所以，工作时，每隔1个小时就休息几分钟，向不同方向轻轻转动颈部，最好站起来活动活动四肢。
16点30：在医院
工作告一段落，管小姐请了1小时假，到医院看医生。
医生给她做了全面检查，拍X光片、CT检查等，结果发现：管小姐的颈椎出问题了，但不是非常严重，还不是颈椎病。最后，医生提醒管小姐：她长长的披肩发对颈椎病变起了“推波助澜”的作用。
分析点评一头柔顺的长发，为女性增添了无限魅力。可是，长头发会给工作带来一些不便：当你低头工作时，可能会有一缕柔滑的头发滑落到前面，挡住视线，这时候，你就会不自觉的迅速把头往后一甩，把滑落下来的头发甩到脑后。久而久之，这个动作就形成习惯。反复、单侧的颈椎运动，容易导致颈部疲劳，引起病症。除了进行积极治疗外，改变发型是最简单的方法。
18点30：在家中
吃完饭，管小姐出去散步，40分钟后回到家里，按照医生的交代，做了一些抬头、低头、转头的动作，然后又洗了个热水澡。此时，管小姐觉得全身轻松了许多，颈部也舒服多了。
分析点评治疗颈椎病，一般认为运动疗法比较有效，运动不必太复杂，一些抬头、低头、转头等动作，目的是牵伸和增强颈部肌肉韧性，保持颈椎健康，修复发生病变的颈椎。
热水浴是缓解颈椎疼痛的有效方法，用热水对着颈椎疼痛处冲一会儿，可以缓解紧张的颈部肌肉。泡澡时，如果搭配香精，对缓解颈部肌肉紧张有事半功倍的效果。
21点：沙发上
看电视是管小姐的一大嗜好，把自己深陷在松软的大沙发里，吃着各种零食，看着煽情的爱情剧，对管小姐来说，这样的生活实在是太美好了。
分析点评躺在沙发上看电视，被剧情吸引而不能及时调整颈部姿势，颈椎过度紧张就会疼痛。所以，看电视时，要不时调整身体姿势，看一段时间之后，最好站起来锻炼一下颈肩部肌肉，及时缓解颈部肌肉疲劳。
