还有、还有，根据另一份医学报告显示，长期营养不良和饥饿，还会造成一些外貌上的损害，其中最明显的是脱发。因为体内脂肪和蛋白质供应不足，头发会频繁脱落，发色也逐渐失去光泽，这就是为什么许多骨瘦如柴模特儿的头发都很稀薄和干枯的原因。另外，营养不良也会造成皮肤真皮层内胶原蛋白和弹力蛋白的流失，使皮肤失去应有的润泽和弹性，看起来粗糙、晦暗、松松垮垮的，一副未老先衰的模样。所以，你一定不可以为了怕胖而不吃东西。如果担心发胖，只要注意进食时摄取的内容，不要一餐吃得太多、太饱，多做运动，多劳动，就可以维持健康和恰如其分的身材，同时又有被蜜糖滋润过的好心情了。我的饮食建议是:每天或起码每周3次，确保能吃5种不同颜色的蔬菜(如果家里有小朋友，那就请一定要确保每天都能吃)。如果在家吃饭，就尽量不要吃用太多油炒过的蔬菜。只要在煮沸的水里穿烫一下，淋上适量、适当的佐料，例如水果醋，拌着吃，就能很健康地收到供给营养素和净肠的双重功效。多吃一些粗粮。我喜欢把高粱、薏米、糙米、麦子，这些粗粮和大米和在一起煮饭。既容易有饱足感，又营养健康，而且粗粮能刺激肠胃蠕动，有净肠排毒功能。对孩子的发育也有帮助。如果想吃肉就吃，我们身体也需要动物蛋白质的供应，而且吃肉能让人有感觉幸福快乐的充实感。如果情绪需要，你可以放纵自己一回。一大桶冰激凌、一大块蛋糕、一大块牛排、一大碗热汤面……都能平复我们不安全、疲惫、焦虑、极度压力的情绪。放心，只要接下来几天吃得清淡一些就能补回来的。最后，也是最重要的。你一定要享受食物，享受进食的乐趣，慢慢地吃。让进食变成一种乐趣，而不是罪恶。让身体更清洁《美丽俏佳人》的编导们曾经在网上对会员做过一个范围很广的调查，调查的主题是哪些身心状况是年龄在30岁以上的职业妇女最感困扰的问题。结果位居前几名的困扰分别是:心烦气燥、睡眠不足、排便不顺、口气不好、疲惫不堪、皮肤晦涩、身体肿胀等。编导们得到这个答案之后请我做个分析总结，我只给出了一个原因——身心不清洁，要排毒。
