8点：驾驶中
管小姐家离公司比较远，每天都要开车上班。道路畅通的话，40分钟就可以到公司，但是，由于堵车，40分钟的路程要走一个半小时，甚至更长。管小姐不得不窝在车里，拿起挂在脖子上的手机，打电话给上司，告诉他路上堵车，自己可能会迟到。
分析点评驾驶时，头部长时间保持固定姿势，使得承载头部主要重量的颈椎也不得不保持固定姿势，颈部肌肉、韧带也就需要长时间处于高度紧张状态。久而久之，过度负荷会导致颈肩部酸痛。
利用堵车时间，可以做一做放松颈肩的运动，如耸肩：耸起双肩，夹紧，再放松，重复几次。
把手机挂在脖子上，接听很方便，但是时间长了，也会对颈椎造成伤害。虽然小小的手机并不重，可是长时间挂在脖子上，可能会改变颈椎形状，压迫脊髓神经，如果不及时改掉这一习惯，可能会导致神经传导功能丧失。
9点30：办公室
到办公室打开电脑，就开始忙碌了。整理各种表格，填写各种数据，还要接听电话。当实在应接不暇时，管小姐只好用下巴、脖子、肩部三个部位夹着电话和对方说话，腾出两只手忙其他工作。
分析点评这种接电话的姿势非常“先进”，把双手解放出来，大大提高了工作效率。可是，这个动作对颈部的伤害也很大：使得颈部一边肌肉拉长，另一边肌肉收缩，即使只接几分钟，也很容易疲劳，导致血管发生炎症，造成疼痛和痉挛。所以，不管手中有多么重要的事情，接电话时也应该放下，如果有条件，可以使用耳挂式耳机接听电话。
12点30：准备吃饭
不知不觉中，管小姐已经工作3个小时了，当她准备去吃饭时，刚站起来，突然感觉一阵眩晕。
分析点评一般来说，突然眩晕多与心脑血管疾病有关，然而颈椎病也会引起突然眩晕。
长时间使用电脑，使得颈部关节长期处于高压状态，这种状态不符合人类正常的生理环境，容易导致颈椎化学结构过早丧失水分。
