因此，建议经常接电话的人，接电话时不要用脖子夹着听筒，可以使用耳麦接电话，以减少对颈椎的伤害。
颈椎病变还容易找上学生族，甚至中小学生都成了颈椎病的高发群体，发病年龄多集中在12～13岁和16～18岁两个年龄段，正好是小学升初中和初中升高中学业繁重的时候。
据医院介绍，每到寒暑假，医院就会有大量的学生族前来做牵引，最小的患者年龄只有13岁。医生看了这个小患者的X光片后感到非常震惊！因为颈椎的生理曲度已经消失了，根本不像没有发育成熟的孩子。
躺在床上或沙发上看电视、看书报，看似是一种享受，身体的其他部位都放松了，唯独颈椎受累。这种姿势会让颈椎保持紧张的僵直状态，阻碍了颈椎流向脑部的血液，导致脑供血不足，也会给颈椎带来慢性损伤。
“坐”族的正确坐姿：
1.眼睛与电脑显示器保持适当的距离和角度，以向下注视屏幕的角度为宜，使肌肉最大限度的放松。
2.电脑屏幕的中心应该和操作者的胸部在同一水平线上。
3.上半身保持颈部直立，给头部足够的支撑，双肩自然下垂，上臂紧贴身体两侧，操作鼠标或键盘时，腕部尽量保持水平，肘部弯曲呈90°，腿根部和后背呈90°，膝盖呈90°。
另外，还要注意，每隔1小时休息几分钟，做一些小动作，以缓解颈部肌肉的紧张，增加柔软度和肌力。
适合“坐”族的舒缓体操：
准备姿势：
自然站立，双目平视，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，全身放松。
1.前俯后仰。双手叉腰，先低头，然后仰头，双眼望向天空，停留数秒，恢复自然状态；然后缓缓低头，双眼看地面，停留数秒，恢复自然状态。反复做4次，以舒展、轻松、缓慢为原则。
2.左右旋转。双手叉腰，先将头缓慢向左侧旋转至最大限度，停留数秒，恢复自然状态；然后缓缓转向右侧至最大限度，停留数秒，恢复自然状态。反复做4次。
