1. 养成规律的生活习惯，持之以恒地顺应人体生物钟以及大自然的韵律起居、饮食、劳动、学习，这样的人将健康长寿、益智欢愉。
2. 当生活的不规律成为一种习惯时便很难改变，长久下来，势必影响自己的健康状况。杜绝一切不良的生活习惯，让自己成为一个真正健康之人。
思考：
1. 如果要拥有较好的饮食、睡眠和运动习惯，让它们成为生活中的规律，你会怎么做？
2. 健康是成功最重要的一个条件。当你成功了但却没有健康的体魄，你会享受到成功的快乐吗？
行动：
1. 在饮食、运动等方面养成良好的习惯，锻炼健康、强健的体魄。
2. 针对自己的日常生活和工作，避免做一些可能发生的危害健康的行为。
3. 卸掉精神包袱，坦荡轻松生活
古往今来，有很多人经常感叹自己活得很累，其实这是由于他们的奢求太多，不断地给自己增加负担造成的。倘若能试着去放下一些东西，他们就会发现自己会活得更加轻松，变得更加快乐。
据说上帝在创造蜈蚣时，并没有为其造脚，但这不仅不影响它的行走，而且还可以爬得和蛇一样快。
蜈蚣看到羚羊、梅花鹿和其他有脚的动物在赛跑时都跑得比自己要快，心里产生不悦，不满地说道："哼!脚越多，当然跑得越快。"
于是，它便向上帝祷告说："上帝啊，我希望拥有比其他动物更多的脚。"
上帝答应了蜈蚣的请求，把许多许多的脚放在蜈蚣面前，任凭它自由取用。
蜈蚣迫不及待地拿起这些脚，一只一只地贴在自己的身体上，从头贴到尾，直到无处可贴时，它才依依不舍地就此罢手。
看着自己满身是脚的身体，蜈蚣感到十分满足，心中暗自窃喜："现在我可以像箭一样地飞出去，比谁都跑得快了!"
可是，事情并没有它想象的那么美好，也没有它想象的那么顺利，当它正要开始跑步时，才发觉自己根本无法控制这些脚。这些脚噼里啪啦地各走各的，它不得不全神贯注，费了九牛二虎之力才使这一大堆脚不致互相绊跌顺利前行。
