时，也就控制住了感受和行为。
如果你说你很生气，“气炸了”和“气风了”，这时会有什么样的感觉？你心里会自己跟自己怎么说？你的意焦会放在何处？血压是否会升高到半天？
可是若你把生气这个字眼换成遗憾会如何？若把“失望”换成“有所期望”回如何？若把“厌烦换成困惑”会如何？若把“激怒”换成“打扰”会如何？你有没有想到感受就会有所不同？你最好相信我的话而试试看。
或许你会认为简直简单的离谱，可是单单改变我们说话所用的字眼，就能改变我们的感受，再没有比这更容易的事了。语言原本就具有改变我们的感受的威力，这也就是我们何以在所听过马丁-路德-金博士的“我有个梦”。肯尼迪总统的“不要问国家为我们作些什么，而要问我们为国家做了些什么”的演讲，多年之后依然为之感动的原因。语言会改变我们的感受，可是大多数人在沟通时，丝毫不觉日常所有字眼所具有的威力，更遑论会知道他竟然还时时左右我们的思考和感觉。譬如说，当有人出了个小岔子，你或许有些反映；但当他告诉你错了，那么你的反映可能会强烈些，但若是他说你欺骗，其实所指的还是跟前两样相同的情况，只不过换了形容你行为的字眼，你的想法和感觉是不是马上就不一样了，是吧？
觉得“棒极了“
你也可以把字眼换个用法，只要改变一下，就可使你的快乐感觉大增。
你可以把“还可以”换成“好极了”，把“有兴趣”换成“着迷”，把“差不多”换成“太棒了”，把“普通”换成“不得了”。你不仅仅是“有决心”，简直是“连火车头都当不住”！
现在就请你作一改换“新词”的练习，把用来形容你人生的一些负面字眼换个新面貌，让它带给你正面或减轻负面程度的感受。第九课 人生如棋
我快要发“火”了；我就是无法穿过这个瓶颈；
我的脑袋简直要“炸”开了；我正徘徊于“十字路口“上；
我被“淘汰出局“了；我觉得有些“飘飘”然；
我像“云雀般的快乐；我走进“死胡同“了；
我一肩扛着整个“世界”；人生有如一碗“樱桃”。
这几句有何共同之处？因为都用了“引喻”然而引喻又是什么意思？当你用某样事来解释另外一样事时，那么前者就称之为阴引喻。引喻就跟符号一样，很快就能释放出一大堆东西，因此我们经常会用引喻来说明对各种事物的感觉。
“人生有如战场”和“人生有如海滩”，这两个引喻述说出两种对人生不同的看法。当把人生看成是战场时是何种情形？如果你是这种看法。很可能把人生当成是和别人战斗；可是如果你把人生当成是海滩，那么就会觉得跟人们相处是多么的快乐。
每个引喻的背后都有一串信念系统支持着，当你选用哪个引喻来描述自己的人生，其实就是在选用能支持这种描述的信念，也因为此你得特别小心怎样来描述自己或他人的人生。
我十分推崇演艺人员马丁-辛和太太珍奈特所用的比喻，他们把人类社会比作一个“大家庭”，因此对大家-不管是认识或不认识，都付出极度的热忱关怀。
有一次，马丁跟我诉说了一件极感人的事，太太如何在多年前救了他的命，当时他正在拍摄《现代启示录》这部电影。在此之前他对人生有些恐怖，如今却把人生当成吸引人的挑战，常比之为“人生乃是一场神奇之旅”，何以会有如此的改变呢？那全肇因于一次痛苦的经验，当时马丁在菲律宾丛林中。人生如棋辛苦拍片，一连好几个晚上没得好睡，有天在上醒来心脏病发作，整个身子麻痹而瘫痪。从床上翻下，凭着过人毅力，他吃力地爬到房门叫人相助。]
在导演、拍摄队工作人员及特技演员的帮助下，马丁迅速被空运到医院急救。珍奈特急如星火地赶去，只见马丁的心跳越来越微弱。无视于院方所发出的病危通知，她只知道丈夫最需要的就是不断打气，因此强颜含笑地对马丁说：“这只是在拍片，亲爱的，这只是其中的一幕。”
事后马丁告诉我，当时就晓得能够掌握过这场难关，虽然还笑不出声，可是脸上已能够表露。靠着这个笑，他的病终获痊愈。
真是了不起的引喻！电影中，任何的死亡都不是真死，不是吗？把它当成电影，你就可以决定结果要如何。
你或许会说：“你说的挺好，可是我此刻就是走不出来。”很好，没关系，只要去找个门打开就成了。你或许又会这么说：“可是我却一肩扛着整个世界的责任呢！”那又怎么样？把世界放下，你九可以行动自如了。
你要怎样来描述你的人生呢？是“一场考验”吗？是“一场战争“吗？是”一场舞会“吗？是“一场游戏”吗？亦或是“一个 花园”？如果人生是一场舞会，那表示什么意思？你必须有舞伴、舞技，彼此还得配合良好。如果人生是一场游戏呢？那一定很有趣，很可能你得跟其他人一起玩，甚至于还有游戏规则，最后还得分出胜负。人生若是像一个花园又如何？想想其中的万紫千红，好一幅自然美景，你是否圆在其中好好享受人生呢？
如果要你去实现自己的人生，不管是什么样的人生，你会怎么办？首先，你必须……第十课 设定目标
当某人达成不寻常或似乎不可能的目标时，常有些人会说他的运气好、占了天时地利人或上天眷顾。然而，在我接触过众多各界的成功人士之后，发现一个很有意思的现象，那就是他们之所以能有如此大的成就，全在于这相同的第一步：设定一个企望的目标。
譬如说，当我问起NBA职篮高手“飞人”迈可尔-乔丹，是什么因素造成他不同于其他职篮运动员的表现，而能多次赢得个人或球队的胜利，是天份吗？是球技吗？亦或是策略？他告诉我说：“NBA里不少有天份的球员，我也算是其中之一，可是造成我跟其他球员截然不同的原因是：你决不可能在NBA里再找到像我这么拼命的人。我只要第一，不要第二。”
你或许会跟我一样感到不解，到底迈可尔-乔丹拼命不懈的动力何来？那是发生于他念高中一年级时一次在篮球上的挫败，激起他决心不断向更高的目标挑战。就在于这个目标的推动下，飞人乔丹一步步成为全州、全美国大学，乃至于NBA职蓝历史上最伟大的球员之一，他的事迹一一改写了篮球比赛的纪录。
那天，乔丹被学校篮球对退训，回到家哭了一个下午。在那个重大打击下，他原可能就此决定不再打篮球了，可是没有，他反而把这个教训转化为热望：为自己订一个更高追求的标准，更高达成的目标。他的决定出自内心且很坚决，结果改变可自己的命运，也让篮球比赛的发展为之改观。他不仅要重新成为球队的一员，并且还要成为最棒的。
为了达成这份雄心壮志，他循着每位成功人士的轨迹：设定目标，随即付诸实现的行动。在升高二之前的暑假中，他找到学校对教练克里夫顿-贺林之助，每天清早六点便在他的指导下进行密集训练。在此期间，这位暂露头角的伟大球员长到六尺二寸，全是因为他迫切想要早日达成心愿，因而每日在学校的攀爬架上勤练，企图使自己身高增加，以求在球场上比赛更占优势。
乔丹每天勤练不辍，当时机到来，他终于被选为校队队员参加比赛。十年之后，他更证明了NBA芝加哥公牛队教练道格-柯林斯的见解：当准备的越充足，幸运的就是会跟随着来。经常很多人不愿意给自己订目标，因为害怕失败所引致的失望，然而他们却不晓得设定目标乃是成功的基石。之所以如此说，乃是设定目标可以锁定我们的意焦，朝着所希望的目标前行。
设定目标对你人生方向的影响，一开始可能不是很大。那就像航行在大海上的巨轮，虽然航向只偏了一点点，一时很难注意，可是几个小时或几天之后，便可能发现船会抵达完全不同的目的地。
十几年前，为了抛开一切的不顺遂，我决定大数人生方向，从而订出许多目标。在迈向这些目标的过程中，像是锻炼身体。建立自信等。我学到一些十分重要的功课。
也就是这种求好之心，使我能坚持下去，而不致一曝十寒。
一切的成功都不是一蹴可及的，那得不断的改进。成功之人绝不会只以完事为满足，而会要求不断做的更好。如果你信守这个观念-持久不懈地改善-那么就可保证你一生不但会不停成长，并且最终一定成功。从另一方面来说，这并非意味你每
件事会成功。从另一方面来说，这并非意味你每件事都会做得很好，也并非意味一切意味一切事就此马上改观。最成功的人必然是那些懂得“分寸”的人，他们不会一口气承担下能力所不及的事，总会把一个大目标分割成数个可以达成的小目标，最终累积成所企望的成功。能设定出小目标尚且不够，你还得
能在达成每个小目标时懂得给自己庆贺，这样才会做来有颈并养成慢慢使美梦成真的习惯。
我们都听过“千里之下，始于足下”这句话，可是真踏下这一步时，却常常忘了提醒要鼓励自己终于拿出行动的这一点。数年前我决心减轻体重，结果足足在减轻三十八磅之后，才给自己来了些奖励。其实这个行动的一开始就不简单，单单是把把装满食物的餐碟推开，就是具体行动的展现。记住，你过去是什么样的行为，并不表示未来也继续下去，如果你不想改变目前的人生，其实就已是作了决定。
某著名诗人曾说过，你是自己命运的主人，是自己灵魂的领航人；要过什么样的人生就全看你自己。因此，不要忽视设定目标的重要，此刻就下决心，因为前面不远处，就是你的未来。
一个值得拼搏的未来
是哪些原因使某些人拿出行动，纵使是他们心里害怕失败？有为什么某些人能克服障碍，无视于别人所说的失败，一再地拿出行动？
拿是因为他们拥有一个值得拼搏、值得期待的未来。
就以我的朋友米契尔来说，虽然发生严重的摩托车车祸，三分之二的皮肤灼伤，浑身不能动弹的躺在床上，可是却不顾一切的想出帮助其他烧伤患者的方法。纵使脸被烧得难以辨认，他坚决相信自己的笑容可以照亮患者们的世界。他相信自己能力鼓舞患者，因此很愿意听他们的心事并安慰他们。结果他做到了。
数年之后他又遭逢意外，这次是飞机失事，造成腰部以下
的瘫痪。他可有自暴自弃吗？没有！相反的，他却在医院里结识了一位漂亮的护士。“我要怎么去追求她呢？”他自问道，朋友们都劝他别痴心妄想。他心里或许会暗暗同意他们所言，可是并未放弃希望。
密契尔在这为漂亮的女护士身上看见了动心的未来，从而发挥自己的魅力、智慧、想象力和活泼个性去吸引她，最后终于把他娶到了手。若是遭逢跟他们的情况大多数人绝不敢放手一试，可是密契尔却摘下了那颗星，完全地改变了自己的人生。
他是怎么塑造出值得期待的未来呢？那全在于敢设定远超过自己所能的目标，同时下定要不顾一切实现这些目标的决心。为了使目标能够达成，他订出了进行的步骤，每天积累一点点进展，最终使人生改观。别忘了，当你设定出一个期待的未来后，就能使自己拥有伸展和成长的宝贵机会，同时远会释放出别人想都想不到的能量以帮助你成功。
“唯有开始才能成功。”
-------佚名
有些人似乎经常迷失在困惑之中，一会儿往东，一会儿往西，一下子试试这，一下子试试那，先前走这条路，随后又退到另一条路。是什么原因呢？很简单，因为他们不知道自己要的是什么。你若是不知道靶心何在，射箭就难能中靶。
此刻你最需要的就是做梦，并且得全神贯注的去做，如果只是随便想想可没什么用。最好是坐下来，把所企望的梦写在纸上。
找个安静、隐秘且感到自在的地方，至少花上半个小时想一想，到底希望得到什么、看见什么，作出什么或与个人分享什么。你会发现花这三十分钟非常值得，可以让你学会怎样设定目标和找出达成方法，这无异于给自己画一张人生路程的地图，标出要走的路线、要去的地方。
在开始写之前，我要给你一个忠告：千万别自我设限，要尽可能考虑各种可能性。
如果你知道不会失败，那要怎样做？花点时间好好想一想这个问题。如果你坚决相信会成功，那么会拿出何种行动？
计划要具体，因为写的越详尽，你就越有能力去达成。在这张纸上所列的目标，有些可能是你已想了多年，有些也可能是从未想过。不管那一种，你都得确定是不是真的想要的，因为只有确切想要的，才能得到。任何愿望要实现，必先在心中实现。
不可设限
书后面你会发现有点空白页，很适合你来设定目标，现在就开始吧！
一． 假设今天是个节日----是给予和丰收礼物的日子，写下一切你所做的梦、一些你想得到的东西、一切你想做的事。先别想你要怎样实现这些愿望，就是不停的写，千万别限制你的思绪。
二． 现在来审视所写的，算算时间，你希望他们何时实现？是六个月、一年、两年、五年、十年还是二十年？你订的时间是多少，就会决定所采取的是何种方法。
有些梦你或许希望很快实现，也有些你或许知道得很久，然而别忘了，“千里之行，始于足下”，在你眼睛看着最终的目标时，怎样跨出第一步也同样重要。
三． 当你订了实现的时间，找出有哪四个目标是你急切想在一年内实现的。把它们写在另外一张纸上，并写下为什么绝对要在一年内实现的理由，这将会带给你付诸行动的动力----如果你的理由越充分，就越能够想出怎么实现的方法。
别只是想自己，也要想想别人，当你实现了心头的愿望，家人和朋友是否会同享其利？如果你能找出足够的理由，那么就差不多没有什么做不到的事。
四． 写完这些愿望后，再想想若要实现，自己得做哪些准备？是得更有冲劲和干劲吗？有需要重回学校进修吗？譬如说，如果你想成为一个好教师，到底得拥有哪些特质、得做哪些事？
加强脑子里的印象
我有一个心则，那就是一旦订出一个目标，就马上拿出行动去实现。密契尔在作要有所作为的决定后，当天就开始对大家展开微笑，同时也立刻对那位美丽护士展开邀约的行动攻势。
最后，加强脑子里的印象，让它记得这些得以实现的愿望，请你也不要灰心丧志。
一天两次，安静地坐上几分钟，好好想想那些愿望。假想你已经实现了那个愿望，好好感受心中那份快乐，骄傲和兴奋，仔细用心去看、去听过程的每个细节。
感觉棒极了吧，是吗？
不知道你是否相信我上面的所教你的这些方法？它们
的确管用，我很愿意证明这一点。在次我要教各位一个游戏，如果你同意要玩----那需要你下定决心，不管多难都要玩下去----回报将远超过你的想象。
你做好准备了吗？那么我们就开始进行……第十一课 十天的心理挑战
如果本书所教你的都没做，但至少这一样练习得好好做，我称其为“十天的心理挑战”它曾确实帮助过我，何以见得？
因为他使我得以控制自己的内心，不在继续朝负面去想。你作好准备了吗？以下就是游戏的规则：
一． 在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。
二． 当你一有消极或负面的反映时----一定会有的-----就要立即提问自己好多问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。
三． 当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生活能力。
四． 在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。
五． 如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上又得从头做起，再连着做上十天。
这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用就有四条：
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企望，每天不断成长，更加享受人生。
助人也是助己
当我头一次进行“十天的心理挑战”时，只持续了两天便失败了。我给自己订出更高的标准，我重新来过，并且坚持下去，终获成功。“十天的心理挑战”成为我改变人生的经验。我相信，只要你能勤奋不懈，那在我身上的成就也会出现在你身上。在次，我要再向你提出另一种的挑战。。。那是一个特别的邀约，如果你愿意的话。本书一开始我曾说过，要想解决你的问题----亦即开创出你的幸福----就是去帮助那些比你还可怜的人。当有人告诉我，他的人生是多么可怜、他的问题是多么难解决时，我首先打断他这种自怜自哀的习性，然后一句话要求他：“我要你忘掉那些问题一、两天，去寻找一位比你的情况还可怜的，然后帮助他比先前好一点点。”通常我这话只会换来一瞥，好象是说：“再也没有那个人会比我更可怜的了。”当然，这是不可能的。如果你失去了工作，那么去找一对失去了儿子或女儿的夫妇；如果你费尽全力还无法收支平衡，那么就到街头去找一位沿街敲们乞求有一瓦栖身的流浪汉。你将会发现自己实在是多么幸运。
不管几正面对着多大的困难，总是会找到比你还有更多难处的人，帮助他们你会发现：
一． 更能看清楚自己的问题。很多时候，你的困难经过一比较，就会发现比别人的还轻；同时，你还能第一手的看见别人是怎么面对那些困难，惊讶他们竟然具有那么大的勇气，从而相信自己一定能想出扭转困境的办法。
二． 就算你无法解决自己的问题，就算你对那些人只能表达一些安慰和关怀，但必然会体悟出“付出一分、收回十分”的道理。我这话的意思，不是指要你取得回报，而是指你将挖掘出人类最深挚的需求：服务他人。只是一分无私的给予，你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢？会很难吗？绝对不会！只要在随后的二十四个小时内，或至少在随后的一个星期里，给予他人你认为是微不足道的帮助或支持。；也许明天，你就可以从电话本上一家养老院或疗养院，特地去探视那些许久没有亲人去探视的老人或病人。当你跟他们自我介绍时，笑容满面，充满热情朝气地呼唤他们。若是他们也很高兴认识你，何不就给他们来个亲热的拥抱？花上个把小时，跟他们聊聊天，不管是你说、他们听，或是他们说、你听，相信彼此能更熟络。一个全然陌生的人，居然肯来探视他们这些人，你想，对那些孤独的灵魂会有何影响？
最起码那会点出你人生的真正意义和你是个什么样的人，那也会添满人类本性中的高贵和基本需求，让彼此更亲近。就是这么一点点贡献，你的人生就会全然改观，因此，请拿出时间…………的时间到此即将结束，我相各位提出一个个人请求，就是请答应我好好照顾你自己。你自己照顾得越好，就越有能力去照顾别人。若是心有余力，那就更进一步，去开创不寻常的人生----在那平凡的生命里，额外加添一些奉献和爱心
