汪洋离开大学已经快十年了，可是现在在一家外企工作的她却被自己的睡眠问题困扰着。“那时太不知道爱惜自己了，觉得自己聪明年轻，精力充沛就无所顾及的过着大学生活。平时想什么时候睡就什么时候睡，有时还会出去通宵的蹦迪。到了要考试时就熬夜多背几天书，那时连笔记都是借的同学的。依仗自己年轻不把身体放在心上。可是过了三十岁以后，身体上的问题都突显了出来。最明显的就是精神不济，总也不能睡得很好，睡眠的质量不高，结果到现在还是很累。其实这些都是在大学时生活不规律留下的后遗症。”想到这些她十分后悔：“早知道会这样，当时一定会注意给自己养成一个好的作息时间，也不至于到现在这么痛苦。”
当然睡眠时间也并不是越多越好，同学们的睡眠时间一般每天不能少于七个小时，如果有条件，可以在午饭后小睡一会儿，但最好不要超过四十分钟。午睡最好从午饭后一个小时开始，这时身体感觉比较迟钝，精神上也会觉得困顿，这个时候很容易入睡。到了晚上最好在十点到十一点上床，这样能保障充足的睡眠时间。
另外很多女同学喜欢在睡觉前洗头，结果没等头发干就睡觉了。在年轻时，我们不觉得有什么不舒服，但长期这样会导致气滞血淤，经络阻闭，慢慢的就会形成慢性头痛病。所以在睡觉前一定要把头发弄干，轻松的入睡。
有的同学喜欢在中午自习时趴在桌子上睡觉。这个姿势对身体健康也是很不利的，会使心率减慢，血管扩张，容易形成脑缺氧，导致头晕、耳鸣。所以如果觉得累了最好还是能回到宿舍好好的休息一下。
对于不易入睡的同学来说，在睡觉之前喝一杯牛奶或一杯糠水，吃一点儿苹果、香蕉或是面包，都会对睡眠有好处。我们也可以用热水泡泡脚，心情平静的散散步，这样都能提高睡眠质量。但要注意，在睡觉前五个小时内千万不要喝咖啡、茶，这些饮品会刺激人的中枢神经，让人无法入睡。
