2.补充钙质。
无论男女，补钙是非常必要的。可以在医生的指导下服用钙制剂，同时在饮食上注意多吃富含钙质的食物，如豆制品、奶制品、海产品等，以增加骨质的强度，让颈部的7块骨头柔韧有力。
养成好习惯是非常有必要的，而一些坏习惯则必须改掉：
1.仰面洗头。
我们经常在理发店里看到：顾客仰面躺在躺椅上，服务人员边洗头，边按摩。这可不是个好的按摩方式。仰面时间过长，会对后颈动脉造成压迫，导致大脑供血不足。如果已经患了颈椎病，这种姿势更危险，不仅会加重原来的病情，还会出现头痛头晕等情况，严重者可能会昏厥。
2.麻将大王。
即使你一晚上赢光了对手口袋里的钱，也不能挽回僵坐一晚上对你的颈椎造成的伤害。长时间僵坐，会导致颈椎生理曲度的变化，颈韧带钙化，椎小体错位。因为打麻将时，精力都集中在输赢上，因此忽视了颈部长期弯曲的姿势。长期打麻将，会导致脖子发僵发硬，颈部疼痛，活动受限，最终导致上肢无力，肢体皮肤感觉减退等。所以，那些以打麻将为营生的麻友们，赶快离开麻将桌吧！还颈椎舒适。
3.美丽成瘾
这一点女性朋友一定要注意了，那些爱美的女性，每天都穿着高跟鞋，脖子上戴着亮晶晶的项链，耳朵上戴着耳环。这些妆扮让女性更显妩媚动人，却增加了颈椎负担。
4.床的问题。
也许你钟情于波浪般的水床，但是这种床不利于颈椎健康，所以，建议你选择软硬适度、富有弹性、透气性好的席梦思床，以维持脊柱的平衡，从而保证颈椎健康。男性∶女性＝6∶1据统计，目前我国颈椎病患者大约有5000万～1亿5000万人，每年新增颈椎病患者也超过百万人，而且发病年龄呈现出年轻化趋势。在这些颈椎病患者中，男性患者与女性患者的比例为6∶1。
为什么男性颈椎病患者是女性患者的6倍呢？这除了男性的工作强度大之外，还与男性的生活习惯有关。其中非常关键的一点是男性耐热能力不如女性。
