具体方法：先静气凝神，口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地轻轻叩击数十次，每日3次。叩齿时应注意的要点是，所有的牙都要接触，但用力不可过大，防止咬舌。如口中唾液分泌增多，应将唾液缓缓咽下，不可吐掉。
此法需要长期坚持，才能收到良好效果。患有口舌糜烂、口腔炎或已患重症牙病时不宜应用本法，可间隔数日待炎症消退再继续进行。
方法二：鼓漱
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。鼓漱法不仅具有滋补增津、强身健体、调整肠胃、帮助消化、杀菌的功效，还可防治口苦、咽干、咽痛、舌涩等。需要提醒的是，如能在此基础上配合叩齿法，则保健效果将更佳。我国寿命最长的皇帝乾隆，其养生经验中就有“津常咽，齿常叩”之说。
具体方法：每天晚上睡觉前和早晨起床后，闭口咬牙，用两腮和舌做漱口的动作，每次漱36次。漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一样，用意念送入丹田（在脐下二指处）。刚开始练时，可能唾液不多，但只要持之以恒，就会逐渐增加。
方法三：运舌
中医认为，人的舌体与其它脏腑之间有着密切的联系。整个舌体，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。经常健运舌体，能葆青春，延迟衰老。以下列举几种运舌的方法：
舌舐上腭：打坐时闭目瞑心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当此津液满口后分三次咽下，久行此法，则五脏邪火不升，气血流畅，百脉调匀。
赤龙搅海：用舌在口内舔摩内侧齿龈，自左至右，自上至下为序，共9圈。然后，再用舌舔摩外侧齿龈9圈，顺序同上。此法久行可固齿、健脾胃，轻身祛病。
赤龙吐信：把口张大，舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌实在不能向前伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9至18次。此法利五脏，久行之，能回春驻颜。
