影像阅读法是美国人保罗．席利发明的一种快速阅读方法。据作者介绍，是一种划时代的阅读方法。
可以在不到５分钟的时间里把一本书的内容都“摄入脑海”中。它的理论根据是：
人的视网膜可以分成两个部分：一个是塞满锥体细胞的中心窝，这些细胞具有将焦点对准视觉对象的
作用。每个锥体细胞各有一条神经组织与脑部相连，从中心窝进入的信息是由上意识来处理。另外在视网
膜的旁边还有一种称为杆状体的细胞，虽然每几百个杆状体才有一个神经组织联系，但是这些细胞都非常
的敏感，连 15 公里以外的烛光都能察觉。利用这些杆状细胞看到的信息会在潜意识中处理。
进行影像阅读的时候，视线会处于一种叫做"摄像焦点”的状态，也就是利用杆状细胞的状态。这是新
的用眼方法。看书是不是把焦点放在一个个单字上，而是放宽视线，扩展视线，使整个书页都在视线范围
之内。一次将摊开的书页全部摄入脑
摄像焦点如同身体和精神的窗户，透过这扇窗户，直接将外界的视觉刺激送进脑子里。整页文字进入
脑子中以后，就送到右脑的信息处理系统。对于每一页的视觉刺激，神经会直接作出反映，脑部也可以在
不受到显意识的批判性和逻辑性思考的阻碍下，进行模式的认识。也就是说，眼睛所吸收到的信息在还没
有抵达意识之前，就在处理完毕了。然后在直接送进右脑的巨大的数据库中。以一秒钟一页的速度阅读时
一本书大约可以在 3 到 5 分钟的时间内看完。
这个方法和一般性的阅读方式完全不同，在刚结束影像阅读的阶段，对于看过的内容几乎完全没有意
识，也就是说，在意识上没有任何了解，必须借助活化将所需要的东西在抽取出来，才能在意识中有所认
识。这一部分的内容都出自我的网站，我进行了加工整理。顺便说一下，以后大家要转载，请注明出处。
同样，我们试着将无声思维应用进去进行训练：
步骤一 准备
1.设定明确的目的 请对自己询问以下的问题：a.阅读这篇文章的最终目的是什么？b.这份文章对自己
有多重要？c.我需要的是多详细的信息？d.为了达成目的，我现在需要多长的时间？大家记忆下来，每一次
阅读之前都要用无声思维的方法进行询问。
2.进入阅读文章的理想状态，即集中注意力。图像式无声思维导引语句含义：a. 我手中有一个橘子，
橙黄，沉甸甸的，摸起来很粗糙。我可以闻见它的气味。b.接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上
方约15-20厘米的地方。用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，暗示：橘子还在那里放着，橙
黄色的，还有很多斑点，在慢慢的旋转c.慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到
身体和精神的变化。你在放松的同时，精神也会非常的集中。你要感觉到虽然闭着眼睛。视线也能不断的
扩展。d.保持精神集中的状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。
3.用无声思维暗示：我关注着自己的身体，从头到脚。我的精神处于高度的集中状态，我的视线不断
的进行扩展。我的眼睛看到的东西都会瞬间进入我的大脑。然后挺直脊背，放开多余的力气，以平缓的节
奏进行呼吸。用无声思维想出此次阅读的目的。.一面维持着这种精神集中的状态，一面轻轻的张开眼睛
以你觉得最舒服的速度开始阅读 以上这些步骤都要勤加练习，争取在每次阅读之前都要在30秒钟内准备
好。
步骤二 预习
预习的步骤其实就是一次浏览阅读法的阅读过程。我们要用无声阅读来完成这个过程。
预习有三个阶段：
1.调查文章 了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。要注意以下的几个部分：
a.书名和副标题
b.封面或封底所写的文字
c.目录
d.著作的日期
e.索引
f.如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段
G.标题，小标题，粗体字
h 图案，图表和说明。
H.摘要，结论 末尾的提问
在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的文章，并知道重要的信息刊载在那里。
2.找出关键语 非小说类的书籍，大部分人都能轻易的找出关键语。可是对于一些文学作品或者书籍，
有时很难发现关键语。小说类的关键语通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目录，标题中不断出
现的词语，或是索引中的页码中出现的最多次的词语，都值得注意。那些都是找到关键语的重要标志。
3.重新检讨阅读方针：用无声思维思考，这份文章值得进一步阅读吗？我想要知道详细的内容吗？继
续看下去能达到当初的目标吗？有必要重新设定阅读的目标吗？
注意，在预习中不能花太多的时间，否则那就是一般的阅读了。请把预习时间缩短到一分钟之内。预习目
的是为了让大脑做好接收信息的准备。
步骤三 影像阅读
1.按照前面提到的方法，集中注意力，进入高效学习的状态
2.进行自我肯定。最有效的自我肯定如下：用无声思维导引：我的精神达到了高度集中，用影像阅读
所得到的信息会永远留在我的潜意识中。我要好好地吸收这篇文章的内容，并且把里面提到的技巧和概念
立即应用到现实生活中。
3.进入摄像焦点状态 把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间
的空白，一边凝视书本上方墙的某一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分好象重叠了，然后形成一
条圆筒状如香肠一般的书页。这一页叫做撔硵。初学者容易出现的问题，一是视线移动时悬页就会消失，
这个问题随着练习的深入就会好的。第二个问题是在摄像焦点下，书页上的文字变得很模糊。这是没有关
系的。因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放松，然后再拉进
焦点。这时，书页上的字就会清晰的令人不可思议，也会显出深度来。眼睛越放松，文字就越清楚。 对于
会看三维立体图的朋友，看到悬页非常简单，就用那种眼光看就可以了。但是有的朋友不会看3d图，怎么
办？这里介绍一个方法： 首先准备好一些3d图片。这些东西在网上很好找到，我的站上也有一些。 大家
看这张图：
看着这张图，眼睛去看屏幕上面你的影子。看不到影子可以找一个发光的东西，比如打火机，在屏幕
前晃动。然后去看屏幕里的投影。在眼神错动的瞬间，你会发现这张图中的圆圈变得大了。你的眼神看的
越远，图被放大的就越多。 三维立体图就是用这种眼光看的，可以看出立体的图形。3d图看的熟练以后，
就可以试着去看悬页了。从而掌握摄像焦点的状态。
4.翻页时维持稳定的状态。刚开始时，高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定，杂念和消极情绪会一
直浮现。维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度。二是配合翻页的节奏，在
心里面重复单纯的话语。比如： 放，松，放，松。或者用无声思维的方法思考吸取，吸取?感觉自己已
经把文字吸取进了脑子里。
5.怀着成就感结束 可以进行如下的自我肯定：用无声思维导引：我现在已经对这本书有了印象，书中
的内容已经进入了我的潜意识。我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。我以后能以各种形式运用这些这
些信息。自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应，自我肯定可以在潜意识中发挥作用，促
进这种反应。你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。
步骤四 活化
所谓的活化，简单的讲，就是把摄进潜意识中的资料信息提取出来的一个过程。它是一种技巧，是为
了再度刺激由影像阅读形成的新神经网络
1.以复习来增强活化 在影像阅读以后进行复习，对促进活化有很大的帮助。这里的复习和前面提到的
预习很类似，唯一不同的是提出问题。首先用无声思维阅读法把文章大致看过一遍，掌握其整体结构，了
解其中要点。接着将作者用来表现起论点的关键语写下来，最后再一次把文章大致看过一遍，寻找有兴趣
的部分。复习时，一旦发现文章中特别的使人感兴趣的地方，就开始提问题。一定要以无声思维的方法提
出。不过，这时候，你不可以在文章中寻找答案，抑制你想阅读的心情，就能提高好奇心，增强寻找答案
的意念，同时还能活化你的动机，促进脑部和神经线路的连接。复习的时间通常是5至15分钟。
2.等待成熟。 结束影像阅读和复习以后，信息会暂时积存在意识之外。这时就要暂停一下，原因是要
等待脑子里面的信息成熟。至少要等10至20分钟，等一个晚上是最理想的。
3.对头脑发问。 休息了20分钟到24小时以后，就要再度询问自己有关活化文章的内容。一定要在无声
思维的状态下进行。例如，这篇文章有什么重点，主旨是什么，文章的信息中有那些对我有帮助，就日后
的考试，会议或者书面报告来说为了提高成果，我需要知道些什么？抛出问题时，重点在于不要急于找到
答案。在活化的阶段，拼命想找到答案，只会让你感受到挫折。“对头脑发问”会在好奇心的驱使下，保
持潜意识线路的开通。影像阅读所取的的信息会存放在脑部巨大的数据库中，而发问就是要打开连接这个
数据库的通道。
4.超阅读与跳读 就是把文章大概的看过一遍，一寻找记载着答案的地方。配合你设定的目的，依照
某个因素翻开特别令你感兴趣的段落，这时有的段落会显得比其他部分都重要，用超阅读来看你选择
的段落，快速的扫过一遍。眼睛沿着段落的中间移动时，其中某些部分会忽然引起你的注意。这是直觉给
你的信号，一旦出现这个信号，就不要违背直觉，马上挑读这个部分。这是问题的答案所在的地方。 超阅
读和挑读是在意识上和脑部积蓄的巨大数据库进行连接，并在意识上认识到对自己很重要的信息。这里的
目的并不是要把文章背下来，更不是要在意识上认识所有的内容。超阅读和挑读的目的是为了掌握文章的
结构，抽取需要的信息，并在头脑里归纳总结，进而提高对文章的理解力和记忆力。这个步骤，都要在无
声阅读的状态下进行。并且，在阅读的时候，一定要有这样的一个想法：这些东西已经储存在了我的大脑
中，要想一下大脑中的信息，有的话马上提取出来，然后你的眼睛会自动的寻找相关的文字信息进行验证。
验证无误，即可快速理解。如果有出入，大脑也会迅速的作出判断，接受新的概念信息。
5.制作心图 。就是常说的脑图。这个就不再赘述。大家可以到我的网站上去下载 思维导图一书。我
这还有一个绘制脑图的一个软件，很好用的，大家可以向我索取。
步骤五 高速阅读
经过了以上的阶段，如果你还想获得更多的信息，就要进行高速阅读。高速阅读和快速阅读法基本是
一样的，唯一的区别就是一个是进行了是在进行了影像阅读以后进行的，可以随意的调整速度
高速阅读是以适合自己的速度，从头到尾一口气看完，遇到以下的情况时可以加快速度：曾在之前的
步骤中阅读过得段落或书页；内容很简单的或非必要的信息。觉得阅读的部分对自己的目的来说不太重要。
遇到以下的情况时可以放慢速度。记载的是很陌生或不太熟悉的问题；内容很复杂；对自己的目的非常重
要，想知道更多的信息。
高速阅读并不是绝对必要的。有时光靠着预习，影响阅读和活化，就能达成阅读的全部目的。
直接学习
我们总是听师长说，获得知识和学习技能是两回事。但是影响阅读不是这样。影像阅读会在潜意识的
层次中将信息送进脑部，脑部这时不是针对知识，而是针对行动进行神经元的连接。是一种暗示学习，也
就是在没有意识或记忆的情况下所做的学习。明示学习和暗示学习的区别在于，前者是用头脑得知信息，
后者则是用身体。明示性的记忆作用是有自觉的学习，要通过刻意的回想来取得知识。而暗示性的记忆作
用是不自觉的学习，自己并不知道自己为什么可以实行某种行为和技术。也就是说，为了获得更进步的技
术，而用影像阅读法看了一些相关的书籍之后，有一天在必要而不预期的情况下，就突然能运用那个技术
了。
直接学习的步骤：
1.想出自己有意学习的技能，最好是你个人有强烈兴趣的事。
2.选择几本与那方面有关又值得信赖的书，内容最好是循序渐进的方式指导。
3.用影像阅读法看选择的书籍。在阅读之前，一定要明确的说出目的。阅读之后，进行结束时的自我
肯定。
4.诱导脑部把新的技能反映在行动上。就是在心里用图像式无声思维的方法模拟该项行动，而那会成
为传送给脑部的信号。引发所要的行动。
好了，我们就介绍到这里。建议大家要熟练的掌握影像阅读技巧，因为，用它来阅读困难的书籍，效
果非常好。
本章作者 月影逐波
