2. 健康源于规律生活
"自然之道"就是顺应生物钟的养生之道，"自然之身"也指人体内生来就有生物钟这个"自然"规律。
生物钟养生的核心内容，就是要求人们有规律地生活。养成规律的生活习惯，持之以恒地顺应人体生物钟以及大自然的韵律起居、饮食、劳动、学习，这样的人将健康长寿、益智欢愉。
而对于这个问题，我们的老祖宗早已认识到，并将之作为古训，在历代的典籍中都有告诫。一千多年前成书的《黄帝内经》即明确指出："知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"
中青年知识分子，加班加点，奋战通宵，或披星戴月者占多数，他们甚至愿意牺牲自己的健康来换取成就，有的还未看到成果便英年早逝，他们的发病率、死亡率几乎比老年人还高。
新闻工作通常不被列为危险职业，但记者却是死亡率最高的职业。联合国对150种职业进行了分析，记者工作负荷居第三位，可谓"笔杆子重矣"。他们整日生活在工作无定时、任务紧、节奏快和不规律之中。只要新闻事件发生，便须立即尽快赶到现场，接着是紧张的采访，并尽量经历事件的全过程。即便事件已经结束，他们也不能像常人那样正常休息。"无定时"给他们的生命和健康带来许多危险性因素，他们最常见的疾病是消化系统疾病、心血管和呼吸系统疾病。据统计，他们的平均寿命为57岁零7个月。
还有许多类似记者工作的职业，如公安、交警、保安、国家安全保卫工作者等。现在社会上出现了一批新型的夜生活者，但是他们"上夜班"并不是为了工作需要，而是为了"享受夜生活"的乐趣。这在如今的青年中十分流行，并视之为时髦，导致消费结构由传统型向"现代型"过渡，同时文化娱乐的消费比例也明显上升。于是紧接着便出现了一批夜晚娱乐服务业，包括出租车司机、餐饮娱乐等人员。这些人的生活行为方式相对普通的夜班者来说，存在更多的压力和烦恼。
为了工作需要而上夜班的人，基本上可以说是习惯问题，但主要是为了享受夜生活。值得注意的是，前者可能转化为后者，即为工作需要"上惯了夜班"，现在不需要上夜班了，却仍是"夜不成寐"。为享受夜生活者起初也未意识到这是坏习惯，只是为了"玩"，在"夜玩"中养成了习惯。不论哪种原因，都希望"夜习"者改掉这种坏习惯。
生活的不规律当然不限于晚睡，在日常生活中，生活不规律就会形成晚睡晚起，早餐晚吃甚至是不吃，午餐提前或是推后，尔后又会增加午睡的时间等等一系列的恶性循环，等它成为一种习惯时便很难改掉，长久下来，势必影响自己的健康状况。
健康的体魄关键来自于平时规律的生活，杜绝一切不良的生活习惯，让自己成为一个真正健康之人。
启示：
