要改变目前这种青少年颈椎普遍不健康的状况，首先要增强青少年爱护颈椎的意识，让青少年懂得颈椎保健常识。对于已经患了颈椎损伤的青少年，应该及早给予治疗。
为了让孩子拥有健康的颈椎，以下做法值得家长参考：
1.孩子的书包里只装当天的书，如果还是觉得重，可以使用手提袋。
2.书包最好为双肩背式，随着孩子身高的增长，调节背带长度，书包的底部不低于腰线下6厘米。
3.书包里的书本应该摆放整齐，防止背部受力不均。
4.不让孩子背超过体重15％以上的东西，即如果孩子的体重为40斤，不能背6斤以上的物体。
