第二部分：自我的提升第22件事:做个不唠叨的女人
好心情都是自己创造的，有的时候我们需要不时地为自己寻找开心的理由，而女人更应如此。有的人一味地埋怨自己做任何事情都不顺心，无论何时何地，只要和她在一起，都会听到她在喋喋不休地抱怨。可其实真正让我们不开心的是我们自己，在你的身边时时都有可让你高兴的事情发生，可有些人往往就缺少发现快乐的眼睛。 尤其是上了一些年岁的女人。青春的流逝让她们备觉伤感与无奈。同时，在生活工作中力不从心的感觉也让她们焦躁。偏偏她们的苦恼又得不到别人的理解，比如挣扎在社会夹缝里的丈夫和正处于叛逆期的子女。在这种情况下，她们只有通过不断地重复自己的观点，来吸引人们的注意，直至这种方式成为一种习惯。 女人的唠叨，对整个家庭来说都是噩梦。疲惫一天的丈夫回到家里，便陷入毫无头绪的抱怨和呻吟中，这时他最想做的，就是蒙头冲出家门去。而年轻活泼的子女，更不能忍受无休止的唠叨，就算他们真的很爱你，但是大量的荷尔蒙会使他们做出更让你伤心的反应来。 一个女人如果要想保持可爱的形象，最重要的不是挑选化妆品，也不是购买昂贵的首饰，而是要管住自己的嘴巴。没有哪个男人会欣赏唠叨不休的女人，也没有哪个年轻人会尊重唠叨女人的意见。即使是唠叨女人自己，也一般不会喜欢另一个唠叨的女人，因为唠叨的女人一般只想到自己发言，而根本不想做一个听众。 她可能拥有全天下最美丽的容貌，但是只因为脾气暴躁、唠叨、挑剔、个性孤僻，她的美丽也会因此大打折扣。一个女人，一旦染上唠叨的毛病，会使任何一个男人退避三舍，除非他是个聋子。 不唠叨的女人像天使一般可爱。但每个年轻漂亮的姑娘都会有韶华逝去的时候，她们也将加入唠叨一族的行列。这是女人的悲哀。 所以我们不得不时时警醒自己，永远不要做一个唠叨的女人，因为唠叨并不能让你更受关注。如果把唠叨的时间花在其他有益的事情上，也许你可以有意外的收获。
其实，世界上有很多事情是可以改变的，即使你真的有唠叨的毛病，不妨给你几点建议，看看对你有没有帮助。 一句话只讲一遍 一句话只讲一遍，然后就把它忘掉。 有很多事只需讲一遍就可以达到目的，唠叨更多的结果只能遭到对方的拒绝。如果你必须很不耐烦地提醒你的丈夫六七次，说他曾经答应过要一起去做某件事。如果他现在已经在做了，你就不用再浪费唇舌多说几遍了。唠叨只不过使他更想拒绝而已。 培养幽默感 幽默感将会使你常常保持良好的心情。凡事不要太计较，乐观面对总会有解决的办法。有时候不妨用幽默的方式给自己找个台阶下，同时也是给自己的心情找一个放松的出口。 有些太太催丈夫去倒垃圾的时候，也会因为丈夫动作慢了一点而大动肝火。所以要学会用宽容幽默的态度对待生活中不如意的事，而不是整天紧绷着一张脸。更别为了一些微不足道的芝麻小事，而把爱情变成了怨恨。 尽量采用温和的方式 温和的方式比重复唠叨的方式有用多了。男人都喜欢被人请求，而不是命令。 “如果你愿意去割草，亲爱的，我就给你烘你最爱吃的水果饼。”或“亲爱的，你每次都把我们的草地修得这么整齐，艾莲都很羡慕我有你这么好的老公呢。” 类似这样的话，会比你的唠叨更容易达到目的。 不要用唠叨的话套牢一个男人，否则幸福只能离你越来越远。记住，有内涵、不唠叨的女人永远都是让人爱恋的，要抓住幸福就要少一些唠叨，多一些温存。
第二部分：自我的提升第23件事:为梦想准备一个小札
我们不一定要在过生日那天才能许愿，当你有一个强烈的念头，愿意倾一生之力，去实现、去完成时，就可以许下你的愿望，并为它列一张清单，你便可以体味美梦成真的快乐。 工作的压力和生活的磨砺让我们的想像力逐渐褪色，浪漫于是变得遥不可及。生活在日复一日中演绎成乏味的黑白片，我们的眼睛看不到一丝彩色。 孩子在梦想中展开了翅膀，少女在梦想中穿上了水晶鞋，淹没于柴米油盐中的中年男女在梦想中依然可以在撒满花瓣的河水上，与爱人泛舟赏月。 像格雷娜一样准备个梦想小札，也许你的梦想就会即刻实现。 那时候，我还是个单亲妈妈，有3个年幼的女儿，必须付房子和汽车的贷款，而且必须重新点燃一些梦想。 有一个晚上，我参加了一场座谈，听到一位先生演讲“想像力乘以V（Vividness逼真）等于R（Reality事实）”的原则，演说者指出心智以图像而非以言语思考，当我们在心中逼真地刻画想要的东西时，就会变成事实。 这个概念在我的心中敲动了创造力的琴弦，我知道《圣经》的真理，那就是上帝会赐给我们“心里所求的”。而且“因为他的心怎样思考，他的为人就是怎么。”我下定决心把我所列出的祷告清单，转化成图像，我开始剪旧杂志并搜集能描摹出我“心里所求的”的图画，装在一本昂贵的相簿里，心中热切期待着。 我挑的图画都非常具体，包括了： 1、一个俊男； 2、一个穿婚纱的女子和一个穿燕尾服的男子； 3、花束（我非常浪漫）； 4、漂亮的钻石珠宝（我给自己一个合理化的理由，那就是上帝爱大卫及所罗门，而他们两人在史上最有钱的财主中榜上有名。） 5、一个岛屿，位于蓝得发亮的加勒比海上； 6、甜蜜的家； 7、新的家具； 8、一个刚晋升为一所大公司副总裁的女子。（我当时正在找一所没有女性主管的公司，我想成为这个公司第一个女副总裁。） 大约8周后，我开车行驶在加州的一条公路上，脑海中全是早上10点半的那笔生意，突然间有一辆很体面的红白色凯迪拉克从我旁边经过，我注视着这辆车，因为它很漂亮，开这辆车的人看着我，对我微笑，我也对他回报了一个微笑，因为我经常都面带微笑，但此刻我的麻烦可大了！你曾经做过类似的事吗？我假装没在看他。“你以为我是谁啊？我根本没在看你。”接下来的15里路，他都一直跟踪我，快把我吓死了！我开了几里路，他也开几里路，我停车，他也跟着停车……到最后我嫁给他！ 我们第一次约会的第二天，吉米就送我一打玫瑰，然后我发现他有一个嗜好，他的嗜好就是搜集钻石，而且是大颗的！他希望能找人试戴，我就自告奋勇了！我们交往了两年，每个周一清晨，我都会收到他寄来的一朵长梗玫瑰及一封爱的小语。 大约是我们快结婚的前3个月，吉米跟我说：“我已经找到度蜜月的好地点，我们要去加勒比海上的圣约翰岛。”我笑着回答：“真是出乎我的意料之外！” 直到我和吉米结婚快一年之后，我才告诉他有关图画册的事，也就是在那时，我们搬进了豪华的新居，用我想象中的那套典雅家具来装潢我们的新居。（吉米刚好变成东岸一家知名的家具制造商在西岸的零售代理人。） 此外，婚礼在加州的拉古那海滩举行，婚纱及燕尾服都变成事实，就在我完成梦幻相簿的8个月之后，我变成公司人力资源部的副总裁。 就某种层面而言，这听起来像神话故事，但这一切绝对都是真的。自从我们结婚以来，我们已完成了数本“梦幻图画簿”。借此彰显信心成就梦想的原则，上帝充实了我们的生命。 在生活的各方面决定你想得到的东西，绘声绘形地想象这些东西，然后确实地建构你个人的梦想小札，针对你的愿望展开行动，通过这个简单的练习，把你的想法转变成具体的事实。 世上没有不可能实现的梦，而且你要记住，上帝早已承诺要给他的子民他们心里所求的礼物了。
第二部分：自我的提升第24件事:培养一种能让你投入的个人爱好
为什么我们工作、学习了一天，但是依然没有一种满足感，依然每天都觉得心累，生活本来面目就是这样的么？不，不是这样的，不应该是这种苦行僧的生活。我觉得根本的原因是我们没有找到适合自己放松和调整的方法。如果我们有健康的情趣，高尚的情操，自然就会让生活中的无聊和消极走开。 那么，怎样找到适合自己的放松和调整的方法呢？ 你可以从培养个人的兴趣和爱好入手，可以绘画、打球、听音乐、弹吉他、书法……只要有一种自己感到愉悦满足的感觉那就行了，不一定要你把这些娱乐活动做得多好，因为我们的专业不是这个，我们的目的是为了调节心情，否则就是陷入“泥沼”。还可以在自己能力的范围内帮助别人，培养无私的奉献精神，这些都是很好的事情。可以去大胆地和异性朋友交往，没有男女朋友的也可以去大胆构思自己美丽的、英俊的对象。别人有的东西为什么我们不能拥有呢？ 每个人都有自己的兴趣爱好，古今中外，不论是奋斗终生的政治家，还是久战疆场的军事家，也不论是治学严谨的科学家，还是造诣高深的艺术家，他们的生活都不是单调乏味的，他们有着各种各样的兴趣爱好，他们有着充实的精神生活。 列宁喜欢打球、滑冰；陈毅擅长写诗、下围棋，他曾被棋院授予名誉五段的称号；爱因斯坦则钟情于小提琴。我们提倡培养和发展健康文明的兴趣爱好。中学生抽烟、喝酒、哼唱一些格调低俗的歌曲，这都是不健康的、不良的行为，必须自觉抵制。 阅读，这几乎是对社会进步有所建树的杰出人物的共同爱好。马克思说他最喜欢的事是“啃书本”。高尔基在谈到他对书有浓厚兴趣时说：“我扑在书本上，像饥饿的人扑在面包上一样。”广泛阅读有价值的书籍，有助于培养高尚的情操，增长丰富的知识。在漫长的人生旅途上，应该有一种永恒的兴趣爱好———阅读。 健康的音乐可以陶冶人的情操，启迪人的智慧。中国杰出的科学家钱学森说夫人蒋英是“女高音歌唱家，而且是专门唱最深刻的德国古典艺术歌曲，正是她给我介绍了这些音乐艺术，这些艺术里所包含的诗情画意和对于人生的深刻理解，使我丰富了对世界的认识，学会了艺术的广阔的思维方法。” 跑步、做操、游泳、爬山等，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且有利于培养勇敢顽强的品质。 爱好是你度过闲暇时间的一种有趣的方式，也是你寻求乐趣的一种活动。它就像一个由你选择的特殊的朋友，它吸引着你，你也喜欢它，并愿意为它花费精力。“迷失”，是种很棒的感觉，当你发现有件事情可以让你全神贯注时，千万别错过了。 如果你真的培养起一种爱好，它或许会伴随你的一生。让你时时为之自豪和沉醉，它也会时时给你快乐，充盈你的生命，让你拥有一个富足的人生。
第二部分：自我的提升第25件事:见一个你景仰已久的名人
小草向往大树的高大坚强，小溪崇拜大海的宽广无边，于是，小草在风雨中磨砺自己，小溪绕过千山不停跋涉，只为让自己离高大离宽广更近一点，更近一点，终于有一天，小草变成高树，小溪融入大海。 曾经有这样一个美国小女孩，她的名字叫葛丽丝。 那时，林肯刚刚当选总统。这个勇敢的小女孩便给他写了一封信，信里写着：“……如果您留胡子，相信一定会变得很英俊。”意想不到的是，林肯给她回了信，他说：“我刚当上总统，我怕我突然留了胡子，人民会不认识我。”于是她又写了一封信说：“总统先生……一位没有胡子的总统，会让人感到害怕。”当林肯去华盛顿就职时，特别让火车在葛丽丝的村庄停下来。林肯站在火车的尾端，喊道：“葛丽丝，你在吗？请站出来。”葛丽丝满脸通红地走了出来。“嗨!葛丽丝，”林肯弯下腰，握住女孩的小手，“你看，我特别为你留了胡子，是不是比较英俊呢?” 也许以后你会成为伟人，但是现在你还不是，也许你真的希望将来成为伟人，但是你不知道该怎么做。也许你正在从事一项伟大的事业，但是你自己根本没有发觉。 你越来越希望见见当代最伟大的人:想看看伟人有什么与众不同，也想听听伟人是怎么自我评价，你还想听听伟人的经历，再看他会不会给你一些有用的人生建议。 “1886年7月1日，我第一次去见托尔斯泰，心里惶惑不安，觉得十分害怕。我想，他只要瞧我一眼，就会把我心灵深处的秘密看透。在他面前，人绝不可能把自己心底里的邪念藏起来瞒过他。他会像一个医生检查病人的伤口那样，知道哪些部位最敏感。如果他仁慈(他该是仁慈的)，便不去触摸这些部位，只用神情表示他什么都知道了；如果他无情呢，他就会用手指头从最痛楚的地方戳进去。总之不管哪种情况，我都觉得可怕———不过他没有这样做。” “这位最会透视人生的作家跟人相处的时候，显得单纯、直率而诚恳，一点也没有那种我原先害怕的洞察一切的样子，无需提防伤人。因为他压根儿不伤人。很明显：他不是要把我当作‘标本’来研究，而是只想跟我谈谈音乐。他对音乐极感兴趣。托尔斯泰坐在我旁边，听我弹奏我的第一部四重奏中的行板，我看见眼泪从他的面颊流下来。在我此生中，作为一个作曲家，我的奢望也许再也得不到比这更大的满足了。” 以上这是柴可夫斯基在第一次见到托尔斯泰后，激动地写下的文字。 如果我们想见心目中最伟大的人，就要用上全部的真诚、全部的智慧和全部的努力。而这个人如果真的这么伟大，就一定不会漠视我们的努力。一个女人的一生，必须至少有一位崇拜的人，这样，我们才会用上全部的真诚、全部的智慧和全部的努力，不停地努力，去拜见那个景仰的人，不管结局如何，这个过程，本身已够伟大。
第二部分：自我的提升第26件事:学会在平淡中寻找幸福和快乐
平淡的生活只是开门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶。平淡的生活是每天做不完的生活琐事：带孩子、洗衣服。平淡的生活是一杯茶，一声问候。平淡的生活是规律、是习惯、是你每天的视而不见。平淡的生活是一天下来你也不知道都做了些什么，忙了些什么。平淡的生活是……人的一生是崎岖不平的，总会遇到高山险川，那是你施展才华，铲除障碍的时刻。但人的一生大部分时间是在平淡的生活中度过的。在这平淡中有着深情，有着实实在在的幸福。因为爱是发自内心的，发自内心的爱将真心感动着这个世界。 真爱和幸福往往是在最平淡的生活中体现出来的，如果生活给了你快乐，那就让我们从这最平凡的小事中去体味生活的幸福吧。 我们时常会感动，会为一些生活细节感动。当你走过街区，当你不经意的回头，你为一双一直牵着的手、一个意味深长的拥抱感动了吗？ 麦可和我都没注意到刚刚女侍已将食物送上来。我们正坐在纽约市闹区外第三街上的一家餐厅里。刚送来的薄卷饼香味四溢，但一点也不影响我们的谈话。过了许久，薄卷饼承受不了酸奶油的侵袭已塌陷下去。而我们的谈话仍持续着，几乎忘了美味的食物。 麦可和我正热烈地讨论着前天晚上看的那部电影，评论着我们刚结束的文学研讨会，及他如何奋力摆脱幼稚的自己成为如今一个成熟个体的过程。那时是12岁？或14岁？他也记不得了。他的母亲曾经哭着对他说，他长得太快了。后来，当我们享受着蓝莓卷饼时，我想起我小时候的故事。我说，以前，每次我姊姊和我去拜访住在乡下的表哥家时，总爱去采蓝莓，我还记得我一定要摘完一大篮后，才肯回去。我的婶婶老是警告我说，不一会儿我就会肚子痛得哇哇叫。当然，从来没有真的发生过。 当我们甜蜜的对话持续进行着时，我不经意地看见坐在餐厅角落边的一对老夫妻。老太太身上的花色洋装就像放在她磨旧了的手提包下的靠拢一样褪了色。老先生的头顶就像是他桌上的那颗剥了壳的水煮蛋般闪闪发亮。两位老人正慢慢地吃着燕麦粥。 其实，吸引我目光的是他们之间泰然自若的宁静。然而对我而言，似乎是种忧虑的空虚在那角落里蔓延。反观麦可和我，我们私语、我们嬉笑、我们讨论、我们批评，那对老夫妻强烈的寂静让我陷入沉思。“真是令人感到难过。”我想，“已经没话说了。难道没有什么新鲜事可以再彼此分享了吗？如果相同的情形发生在我们身上，该怎么办？” 我们买了单离开。当我们经过那对老夫妻坐的角落时，我的钱包意外地掉到地上。弯下腰捡钱包时，我发现老夫妻们的另一双手在桌子下手牵着手。“他们一定常牵对方的手。”我想。 我挺直腰，为这样简单却又深刻的联系方式感动，并庆幸自己有此份殊荣目睹。老先生对老太太皱巴巴的手如此温柔的关怀，不仅温暖了这个我原本认为空虚的角落，也填满了我的心。他们之间的寂静，不是如坐针毡，也不是第一次约会的尴尬，而是舒适、轻松、温柔的爱，他们明了不是每种感觉都得依靠言语来表达。老夫妻如此宁静地分享这段早晨时光可能已经很久了，今早也没什么不同。他们平静地对待这样的相处，平静地对待彼此。 “如果，”麦可和我走出餐厅时，我想，“有一天我们也变成那样，或许没有那么糟，或许也还不错。” 其实也许你生活在幸福和快乐中而不自知，那么请你想想： 下班回家，先回家的老公是否已经做好四菜一汤？ 起床了，匆匆的梳洗完毕，嘴里边嚼着早点边穿鞋子。是否接过老公递过来的书包背在身上开门而去。 外出回家，哪里都没有老公的影子，突然，老公从门后跳了出来，吓你一跳，你是否用拳头不停地落在老公的身上？ 晚饭后，牵着小狗贝贝和老公去散步，边走边听老公说着一天的见闻。风吹过来，老公是否给你从后边把衣领翻起挡着寒风？ 和同学一起去旅游，老公把所有要带的用品都收拾好。嘱咐这嘱咐那。旅游回来后去洗澡，等洗完出来老公是否已经把旅行包里的东西取出，该洗的在洗衣机里洗着，其他的都收拾整齐？ 还有很多很多……难道那都不叫幸福吗？ 生活本身就是琐碎的平淡的。间或有些亮丽的色彩或动人的小插曲。那也只是平静的生活河流中偶尔激起的涟漪。过后总会归于平淡。 幸福是什么？幸福是一种感受、是一种体验。全凭你自己在生活中去细心地体会。用你善感的心灵去慢慢地捕捉那让你感动的点点滴滴。那么你就会在平淡中感受到幸福，体会着快乐！
第二部分：自我的提升第27件事:在公众场合作一次演讲 克服自卑
自卑感会让一个女人丧失信心、处于不安和恐惧之中难以自拔，所以它是女人的最大敌人。一个女人应该远离自卑，正确认识自己，不然就不可能抓住稍纵即逝的机会，或者需要决策时犹豫不决，成功的机会趁此溜走。 自卑感多半来自孩提时代。比如：父母原本想生男孩，结果生出来的你却是女孩，使他们十分失望；又如，如果你长得不似其他兄弟姊妹那般讨人喜爱，那么你可能就得不到父母的宠爱，而且常被家人责备和嘲弄。而溺爱也是造成自卑感的重要原因，在家庭之外所受待遇与在家里形成极大反差，会严重影响你的成长。 与此同时，老师及同学们的态度对一个人的心理健康影响也颇大。如果你家境贫穷、衣着寒酸，或者因父母的状况而常遭到同学们冷嘲热讽，也使你变得愤世嫉俗，自卑感逐渐扩大。 不管是暂时丧失信心，还是从小养成根深蒂固的自卑感，都需要我们坚决加以克服。很多成功的人都曾经深受自卑的折磨，但是他们最终都战胜了自己。他们有的是主动培养自信，有的则是受到了别人的热心帮助而克服了自卑。 自信的女人最有魅力，她总是一副胸有成竹的样子，她的微笑可以让敌对者气馁，可以让朋友深深依赖，可以让家人感到安全和舒适，可以在职场上一往直前。有人说，女人自信的微笑是这个世间最大的传奇。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这种办法可以说是克服自卑最为有效的方法。 其实当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。为了克服自卑，树立信心，你不要放过每一次当众发言的机会。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都自认为：我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我懂得这么少。这些人可能常常会对自己许下渺茫的诺言：等下一次再发言。可是他们很清楚自己无法实现这个诺言。每一次的沉默寡言，都是又一次中了缺乏信心的毒素，这样他会愈来愈丧失自信。 而从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。当众发言是信心的“维他命”。 一串串精彩的话从你的口中源源而出，听众被你的激情深深地感染，如潮的掌声一浪高过一浪时，那时，你就是自信、我勇敢、最有魅力的女人！所以一个女人有必要找一个当众演讲的机会，充分展示你的魅力。
第二部分：自我的提升第28件事:学会在各种压力下生活
“世界上不存在任何没有压力的环境。”美国国家精神健康研究所的菲利浦·戈尔德博士说。大多数的人认为压力乃是一种消极因素，殊不知压力在某种意义上也有其积极的一面。生活在没有压力的环境中是不可想象的———就好比幻想在没有摩擦力的情况下行走，或如同在没有路面的支撑力的情况下骑自行车一样———是绝对不可能的。 大自然是绚丽无比的，生活是丰富多彩的，这一切都给我们不尽的启迪和感悟。我们常常叹息失去的太多，却没有发现失去的同时，又得到了许多，失与得是相辅相成的。我们也常常抱怨压力太大，却不曾知道压力越大，动力就越大。在承受压力的同时，我们又何尝不是在努力呢？人们常常不愿意承受，总在逃避，他们不愿背负。我想说，学会承受，便可以撑起一片蔚蓝的天空。学会承受，就是学会面对生活，生活中总有一些挫折，我们必须勇敢地面对一切。 当今的社会是一个到处充满竞争的社会，社会中的你也许总会感觉到充满压力，那么当你的生活充满挣扎与奋斗的时候，当你觉得自己随时怒火待发的时候，当你随时准备应付你的上司、你的孩子，或那头即将翻过山头并危及你生命的猛虎的时候，何不趁机学习一下如何放松? 放松包括各种因素。首先，就是你的呼吸。要注意呼吸的深浅与频率。如果你学会深呼吸，你会发觉自己比较不容易紧张；其次，放慢脚步。任何必须做的事，都没有你想象中那么急。如果你发觉自己总是匆匆忙忙的，那么，你不是任务太多，就是没有把时间安排好。在这种情况之下，你就要重新审视自己承担了多少工作，或你的时间都花在了什么地方。 凡事都从容进行。不管做任何事，都要随时全心全意且全身投入。要花时间与所爱的人或可以同乐的人相处。如果你觉得与伴侣和孩子们在一起很快乐，就跟他们一起玩，而且，把这种互动当作日常生活的一部分。如果你仍单身或没有孩子，可以与志趣相投的朋友共度休闲的时光，让别人分享自己的一切，参加某项活动或做一顿饭请别人吃。你们可以一起去打保龄球、参观博物馆，或逛跳蚤市场。你还可以参加一些不太花钱的活动。 倾听自己的身体所透露的讯息。如果身体告诉你放慢脚步，你就要把脚步放慢。如果你渴望有良好的表现，就挪出时间去做。如果你常有这种渴望，那就表示你可能需要有良好的表现。如果你整天几乎无所事事，并且想要再出发、想要进去，当然就这样去做。 尖叫未尝不是一个发泄的好方式，是一种减压的方式。找个机会宣泄积聚多时甚或多年的郁气———如果你喜欢这种舒解紧张的方式，也可以天天做。如果你怕别人听到并且以为你情绪失控，因此找不到地方做这件事的话，也可以试试淋浴。要不然，就埋在枕头里尖叫。这样做可以让你得到发泄之后的各种好处，而且，没有任何坏处。在你释放出压力之后，不但毫发未损、安然无恙，而且，觉得自己脱胎换骨、焕然一新。 无论你选择什么样的发泄方式，只要适合你自己，就是最好的选择，因为我们必须要学会在各种压力下生活。
第二部分：自我的提升第29件事:认识自我 不再嫉妒
女人要比男人更容易自卑，而其中一个最主要的原因就是女人间的这种带着一丝嫉妒的相互注视，它让女人觉得自己永远也没有别人好。许多时候，明知事实未必如此，可总是说服不了自己走出这种没有止境的自我折磨。 某个休息日，你刚从游泳池上来，浑身湿漉漉的，虽然有些累，但心情很好，你觉得自己充满了活力。突然间，你停住了脚步，因为你面前的那个女子，身材高挑，长发垂及腰际，没有瑕疵的肌肤散发着一种淡褐色的光泽。她优雅地迈出浴池，轻轻甩一甩头，视你如无物地从你面前走过。 你的好心情一下无影无踪。为什么她能有如此完美的身材？为什么她能随心所欲地穿任何一件衣服？为什么她一举手一投足都那么性感妩媚？还有，为什么你对面的同事总是能得到老板的夸奖，为什么同样一件衣服穿在好友的身上总比自己漂亮，为什么当年大学的好友现在都比自己挣得多…… 从身材到容貌，从工作到家庭，从老公到孩子……很多女人都是如此，穷其一生都是把自己的目光集中在别的女人身上，与她们进行着无休无止的比较，然后是强烈的妒忌，后是莫名其妙的失落与自卑。 那么如何让自己收回嫉妒而自卑的视线？ 在婚姻上，你或许有很多的想法。 也许你单身多年，却没有一个最终牵你走上婚礼的红地毯的男朋友。所以你的目光总是不由自主地追随着那些出双入对的男女，你嫉妒，甚至是有些怨恨地看着那些依偎在男人肩头的女子，尽管那个男人并不是你喜欢的类型。每次你和好友聊天（她正幸福地沐浴在爱河中），你总没完没了地探究她对男人的看法。 或许你还喜欢拿自己的罗曼史与其他女人的爱情故事做比较，你总认为自己早就应该有体贴的丈夫和可爱的孩子了，但是为何什么都没有呢？ 事实上，你应该明白，自己的生活、价值乃至各种个性行为都得由自己来下定义，男人根本证明不了什么。 当然，每个女人都渴望爱情。但为什么不把自己跟自己做个比较，让自己知道你离既定的目标是否又接近了些呢？在跟那个与你心仪已久的男人交往的过程中，你可以为自己记一份温馨的爱情日记：今天早晨他在人群中向我微笑；今天我们一起去看了电影；他答应到我家来吃晚餐…… 每一个细节都在告诉你又向自己的目标走近了一步。 在身材和容貌方面，你可以为自己开列一份长长的清单，将优点和缺点详列其中。如果你固执地认为自己一无是处的话，可以找朋友和熟人聊聊。将这张单子贴在自己的脑海中，告诉自己，自己有的，别人未必有。比如，你有一头飘逸柔顺的长发，那么，婀娜的身姿、雪白的肌肤就不会再伤你的心了。 对于自己的工作，也要以平常心待之。 你也许没那么多闲工夫关心别人的身材和容貌，但公司新来的小李被送去国外进修却让你心猛地一沉。她有什么好，老板偏偏对她青睐有加。还有，为什么每次开会小张总能想到新的创意。还有那个刚来两个月的新同事，她很能干吗，为什么要把重要的客户都给她…… 如果这些都是你的所思所想，那么你就是一个工作嫉妒者，总是用别人的成就来对照自己，得出的结论就是：我是可怜虫加倒霉蛋。 对于都市职业女性来说，工作是她们生活中一个相当重要的部分，她们有时候会忙得顾不上描眉涂唇，但绝对不会忘记关注其他女同事的一举一动。在职业女性的生活圈子里，她们之间相互对照和比较的可能已不再是谁更漂亮，谁更苗条，谁嫁了个好老公，而是升职、加薪和事业上的成就。她们可以心安理得地面对一个比她更成功的男同事，但其他女人的成就往往会让她们感到不安。 那么，你应该知道，有自己的目标和理想不能算错，但总拿别人来做参照物却是一种坏习惯，你应该像戒烟一样把它戒掉。对待工作你只需要明白两点：第一，自己的能力到底如何；第二，你是否在尽力工作。而且这两个问题与其他人无关。 你应该为自己培养一个积极的心态。当你真正认识自我后，你会发现，你的心情逐渐开朗。你也变得自信，你再也不会嫉妒其他女人，更不会自卑。
第二部分：自我的提升第30件事:以宽容之心打动别人
宽容是人和人之间必不可少的润滑剂。它和诚实、勤奋、乐观等价值指标一样，是衡量一个人气质涵养、道德水准的尺度。宽容别人是对对方的一种尊重、一种接受、一种爱心，有时候宽容更是一种力量。 “当你伸出两只手指去谴责别人时，余下的三只手指恰恰是对着自己的。”美国的父母常用这句话教育他们的孩子。 事实上，在现实生活中，我们总是对自己很宽容，对别人很苛刻。自己说错话了，会说就这一次，下次不会了；自己迟到了，会说昨天工作太累了；因为赶时间闯了红灯，会说事情紧急，没有注意；得不到晋升的机会，会说自己生不逢时…… 相反，对别人就截然相反了：别人做了对不起我们的事情，我们会时时挂在嘴边；别人长了工资晋了职，我们会背后抱怨老板有眼无珠；别人嫁了个好老公，我们会想没什么了不起…… 我们就这样生活，日子就这样一天天过下去，然而我们是否会感到自己活得很累呢？由于对自己的过多宽容，导致我们曾经有过的错误一犯再犯；由于对别人的抱怨，我们周围再也看不到真诚的笑脸，而只是一张张神态各异的假面。我们又开始埋怨起来，埋怨生活如此的冷漠乏味且沉重不堪。然而这一切都怨谁呢？倘若我们能将自己挑剔的眼光从黑暗的谷底走出来，用一颗宽容的心去看待周围的人和事物，我们就不会如此沉沦失望了吧？ 宽容是我们每个人都应具有的美德。具有宽容心的人，能在事情陷入僵局时峰回路转，也能使紧张的人际关系变得柳暗花明。宽容是一剂良药，它能使人与人之间的关系更加和谐，使我们更多地替别人着想。 很多人，能容忍他人的固执己见、自以为是、傲慢无理、狂妄无知，却很难容忍对自己的恶意毁谤和致命的伤害。但惟有以德报怨，把伤害留给自己，让世界少一些仇恨，少一些不幸，回归温馨、仁慈、友善与祥和，才是宽容的最高境界。 当一个人能宽恕别人的时候，压力才能得以缓解，才能恢复心理平衡。你是要放在心中继续计较而折磨自己呢，抑或放下过去，洗净它的污染，重新创造新的生活呢？ 在历史上有许多给人启迪的关于宽容的故事。 清代大学士张殿英在京为官时，一天，他收到一封家书。看过之后，他明白了事情的原委：原来，家人的邻居想向外扩三尺院墙，而张殿英的家人寸土不让，由此争执不下。无奈，家人写信给张殿英，希望借他的权势威吓邻居，以使邻人停止侵占院墙。张殿英随即回信一封： 千里修书只为墙，让他三尺又何妨。 万里长城今尚在，不见当年秦始皇。 家人接信后，立即按照张殿英的意思让出了三尺地给邻居。邻居知道此事后，深感愧疚，也主动让出了自己的三尺地，于是就形成了一个有名的“六尺巷”。这个故事成为宽容的美谈流传至今。 拒绝原谅只会给自己带来更多的伤害。何不卸下受害者的袈裟，做一个宽恕的人。 一位哲人说过一番耐人寻味的话：天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比；高山收容每一块岩石，不论其大小，故高山雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故大海浩瀚无比。 宽容是深藏爱心的体谅，是一种智慧和力量，是对别人的释怀，也是对自己的善待，更是对生命的洞见，是一种人生的境界，宽容了别人就等于宽容了自己，宽容的同时，也创造了生命的美丽。 懂得宽容可以让我们的心胸开阔起来，同时赢得别人的尊重；对于个人的成功起到推动作用。 看过《第六只耳环》的故事吗？故事发生在经济大萧条时期的美国。 曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的男顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打击的不幸的人。 此时店里只有曼莎一个人，其他几个职员刚刚出去。 曼莎向他打招呼时，男子不自然地笑了一下：目光从曼莎的脸上慌忙躲闪开，仿佛在说：你不用理我，我只是来看看。 这时，电话铃响了。曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰翻了；盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。曼莎慌忙弯腰去捡。可她捡回了5枚以后，却怎么也找不到第6只。当她抬起头时，看到那位男子正向门口走去，顿时，她明白了那第6只耳环在哪里。 当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：“等一下，先生。” 那男子转过身来，两个人相视无言，足足有一分钟。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗鲁我该怎么办？他会不会…… “什么事？”他终于开口说道。 曼莎极力控制住心跳，鼓足勇气，说道：“先生，今天是我第一次上班，你知道，现在找份工作多么不容易，能不能……？” 男子用极不自然的眼光长久地审视着她，好一阵子，一丝微笑在他脸上浮现出来。曼莎终于也平静下来，她也微笑着看他，两人就像老朋友见面似的那样亲切自然。 “是的，的确如此。”男子脸上的肌肉颤动了一下，回答，“但是我能肯定，你在这里会干下去，而且会很出色。” 停了一下，他向她走去，并把手伸给她： “我可以为你祝福吗？” 紧紧地握完手后，他转身缓缓地走出店门。 曼莎小姐目送着他的身影在门外消失，转身走回柜台，把手中的第六只耳环放回原处。她的眼睛有些潮湿，她心里想：上帝呀，这些日子赶快过去，让大家都好起来吧。 理解，宽容，以人心打动人心，聪明善良的曼莎小姐找到了最好的解决问题的方法。但是，如果曼莎小姐当时惊惶失措报警或者大吵大嚷，结果就肯定没有这么完美了。 要学会宽容就要设身处地地为他人着想，学会从对方的立场来看问题，这样会使自己的观点更客观，态度更冷静。如果人人都能以宽容之心待人，我们的生活便会显得十分美妙，处处变得和睦融洽。
第二部分：自我的提升第31件事:每天一个新点子
无可否认，有些聪明的点子都是人们在不经意间想出来的。但是我们也必须承认，大部分发明创造都是别人苦心钻研的结果。比如说爱迪生发明电灯，贝尔发明电话。我们也知道，只要我们一旦发现了一个绝妙的点子，也许一夜之间就可以成为百万富翁。 一般人眼中，拾破烂的一定是穷人。想靠拾破烂成为百万富翁，近乎天方夜谭。可是，真就有人做到了。 沈阳有个以拾破烂为生的人，名叫王洪怀。有一天他突发奇想：收一个易拉罐，才赚几分钱，如果将它熔化了，作为金属材料卖，是否可以多卖些钱?他于是把一个空罐剪碎，装进自行车的铃盖里，把它熔化成一块指甲大小的银灰色金属，然后花了600元在有色金属研究所做了化验。化验结果显示。这是一种很贵重的铝镁合金。当时市场上的铝锭价格，每吨在14000元至18000元之间，每个空易拉罐重18．5克，54000个就是1吨。这样算下来，卖熔化后的材料比直接卖易拉罐要多赚六七倍的钱。他决定回收易拉罐熔炼。 从拾易拉罐到炼易拉罐，一念之间，不仅改变了他所做的工作的性质，也让他的人生走上另外一条轨道。 为了多收易拉罐，他把回收价格从每个几分钱提高到每个一角四分，又将回收价格以及指定收购地点印在卡片上，向所有的拾荒人散发。一周以后，王洪怀骑着自行车到指定地点一看，只见一大片货车在等他，车上装的全是空易拉罐。这一天，他回收了13万个，足足两吨半。向他提供易拉罐的同行们，卸完货仍然又去拾他们的破烂，而王洪怀却彻底变了。 他立即办了一个金属再生加工厂。一年内，加工厂用空易拉罐炼出了240多吨铝锭，三年内，赚了270万元。他从一个拾荒者一跃而成为百万富翁。 一个收破烂的人，没有让自己的思维停滞不前，他想到的不仅是拾，还要改造拾来的东西，这已经不简单了。改造之后能够送到科研机构去化验，就更是具有了专业眼光。至于600元的化验费，得拾多少个易拉罐才赚得回来啊，一般的拾荒人是绝对舍不得的，这就是有心人与无心人的区别，也是投资者和打工者的区别。 虽然是个拾荒人，却少有穷人心态，不让自己的思想埋没于无声无边的破烂当中，他敢想敢做，而且有一套巧妙的办法。这种人，不管他眼下的处境怎样，兴旺发达只是迟早的事。 艾尔萨·佩奇是一位年轻的空中小姐，她曾经为一个朋友张罗过婚礼。她的朋友和大多数即将出嫁的新娘一样，面对着没完没了的琐事不知所措：找教堂和举行婚礼的大厅，安排饮食、租豪华轿车、选婚纱、为伴娘挑选服饰、选花、筹划蜜月之旅、发请柬……看着好友焦头烂额，佩奇突然产生了一个想法：为什么不向新娘提供一揽子婚礼策划服务呢？很快，英国最大的婚礼服务中心问世了，由一群婚礼筹划人来张罗大喜日子里的每一件事，这家新企业就是新娘服务公司，这家新娘服务公司成立后，生意异常红火，赚了个盆满钵满。 几乎每个人都要做新郎或新娘，艾尔萨·佩奇只是参加朋友的婚礼，却把自己从空中小姐提升到一种行业的创始人，一位令人仰视的富翁。很多人都感觉到了筹备婚礼的劳累，而艾尔萨·佩奇区别他人的只是：她想到了怎样去解除人们所累。因为想着别人，所以成就了自己。 抱怨机会的人，是那些不懂得发现的人。获取成功的人，永远是心中有爱的人。让心中盛满爱，在一切的争斗变幻中，就都能够让自己保持不败。 这是一个真实的故事，你还可以去调查那些成功的名人，你会发现，在他们身上，思考永不停步，所有的成功均来自平凡日子里点点滴滴的积累，成功只属于有心人。 人不可以每天沉迷于梦想，但是也不可以毫无梦想。我们希望能够一夜暴富，但是我们也不会傻到坐等这一刻的降临。只有每天都努力着，在获得的时候，我们才会心安理得；而如果这个机会一辈子也不到来，我们也就不会因此遗憾。 有人说，发明创造总是懒人们的杰作，这句话不无道理。人们懒于走路，于是发明了自行车、火车、汽车。人们懒于洗衣服，于是发明了搓衣板、洗衣机。但是这些懒人的“伎俩”最终提高了社会效率，为人类文明的发展做出了巨大的贡献。从另一个角度上来讲，在生活中还有许多需要改进的地方，每一个这样的地方都值得你开动脑筋。 每天一个新点子，成功只属于那些真正的有心人。比如说，有人发现高楼的窗户难以清洁，于是各式各样的擦窗器被发明出来，当然，这些发明都是稚嫩的，也许你有更好的点子。如果哪一天你发明的擦窗器能够像吸尘器一样走入千家万户，那么你也就发财了。这只是一个例子而已。 搞些发明创造，不仅可能给你带来财富。更重要的是，你可以在这个过程中享受到乐趣。现在人们总爱把时间浪费在看电视，阅读无效信息和其他无意义的事情上，大部分人认为这是休息。而事实上，只有睡眠才是真正意义上的休息，人们每天花6个小时工作，8个小时睡觉，那么还有10个小时，我们都干了些什么呢？如果我们把这些时间抽出十分之一来想一些绝妙的点子，其实也可以算做一种休闲的方式。 对于大多数女人来说，也许你无心成为一名发明家、一位成功者，但每天一个新点子会改变你的生活，改变你的人生。当然这样的点子必须是可行的，可用的，而不是天马行空的幻想。
第二部分：自我的提升第32件事:向困难挑战
任何通向成功的道路都不会是一帆风顺，任何人要赢得胜利都要付出代价。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。遇到任何困难都不要退缩，遇到任何艰辛都不要轻言放弃，也许那是黎明前那段最黑暗的时刻，闯过去便是光明的到来。 生活中最应该受到嘲笑的不是那些失败者，而是那些遭受挫折却不挑战自己的懦夫。在遇到困难时，可怕的不是困难本身，而是你对待困难的态度。如果在46岁的时候，你因一次很惨的机车意外事故而被烧得不成人形，4年后又因一次坠机事故而致使自己腰部以下全部瘫痪，你会怎么办？你能想象自己变成百万富翁、受人爱戴的公共演说家、洋洋得意的新郎官及成功的企业家吗？你能想象自己去泛舟、玩跳伞、在政坛逐一席之地吗？米歇尔全做到了，甚至有过之而无不及，在经历了两次可怕的意外事故后，他的脸因植皮而变成一块彩色板，手指没有了，双腿细小，无法行动，只能瘫痪在轮椅上。 一次机车意外的事故，把米歇尔身上六成以上的皮肤都烧坏了，为此他动了16次手术。手术后，他无法拿起叉子，无法拨电话，也无法一个人上厕所，但以前曾是海军陆战队员的米歇尔从不认为他被打败了。他说：“我完全可以掌控我自己的人生之船，那是我的浮沉，我可以选择把目前的状况看成倒退或是另一个起点。”6个月之后，他又能开飞机了！ 米歇尔为自己在科罗拉多州买了一幢维多利亚式的房子，另外也买了房地产、一架飞机及一家酒吧，后来他和两个朋友合资开了一家公司，专门生产以木材为燃料的炉子，这家公司后来变成佛蒙特州第二大私人公司。 机车意外发生后4年，米歇尔驾驶的飞机在起飞时又摔回跑道，把他胸部的12条脊椎骨压得粉碎，腰部以下永远瘫痪！“我不解的是为何这些事老是发生在我身上？我到底是造了什么孽？要遭到这样的报应？”米歇尔仍不屈不挠，日夜努力使自己最高限度地独立自主。他被选为科罗拉多州孤峰顶镇的镇长，以保护小镇的美景及环境，使之不因矿产的开采而遭受破坏。米歇尔后来也竞选国会议员，他用一句“不只是另一张小白脸”的口号，将自己难看的脸转化成一项有利资产。 尽管刚开始面貌骇人、行动不便，米歇尔却开始泛舟，他坠入爱河且完成终身大事，也拿到了公共行政硕士，并持续他的飞行活动、环保运动及公共演说。 米歇尔屹立不倒的正面态度使他在《今天看我秀》及《早安美国》节目中露脸，同时《前进杂志》、《时代周刊》、《纽约时报》及其他媒体杂志上也都有米歇尔的人物特写。 米歇尔说：“我瘫痪之前可以做一万种事，现在我只能做九千种，我可以把注意力放在我无法再做的一千件事上，或是把目光放在我还能做的九千件事上，告诉大家说我的人生曾遭受过两次重大的挫折，如果我能选择不把挫折拿来当成放弃努力的借口，那么，或许你们可以用一个新的角度，看待一些一直让你们裹足不前的经历。你可以退一步，想开一点，然后你就有机会说，‘或许那也没什么大不了的！’” 记住，“重要的是你如何看待发生在你身上的事，而不是到底发生了什么事。”无论何时都不要轻易放弃，只有经历了风雨，才能见到彩虹；只有战胜了困难，战胜了自己，迎接你的才会是鲜花和掌声。
