还有一些专家通过临床观察发现，颈椎病高发于特定职业者，如电脑操作员。从改变工作时间和休息次数入手，在工作时间内，可以每隔1小时休息几分钟，结果发现，工作效率并没有降低，颈肩疼痛症状却减轻了。4.日常生活如何防治颈椎病？
专家解答（1）经常活动颈部。
每工作1小时左右，抬头向四周看看，以活动颈部肌肉，这是长期伏案的工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法，切忌连续2小时以上低头工作。对已经出现颈椎病症状的患者，工作之余更不能忘休息，在办公桌的选择上应该科学合理，高度以不低头的姿势为宜。
（2）锻炼颈后肌肉
靠墙站立，枕部向后顶墙，身体其他部位不动，颈部肌肉紧张收缩。这种锻炼俗称“绷劲儿”。也可以双手交叉放在枕部，双手往前使劲儿，头枕部往后使劲儿，坚持3～5秒，每天锻炼100～200次。这一方法既简便，又无不良反应，是自行防治颈椎病的“高招儿”。
