但是，在购买颈托时，一定要请医务人员根据你的具体情况，调整好角度、松紧度，你可以在看电视、看书时戴上，保护颈椎。
5.枕头随处用。
除了睡眠用的枕头外，我们身边应该预备一些舒适的枕头，办公室里、沙发上、旅行包里，随时都要有小靠枕，这样可以让颈部无论何时何地都能够轻松舒适的靠在靠枕上。
向健康颈椎看齐健康颈椎，其活动范围和活动量比胸椎、腰椎要大得多。如头部前屈后仰、左右侧屈、左右旋转以及环转，都离不开颈椎。
在医学上，每一处关节都有一定的活动范围，称为关节活动度，颈椎关节也不例外。那么，正常人的颈椎活动范围各是多少呢？
一般来说，颈椎的前屈、后伸（即低头、仰头）主要由第2～7节颈椎完成，其活动范围为35°～45°；左右侧屈由中段颈椎完成，靠关节囊和韧带限制过度侧屈，其活动最大限度为45°；左右旋转主要靠颈椎第1、2节来完成，最大限度为45°；而环转运动是由前屈后伸、左右侧屈、左右旋转连贯完成的。
每个人的颈椎活动度各不相同，而且差异较大，这与年龄、职业、体型和锻炼情况关系密切。尤其是随着年龄的增长，颈椎的活动范围逐渐变小，首先是后伸（仰头）运动受限，然后是左右侧屈受限，前屈（低头）活动最后受累。
人在端坐或站立时，从侧面来看，脖子是直的，但是其内的颈椎并不是直的，而是其中一段有一个向前凸出的弧度。这一向前凸出的弧度，医学上称为颈椎的生理曲度。胸段和骶段凸向后方，是人出生后就存在的，称为原发曲度；颈段和腰段凸向前方，往往是幼儿能抬头及站立时逐渐形成，称为继发曲度。
沿着颈椎生理曲度的走向，每一块颈椎椎体后缘连续组成一条光滑的弧形曲线，医学上称为颈椎生理曲线。
颈椎的正常生理曲度通过测量可以得出数值，测量方法是：从齿状突后上缘开始向下，沿每一椎体后缘连成一条弧线，再由齿状突后上缘至第7颈椎椎体后下缘作一条直线，弧线的最高点到直线的距离，就是颈椎生理曲度数值。颈椎生理曲度正常范围是12±5毫米。大于17毫米，为曲度增大，小于7毫米为曲度变直，曲度后凸为反张，同时存在两个曲度呈S型，为双弧改变。
