你的过去不是你的潜力，伟大的成就是干出来的，而不是想出来的。
——爱迪生
就像土地要靠播撒种子才能得以改良一样，智慧的改良要靠各种学习方法。
——培根
一、激升学习的动力
学习力的跳跃
在你通往优秀的学习道路上有许多障碍，对于弱者来说，是此路不通的标志，但是它却是强者成功跳跃的记录牌。
不要埋怨学习的条件，条件是客观存在的，它并不因为你埋怨而有所改变，要发挥自己的学习的主动性。大自然是公正的，她在给予人们困难的同时，也给予人们一份卓越的智力。
在学习这件事情上，其实，并不像我们想象的那么困难。我们任何一个智力健全的人，都可以取得优秀的学习成绩。我们要获得卓越发展，就必须学会学习，会学习就要掌握有效的学习方法。很多人错误地认为学习就是拼命的读书，其实，在现实中却不完全是这么回事，有的人学习很用功，却没有达到理想的效果；而有的人很轻松地学习，却取得很好的成绩，这就是没有掌握科学有效的学习方法。因此，掌握学习的诀窍，善于动脑，思考一些有意义的问题就非常有必要。只要你能积极进取，掌握神奇的学习魔法，就能迈向成功之路。
“一个人的想象应当超过他的能力，不然为什么要有天堂？”这是罗伯特布朗宁于１８５５年所作的一首诗中的诗句。虽然今天一个人所能做到的事情可能要超过布朗宁时代的任何一个人的最大胆的想象，但大自然的法则仍然未变：一个人的想象如果不能超越他现时的能力，他就会停止学习，他的生活就会变成简单的求生，最后，就会被一个更好的、更有想像力的演员推下人生的舞台。威廉哥尔丁在一本名为《继承人》的书中，提出了这种看法。他在书中描写了一个智力低下的尼安德特人是怎样被一个更富有想像力的人——克罗麦哥农人所取代。
“但是这些事和我有什么关系呢？”你可能会提出这样的问题。这跟你很有关系，如果你不想被时代淘汰的话。我们在本书中将介绍一些超级学习方法和训练方法。这些方法都是你所能想象到并可以做到的，都可以用来提高你的学习力。但是，如果你真想获得成功，则必须坚持努力运用和拓展这些方法和过程，使自己的学习力得到最大的发挥，同时，不断地为自己设立更高的目标，并为实现这些目标而永远奋斗。
我们的学习力由一种神秘因素决定，这种因素将决定一个人的学业与生活的成败，然而却难以捉摸；它同一个人的整个性格息息相关却又无法名状。它是由兴趣、抱负、灵感、价值观、自信心和从伦理上对生活的重要性的认定的一个混合体。人们有时按照它的某一个组成部分来称呼它，但是它通常却有一个表示向前进和一种坚定快速的行进节奏的名称，那就是学习的动力。
这种学习动力产生于拼搏向上的进取之中，而不是产生于空想之中。没有学习的动力，人们就会萎缩不前，文明就要走向衰落。你可能会永远在思索，是什么原因使一个人成功，却使另一个人失败。但是，如果有人问你为什么一个伟大的文明会走向衰败，你就会回答说：“一个伟大的文明走向衰败，不是由于地理变化，而是由于人们思想的变化。”人们变得满足起来，便会失去学习的热情，当人们不再想探索，不再想努力，当工作变成了乏味的事情，学习的激情被怨恨和不耐烦所取代，这时，文明就必然要走向衰落。
对于这种严重关系到人类发展与命运的学习动力。我们究竟了解哪些东西呢？首先，我们不要忘记，学习的动力是促进人们进步的关键。另外，通过分析动力的某些组成要素，我们还能发现在我们自己身上有哪些动力的要素。
如果没有学习的兴趣，世界上什么样的学习方法对你也是没有用的。
别人无法替你去感兴趣，你的父母和老师也无法把兴趣强加给你，兴趣是你在课堂学习中所必备的条件。兴趣常常可以把非常枯燥的课程内容变成活泼、有趣的东西。正像雅克玛丽泰恩在他的《教育向何处去》一书中所指出的那样：
“学习的内容永远也不应当作僵死的东西去消极地或机械地接受。这种僵死的知识只会使人的头脑变得呆板起来。相反地，学习的内容应当不断地理解，使之成为大脑的一部分，结果会使大脑得到进一步的强化，就像扔进炉中的木头，这块木头也会成为火焰，使炉火更旺。”
兴趣可以使工作展现出新的天地。克奥斯索那在让他的朋友为他粉刷栅栏时发现了这一奥秘。他说：“工作是孩子们被迫做的事情，而玩却不是。”兴趣能使责任和工作成为荣幸的使命，和充满乐趣的游戏。在学习中，兴趣可以驱走被迫的感觉。有了兴趣，学习就会更有劲头，更有自觉性。工作时总看表的人，会觉得一天的时间是那么漫长，似乎永远也没有尽头，但对工作感兴趣的人却总觉得时间不够用。兴趣，作为动力的一个组成部分，最好还是用挂在坎特学校一间教室里的古老格言来总结一下吧：
“如果一个人只满足于完成别人所要求的事情，他只能是个奴隶。只有当他超越了这个限度，才会成为一个自由人。”
那么，抱负作为一个学习动力的主要因素，又是什么东西呢？它绝不是简单地接受现有的一切。亚历山大大帝在２０岁时，从他父亲那儿继承了一支由数位英勇善战的将军所率领的、装备精良的军队。如果他当初只满足于接受，那支军队可能很快就会落入那些将军之手。那些未来工作早有安排，或在父亲的公司里留有职位的人，常常觉得在学校学习是浪费时间。他们在无所事事地伸手等待，而职位到手后很快会输给那些真正有抱负的、肯干拼搏的向上的人。
学习需要以发自内心的抱负为动力，它也像动力的其他组成部分一样，可以用具体的方法去测量。抱负是你个人的财产，只有你知道自己有什么抱负，只有你自己才能增加这种财产，并用想象之笔将它们绘成一幅美丽的画卷，去展现自己的能力。
要列出与你的学习有关的各种抱负。另外，还要列出与你的抱负有关的其他因素：
我有什么样的学习能力？
我的抱负需要我在学习中怎样行动？
在我准备选择的职业中，需要我学习什么知识？
失败又意味着什么？
我是否赋予自己的生命和时间以应有的价值？
我的学习是否能给我足够的灵感与勇气，把我从平庸无为中拯救出来。
心态决定一切
我们本来可以继续解释动力的其他诸要素，但是，你应当看到我们现在绕了一个大圈子，又回过头来重新谈论起本书开始所描写的人类的学习天资了。所以，要理解学习动力的意义，惟一的方法就是理解自己的学习天资与能力，理解开发与利用这些天资和能力的方法。
“如果能走则不要站，能跑则不要走，能飞则不要跑。”有一则古老的印第安人传说，一只小鹰认为自己是一只松鸡，所以从未用过自己的翅膀：
有一天，一个印第安小男孩捡到了一只鹰蛋，便把它放进了松鸡的窝里。后来小鹰和其他小松鸡一起孵了出来，并和它们一起长大。这只小鹰一直认为自己是一只普通的松鸡，所以做什么事情都和其他松鸡一样，它在土里找虫子和种子吃，从来不远飞，而且翅膀煽动起来也很难看，只能飞起几尺高，总之，松鸡就应当这样飞。
当这只小鹰长大后，有一天看见一只矫健的大鸟在高空中翱翔，它那金色的翅膀是那样有力，一振翅就能穿入云霄。
“这只鸟多美啊！这是只什么鸟？”这只鹰向身边的一只松鸡问道。
“那是一只鹰，是鸟中之王，”那只松鸡回答说，“但是你再也不要想这件事了。你永远也不能像它那样飞翔。”
结果，那只鹰也就再没想过这件事。它从未试图高飞过，最多不过摔打几下翅膀，抖抖羽毛而已。它慢慢地老死了，心里一直把自己看做是一只松鸡。在现实生活中，有许多人明明是真正的鹰，却总是把自己看做是松鸡，胸无大志，毫不进取。记住，你是一只可以遨游苍穹的雄鹰！
下面我们要用一个真实的故事来说明一个事实：如果你既能关心自己的良好心态，又能关心用以实现这种良好心态的学习天资，你自然就会得到学习的动力。
你的作业和考试不可能都得优。有时，你尽了最大的努力，结果成绩还很低。这时你不免会感到失望、怀疑和沮丧。如果出现这种情况，就应当想想下面这个故事：
２１岁——生意失败；
２２岁——角逐议员落选；
２３岁——再度生意失败；
２６岁——爱侣去世；
２７岁——精神崩溃；
３４岁——角逐联邦众议员落选；
３６岁——角逐联邦众议员再度落选；
４７岁——提名副总统落选；
４９岁——角逐联邦众议员三度落选。
这个大失败者，就是亚伯拉罕林肯。无数次的失败没有让他泄气的原因，就是他心存恢宏的希望，激发了强大的学习动力与热忱，终使得他在５２岁时登上了总统宝座。
林肯的这种学习的代价固然太大，但是他觉得自己在教训中学到了许多东西，自己再也不会失败了。他除了工作之外，还抓紧一切可能的时间如饥似渴地学习。
故事结束了，究竟什么是动力，学习的动力从哪里来？要回答这个问题，就像在夜间只凭听听远山吹动的风声去判断风向一样困难。除非你找到了自己的答案来说明什么是动力，否则，你永远也无法知道。时间和历史都是无法回避的，如果你不能运用自己的学习天赋，时间就会把通向机会长廊的许多门关死，你将被拒之门外，永远也进不了这条长廊。当你转过头去，想按老路返回时，你会发现历史在盯着你，让你为自己的浪费负债。你会问道：“可是我浪费了什么？”
历史回答说：“你浪费了自己的学习天赋。”
二、把学习付诸目标
用目标指引
学习并不是一件很随意的事，人们总是想得到对他们真正有益的东西，对其余的事物则不予理睬。不管每天有多忙，你可能仍抽出时间干你想干的事。无论你成就多大或无所事事，时间照样流逝。为什么有些事被干了而另一些则没有呢？一切都与你的目标有关，目标就是促使你沿着你想干的事行动的方向。很少有人为学习而学习。我们承认人们在内心深处有一些更具体的目标：通过学习得到想要的东西。在这一部分，我们就从人们的学习目的开始，这是控制学习过程的首要步骤。
在下列符合你自己的学习原因的选项后的括号内划勾，如有与此不同的请写出来。原因：
Ａ．证明自己的学习力。 （ ）
Ｂ．知识本身的吸引力。 （ ）
Ｃ．取得学习另一课程的资格。 （ ）
Ｄ．得到文凭。 （ ）
Ｅ．得到更好的工作。 （ ）
Ｆ．父母或老板要求我学习。 （ ）
Ｇ．其他。 （ ）
上述学习目的可分为三组。原因Ａ和原因Ｂ属于个人原因，得到的回报是学习本身。如果你选了它们，你可能会感到心里很踏实。你读了本书后，虽然还会遇到一些困难，但你完全能克服。如果你选了原因Ｃ、Ｄ、Ｅ，这表明你的学习原因对你很重要，但得到回报的时间较长，也不是来自于学习本身。你可能感到学习很枯燥，因为最后的回报太遥远了。最后，如果你选择了原因Ｆ，你可能是一个厌恶学习的人，你根本不想学习，但迫于压力而为之。
随着进一步的讨论，你会发现有许多增强学习动力的方法。我们先从最基础的开始。很简单，成功的学习依赖于学习对你的重要性。如果你不能使学习变得很重要，如果你不能使学习变得有乐趣和有收获，你的学习将始终没有多少进展。
如果你确实不想从学习中得到什么，最好是立即放弃，这是你的生活，你必须做出选择。相信每个人都的确希望从学习中得到什么。现在你来确认你学习的目的。选择你对自己学习期望的目的，并打勾。目的：
Ａ．我希望享受学习的乐趣。 （ ）
Ｂ．我希望通晓我所做的工作的…… （ ）
Ｃ．我希望通过……的考试。 （ ）
Ｄ．我希望我的学习与我的工作更紧密地联系起来。 （ ）
Ｅ．我希望通过考试后有一些自由的时间。 （ ）
Ｆ．我希望得到更好的工作以使生活更好一些。 （ ）
Ｇ．我希望……（举出你自己的目的）。 （ ）
首先，希望你在第２个活动中找到更积极的因素，而无论你在第１个活动中找到的答案是多么的消极。如果你选了目的Ａ，这表明你确实相信学习过程本身是快乐的。在以后的讨论中还会提供一些具体的方法来使你的学习变得快乐起来。
如果你选了目的Ｂ或Ｃ，表明你已开始把长期目标变成更具体的可以实现的短期目标。目标越小，越易实现，因而做出这样的选择是一种进步。
如果你选了目的Ａ、Ｂ或Ｃ，你就已经找出了一些对你来说很重要的东西。如果你选了目的Ｄ、Ｅ、Ｆ，你还要把目标订得更具体一些。不要性急，请往后读。
现在，你应当进一步探讨你为什么而学习。对于自己是否已找到了一些重要的理由，你应心中有数。希望你认识到学习对你个人的重要性，因为这是成功的关键。正规教育常常由教师来规划学习，学生成了被动的接受者：“学这”、“学那”、“写这”、“写那”。在这种情况下，很难了解自己将学到什么地方，也不能把时间和精力用于最有效果的那些地方。你的学习需要对你来说是独有的，只有你知道哪些课题易学并可跳过去，哪些学习方法最适于自己；只有你能决定下１周、２周、１个月可获得的目标。从这部分开始将由你自己做出学习的决定。
明确学习目的后的第一步也是最关键的一步就是确立明确而现实的目标。下面的活动将帮助你了解你当前的学习目标的状态。
为使本活动（以及下一个活动）产生效果，你必须非常诚实地填表，否则受损的是你自己。
填写你当前已设定目标的计划。请注意，这是你已经做好的计划而不是希望做的计划。
你当前的学习目标：
如果你能明确地写出学习目标，（如准备第２次考试或４０课时的音乐训练等），那么你就已经知道了怎样确定学习目标。如果你的学习目标是笼统的（如“完成大纲中的一半”，“代数学得好一些”），那么你就需要更好地确定学习目标。
学习目标有效应满足两个条件：
现实；
清晰。
首先，弄明白“现实”的含义。如果你制定了明明知道不可能实现的学习目标，你不久就会放弃努力。这些学习目标就是失败的目标（学习目标只意味着能通过而不是失败）。
第二，清晰的学习目标从何而来？它需要你明确地说出哪些是可以达到的，哪些是不能达到的，因此，“就某一方面写出１５００字的作文”、“完成２份过去的考卷”等就是好的目标。你能确定是否实现了这些目标。
确立具体的学习目标与上述的确立学习目标一样，但需要更具体一些。目标通常大一些，需要一学期甚至几个学期才能实现，具体的目标则可在１周或几周内实现。它们是通向目标的里程碑。
无论何时，在新的学习过程开始时你都必须有一个明确的奋斗目标。这包括：
集中精力于你认为最重要的事；
学习结束后得到成就感；
显示出与学习目标的吻合程度……
具体的学习目标应明确，你必须知道是否实现了这些目标。因此，“学习关于细胞的知识”就太笼统了。“学习细胞各部分的名称，能凭记忆画出细胞”就是好的、切实可行的具体目标。这个结果是你能准确把握的，没有达到的话你也能心中有数……
在下面的目标表格中，你要回顾自己已确立的某些具体目标。以便看看你对它们的重视程度。在第１列里填上你最近学习的５项内容。仔细考虑这些目标是否具体到可以检测的程度。如果没有达到，请用更具体的语言表述这些目标并写在第２列里。
至此你已能把一个较大的学习任务分解成阶段目标和便于把握的具体目标了。比如写一本书，首先，写关于本书的目的和一般特征的序言，然后写每章应包含的内容，最后分章节予以分析并加入活动。这个计划可以用图表示。
实现你的目标
我们还要借助有意识的思想和潜意识的思想，来实现我们的学习目标。例如“我确实今天晚上就应该开始学法语”，或者“我应当研究那本工程手册”。
但是，我们潜意识的思想则更多地与我们对自己的感受联系在一起。例如，我们感到舒服、幸福或安全吗？我们是否感到不幸、压力或威胁？我们是感到自信还是感到忧虑？
于是，这里就发生了矛盾。为获得成功，你必须确定，你有意识说出的你要达到的学习目的，和你的潜意识所感受到的你要达到的学习目的是一致的。
为成功完成一项学习任务，非常重要的一点就是对你的未来建立起动机和充分的、生动的想象。这个想象有助于帮助你编制自己的潜意识（你大脑中控制感情的脑缘中心），从而达到你为自己设定的目标。
拿破仑在进行每次战斗之前，已经在自己的脑海中将战斗进行了多次演示。他说得好：“想像力比毅力更强大。”那么，就想象你的成功吧！想象成功就已经成功一半了。
为能够实现学习中的目标，你需要有所承诺。通向成功的意志来自如下两个方面：
对于想取得的成功具有想像力；
坚信自己能够实现这个幻想。
我们所说的某些人具有惊人的毅力，仅仅因为他们对于自己要达到的目标有清晰的想象，并坚信自己可以实现这个目标。这对坚持适应性培训计划的人特别有用：严格的学习计划，每晚坚持４小时学习，争取考试成绩全部优秀。
那么，现在看一下你写下的学习目标，想象一下自己成功时的情景。你到时会是什么样子，会有什么感受？如果你能够想象，你就有了目标。如果你有了目标，你就会坚定意志，增强毅力。
我的学习目标：
Ａ．下次考试每门成绩 分；
Ｂ．每周看完 本辅导书；
Ｃ．
Ｄ．
Ｅ．
Ｆ．
你已经写下了自己的学习目标，并进行了动机想象。现在需要制定一份行动计划以实现这些学习目标。行动计划只是一套为达到特定的、书面的目标而需要采取的步骤。
为确定这些步骤，你需要问自己一个简单的问题：“从我目前的位置到我希望达到的学习目标之间有多少阻力？”
我需要下列东西吗：
金钱——需要多少？从哪里得到？
时间——如何挤出时间来？
知识——从哪里得到？
技巧——怎样获得？
支持——我的家庭成员，朋友、同学和老师中有谁可以帮助我？
行动计划应当满足ＳＭＡＲ标准，即：
特定的（Ｓｐｅｃｉｆｉｃ）：你具体要干什么？
可测量性（Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ）：怎样知道你获得了成功？
可获得的（Ａｃｈｉｅｖａｂｌｅ）：学习目标现实吗？
资源丰富的（Ｒｅｓｏｕｒｃｅｄ）：你是否有足够的时间和金钱？
很清楚，心中有了学习目标后，要达成目标的关键就是适当的学习计划，因为每个人的智能、才能、时间不尽然相同，拟定适合自己的学习计划，是成功的关键。一个适合自己的学习计划必须具备几项条件：
明确的目标；
达成的方法；
清楚的阶段；
每阶段有具体成效。
比如想在一年内将德文学得流利是明确的目标，选择阅读德文报刊及收听德文节目是个方法。
其次，如何规划将半年时间分成不同的学习阶段，而后按阶段进度达成目标。每个阶段最好是自己稍加努力就可以达成，这样一来会让自己有成就感，更激发学习的意念。切忌好高骛远，许多人一开始立下宏愿，结果是难以达成，最后是毫无进展。等到看到他人成功，又再立下大志愿，结果仍然相同，周而复始，就败在没制定适合自己的学习计划。
当你有了学习的目标，有了憧憬并制定了计划（每星期排一次进度表）之后，你的生活便更具有方向感。当然，你的学习目标并不是固定不变的。你会在实施中对其进行修改。但是，每次修改都是谨慎的，并且是由你来进行的。
更重要的是，一旦你有了学习目标，有了憧憬，有了计划，就更容易区别什么是重要的事情，什么是紧急的事情。我们通常会中断手头的重要工作，去处理一些看起来紧急，实际上琐碎的事情。例如，我们的学习被电话打断。
成功人士知道重要事情和紧急事情的区别。重要的事情是你分配自己的时间来干的事情，紧急的事情是别人要你放下手头工作，分出你的时间来处理的事情。
如果生活是有意义的话，它很值得计划一番。
你将自己的学习目标与他人进行讨论，就可以自动增加你的动力。因为你的目标已经变成对大家的承诺，而且你不想在大家面前丢脸面。
发现了自己的成功，就是对自己的表扬。
直截了当地说就是：“海伦，干得好，非常好！”
这种简单的方法是有牢固基础的。如果你想改变某些人的行为，你就要表扬他们做对的事情，而不是惩罚他们干错的事情！因此，注意和表扬自己的（和别人的）成功是很有价值的。大的变化通常不是一次完成的，而是由很多小的进步汇集而成。“发现自己的成功之处”这一思想就体现了这一真理。
俄亥俄州立医学院的贾尼斯和罗纳多格拉泽医生所作的研究证明控制自己的内心状态是多么重要。他们指出，内心压力减少了干扰素的产生，而干扰素是人体免疫系统正常工作必需的化学物质。所以，压力削弱了人体抵抗疾病的能力。
此外，与焦虑紧密相连的荷尔蒙——考的索（ｃｏｒｔｉｃａｌ）和肾上腺素对于免疫系统也有压抑作用。在人们处于压力之下时，感冒和其他较严重的疾病就会增加。这也无足为奇了。
所有这些都强调了创造积极主动、轻松和谐的内心世界的重要性。这种力量使你能够控制自己。能够控制自己生命的感受是保持健康身体的重要因素。乔治维兰特博士在他的著作《适应生活》中指出：心理健康是身体健康的重要表现。
毅力＝想象＋对自己能力的信任
三、从感受开始学习
感受自己的信心
人对学习的感受是非常重要的。如果你对自己的学习力感觉十分良好，你就能加强和发展这种信心。但是，更多的人缺乏学习信心，应当知道如何让这些人明白他们并非注定要有这些感受，这是非常重要的。
威廉莎士比亚说得好：“不管你认为自己能做，还是你认为自己不能做——你可能都是对的。”人们在开始完成任何工作时所下的决心是其成功的关键。
积极的学习态度来自：
知道应该对自己的能力产生最强的信任，因为自信是成功的关键。
能够设定明确的目标。花时间学习意味着从可能的竞争中进行选择。你选择立刻学习的科目的动机主要取决于你对未来成功是怎样的看法。
不管在什么时候，你都可以放松，静心地阅读。
我们来看这样一个关于自信的例子：爱丽丝芭芭拉由于智力迟钝而不让进学校。她到１２岁时还不能阅读，因而被断言为“没有希望的诵读困难”。她的奶奶没有放弃对她的希望，鼓励她利用自己的才能去画画，创造心中的形象，还鼓励她学音乐。她渐渐地学会利用这些视觉和旋律的能力去完成学校的功课。这些都帮助她减少了对书面文字的依赖。后来，她成为ＭＥＮＳＡ（英国高智商人才协会）的成员，并有两个学位，其中一个是早期教育硕士。
任何事情都是可能的。我们要知道，爱因斯坦到４岁时还不会说话，到７岁时还不会阅读；贝多芬的音乐教师告诉他“毫无希望成为作曲家”；高更只是因为做股票经纪人失败才开始学画画的；作曲家罗杰斯与抒情诗人哈默斯坦的第一次合作失败之后，有好多年没有继续合作，后来他们成为好搭档。爱迪生说得好：“你的过去不是你的潜力，伟大的成就是干出来的，而不是想出来的。”
现在，我们来测试一下，你学习力的感受程度：
设想你在厨房里，从水果碗中取出一只新鲜的橙子，它在你的手中凉爽爽的。那黄色微凹的外表很光滑并有蜡质感，其两端呈小小的绿色圆锥状。这个橙子在你的手掌中，看起来很结实，沉甸甸的。你把它放在鼻子下，它发出一种特别的，只有柑橘类水果才有的味道，是吗？你取出一把利刀，把橙子一切两半。从两半切开的橙子中缓缓地渗出淡淡的橙子汁，与白色多汁的表皮形成对照。你把橙子送到嘴边，橙子的味道更浓了。然后，你深深地在橙子上咬了一口，橙子汁顿时充满你的口腔，那种只有橙子才有的酸味是如此浓烈。
我们先在这里打住。怎么样，流口水了吧？几乎每个人都会流口水的。但奇怪的是：如果有人只是简单地叫你流口水，你却流不出来。
“想象”在这里发生了作用，因为你带有感情的中脑——也就是形成你的信心的地方——不能够区分现实世界中所发生的真实事件和你在大脑中的想象。
你可以利用这一事实来“编制”感情大脑的程序，使它确信你一定能够成功。你在个人的学习中可能不会使用这种方法，但它在你生活的各个方面确实是一种有价值的技巧。
关于学习的情景总是这样的：
人们在静静地阅读，或者是坐在那里被动地听教师讲课。但学习不应当是这样的。好的学习者和不好的学习者的最大区别在于其主动探索学习科目的程度。我们的感受在不知不觉中帮助我们学习，因此你一定要重视你的感受。
我们来看下面这道习题，看看你的感受。
如果２Ｘ－Ｘ＝５，Ｘ＝？
很多人见到这类方程式就感到内心紧张，往往能触发一种无助感甚至是一种无能感。
然而，对数学（或对公众演讲）的这种感受是人们在过去的刺激（事件）中所产生的不良反应。
同样，有些人说：“我不喜欢公众演讲。”或者说：“我不喜欢待在培训教室里，它使我想起学校。”他们实际想说的是：“我不喜欢面对公众演讲时或在接受培训时所产生的那种感觉或思想。”
问题的关键是：你从刺激中所得到的反应并不是固定的。既然你学到了一种反应，你还可以学到另外一种。
正如人们在一片沮丧、颓废的心境中会无意识地产生一种失落感一样，人们可以在充满信心的心境中有意识地产生一种成功感。
我们来看下面这个例子：
当克里斯蒂离开起跑线时，他就想着要赢得１００米男子短跑的金牌。他已经在自己的心中一遍又一遍地跑过这段距离，他睁开大眼，紧紧盯着终点线。他事后说：“我所做的一切就是集中精力。”
８个参加决赛的运动员都可能获胜，但克里斯蒂具有精神的力量，那就是想像力。
那是一个运动员精力高度集中，他脑海中所浮现的只有一样东西，那就是奥林匹克的金牌。
这是一种令人兴奋的状态，一种处于高潮的状态。在这种状态中，你深深了解自己的内心和身体的第一部分，你已经创造出了辉煌的时刻。这是非常清晰的一刻。此刻，万物都汇集在一起，使你内心完全满足。这一刻将永远保存在你的心中。
这种情景是你可以汲取的动力源泉。这种情景如果能够一遍一遍地在你的脑海中显现，便可在你的内心激发出力量。由于对这一刻的记忆和此刻所产生的感受是密不可分的，这个记忆便是刺激，这个感受便是反应。
再次浮现这个记忆便是再次体验这种感受，再次体验这种感受便可在你的心中产生动力——产生了在需要时可以汲取的力量。
你可以回想一下学习上的成功的地方。
在开始之前，回想一下你做出的一些不平常的事情。那个时候事事顺利，好事都跑到一起了，你对自己的能力感到惊奇。
那可能是你运动上成功的时刻，也可能是你对一个问题突然产生了灵感的火花，使你找到解决的答案的时刻，还可能是你的试卷得了个“Ａ”，或是考试的成绩超出想象。
也可能是当你进行谈判时，你突然意识到自己已经完成完美的、可实施的一步，谈判即将成功。或者是你看到别人为你的成就而祝贺时的面孔。
换句话说，回想一些你最值得自豪的时刻。如果需要什么东西来帮助你回忆的话，就回忆一下上面的景象吧！要的就是这种感觉。时间在这些时刻静止了，你也感到“浑身充满力量”。
我们暂停一下，再现你学习成功时的生动的景象：
先回想一下你正在干什么？
再回想一下你正在听什么？
再回想一下你正在看什么？
再回想一下你正在对自己说什么？
再回想一下你的身体感受到了什么？
最后回想一下你的思想感受？
有时，一些细小的变化就可以改变非常重要的观点。你可以在“Ｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ”（不可能）之间加一点，使其变为“Ｉ’ｍ ｐｏｓｓｉｂｌｅ”（我能够）。
你可以在自己选择的任何时候，利用下面的步骤建立起充满信心、积极主动的内心世界。
Ａ．回想自己成功的时刻。
Ｂ．加强上述记忆：你当时看到了什么？听到了什么？感受到了什么？应用你所有的感官，使回忆尽可能详细。
在一定距离内避免见到你自己。非常重要的是：你要用自己的眼睛回忆那些成功的情景——因为这样才能重建与你原先的能力和力量相同的感受。
你已经学习过如何回忆起内心充满力量的状态。你现在需要的是能在任何需要的时候使那种感觉再现。
Ｃ．再次捕获你经历过的辉煌时刻的感受之后，想出一个词来概括这个辉煌。这个词就变成了你的提示词。
Ｄ．身体直直地坐好，肩膀向后收，然后向上看，做一次深呼吸。这是非常重要的，因为在我们经历辉煌时，我们会自动进行深呼吸。（你此刻可能已经感到不同之处了。）
Ｅ．紧握拳头——当你感到有力量时，紧握拳头是很自然的。
Ｆ．强化你原先经历的记忆。真正沉醉于那种力量的感受，自己默念上述提示词。
Ｇ．放开拳头，睁开眼睛。
重复上述７个步骤，在今后的几天内要多次重复。重复的次数越多，刺激顺应的程度就越强。
今后，你就可以在任何需要的时候回到这种积极主动的状态。只需做一次深呼吸，浮现当时的情景，紧握拳头并且在内心喊出提示词即可。
肯定自己的感受
你已经有意识地根据自己的指令使你感到有信心，有能力。这不仅仅是一个学习技巧，也是生活的技巧。我们都有内心的声音——我们大脑中不断做出的——伴随着我们行动的评论。例如：“啊，不，我把它搞砸了。”“我感觉很好，很快就会达到目标。”如果我们内心的声音是积极肯定的，那是件好事。如果对我们来说是消极否定的，那就对我们毫无帮助。不管对于什么问题，只要用肯定的方式来处理，成功的机会便会增加。
肯定仅仅是一种表达你所选择的努力方向的断言。例如：“我是一个充满信心的优秀学生。”这个断言在当时对你来讲不必是真实的——你是在试图达到某个目的时才使用这种断言的方式的。
首先，断言描述了你的目标。你一遍又一遍地对自己说这个断言（也可说出声来）。这个断言就开始影响你的思想和行动，也就慢慢地变得真实起来。
我们很清楚否定的评论对人们的思想和行为所带来的真正的影响。如果你说某些人很愚蠢，不负责任，我们都知道这些人就会变得消极被动，其行为也会蠢笨，不负责任。这就是否定带来的影响，可谓立竿见影。
肯定的断言使用的也是同样的方式。但你所做的工作带来的是积极的效果。肯定断言的一个简短的例子是：“我是一个学习成绩突出的学生。”
断言重复越多，你就感到越舒服，你距离自己要达到的目标也就越近。
每当面对挑战时，在你的内心重复一下自己的断言吧！当然，除了信心之外，你还要学会放松你自己。你通常会在头和身体连接的部位（颈部和肩部）感到紧张，对于长期伏案学习的学生更是如此。
如果你消除了这些使注意力分散的紧张感，你就能够引导你全部的精力。引导自己的精力仅仅是使注意力集中。
由于身体的状态影响大脑的工作，如下４个步骤会帮助你创造在冷静中集中精力的状态。
１．注意内心的声音
有些内心的声音是消极的，会带来压力。例如：“不，不作演讲，我讨厌公众演讲。”“不，别说统计，我最头疼百分比。”
确认你是否听到了这类“潜意识的破坏性言论”。不要让你的潜意识在你背后乱说一气！对于你没有意识到的东西你是无法改变的。
２．身体位置的移动
如果你正在坐着，就站起来。如果你正在站着，就走几步。你的思想和身体是紧密相联的。改变一下你身体的位置通常会使自己的思想找到新的思路。
３．尽可能多地吸入氧气
大脑只有３磅重，大约是你体重的２％。但它却消耗了吸入氧气的２０％。所以，在每次上课之前（需要时每天中的任何时候），闭上你的眼睛，做一两分钟深呼吸。
端坐在椅子上，脊椎伸直，下颌放松，设想肚子里面有一个气球。当你吸入空气时，把你的下腹部推到最满的程度，然后继续吸气，你的胸腔也开始胀起来。一直吸下去，直到胸腔胀满，肚子也吸满了。
在肚子吸满后暂停一会儿，然后把空气呼出。同时轻轻地说“安静”，也会有一定帮助。
按照上面的方式做５至１０次深呼吸。然后，有意识地坐端正，背部伸直，眼睛看着天花板转动几下。
此刻，你不仅感到了放松，还感到力量倍增，你还可能想笑起来。英语中“ｉｎｓｐｉｒｅｄ（被鼓舞）”一词来源于拉丁语“ｔｏ ｂｒｅａｔｈ ｉｎ（吸气）”。
４．用自己肯定的断言代替任何消极的思想
任何时候都要相信自己，在学习上决不可有一丝消极的想法，你的内心一定要用积极思想充实。你一定要确信，你是最好的，别人能做到的，你也一定能做到，而且会做得更好。
上述４个步骤最多需要１、２分钟时间。然而，在这短短的时间里，你却可以创造出成功学习的重要条件——平静下来，集中精力的心理状态。
在你充分理解自己的感受后，你就应该学会用你的感受为你服务。你不同的感受就应该用不同方法来学习。人们并非用同样的方法进行学习，因为他们对待同一事物的感受是不同的。本书的大部分内容将帮助你找到适合自己的方法并不断加以改善。例如，有的人在讨论中学习更好，而有的则在安静的环境中独立学习效果更好。有的喜欢先学理论再举例理解，有的则需要从实例开始逐步过渡到理论。下面，请按你过去的学习感受总结出最适合你的方法。
写出５—１０种你觉得容易学习的内容，尽量举出一些实例。如驾车或学习法语单词等。然后再写出５—１０种你觉得难于学习的内容并举例。
为了理解你列出的事项的实际意义，你必须分析每个例子中包含的学习类型，然后看看哪些类型对你有教益。
