6.自己打羽毛球。
这个做法听上去很奇怪：一个人怎么能打羽毛球呢？这项运动一个人玩确实没意思，但是却对颈椎大有好处。拿着球拍，把球放在上面，垂直往上打，室内室外都可以。每天只需练习几分钟。使用同样的姿势打乒乓球同样有效果。
7.利用堵车疏通颈椎。
北京堵车的状况有目共睹，堵一两个小时都有可能。车堵心更堵！一位北京网友针对北京堵车的状况，为大家提出了利用堵车时间保护颈椎的小建议：第一，使用汽车座椅枕或U型枕，放在后腰部、背部、颈部等部位，堵车时靠在上面放松颈椎；第二，堵车时放一些舒缓的音乐，放松心情。
8.颈椎健康打油诗。
一位很有才气的网友，用打油诗的方式为大家提出了防治颈椎病的宝贵经验：
颈椎患者别着急，康复主要靠自己。
伏案时间别过长，体操锻炼要经常。
保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。
枕头不高也不硬，曲面形状最要紧。
乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。
骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。
适度牵引加按摩，消除挤压气血和。
以上各点都做到，颈椎病痛自会好。
这首打油诗从各个方面指出了颈椎病患者应该怎么做，才对颈椎健康有好处。
9.抬起笔记本。
笔记本电脑携带方便，但是使用笔记本电脑对颈椎的伤害非常大，因为笔记本电脑的屏幕比较低，和键盘的距离太近，而太近的结果就是人们在使用时头部要向前倾，形成低头、弓背、耸肩的姿势。这些姿势加重了颈椎负担，容易诱发颈椎病。一位网友为笔记本使用者提出了好办法：在笔记本底下垫上相同高度的两个名片盒，或者牙膏的外包装盒，这样屏幕就抬高了，避免了长时间低头看屏幕造成的颈部肌肉损伤。这样一个小小的改变，对保护颈椎起到了相当大的作用。他还有更绝的一招：抬高笔记本屏幕后，再为笔记本接上台式机键盘。这样对颈椎的伤害又减小了很多。
10.抬头运动，颈椎舒爽。
说起抬头运动，莫过于放风筝了。一位网友建议颈椎病患者，可以利用周末到郊外放风筝，对颈椎绝对有好处。这是他通过亲身实验得出的结论。
11.使用高靠背椅。
公司配备的办公椅坐着不一定舒服，一位网友建议：为了颈椎健康，不妨自掏腰包，为自己买一把舒适的高靠背椅。在工作时，身体可以后倾，头靠在椅背上，这对缓解颈椎疲劳非常有效。
这么多热心网友提供了这么多的小窍门，颈椎病患者不妨都试试，总会有一种是有效的。
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