所以，防治颈椎病，一定要早下手，在颈椎还没有出现问题时，就有较强的保护颈椎的意识，注意颈椎病的发病因素，如不良姿势、不良生活习惯、颈椎的生理退变、头部外伤、慢性感染、居住环境、气候等，都是颈椎病的诱发因素。尽早改变不良姿势以及不良生活习惯，发现疾病及早治疗，努力改善居住条件，消除一切能够引发颈椎病的诱因。
2.细观察。
颈椎病不是单一的疾病，而是受多种因素影响的综合症候群。这取决于颈椎在人体所处的“地理位置”：
颈椎位于人体脊椎上端，脊柱是人体内最重要的健康中枢，脊椎中的脊髓更是人体重要的生命中枢；颈椎靠近人体“要塞”——咽喉，上承头颅，下接活动性较小的胸椎，既负重，又要灵活运动，时间长了，容易因疲劳过度而发病。
由于颈椎重要的地理位置，如果颈椎退变导致颈椎增生，会对身体健康产生一系列影响：颈椎增生会刺激血管，引起头晕头痛症状；刺激神经会引起手部麻木疼痛，活动不便；刺激颈部脊髓，会影响到内脏功能、下肢行走功能等。还有其他症状，如血压不稳、耳鸣、记忆力差、心慌胸闷、胃肠功能紊乱等。
3.多保护。
运动、颈部保健操、牵引、推拿、针灸等手法，都能对颈椎起到保护作用。对颈椎病早期患者来说，通过自行调节就可以了。如多运动，尤其是游泳，是治疗颈椎病非常有效的手段，最好是蛙泳、仰泳交替进行，对保护颈椎大有好处。但是要注意水温，不能在过冷的水中游泳。
一些简单易行的颈椎保健操，对颈椎健康也是非常有利的：
（1）在椅子上坐正，全身放松，头部摆正。
（2）慢慢抬起头后仰至最大限度，停留15秒，再慢慢低下头，停留15秒。
（3）重复几遍，练习两三分钟即可。
这种颈椎保健操是主动做颈椎屈伸运动，以前屈和后仰为主，达到锻炼颈部肌肉的目的。一定要注意坚持，才能取得效果。
