几个星期以后，你可能发现自己已经比较容易入睡，而且睡得比较安稳，但是白天却还是很累。现在是实验提早15～30分钟上床的时候了。你就这么一直试，一直到找到自己睡眠所需要的最适当的时间，并且养成习惯。刚开始你可能会觉得很糟，觉得很疲倦，但如果你忠实地遵循这个方法三周以上，就会发现它妙不可言的好处。最重要的事，是你睡得很熟，不会浪费时间在辗转反侧的挫折上，也不会担心自己睡得不够，更不会被睡眠的恐惧所控制。如果你能够掌握自己的体内时钟，那么不仅可以有多出来的时间做其它的事，增加工作和玩乐的效率，也能保持自己在睡眠充足滋养下的美好状态。最后，别忘了还有芳香精油可以帮助你。檀香木、薰衣草、罗马甘菊、橙花、杉木、甜橙，都是可以在卧室使用、帮助睡眠的安神精油。使用它们的方法很简单，根据卧室面积每5平方米一滴的剂量原则，只要在一大碗热水里滴入上述任何一种精油，放在床头柜上，就能在萦绕于空气里的、美好安适的香氛中，引导我们进入甜蜜的梦乡。吃得更健康我是个很爱吃、很喜欢吃、也很能享受吃的人。我不太喜欢参加饭局，也就是所谓的吃应酬饭。原因是客套太多，太累，而且没法尽情地享受食物。好几次，我和初见面的公事上的朋友一起用餐，他们都被我如此“纯真”的进食方式吓着。因为在他们的想象中，理论上，我应该是个吃得很少、只蜻蜓点水、象征性地夹几根青菜就算吃饱了的人。可没想到，我却是如此专心一致地、正经八百地、实实在在地吃饭，而且还颇为乐在其中。我有几个走得很近的亲密闺友，我们之所以那么要好、那么投契，很重要的原因之一，是我们都不是吃饭矫情的人。只要有人肚子饿了，吆喝一声，就立马有顿香喷喷的、大快朵颐的快乐晚餐。我们几个都是身兼数职的大忙人，其中两位还是上市公司的老总级人物。可是，我们的状态都很好，看起来都比实际年龄年轻一些，虽然公私两忙，可也都维持了很好的体型和健康状态，至于我们的工作能力和工作效率，那当然更是不在话下。你知道我们是怎么做到的吗？哈哈!原因很简单，只因为我们都认真地对待食物，并且好好地的、健康地吃饭。
