⊙现代女人新饰品
几年前，手机、ＭＰ３、数码摄像笔、笔记本电脑等数码用品，还只是女人的提包和上衣口袋里藏着掖着的一些工具，如今，这些装备不知不觉间转换了角色，成了与手袋、腰带和围巾一样，功能和装饰合二为一的现代饰品，成了知性＋时尚女性的品位标识。时尚女性已经开始讨论什么颜色的手机配什么款式的发型、服装以及妆面色彩和指甲油了。
现代女人是离不开数码用品的，由于随身随手使用，数码用品的色彩、款式会对服装、化妆和其他饰品产生影响和关联作用，选择数码用品时，已经不能仅仅考虑它的功能性，还要考虑其装饰性，用好数码用品已成为现代女人时尚魅力的新元素。
选择数码产品作为饰品时，首先要注意产品与肤色及服装的整体感觉是否协调，特别是在色彩的冷暖方面是否和谐。例如，如果你的肤色为冷色调，服装色彩应以蓝色、薄荷绿等为主，手机也应选银色装饰；如果肤色为暖色调，服装大多数都是橙黄、大红、橄榄绿等，手机应选金色装饰。我比较喜欢黑、白、灰等中性一点的色彩，符合我的气质，并且可以和大多数服装色系相配。现在有很多手机可更换外壳，有品位的女性更要用它与服装搭配。遇到你特别喜欢的款式，又没有适合的颜色，使用时可以在服饰中另找一点同色来搭配和呼应，如同色的某件衣服、丝巾、皮包等。
其次，选择数码产品作为饰品时，要注意符合个人的气质。现在的时尚数码用品款式设计非常具有个性，如诺基亚的折叠式手机７２００，外壳的图案由一条盘旋的细线萦绕而成，看上去就像是俯瞰之下的米洛斯王朝迷宫，曲折、神秘、充满想象力。机身为麂皮质感织物，还可以更换外壳。这类手机比较适合成熟、优雅、沉稳的职业女性。另外，手机的品牌也可以反映一定的信息，每一个品牌都有其特有的品牌内涵，可以反映取向类同的人群的喜好。比如，诺基亚倾向沉稳、实用，适合成熟人士；索尼、爱立信倾向感性、浪漫；摩托罗拉富有商业气息；西门子比较适合活泼一些的年轻人；蒙宝欧娇小、灵巧，很有女人味；三星时尚、个性，其非常独特的个人形象设计可满足时尚中人的个性需求。
另外，像手机一类的时尚用品，由于使用时接近头部和面部，在选择时还应考虑与发型和面部妆容的协调感。如果手机的颜色以冷色调为主，在搭配时要注意脸上所画妆容的色彩，尽量做到协调统一。佩带色彩明快艳丽的手机时，唇彩的颜色应与其协调搭配，否则使用时整体感显得突兀和有冲突。
对于时尚感较强，化妆用色较重的人，数码产品的颜色可与妆容的眼影选择同样的色彩，以达到整体中两个色彩亮点相映成辉的特色。至于与发型的搭配，主要取决于数码用品的造型、款式。如西门子首款旋屏设计的折叠手机ＳＦ６５，纯银白色的机身外壳时尚而不乏浪漫的气息，适合与风情万种的长卷发相配；清纯的长直发顺滑、流畅，可以选择东芝ＴＳ１０之类的直线型款式；俏皮的小卷短发散发着青春气息，配活泼造型的索尼爱立信Ｖ８００ｃ比较适合；蓬松而略显零乱的束发，配ＮＥＣ的Ｎ７２０等比较自然随意的手机；自然的空气烫卷发，可配三星的ＳＧＨ－Ｅ４１８，圆润的线条如同一面小小的镜子，还具有健康、肥胖指数测试及粉红日记等女性化功能，很适合婉约气质的女人；古典而高贵的盘发可选择诺基亚７６１０、７２８０的经典黑红搭配系列，适合气质高雅的成熟女性。职业感较强的中长发，可以选摩托罗拉的Ｅ６８０、Ｅ６８０ｉ，干练且不失时尚、简约。喜欢中性化装扮的个性女士，还可以选三星的ＳＧＨ－Ｅ７５８，黑色和银色的搭配，非常前卫。
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饰品：好品位的第二支歌(6)
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附录五魅力女性饰品积分表
１．你拥有多少件项链、手饰、头饰、腰带等饰品？
□Ａ５０件以上□Ｂ２０件左右□Ｃ１０件以下
２．你拥有多少条可以使用的围巾？
□Ａ８条以上□Ｂ３条左右□Ｃ２条以下
３．你有多少个常用的手袋？
□Ａ３个以上□Ｂ２个左右□Ｃ１个以下
４．你有多少双可以穿的鞋子？
□Ａ３０双以上□Ｂ８～２０双左右□Ｃ５双以下
５．你的鞋以哪种款式为多？
□Ａ平跟鞋□Ｂ鞋跟在３～４厘米的鞋□Ｃ５厘米以上的高跟鞋
６．你对不适合自己，但价格昂贵的丝巾
□Ａ不会用□Ｂ偶尔会用□Ｃ经常用
７．你是否皮鞋脏了才会去擦？
□Ａ是□Ｂ每天都擦□Ｃ隔三天才擦
８．你会连续三天穿一双鞋吗？
□Ａ不会，每天更换□Ｂ经常如此□Ｃ两三天更换
９．鞋不穿时，会用鞋撑或棉纸定型吗？
□Ａ会□Ｂ不会□Ｃ偶尔
１０．你每天将换下的鞋上油保养吗？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
１１．你会买有些夹脚的打折鞋吗？
□Ａ只要便宜可以凑合□Ｂ不会□Ｃ有时会
１２．出席重要商务会议你会选择哪种耳环？
□Ａ珍珠或白金耳钉□Ｂ卡通耳坠□Ｃ钻石长型耳环
１３．如果下半身比较胖，你会选择哪种饰品？
□Ａ闪亮的胸花□Ｂ绕颈一周的项链□Ｃ长过胸部的项链
１４．你会买比你的大部分服装还贵的饰品吗？
□Ａ是□Ｂ有时是□Ｃ不是
１５．你认为衣服比饰品更重要？
□Ａ是□Ｂ有时是□Ｃ不是
１６．你喜欢买很漂亮但不适合你的配饰？
□Ａ经常会□Ｂ不会□Ｃ偶尔会
１７．你拥有一款或一类标志性的饰品？
□Ａ有□Ｂ没有□Ｃ不太清楚
１８．你的饰品中一般会有时尚元素吗？
□Ａ经常会有□Ｂ没有□Ｃ偶尔会有
１９．你会每一季购进一款饰品吗？
□Ａ通常会□Ｂ不会□Ｃ偶尔会
２０．你日常穿衣时，一般会搭配几件饰品？
□Ａ１～３件□Ｂ几乎不搭配□Ｃ１件
２１．如果肤色为麦色，你会佩戴什么色彩的饰品？
□Ａ金色□Ｂ银色□Ｃ粉色
２２．如果个子比较娇小，你会选择什么样的包？
□Ａ长方形或信封状挎包□Ｂ小巧精致的手包□Ｃ运动感十足的背包
２３．你背上包是否会再照一次镜子？
□Ａ大多会□Ｂ不会□Ｃ偶尔
２４．如果腰部线条不够完美，你会选择哪种腰带进行修饰？
□Ａ有动感的细腰带□Ｂ简洁、宽窄适度的腰带□Ｃ闪亮的宽腰带
２５．如果性格热情、奔放，你会选择什么风格的首饰？
□Ａ波西米亚风格□Ｂ淑女风格□Ｃ自然风格
２６．如果脸型为菱形或倒三角形，你会佩戴哪种项链？
□Ａ简洁、吊坠为十字形或三角形的短款铂金项链□Ｂ短的珍珠项链□Ｃ吊坠为菱形或心型的项链
２７．如果是长卷发，你会选择什么样的耳环？
□Ａ精致、小巧的耳钉□Ｂ长的、卷曲线条的耳环□Ｃ环形耳环
２８．上班时你会选择卡通饰品吗？
□Ａ经常会□Ｂ很少会□Ｃ偶尔会
２９．你会在上班时佩戴过于闪耀、复杂或体积较大的首饰？
□Ａ经常会□Ｂ不会□Ｃ偶尔会
３０．如果手指比较短粗，你会选择何种款式的戒指？
□Ａ宽度适中，镶有椭圆形宝石□Ｂ戒面为不规则形状□Ｃ纤细的，镶有碎钻
３１．你可以用１款围巾变换出多少种佩戴方式？
□Ａ５种以上□Ｂ２～４种□Ｃ２种以下
３２．穿深Ｖ领的服装，你会选择什么样的丝巾？
□Ａ长条形的丝巾□Ｂ大方巾□Ｃ小方巾
３３．穿凉鞋时，你会穿丝袜吗？
□Ａ经常会□Ｂ基本不会□Ｃ偶尔会
３４．你常穿最接近腿部本色的丝袜？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔是
３５．正式晚宴时你会选择穿以下哪种丝袜？
□Ａ透明黑色丝袜□Ｂ不透明肉色丝袜□Ｃ艳丽彩色或黑色大网眼袜
３６．穿有色上衣时，你会穿
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饰品：好品位的第二支歌(7)
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□Ａ透明丝袜□Ｂ与上衣色协调的丝袜□Ｃ选黑色丝袜
３７．你会随身携带一双丝袜吗？
□Ａ经常会□Ｂ不会□Ｃ偶尔会
３８．你有首饰箱吗？
□Ａ有□Ｂ没有□Ｃ没有专门的
３９．你懂得饰品的保养及收藏方法？
□Ａ非常清楚□Ｂ大概了解□Ｃ不太清楚
４０．购买手机时会考虑色彩与服饰的可搭配性吗？
□Ａ会□Ｂ不会□Ｃ偶尔会
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*《修炼魅力女人》第三部分
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我们有位从事美体教学培训工作的老师，经常要为学员们当模特儿，让学生们在她身上练手法，以便发现操作技术上所存在的问题。两年后，她发现自己的胸有了奇迹般的变化，原本发育不好的乳房从A罩杯增到了A罩杯。从那以后，她更加注意胸部的日常保养，都40多岁的人了，胸部还像少女般浑圆挺拔。现在，她不仅自己热衷于护养乳房，还坚持使用一些实用的护理方式，经常向女性朋友推荐。
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身体：完美女人的品质标注(1)
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ＰｅｒｆｅｃｔＢｏｄｙＥｍｂｏｄｉｅｓＣｈａｒａｃｔｅｒｏｆＷｏｍｅｎ
身体是承载魅力的基础。身体不等同于肉体，身体丰富，与灵魂相连，与心灵相通。手、足、颈、胸、体形、体态、体重、眼神……身体节律与灵魂节律的协调，让女人变得立体、饱满和生动起来。
⊙测量你的神秘身体
不同的年代、不同的国家和不同的种族，关于女性身体的美有不同的衡量标准，但仍然可以从中找出共通点。西方有位从事美学研究的人曾经归纳整理出了３２个要点，包括线条柔和、乳房丰满、腋毛较淡、骨盆宽大、两腿修长、阴毛集中且浓密、体毛不明显、关节灵活、手形优美、肩膀微圆、腹部平坦和踝骨修长等等。
我在最近出版的《中国美》一书中，也提出了中国女性美的一些相对标准，引起了很大争议。美究竟有没有标准呢？当开始做这项工作时，自己也怀疑美是否有客观标准，美是各人各异的，但当深入调查研究并和专家们沟通后发现，美的确是有标准的，比如古希腊著名学者毕达哥认为和谐能够产生美感，他发现的１１．６１８和１０．６１８，这种固定比例称之为黄金分割率。在达·芬奇时代已经有了相关数据，比如人的肩宽相当于１／４人体高度，头相当于１／８人体高度等，可见大量数据是客观存在的。一个领域一门技术，只有当寻找到它内在的规律，掌握到量化的标准，才有相对的成熟性，人们才能更好地去研究、去探讨、去普及。
为此，我们研究的中国女性的审美标准是有价值的，女性朋友可以了解一些基本标准，提高对人体的审美能力。
女性身体的曲线美是通过各部位的围长比例来体现的。国际通行的三围标准是胸、腰、臀的比例为９０-６０-９０，中国人的数值要低一点，中国专家提出是８０-６０-８０。女性脸、眼、鼻、唇、颈、肩、胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的美决定了整体的美丽程度，具体标准为：
脸：脸是一个人容貌美中最基础的部位。在众多脸形之中，瓜子脸是最美的一种脸型。瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸，这是中国美女的标准脸型。理想瓜子脸的长宽比例为３４∶２１。
眼：不同的眼形其体现出的审美效果是不一样的。漂亮的眼睛应该是长条形的，中间宽，顺着眼角逐渐变细。内眼角有内陷的弧度，较长；外眼角有上扬的弧度，使双目呈现出神采飞扬的动感。最美的眼形称为桃花眼，其特点是：眼长，眼尾略弯，经常水汪汪的，闪出的光芒十分迷人。
鼻：美丽的鼻子要具备三个“黄金三角”，分别是：外鼻从正面观，以鼻翼为底线与眉尖点构成一个“黄金三角”形；外鼻从侧面观，以眉尖点为高，鼻背线与鼻翼底线构成又一个“黄金三角”形；鼻根点与两侧口角点的连线是一个“黄金三角”形，并且这个“黄金三角”形的两条腰要正好与鼻翼的两面相切。
唇：中国传统对嘴唇的审美要求是其色要红润、其形要小巧，嘴角微翘显得俏皮。长期以来，人们对美的唇型基本达成了共识，即上下唇协调对称，双侧饱满对称，上下唇厚度适中，唇的曲线、弧度优美流畅。
肩：美的肩应两侧对称，拐角处圆润、丰满，曲线优美，不能平、削、垂、耸。平肩指左右两肩点呈一水平线；削肩指左右两肩明显窄而下垂；垂肩指两肩点明显下垂；耸肩指两肩点前倾，肩骨明显微微凸出。
手：手的长度应是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手指纤细灵巧，指甲大而薄圆，皮肤嫩滑细腻无斑点。
臂：臂宜洁白细嫩如莲藕，臂腕骨骼要纤细，线条要圆润，脂肪要适度。
胸：丰满匀称，柔韧有弹性；乳头突出，略向外翘；以１．６５ｍ身高的女性为标准，两乳头距离应大于２０厘米，乳房直径为１０-１２厘米，高度为５-６厘米。未婚少女以圆锤形乳房为美，已婚妇女半球形乳房为美。
腰：腰部是女性曲线美的核心，女性的腰应粗细适中、柔韧灵活、圆润，肌肤紧致不松弛，无赘肉，能体现女性的柔美。
腹：女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整个躯干曲线柔和圆润优美；皮肤无色素沉着和妊娠斑，无脂肪堆积。
臀：圆润上翘；脂肪及肌肉丰腴，富有弹性；曲线柔和流畅；臀部大小与腰围粗细比例恰当。
腿：腿白皙丰满、细腻而富有弹性；小腿肚浑圆适度；脚跟结实，踝部细而圆润；并拢时，双腿间有四个接触点，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟，这种既有接触又有间隙的形态使腿形看上去很美；大腿长度一般应为身长的１／４，围长平均比腰围小１０厘米；小腿为两个头长，小腿围长比大腿围长小２０厘米。
足：皮肤要细腻白嫩、柔软光洁，无硬皮及老茧，大小适中。
甲：呈现健康的粉红色，有光泽，指甲大而薄圆，无棱纹。
⊙管理优美的身体曲线
什么是魅力女人外在的基础？不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。形是体形，指的是身体各部位的尺寸和比例；态是体态，是人体的基本姿态。
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身体：完美女人的品质标注(2)
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依照我的经验，你不大容易控制皮肤的光滑和细腻、肤质的靓丽或灰暗、面容的衰老和滋生的皱纹，但是你有可能控制你的体形和体态，只要你能够付出足够的毅力和持之以恒的努力。
香港蒙妮坦集团董事长郑明明女士是我非常敬爱的一个女人，她有她那个年龄段难得的姣美身材。郑明明善良、聪慧、执著、柔中带刚，是公认的女人中的女人，女人中的魅力女人。她不仅拥有好女人诸多的品行，浑身上下也洋溢着十足的女性魅力。她特别认同女人的体态是魅力的基础这种观点，她的执著劲还用在了打造这个基础上，比如几十年坚持锻炼，每周游泳数次，严格控制饮食等等。郑明明有一个特别的习惯，每天早晨称体重，如果当日的体重略有增加，她会根据增重的多少减少食量甚至取消某餐进食。
长年累月的努力是大有成效的，在各式高雅时尚的服饰的衬映下，用青春纤柔形容她的形态是恰如其分的。郑明明从来不隐讳她对美的渴求，她在很多场合都会说：“我很爱美”，“我从小就很爱美”。郑明明的服饰让人过目不忘，眼花缭乱，你见过她多少次，就会看到多少种不同的服饰。有一次郑明明的先生陈树德开玩笑地对我说：“她的衣服多得不得了，我们挣的钱都买衣服了。”郑明明以她姣好的体态演绎了６０年美丽的人生，完美地实现了女人美丽一生的梦想。
女人的形体可以控制，这真的不是一句梦话。我的另一位朋友，名叫弗朗·索娃，住在法国巴黎，有一头银白发亮的头发，身材极好。有一次我们一起开车出游，途中她跳下车，跨上十几级台阶去购物，我坐在车里向她的背影望去，想象不出一个五十多岁、刻有皱纹的女人会有那样轻盈的、少女般的体态。这是一位活跃在欧洲时尚圈的女人，我细心观察过她的饮食习惯，早上一杯牛奶或酸奶，一小块面包或加入牛奶中的少量麦片，有时会有鸡蛋。午餐只喝一碗汤，不吃任何食物，不管有多么美味的菜肴，她一点都不沾。晚餐是少量的蔬菜、水果，还有一点点蛋白质、淀粉类的食物。她的精力充沛，精神饱满。在饮食问题上，我想她是很辛苦的，她的好体形是苦出来的。
在法国的时候，我也特别留心过法国女人的生活方式，我发现她们对自我是很有约束力的。她们普遍具有化妆、着装、健康、美体方面的知识，在生活中也常运用这些知识，并颇有一套自己的心得。相比而言，中国女性在这方面欠缺了较多，生活方式比较随意，也不太注意形体的控制。
人的体形是可以受人的意识管理的，体形的发展如同习性的发展，你管理得好一些，约束得严格一些，体形便也紧凑和有形一些，体态也端庄和挺拔一些。
⊙控制体重是一种人生态度
依照我的看法，年轻人胖瘦还算两相宜，胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也胖过，不过年轻时对胖的感觉和中年以后是很不相同的，年轻时，你有青春活力作为资本，胖一点只是体形差一点，并不过于妨碍感官。中年女人可就不同了，人胖了，体形差了不说，肌肉轮廓线条模糊了，人一下子会显得衰老许多。通常，体形的改变在视觉上会产生５到１０岁以上的衰老感，这种衰老感是由多方面因素造成的：一是行动迟缓，身体反应迟钝，强化了衰老感；二是脸型、身形、轮廓变得圆润，不能再穿干练、富有活力的直线条服饰，圆线条的服饰又会增加臃肿感；三是穿什么都不好看，不少挂在商店里的流行款式和色彩不再属于你，你会因为胖渐渐变得消沉和自卑，这些变化在意识的潜移默化中会增加你的衰老感；四是你的动作、状态、心态在中年时都会因为体重增加而强化老态。
我主张中年女性要把保持体形当作很重要的一件事情，依照我的经验，控制重量的难度远远高于减重的难度，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的；控重是长期的，年复一年的。不少女性能够减重，却很难坚持控重，一旦心血来潮，又是吃减肥药，又是做减肥疗程，几乎绝食，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还可能损害身体健康。
保持体重不是一朝一夕的事，首先你要给自己制定一个饮食计划，根据自己的形体条件，非常严格地执行这个计划，你的计划不能过于复杂，复杂了是很难坚持的，以下三点是你必须注意的：
长期控制食量年轻的时候你的食量还可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱是大大偏多了，你不能有饱的感觉，你的食物中只要含有了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过补充维生素、微量元素等等高品质的健康食品来弥补。坚持控制食量是件极难的事情，不少人可以坚持减食或节食一餐两餐或者一段时间，之后大吃一顿，这是控制体形的大忌。胃是有伸缩功能的，当你的食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，你会减少或不再有过多的饥饿感，控制体重也成为身体能够适应的良性循环。
避免高脂肪和过油的食品如果你还年轻，体形还算不错，你还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要极为控制的。女人想美一定要有毅力，形体几乎是你最有能力掌握的美，千万不要在满足和放纵一时的口感中断送了自己美的前程。
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身体：完美女人的品质标注(3)
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建议戒掉甜食我连续吃甜食体重是一定会增加的，所以我戒断了甜食，尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味还是很有诱惑力，但是看一看、欣赏一下也就算了，最多放在舌头上品一下，也算是很享受了。
饮食是控制体形最为核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我自己很有体会，尽管已过了人生中最青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、Ｔ恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意。在现实生活中我们发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等“三高”疾病。
不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会是充满活力的，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材和好的命运。
⊙体态折射内在的品质
人体的骨架由２０６块骨头组成，骨骼支撑着女人的血肉和灵魂。最美的女人，体态也是优美的，也许她体形略胖或瘦一点，但是体态一定是优美的。体态端正而挺拔，是体态美基本的要素，好的体态不仅是女人外在美的基础，也表现着女人对生命的态度和对未来的追求。
身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐统一的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。
女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替表现出的美，要想获得形态美，要从人体的几种基本姿态做起。
一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等的姿态。你在家里应该安装一面足够大的落地镜子，以便可以经常在镜子前练习最佳的基本姿态。你还需注意如下的体态问题：
①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。
②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。
③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。
④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。
⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。
⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。
⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。
⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就坐、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。
⊙你的手会指向谁
在女性人体结构中，手臂更为贴近身体，与身体整体的曲线互相呼应。手臂连着人体外露最频繁的双手，柔美丰润，充分表达着女性的美和丰富的人体信息。手是人类上肢末端高度分化的结果，是区别于动物的重要表征。为此，我们平日反复使用的手势是一种重要的身体语言，可以帮助我们强调想向听者传达的意思，理清我们讲话的思路。手势用好了可以提升你的个人形象，增添个性魅力，用得不好则会泄露你的很多缺陷和问题。
手势有积极的手势和消极的手势。
积极的手势明朗、热情、自信、干练、果断。比如手心向上、手掌摊开，代表的是一种欢迎的姿态，它表达了坦诚、善意、礼貌和肯定的态度。两手合掌或叠架，则表示互相配合、互相依赖和团结一致。演讲或谈话时手的高度在胸部和眼部之间为最恰当的区域，因为如果手抬得过高，会挡住脸，使你显得局促不安，不够自信，而如果手势太低，别人看不见，无法起到手势语的作用。站立时，双手在两侧自然下垂，表示自然放松，没有什么特别的含义；如果双手垂在身前，并用右手握住左手，则是谦恭的姿态，代表了现代女人应有的教养与风度。与人握手时，应有一定的力度，以示对他人的尊重。积极的手势不仅自信，而且可以拉近与他人或听众的距离。
消极的手势封闭、胆怯、犹疑、冷漠、无力。比如手势位置低于胸部，柔弱、缓慢，暗示着缺乏自信。手心向下则表示否定、抑制、贬低、反对和轻视。站立时，双手背在身后，有两种含义，一是比较拘谨，像小学生似，二是威严，给人很强势的感觉。第二种虽然不属于消极的手势，但如果用在一般的社交场合，也不太恰当。另外，握手无力，双臂抱胸也属于比较消极的手势。消极的手势不仅暗示着你的心理缺陷和消极的生活态度，还会把自己和他人拉开距离。另外，切忌在与人交谈时，用食指对人指指点点，这是对人极不尊重的做法。
手势的变化十分复杂、微妙，有时仅仅是姿态略有不同或高度上有一点变化，表现出来的意思也就会不一样。例如双手垂放在身前，右手手心盖住左手手背，是表示礼貌和尊敬，但如果以同样的姿势向上移至腹部，则表示紧张和拘束了。我们在运用时，应特别留心这些细微的变化。
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身体：完美女人的品质标注(4)
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有些人还有一些习惯性的不良手势，比如：用手遮挡嘴巴，经常性的捏鼻子，推扶眼镜，梳理头发，谈话时摆弄东西甚至抠鼻子等。这些手势不仅不优雅，有的还会让人反感。此外，周期性频繁地使用某一种手势，会干扰别人的视线，让人烦躁，甚至讨厌。这些都是需要自己检查发现和修正的。
修正和克服不良手势和动作的同时，要注意设计和训练一些得体和优雅的手势，让你的形象更加立体美好。比较规范、优雅的手势应该是手掌自然伸直，掌心向内向上，四指并拢或食指微微分开一些，拇指分开，手腕伸直，手与小臂呈一直线，肘关节自然弯曲。做动作时，收放的控制应在腕关节和肘关节部位，而不是肩关节，那样动作的幅度太大，给人指手画脚的感觉。手势的打开与回收应有一定力度，且有弹性、有节奏，不要拖泥带水、如同舞水袖一般，令人感到缺乏准确和自信。当然，每个人的手势也应该具有个性，在规范、得体的基础上，找到属于自己的独特风格，或干练、或优雅、或沉稳、或温和。
⊙美胸现在时
乳房是女性特有的美的部位，每个女人都希望自己拥有一对美乳。然而，由于遗传、生活方式、心理等因素的影响，不是每个女性的乳房都能完美和理想，加上生育、哺乳、年龄等因素以及乳房疾病，无不影响着乳房的形态，也威胁着女性的健康。乳房保养通常应从以下几个方面做起：
专业丰胸保健塑形美容院的专业美胸护理多是采用具有丰胸功效的精油、健胸霜等专用产品，配合手工或仪器按摩及穴位指压，刺激胸部皮肤组织和穴位，促进血液循环，紧实胸部肌肤，增强弹性，丰胸或改善乳房萎缩及下垂松弛的状况，重塑胸部曲线。专业美胸护理一般包括清洁、按摩和敷膜三大基本步骤。这种护理可以结合女性生理周期来安排，还应给出相应的饮食建议。现在很多大型高档的美容院都配有营养师，这种做法在国外已很流行，服务变得科学而人性。通过专业的护理保养，既有助于美化胸部线条，对抗地心引力，防止乳房过早松弛下垂或萎缩，还能增进乳房健康，预防乳房疾病。
一丝不苟地做好日常保养在做专业护理的同时应坚持日常保养，每天进行保养的效果是明显的。我们有位从事美体教学培训工作的老师，经常要为学员们当模特儿，让学生们在她身上练手法，以便发现操作技术上所存在的问题。两年后，她发现自己的胸有了奇迹般的变化，原本发育不好的乳房从Ａ罩杯增到了Ｂ罩杯。从那以后，她更加注意胸部的日常保养，都４０多岁的人了，胸部还像少女般浑圆挺拔。
现在，她不仅自己热衷于护养乳房，还坚持使用一些实用的护理方式，经常向女性朋友推荐。这些方法是：
洗澡后，坚持用精油或植物型健胸霜对乳房进行５～１０分钟的按摩，之后务必涂抹使用保养品；选用大小适合的高品质胸罩；每次沐浴时将莲蓬头的水流直接冲击胸部至少１分钟，水温不能过高，以２７摄氏度左右为宜；时刻保持正确的坐、立、行、卧姿势，走路时背部平直，收腹、提臂，坐立时挺胸抬头挺直腰板，睡觉时半侧卧或仰卧；运动时或户外活动时穿柔软的运动胸罩使胸部活动舒适自如；每日清晨或夜晚做３～５分钟腹式深呼吸；坚持运动，最好是每周游泳２～３次，并注意使用防晒产品；不过度节食，每日保证食用新鲜蔬果和低脂肪的饮食；每天做扩胸、俯卧撑之类的能锻炼到胸肌的运动５～２０次；进行“我的乳房又长大了点儿”、“我的乳房又坚硬了一点”这类积极的心理暗示。
膳食丰满调理女性乳房的状况与长期的饮食结构和习惯有密切关系，西方女性的乳房多发育良好，即使人很瘦，胸部也较为丰满，这不仅与种族因素有关，也与饮食结构有关。节食减肥过的女性多有这样的感受：节食期间，形体消瘦的同时，胸部尺寸也“缩水”了，因此，饮食连着你的胸部曲线。
保持乳房的丰满，可以适量吃鱼、肉和乳制品，保证身体所必须的脂肪供给量。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素Ａ（胡萝卜等）有利雌激素分泌；维生素Ｂ（牛肉、牛奶及猪肝等）有助雌激素的合成；维生素Ｅ（大豆等）可促进和完善卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育，防止胸部变形。适量食用药膳，可在调理食物时加入红枣、山药、桂圆、川芎等具有活血补气功效、能药食两用的食材。
丰胸食材推荐：猪尾巴、凤爪、猪蹄、莴苣科蔬菜、瓜果类食物、核果类食物。花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、红枣、桂圆、芝麻等都是具有良好丰胸功效的食材。
丰胸食谱推荐：青木瓜炖排骨、当归花生粥、核桃蚝油生菜、木瓜炒牛肉片、腰果虾仁、猪尾莲子红枣汤、莴笋炒牛肉、猪尾凤爪香菇汤、木瓜黄豆猪脚汤等。建议最好在每次生理期过后连续食用。
⊙保鲜年龄始于颈
电影《画魂》里有这样一句话：“十个美人九个美在脖子。”可见颈部之美对于女性的重要性。美颈是有标准的，既要线条优美圆润挺拔，又要皮肤白皙光滑，触之如丝绒。如果你细心观察，那些脖子漂亮的女性总能吸引更多异性的目光。我有一位５０多岁的女性朋友，她的脖子很有特点，颀长雪白几乎看不见皱纹，她穿着低领的衣服、盘起头发出现在公众场合时，无论前看后看都很标致性感，加上她成熟和典雅的风韵，让人过目不忘。
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身体：完美女人的品质标注(5)
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与面部相比，颈部的皮肤更加细薄脆弱，皮脂腺和汗腺的分布数量只有脸部皮肤的三分之一。皮脂分泌较少，保持水分的能力比脸部差很多，皮肤容易干燥老化，加之颈部经常处于活动状态，更使颈部肌肤容易出现松弛和皱纹。如不尽早保养，容易导致人未老颈先衰。有人说：“数一数女人颈部的褶皱，就知道她衰老的程度。”
颈部护养要提早开始，尤其是已过２５岁的女性，更要有针对性地对颈部进行护理，千万不能等到老化松弛、皱纹重重甚至沉积了许多脂肪之后。
颈部保养可从以下几方面入手：
美容院定期专业颈部护理现在很多美容院都开展有专业颈部护理项目，如芳香美颈护理、颈部美白护理、颈部嫩滑紧致护理等，侧重点各不相同。美容师一般会根据你的颈部状况和需求制定适合的护理方案和疗程，为你推荐美颈产品。这种专业美颈护理一般分为清洁、按摩和敷膜三大基本步骤。首先是彻底清洁，去除颈部老化脱落的角质；接着进行颈部按摩，以收紧肌肤，淡化颈纹，美化颈部线条；最后敷抹具有高度滋润和保湿作用的颈膜，为肌肤及时补充水分和营养。这种颈部专业护理一般适合每周做一次。
持之以恒的日常颈部保养如果没有条件去专业美容院做颈部护理，可以做好居家日常保养，同时，为配合美容院护理，居家保养也是必要的，因为单靠每周一次或每月一次的专业护理效果也是有限的。每日早晚要使用专业的护颈霜，进行简单的５分钟按摩，并注意防晒等，这些方法都有助于增强颈部肌肤的弹性，减少、淡化皱纹，防止松弛老化。还可选择品质好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩颈部，这样可淡化颈部肌肤的色素。同时，不要忘记每日坚持使用ＳＰＦ１５的防晒霜。
如果你的颈部已经有了皱纹，可以为颈部作重点按摩来缓解，以令颈部肌肤紧致，淡化或消减颈纹。按摩时要使用颈霜或按摩膏，否则效果不佳。
按摩操作可这样进行：头部微微抬高，双手取适量颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做１０次；用拇指及食指，在颈纹明显的地方向上推，切忌太用力，约做１５次；最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以促进淋巴循环。
多做颈部旋转、拉伸运动。如果你想美化颈部线条，就多做颈部运动，维吾尔族女性的颈部线条通常比较优美，而且较修长，这和她们从小跳舞善动脖子不无关系。长期坚持做颈部运动，不但有助于塑造颈部曲线，还可避免因下巴皮肤松弛、脂肪沉积而形成双下巴。令颈部皮肤富有弹性，而且可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。颈部运动可以在富有节奏感的音乐声中进行，方法为：将头交替前俯和后仰；分别向左和右侧摆动；从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等。
另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。
养成良好的日常生活习惯良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的意义。比如：睡眠时，应有良好的睡姿，高的枕头容易使颈部过度弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头；气候冷而干燥时，可围上柔软的真丝巾或羊绒围巾以保暖，防止干燥；穿高领毛衣或硬质立领衣服时，应穿一件棉质高领上衣，以避免磨擦颈部皮肤，皮肤敏感者不要穿透气性差的化纤高领衣服；避免将香水直接喷到颈部皮肤上；平时需保持良好的坐、站、立姿势，尽量保持挺拔之态；洗澡时水不宜太热，以免过度激刺皮肤，造成松弛；经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力，或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。这些好的习惯一旦养成，会获得很美的颈部。
如果颈部天生形态不美，过于细长或粗短，还可以借助衣饰进行巧妙的修饰。颈部太过细长会影响人的整体比例，可以用一些辅助饰物引开别人的视线。如在颈部使用围巾，提高领子的高度，佩带引人注目的胸针等，在视觉上制造断面，使颈部显短；还可选择颜色鲜亮的口红，使人们的视线集中在唇部；选择蓬松的发型，使上部产生膨胀感。脖子太短的人，可以选择凹领或Ｖ型领的服装，使颈部产生延伸感；借助稍偏长点的项链延伸人的视线；在颈部少量使用暗色调修饰阴影粉，加强立体感；把头发拢在脑后盘起来，亮出整个颈部。
⊙腹部减少多余的年龄
女性的腹部形态不仅对其整个身体曲线的美观度有重要影响，还会透露其年龄、营养、健康和妊娠等状况。美的腹部表现为优美柔和的曲线、细腻滑嫩的肌肤、无色素沉着、无脂肪堆积或松弛下垂等。
然而，很多女性的腹部形态并不理想，特别是中年女性，不是脂肪比较厚向外鼓凸，就是肌肉松弛下垂，或者有色素沉着、斑纹．．．．．．这些问题常常令女性苦恼。不少年轻女孩由于饮食营养过量，又缺乏锻炼和运动，腹部也会过早地变形膨胀。因此，美化腹部成了现代女性需要普遍面对的一大美体问题。
美化腹部的方法和途径很多，我建议从塑造曲线、修饰肚脐和保养肌肤等几个方面进行。
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身体：完美女人的品质标注(6)
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塑造优美的腹部曲线，比较有效的方法有：专业腹部护理和运动健身。
专业腹部护理是指通过美容师的按摩、指压或治疗仪等手段，配合芳香精油等相关产品，刺激腹部血液循环和新陈代谢，促进肠胃蠕动，缩短食物营养在肠道的停留时间，消减腹部脂肪，淡化色素和妊娠纹。专业腹部护理，以产后女性的腹部恢复效果最明显，这种护理可帮助快速恢复腹部的平坦状态，淡化妊娠纹。除了专业腹部护理外，日常居家积极配合也很重要。可用具有纤体减脂效果的产品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪细胞分解转化，减轻或预防腹部鼓凸松弛。
