第三，和可以信赖的人沟通。当人的情绪受到压抑时，如果一直藏在心里，特别是性格内向的同学，会给自己的身心带来伤害。如果把心里的烦恼、愤怒、痛苦等向亲人、朋友倾诉出来，会很容易丢掉坏情绪的包袱。其实在大学中，人际关系相对比较简单，但因为社会的阅历和生活的经历也很简单，所以容易将简单的问题复杂化，如果再钻进牛角尖，就会越来越急，越来越气，如果有局外人指点一下，可能就会茅塞顿开。即使是倾听的人不了解情况，只要肯说出来，也会有很大的帮助。
第四，给自己一个正向的心理暗示。自我暗示是用思想和证词对自己施加影响，达到预防和治疗的目的。通过正向的心理暗示，可以舒缓紧张的情绪、排解心理的压力，调节自己的状态。如果在考试时感到紧张，可以在做一次深呼吸后，告诉自己：“放松，放松。”在十分愤怒时，要先从一数到十再说话，同时可以想“别做会让自己后悔的事，伤害别人的同时，也会伤害自己。”各种自我提醒和暗示都能让人的心情平静下来。
第五，主动的让自己快乐起来。在心绪不佳、烦恼苦闷时，感觉周围的一切都是暗淡的，即使看到有趣的事或是高兴的事也笑不出来。这时如果能想办法让自己高兴起来，开怀的大笑起来，一切的烦恼都能丢开。
第六，以身心健康方式生活着。健身运动能有效的驱除不良的心境的自助手段之一。有研究人员介绍，像跑步、体操、骑车、游泳、打球等这样的健身运动，能使身体产生一系列的生理变化，功效和提神醒脑的药物相似。再有，合理的食物也能帮助我们营造良好的情绪。多吃水果、稻米和杂粮能增加大脑血液中复合胺的含量，使人体自然的镇静下来。
第七，适当的转移自己的注意力。让自己把把注意力从消极情绪的事情上转移开来，去看电影、电视，听音乐，散步或做其他有意义的事，把烦恼和苦闷暂时回避掉。
第八，从积极的方向去考虑，即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。要知道，生活中经常会有“塞翁失马”、“因祸得福”的事。
第九，可以到专业的机构进行心理咨询和心理治疗。现在很多大学设有心理咨询中心或辅导中心，有专业的心理辅导老师进行指导。在老师的指导下，同学们能够调整好情绪，使身心更加健康的成长。
