第33节：自觉调整情绪小贴士(1) 第六节 自觉调整情绪小贴士
如果同学们能够有意识的掌握一些常用的自我心理调适方法，会让自己的紧张的心理放松下来，并能消除心理的压力，以更加积极的心态面对学习和生活。下边给同学们介绍几种排遣不良情绪的方法：
第一，转换能量，把情绪宣泄出来。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪往往带有一些能量。在合适的场合将不良情绪所产生的能量发泄出来，会让自己轻松下来。比如，在生气或是愤怒时可以到空旷的地方大喊几声，也可以进行像快跑这样的比较剧烈的体育活动，这时心理的能量变成体力上的能量释放出去了，情绪也会有所好转。
在感到痛苦和悲伤时，哭也是一种非常好的排解不良情绪的方法。其实流泪并不是懦弱的表现，在人的情绪不良时流出的泪里，含有一种有毒的化学物质，这种化学物质如果长期堆在身体里排遣不出来，会引起血压升高、心跳加快和消化不良。所以在有大悲大恸之事时，还是应该在亲人和朋友面前痛哭一场发泄一下。
国防大学离香山很近，李小晖每次觉得压力太大，或是有什么不开心的事的时候，就会约上自己的好朋友一起去爬山。“最开始去爬山只是为了去看山里的红叶，因为离得近，去的次数也就多了。每次爬完山觉得心情特别好。”
李小晖的家在一望无际的冀中平原，所以香山对于她是有着无限的吸引力的。“后来只要心情一不好，就去爬爬山。经常能听到有人在山里亮开嗓子喊，开始的时候觉得不好意思没跟着，后来也试着喊了喊。没想到感觉特别好，不管心里有多难过的事儿，也会变得豁亮起来。”
第二，走进大自然。心情不好，压力大时一个人在屋子里只能让自己更加难受。如果到环境优美、空气宜人的花园或是郊外的田间小路中去走一走，活动一下身体，能开扩自己的胸怀，让自己身心愉悦。另外，长期处在紧张的状态之中的同学，能定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康、调节身心紧张非常有帮助。
