牙菌斑在口腔内是不断地形成的，清洁牙面以后新的牙菌斑又会出现，因此我们要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯并保持终生，即一生中要不断地、彻底地清除牙菌斑。
刷牙——最简单的护牙方法
一次有位家长带孩子来看牙，并向我提出这样的疑问：“我们平时很注意孩子的牙齿保护，他自己也每天都刷牙，但为什么还是有龋齿呢？”
我反问他：“孩子是每天都刷牙，但是你知道他每次刷牙的时间大概是多少吗？刷牙的方式分很多种，你的孩子用哪种方法刷牙呢？你们家人的牙刷多久换一次？”
听到这，这位家长有点疑惑：“孩子现在学习很紧张，早晨经常怕迟到就胡乱刷一刷就跑了，大概1分钟就能搞定了。晚上他作业又写到很晚，所以刷牙可能也不是很认真，有时候也不刷了。而刷牙还有什么方法呢，人人都会，不就是把牙刷放到嘴里上下左右地刷么？难道还有什么技巧不成？”
在城市调查中，99%的青少年都说自己刷牙了，但是是否有效呢？根据牙防组提供的数据显示，几乎有一半人没有做到有效刷牙。其实刷牙也是很有“学问”的，并不像上面这位家长说的这么简单。如果每个孩子都像上面的小朋友那样刷牙，那么孩子长龋齿也是必然的了。
其实不只是青少年，很多成年人其实也不懂得刷牙的正确方法。因为长期以来养成的习惯，许多人都仍旧采用横刷的方法，刷牙时用牙刷在牙面上横来横去地刷。使用这种方法刷牙，非但不能起到按摩牙龈的作用，反而会使牙龈和牙齿都发生损伤。牙龈受伤的结果是萎缩，牙龈逐渐萎缩以后，失去了保护的牙根部分部暴露出来；牙根暴露以后，在吃冷、热、甜、酸等食物时，就会产生程度不同的酸痛感觉。
长期采取横刷的方法可以使牙齿的颈部形成一条或数条槽沟，严重的甚至可以使这一部分整个凹陷下去，形成一个三角形的缺损，在医学上称“楔状缺损”。当然，这个过程十分缓慢，要经历许多年。但是，如果牙齿损伤到了这种程度，治疗也就困难了。
