运动是防止和缓解颈部肌肉劳损的有效方法，因此，建议电脑族多做运动，在工作闲暇做一些小动作，下班后可以出去打打球，跑跑步，去健身房锻炼等等，让你的肌肉活动起来，自然就不会出现酸、麻、疼、痛等现象。
2.中药调理“通则不痛”。
中医认为：颈椎病成因之一是颈部气血不通，气血淤积在颈部，导致颈部疼痛。所以，疏通气血是关键，可依靠中药进行调理。如当归、丹参、红花、三七等中草药，都有调理气血、疏经通络的功效。所以，可选择含有这些中药成分的药物进行治疗。
这里，向大家推荐一款颈椎病的食补汤——蹄筋黄豆汤，具体做法如下：
（1）牛蹄筋250克，黄豆500克，枸杞20克，调味料适量；
（2）将牛蹄筋、黄豆放入锅中，加水，然后加入枸杞、调味料，小火慢炖2小时即可。
牛蹄筋富含胶原，有利于颈部软骨、韧带的复原和生长；黄豆含有植物雌激素，有利于胶原的吸收。经常喝此汤能够预防颈椎病，缓解颈椎病症状。
3.针灸、火罐齐上阵。
针灸、火罐是中医较为常用的治疗颈椎病的方法，结合治标、治本两方面，对颈椎病进行治疗。治标是指缓解疼痛，针灸和火罐能刺激脊髓释放出一种叫做“内腓肽”的物质，内腓肽是一种阵痛剂，能够缓解颈椎疼痛；治本是从根本上消除颈椎部气血不畅，达到“通则不痛”的目的。
根据病情的轻重程度，采取针灸和火罐的治疗方法也不相同。轻度患者，只需拔火罐就能“罐”到病除；中度患者需要针灸疗法；重度患者则需要双管齐下——针针罐罐齐上阵，才能见效果。
一般来说，针灸一般是用针刺颈神经分布集中的夹脊穴和风池穴，留针20～30分钟，隔天一次；又根据病情不同，可用电针，也可用温灸等方法，10次为一个疗程。拔火罐主要是在背部进行，留罐10分钟左右，同样是隔天一次，10次为一个疗程。
4.推拿操作要正规。
