因此，高枕是现代颈椎病高发的重要原因之一。
那么，多高的枕头对颈椎健康有利呢？对此，中西医专家共同建议：对于喜欢仰卧的人来说，枕头的高度可以和自己的拳头等高；喜欢侧卧的人，枕头的高度应该和一侧肩的宽度相当。这两个高度可确保仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。
低枕也不安全
高枕对颈椎健康存在危害，那么，低枕是否就是颈椎健康的保护神呢？当然不是。枕头太低，同样会破坏颈椎的正常生理曲度，还容易引起脑供血不足。如果颈部和肩部在醒来后出现酸痛现象，就可能是枕头太低造成的。
“6”字枕头利颈椎
疼痛让我们感到不舒服，但是，疼痛也是我们的好朋友，因为这是某些部位向你发出信号：你的生活方式不对，我受到了不公正待遇，请你作出改变！
就像颈椎，当你的生活方式让颈椎不舒服时，你的身体就会出现颈肩酸痛、头晕头痛等症状。如果你对这些症状置之不理，颈椎就会发出更强烈的信号。其实，有时候我们只需对一些日常生活习惯作出一点点改变，颈椎就会感到舒适。
例如，睡“6”字枕。
“6”字枕头就是把平常用的枕头从一端折起来，折起来的部分正好可以托住脖子，从侧面看就像一个“6”字。这种“6”字枕可以使颈部韧带不再受牵拉，保证睡眠时颈部轻松舒适。现在也有许多针对颈椎正常生理曲度设计的功能性枕头，颈部高出一点，也是为了保护颈椎。可能睡习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这种枕头的材料，所以，可以把荞麦皮枕头折成“6”字枕，这一小小的改变，更适合中国人的习惯，而且对80％的颈椎病患者都很有效。
这里需要注意的是：荞麦皮不要装的太多，否则做不成“6”字枕。
枕头高度以外的话题
对颈椎来说，除了要保证枕头合理的高度外，枕头的质地、形状、填充物、长度等也和颈椎健康有关。
枕头质地不宜过硬或过软，过硬的枕头与头部接触面积太小，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服；过软的枕头则难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，加重病情。
