小陈是个超级足球迷，只要电视上有足球赛，不管是直播，还是重播，也不管多晚，他都看得津津有味。而且小陈看电视习惯躺在沙发或床上。小陈大学毕业后，找到一份不错工作，可是没工作几天，就觉得头晕头痛，颈部疼痛难忍。经过检查，小陈被告知：颈椎错位。这怎么可能呢？自己刚刚上班，还没有加过班儿呢，就得颈椎病了！
医生问：小伙子，是不是经常躺着看电视呀？
此时小陈才明白自己颈椎病的来由。
人的颈椎有生理弯曲度，长期躺在沙发或床上看电视，脖子长时间处于前屈状态，颈椎的生理弯曲度被改变，或者变直，或者反张，压迫神经，影响脑供血，出现头晕、手足麻木等症状。
年轻人工作繁忙，没时间进行体育锻炼，这对颈椎非常不利。专家指出，对抗颈椎病最有效的方法就是锻炼，锻炼以游泳最为有益。因为在水中，水的浮力能使颈椎完全放松。另外，打球、慢跑等运动也能使颈部肌肉与软组织得到放松。
得了颈椎病，治疗方法有很多，有人选择在病变的颈椎处贴膏药。这种做法是治标不治本，可能会暂时缓解疼痛等症状，但是病情会继续发展下去。
专家指出，患了颈椎病，要经过8～10次、每次10分钟的治疗，才能见效。治疗方法包括纠正错位、中频电疗等手段，同时还要改正不良生活习惯。
对于长期伏案工作的白领来说，即使没有发现颈椎病症状，每个月进行一两次的错位治疗，对预防颈椎病是非常有必要的。如果工作姿势单一，经常觉得脖子酸痛，可以在家做一做简单的颈部保健操，以保护颈椎。
动作如下：低头→仰头→左看→右看→向前耸肩→向后耸肩。
注意：
1.动作不能过猛，以做到位为准。
2.每个动作做到位时停顿一两秒，让肌肉收缩一下。
3.随时随地做，就像伸懒腰一样平常，每次不用做太长时间。
这几个动作看似平常简单，却非常实用，既能锻炼颈部肌肉，还能纠正已经发生小错位的颈椎。
