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?多做好事，让自己成为好人，才能轻易的消除紧张。
附记三：(考前冲刺节录，2003年4月25日于台南市德光女中)
考 前 冲 刺
1. 国中的课文内容极少，决不会念不完全。
2. 因为内容不多，数学、理化、英文有弄不清楚的地方，一定要向老师或同学请教，不完全了解决不罢休。
3. 每天吃东西以七分饱为原则，一定要吃水果及杂粮。身上要带葡萄糖包，在每天中午傍晚及晚自习快结束时，若头痛、肚子痛、或身体不适，补充血糖之不足。
4. 戒掉所有的男女关系、电动、网络、电视、手机、快餐店美食等等。
5.在家念书时，要求自己和家人不看电视、打计算机。
6.每科整理出重点(影印起来)，要求自己每隔两三天要念过一次这些重点，每次最少念10遍以上，念的时候口中出声，身体前后摇晃。
7.买英文单字录音带，每天听一段时间，边看边听边背效果最好，在吃饭、等车、走路、休息、睡觉也听(请父母帮忙买可自动回带或重复播放的放音机)。在背单字时，同时双手手指头按想象中的键盘。
8. 英文从国三的课本下手，买录音带来帮自己背课文。边看边听边背效果最好，在吃饭、等车、走路、或休息也听，直到背熟为止，能背几课算几课。
9.每天要背一课以上的国文课文。
10. 规划做题目策略，以参考书或题库为目标(必须有解答可以对照) ，每科每天都有做题目以保持感觉。
11.多做题目(不可只看不做)，看过题目回想重点才开始做，做完再回想重点。同一题库最少要重复作过很多回(回数多比题目多重要) 。
12.每天要做数学、理化题目10题以上，以保持感觉。
13. 国、英、社会题目每天都要做20题以上。
14.找机会教同学，不然也要想象同学在前面， 教他们一些自己不太熟或不太懂的题目之解题法。
恒升法师着(和裕出板社)――从不及格到第一志愿
1.考前保护自己，别受伤或感冒。
2.多做题目，做熟一本参考书或题库，才换另一本。
3.用读书架念书。
4.买总复习之英语录音带，边看边听效果最好，在吃饭、等车、走路、或休息也听。
5.改掉转笔的坏习惯。
6.不喝茶、咖啡、甜的饮料。
7.要求自己不看电视、打计算机。
8.到图书馆念，和几个同学(成绩好的更佳)一起念。
9.轮流当老师教同学。
9. 有鼻子过敏或气喘同学应该：健康素食、保持 接触之空气的新鲜与温暖、保住精气神(不看电视、不打电动、不接触色情、不要手淫)、 适当的运动、保持身体的温暖(入口一定温，口罩不离身，时时保温暖)。
考前放松(前一天在家睡觉前)
1.睡前洗一个温水澡。
2.短暂的宗教功课。
3.用远红外线照射机，加热膝盖、小腿肚、脚底等，或用双手自行搓热，或热毛巾敷热。
4.女生请妈妈或姊妹(男生请爸爸或兄弟)帮忙搓背直到睡着。
考前放松(前一天在外面宿舍之睡觉前)
1.睡前洗一个温水澡。
2.短暂的宗教功课 。
3.作简单体操。
4.用双手自行搓热 ，或热毛巾敷热膝盖、小腿肚、脚底等部位。
5.热毛巾热敷左手腕内侧靠近腕关节部位数分钟后(即大凌、内关、神门穴之部位)，接着用干毛巾包住后才去睡觉。
考前冲刺期症候群
1.在大考的前几个月内，成绩愈好的同学愈容易出现焦虑状态，成绩差的也不能幸免，而其严重的程度会随着时间的靠近而不断增加。
2.症状：晚上不易睡着，睡眠质量恶化，比较容易激动，上课不易专心，常常需要上洗手间，平常的考试成绩下滑等。
4. 家长可能：为您增加补品，比您还紧张，比您还在意模拟考成绩，若您成绩不好甚至会 发脾气骂您或摔东西。
考前冲刺期放松法
1.要求家长为自己多做善事，或者为自己去参加正当的宗教活动以求福佑。
2.常常做亲子沟通，向家人诉说烦恼。
3.若住在家里，每天请家人为自己搓背以获取高质量睡眠。
4.在外住宿则用热毛巾热敷膝盖、小腿肚、脚底、左手腕内侧靠近腕关节等。
5.请家长带自己去做礼拜、烧香、拜拜等。
6. 早晚作白日梦5分钟：在早上盥洗一番、作完简单运动后，找一张舒服的椅子坐下来，以连续剧的方式自我陶醉一番。例如想象自己从房间里，念一声咒语，自己穿墙而出，凌空飞到自己的袐密桃花源外。在一声咒语芝之下，一道神奇的门打开了，里面有自己已经构建一段时间的游乐设施。进入这个神秘的地方后，自己变成神通最广大的巫师，为所欲为的作许多快乐的事。经过五到十分钟的时间后，再飞回现实世界。晚上睡前或明天再来。
7.安慰自己模拟考成绩下滑是考前低潮的正常现象，只要我父母和自己找机会多做善事，用正确的考前冲刺法，在大考时将会冲到最高潮。
8.考前做善事又可帮自己提升等级的方法，是教同学不会的题目。
9.其它做善事的方法是：(1)暗中希望自己喜欢和不喜欢的同学都能考上好志愿， (2)有机会也在暗中帮她们，(3)常常互相加油打气，(4)表现充满活力给同学作无形的鼓励等。
（完结）
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