在颈椎病间歇期和慢性期，要做到劳逸结合。
7.家庭自备颈椎牵引器。
（1）适用于神经根型、颈型、交感型，不适用于脊髓型和颈椎阶段性不稳者。
（2）牵引方法：
姿势——坐位、卧位均可，但是为了方便，坐位为首选。颈部向前倾10°～30°，避免过度屈伸。在使用牵引器进行治疗时，患者要充分放松颈部、肩部以及全身肌肉。牵引时应该让患者感到舒适，如果不适，应该立即调整。
重量与时间——牵引的重量因人而异，一般为患者体重的1/10～1/5，大约6～7千克，先从小重量开始，让患者逐渐适应。每次牵引临近结束时，患者颈部应该有明显的牵伸感觉，如果牵伸感觉不明显，重量应该酌情增加。每次牵引持续时间以20～30分钟为宜，牵引重量较大则持续时间较短。
频度与疗程——每天牵引1～2次，10～20天为一疗程，数疗程后症状减轻，可继续牵引，直至症状基本消失。
如果坐位牵引疗效不显著，或者患者体弱不宜久坐，可以采用卧位牵引。卧位牵引重量一般为2～3千克，持续牵引2小时后休息30分钟，继续牵引。卧位牵引每天可达10～14小时。
8.颈围。
如果觉得牵引设备过于复杂，而颈椎病症状又不太严重，可以使用颈围。
戴颈围要注意以下事项：
（1）戴后如无不适感，应该经常戴着，不可随时取下。一般应持续配戴两三个月。
（2）戴上颈围后，颈部可按原来的正常活动幅度继续活动，但术后病人应当节制或遵医嘱。
（3）使用颈围过程中不妨碍其他治疗方法，如配合理疗、按摩等，它们会起到相辅相成的作用。
（4）使用的前3天可能会有不适感，几天后会消失。如果在使用过程中症状突然加重，应该到医院做进一步检查，以防不测。
9.按摩。
（1）使用电动按摩器，自己按摩颈部及有关穴位；
（2）自我搓揉按摩颈椎颈肌肉紧张处；
