怎么做？攫取大自然的美景走出室外。欣赏树上的鸟巢、晴空里雪白的云朵、即将盛开的花苞、迎风摇曳的小草……不要急匆匆地走过，停下来，欣赏一会儿。回家的路上，找一条最美、最令你动心、最让你放松的路段，放慢脚步，静静地凝视欣赏。选择一处属于你和他，或和孩子一起，曾经共度快乐时光的甜蜜基地，假日就到那儿走走，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，同时更新欢乐时光的美好记忆。把户外景色带回室内摆一盆深绿色植物在办公桌上。在墙上挂一幅美丽的大自然图画。收藏一些美丽的石头、一篮秋天的球果、几片盛夏的叶片。上班或回家途中，摘些艳丽的野花随手插在瓶子里。创造具有视觉之美的生活空间随着屋外的季节变换，也变换室内的色彩表情。一对沙发上的小小抱枕，起居室的布艺灯罩，餐桌上的台布，床单、被罩等等，都可以随着季节更换空间的表情和心情。如果有特别需要调理的身心问题，也可以根据色彩心理学来选择颜色。倾听之乐利用音乐来治疗各种药物无法治愈的疾病已经是现代医学重要的发展项目。许多研究显示，音乐可以增强自体的免疫能力，影响呼吸频率、血压、胃收缩、荷尔蒙分泌指数以及大脑电波。所以你知道有多好玩吗？因为某些音频的神经系统能力，现在还有专门给牙科病人聆听的“牙科音乐”(dentistmusic)、特别编曲给早产儿听的布拉姆斯(brahms)的“催眠曲”(lullaby)以及在老人安养院播放、帮助老人家安稳睡眠的“您好晚安曲”。听觉是人类在母亲的肚子里就具有的能力。我们在母亲的子宫里就开始听见声音，母亲的心跳声、呼吸声、说话声伴随着胎儿的成长，及至呱呱坠地，小狗的汪汪叫声、树上的蝉鸣声、雨水的淅沥声、邻家小朋友的呼唤声，在在都勾织了我们的认知图画，也建构了我们的心灵地图。因此，找到自己的音乐，哪怕是一首大街小巷播放的流行乐曲，只要它能让自己静下心来聆听欣赏，都能带来沉淀情绪的好处。
