我曾经认识一位八十多岁的老朋友，每天除简单的生活之外，他只做三件事：书法、浇花、看书。我见他精神矍铄，满口牙齿没有一颗缺失。便咨询起他的长寿之道来，问他是如何保养牙齿的。他说自己二十几年前有几颗牙已经松动，准备去医院拔牙。听亲戚介绍，小便时咬紧槽牙，大便时咬紧门牙，不但可以固齿，还能强肾，他就照做了。坚持做了半年，牙齿松动就有了明显改善。后来他又多方查阅医书，又学会了一种固齿的方法，就是每天用手指不停地敲打上下牙，舌尖沿着上下牙齿的牙龈先顺时针旋转，再逆时针旋转，再闭嘴，两腮鼓起缩回，像口内有水一样地来回漱，当口内出现津液时徐徐咽下。他老人家一直坚持用这两种方法护养牙齿，所以至今牙齿完好。可见做好牙齿保健，对预防牙齿老化是有一定作用的。
一般长寿的老人其口腔保健是非常良好的。进入老年期，牙齿钙化增高，有机质减少，表现为牙齿磨损，牙龈退缩，牙齿松动脱落。从而将食物囫囵吞食，增加肠胃负担，影响了营养的吸收，这时要谈及长寿也是惘然。由此看来，保护好牙齿对身体健康十分是有利的。老年人牙齿保健主要应注意以下几个方面。
良好习惯是关键
老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要；一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除；应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生；要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。
避免磨损莫忽视
有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。
