第一节：1、2拍头颈部向左屈，3、4拍还原；5～8拍向反方向做； 第二节：1、2拍头颈向左旋转，3、4拍还原；5～8拍向反方向做；
第三节：1、2拍头用力上顶，下颌内敛，3、4拍放松还原，5～8拍重复1～4拍的动作；
第四节：1～4拍头颈部向左、前、右环绕至还原，避免后仰，5～8拍向右、前、左环绕至还原；（注意：动作需轻柔，有眩晕症状者禁止做此动作）
第五节：1、2拍头向右转，左手背于身后，右手经体前伸至左肩上方，3、4拍还原，5～8拍换方向；
第六节：1、2拍头颈向左侧弯，右手背于身后，左手经头顶至右耳；3、4拍还原，5～8拍方向相反；
